1樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
2樓：匿名使用者
如果你每天有不同種類的水果吃,那麼每天最多不要超過3樣比如你家今天有蘋果,香蕉,梨和橘子可供你選擇,那麼你只要從中挑出2-3樣吃,不要都吃
如果你挑了3樣,那麼每樣只吃乙個吧,每樣不要多吃比如乙個香蕉乙個蘋果和乙個橘子
這樣總量就差不多了水果吃多了也不好,對腸胃都不好而且不要在餓的時候吃,要在飯後1-2小時之後吃哦~~
寶寶每天要吃多少水果
3樓：灰圓圈圈
建議是每天吃150克左右的水果，相當於小點兒的蘋果1個或者小點兒的梨1個。
每天應該吃多少水果才合適
4樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
5樓：吧友
《中國居民膳食指南》中的膳食寶塔推薦水果的攝入量在200-400g之間，可以根據自己的個人愛好生活習慣及經濟水平自行調整。
1、每日1~2個水果。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物。不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。
《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。
2、可放在兩餐之間吃。總的來說，飯前吃水果有助於在正餐時減少食量，控制體重，但如果腸胃比較虛弱的人，空腹吃水果可能會引起不適。而飯後吃水果，可能會造成能量過剩，阻礙礦物質等營養素的吸收，加重腸胃負擔。
因此，最保險的方法，是在餐後1小時後再吃水果。
3、能吃水果就不要榨果汁喝。將水果製成果汁都需要濾去渣子，而這些渣子中卻含有豐富的營養物質，比如膳食纖維，其對於增強飽腹感、減少膽固醇吸收等都有好處。
4、另外，在榨汁的過程中，因為水果的細胞壁破碎，其中的維生素c和抗氧化物質也會受到一定程度的破壞。因此，果汁營養不如水果，鮮榨果汁一定要現榨現喝。
1、在計算水果的量時，不僅指的是新鮮水果，水果罐頭、烏梅和乾棗等沒有新增糖或鹽的果乾，以及沒有新增糖的鮮果汁均可包括在內；但新增了大量糖分的水果（如甜品）及脂肪含量高的水果（如椰子、榴蓮和牛油果等）除外。
2、具體說就是，乙份水果約等於乙個中型水果(如：橙、蘋果)、1/4杯沒有新增糖或鹽的果乾(如：提子幹、烏梅幹)、3/4杯沒有新增糖的鮮果汁(如：連果肉的鮮橙汁)。
6樓：4399故事大全
一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是乙個拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個以上。而在選擇水果的時候，盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養分!
不同顏色水果的不同功能
紫色水果：如藍莓、黑莓等，含花青素，抗老化。
白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇。
黃色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡蘿蔔素，提公升免疫力。
綠色水果：如奇異果、酪梨，含黃體素，強健骨骼與牙齒。
紅色水果：如西瓜、蕃茄，含茄紅素，保健泌尿系統。
7樓：雅涵公主
每天的量控制在200-350克。
《中國居民膳食營養指南2016》對於我們吃水果給了明確的推薦，它要求是天天都要吃水果，每天的量控制在200-350克，這個重量是指可以吃的部分，不包括果皮和果核。大約就是乙個中等大小的蘋果，還可以再吃乙個橘子，或者是中等大小的橙子，我們再加乙個獼猴桃，所以簡單的理解我們一天的水果可以控制在1-2個就足夠了。
1. 蔬菜和水果不能完全相互代替
蔬菜和水果在營養價值上各有鞦韆。例如多數蔬菜（尤其深色蔬菜）的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質含量高於水果，而水果中的碳水化合物、有機酸和芳香物質卻比蔬菜多，而且不會因烹調而損失營養。所以蔬菜和水果不能完全相互替代。
2. 正確看待反季節果蔬
我們一般都建議盡量吃應季的新鮮果蔬，但像有些地方到了冬天往往以蘿蔔、土豆、白菜這類蔬菜為主。這時吃些反季節果蔬，它們對健康的重要性遠大於反季節果蔬營養的降低，後者可通過適當增加果蔬食用量進行彌補。
3. 膳食補充劑不能代替新鮮果蔬
新鮮果蔬除了含有維生素、礦物質，還含有植物化學物等，後者是普通膳食補充劑所不能替代的。
4. 不宜長期吃果蔬製品代替新鮮果蔬
常見的果蔬加工食品有果蔬幹、果汁、水果罐頭、果脯等，它們很容易在加工過程中損失一些維生素、膳食纖維等，同時也可能帶入更多的糖分，不能經常拿來代替新鮮果蔬。當然，在新鮮果蔬攜帶、攝入不方便等情況下，可以用果蔬製品來進行補充。
每天吃多少量水果才叫合適
8樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
9樓：筱魚崽非
每人每天應進食最少兩份水果，1份的意思就是約100克，大概是乙個拳頭大小的水果。而在選擇水果的時候，盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養分。
建議1.每日1~2個水果。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物。
不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。
2.可放在兩餐之間吃。飯前吃水果，還是飯後吃水果好？
總的來說，飯前吃水果有助於在正餐時減少食量，控制體重，但如果腸胃比較虛弱的人，空腹吃水果可能會引起不適。而飯後吃水果，可能會造成能量過剩，阻礙礦物質等營養素的吸收，加重腸胃負擔。因此，最保險的方法，是在餐後1小時後再吃水果。
3.能吃水果就不要榨果汁喝。將水果製成果汁都需要濾去渣子，而這些渣子中卻含有豐富的營養物質，比如膳食纖維，其對於增強飽腹感、減少膽固醇吸收等都有好處。
另外，在榨汁的過程中，因為水果的細胞壁破碎，其中的維生素c和抗氧化物質也會受到一定程度的破壞。因此，果汁營養不如水果，鮮榨果汁一定要現榨現喝。
4.不可用水果代替蔬菜。整體上講，水果的營養價值比不上蔬菜。
除了棗、獼猴桃、柑橘、士多啤梨、山楂等少數幾種，多數水果的維生素含量較低。若說起胡蘿蔔素來，水果與蔬菜的差別更大，除芒果、柑橘和黃杏幾種外，其他水果中胡蘿蔔素含量極少。鈣、鐵等微量元素的含量，水果與綠色蔬菜根本就無法相提並論。
另外，蔬菜的含糖量通常很低，熱量也低，多吃不會影響熱量攝入。而吃水果太多，就有糖分攝入過多的擔憂。
5.水果不分伯仲，變換種類吃即可。人們總是對什麼「水果之王」、「水果皇后」感興趣，其實，同樣是水果，營養價值都各有千秋。
吃水果也要各種品種、各種顏色，搭配著吃。不要迷信哪一種營養高，就只吃那一兩種水果。
6.不能單吃水果做正餐。水果雖然富含糖分、維生素、礦物質和膳食纖維等，但也缺乏脂肪、蛋白質和脂溶性維生素。單靠水果來解決一餐，是遠遠達不到營養膳食的標準的。
7.單靠水果**不科學。吃水果不能**。一來如前所述，水果的營養不均衡，二來許多水果的熱量並不低。單靠水果**，不僅很難成功，就算成功了也可能讓人面色黯淡，體力下降。
8.糖尿病人在血糖平穩情況下可適量吃低糖水果。糖尿病人可以吃水果嗎？
答案是肯定的。前提是要保證血糖平穩，並且注意控制好水果的數量。糖尿病人可以多選擇對血糖影響較小的水果，比如柚子、橙子、士多啤梨、櫻桃等。
10樓：一指緋紅
香蕉一根加橙子乙個。這個量基本就可以滿足人體一天所需要的維生素了。多了也是浪費，而且糖分很高，會長肉。
我一般早起用一根香蕉加乙個橙子打成果汁，一天都覺得很精神，而且潤腸通便。
其他水果太過應季，所以我並不太食用。
11樓：倩小小倩
每天最好吃三種不同的水果。而且上午吃最好，有話說：上午吃水果是金，下午吃水果是銀，晚上吃水果是銅，意思就是上午吃最好，晚上最好不要吃。。
12樓：匿名使用者
根據最新的膳食寶塔，正常人，每日每天需要的水果量是200-400g，相當於中等大小的蘋果兩個那麼重。種類嘛，一天最少兩種，理論上三到五種，不過不太現實，一天兩種就了！ 吃水果的時間是三餐中間的兩個時段。
上午十點和下午三四點的時間。
13樓：匿名使用者
每人每天應進食最少兩份水果及三份蔬菜，並對其進行了詳細解釋。
在計算水果的量時，不僅指的是新鮮水果，水果罐頭、烏梅和乾棗等沒有新增糖或鹽的果乾，以及沒有新增糖的鮮果汁均可包括在內；但新增了大量糖分的水果（如甜品）及脂肪含量高的水果（如椰子、榴蓮和牛油果等）除外。具體說就是，乙份水果約等於乙個中型水果(如：橙、蘋果)、1/4杯沒有新增糖或鹽的果乾(如：
提子幹、烏梅幹)、3/4杯沒有新增糖的鮮果汁(如：連果肉的鮮橙汁)。
14樓：靜珂
兩個水果，普通蘋果的大小。
一天吃多少水果合適
15樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
16樓：戴德宇惠珊
按重量：每天最好是吃一斤水果！按個數：
上午吃--是金水果；中午吃--是銀水果；下午吃--是鐵水果；晚上吃---是垃圾果！最好是一天吃兩個為好！祝你身體安康，一切順暢！
17樓：匿名使用者
如果你每天有不同種類的水果吃,那麼每天最多不要超過3樣比如你家今天有蘋果,香蕉,梨和橘子可供你選擇,那麼你只要從中挑出2-3樣吃,不要都吃
如果你挑了3樣,那麼每樣只吃乙個吧,每樣不要多吃比如乙個香蕉乙個蘋果和乙個橘子
這樣總量就差不多了水果吃多了也不好,對腸胃都不好而且不要在餓的時候吃,要在飯後1-2小時之後吃哦~~
18樓：匿名使用者
早上一次，中午一次，晚上睡前一次，(注意:適量的就行，最好是吃蘋果、西瓜與番茄)
一天吃多少水果才健康？
19樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
20樓：植物網
如果你每天有不同種類的水果吃,那麼每天最多不要超過3樣比如你家今天有蘋果,香蕉,梨和橘子可供你選擇,那麼你只要從中挑出2-3樣吃,不要都吃
如果你挑了3樣,那麼每樣只吃乙個吧,每樣不要多吃比如乙個香蕉乙個蘋果和乙個橘子
這樣總量就差不多了水果吃多了也不好,對腸胃都不好而且不要在餓的時候吃,要在飯後1-2小時之後吃哦~~
21樓：變啦
這個沒有定量的，吃水果補充營養，但是過多的去吃也是不太健康的，要分時段去吃，每次吃一點，差不多就行了。
22樓：艾特過
你靠吃水果保持健康嗎？那是不可能了，只能說吃了就好，不要過度，你什麼水果可勁兒的吃，也會使得其反的。
乙個人一天要吃多少水果最合適
23樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
24樓：古方紅糖
1、人一天食來用水果的分量 ，一源般人，一天應該吃多少次水果為好呢？科學研究證明，每天多次，至少5次。一般一天吃蔬菜水果總量大約500克，就可以滿足身體需要了。
2、吃水果的時機 ，正確食用水果，對免疫系統有益處。
應該什麼時候吃水果呢？最新資料顯示，飯前食用水果更具有科學性，因此宜將吃水果安排在飯前。因為水果通常是生吃，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟 ；
3、在一般情況下，水果應生吃，而且越新鮮營養越豐富。但如果是危重病人，也可煮熟來吃。
蔬菜水果對人們的健康至關重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同，所以食用要多樣化，可以吸收更多的養分。有條件的話，多吃一點，水果屬於鹼性食物，吃水果也是有助於增強記憶力和增加智力的。
每天吃多少蔬菜是健康的，每天要吃多少蔬菜水果才健康？
要健康，就要多吃水果和蔬菜，想必大家早已是耳熟能詳了。但是，人這一天中到底應該吃多少果蔬才夠量呢?據香港衛生署 健康教育組最近的乙份報告指出，每人每天應進食最少兩份水果及三份蔬菜，只有這個量的果蔬才是最健康，最適合的。兩份水果究竟是多少的量 具體來說，乙份水果的量約等於乙個中型水果 如 橙 蘋果 1...
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柿子每天吃多少合適 大蒜每天吃多少合適？
實際生活中，吃柿子也沒有多大的危害，有胃柿石的病人是很少見的。畢竟，採摘後的澀柿需要經過人工去澀才能上市。去澀過程中，果肉中的鞣酸幾乎完全分解，殘餘較少，然而果皮中的鞣酸卻沒有多大損失。因此，吃柿子時要注意以下三點 柿子在兩餐之間，沒有明顯感到飢餓時可吃 一次不要吃得太多，一般限制在100克以內 盡...