1樓：玄羽夜丶簴嘽
毅力和決心 追問： 如果毅力和決心都沒有的話怎麼辦？ 回答：
首先 戒菸 是乙個很需要毅力的過程，對於菸齡時間很長的人和吸菸量比較大的人來說，這個過程要付出很大的努力，下面給你介紹乙個科學 戒菸的方法 ： 不管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減低了。例如，你得 心臟病 的機率會急速下降。
經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。經過15年不吸菸，這種危險已完全消失 對吸菸所作的研究指出，每5個吸菸者就有四人想停止吸菸，但是想停止吸菸的4 個人當中，卻只有1個能設法停止吸菸。不過，那些戒菸失敗的人，就是那些不肯忍 受戒 菸時一定會發生的不便情況及脫癮症狀的人。
利用催眠、團體**或 針灸 也許能夠使這些症狀得到緩解。如果你想戒菸，卻無法自己戒成功，可去找醫生磋商一下。他可能會給你提出一些戒菸的方法，或是介紹你去參加本地社團所舉辦的戒菸計畫。
事實上，大多數真正想戒菸的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步進行的戒菸過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸菸了。 第一步：
分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每 一支香 菸及你幾乎是自動點菸的時間（如每喝一杯 咖啡 就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支菸），登記在一張表上。花上兩、三周時間去研究，在什麼時候及為什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。
這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。 第二步：下定決心，永 不再回頭 。
把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處在內。例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。
第三步：在 日曆 上圈選乙個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。
如果家人或好友能跟你一 起行 動，在同乙個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗菸癮，這 對戒 煙是很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的時候）戒菸。有些吸菸者發現，以 小題大作 的方式向所有的人宣布自己要戒菸了，這也有幫助。
這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得 驕傲 的事情。 第四步：在最初的戒菸困難期內，你可盡量使用任何代替香菸的東西。
嚼 口香糖 、服食抗菸丸（不需醫生 處方 即可買到）都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就交支 鉛筆 或 鋼筆 。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動，以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。
放棄（至少是暫時放棄）你的一些與吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會習慣性地點上一支煙，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。
例如，坐火車、 公共汽車 及飛機旅行時，選擇坐在非 吸菸區 ，這對戒菸也有幫助。 第五步：你要享受不吸菸的樂趣！
別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 第六步：
在戒菸前期的數週，盡量多吃你想吃的 低熱 卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。當你覺得緊張及不 安時 （戒除一種成癮習慣時的自然結果），你常會被逼去找點東西來 啃啃 咬咬 ，因此，你的體重可能會增加幾磅。
記住，戒菸的前四周是最困難的。大約過了八周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食了。
怎麼樣才能把煙戒掉呢？或者說有什麼藥物可以幫助戒菸？求大神幫助
2樓：潯子
戒菸四式招招見效 ●第一式──深呼十次；想吸菸時，將氣深深吸入再慢慢吐出。 戒菸時只靠意志力、一味壓抑吸菸慾望勢必相當辛苦的；事實上對抗吸菸慾望最有效的方法，除靠意志力外，建議用行為轉移、情緒抒解的方式，在想吸菸時做深呼吸10至14次，配合咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜細條，可滿足長期吸菸行為養成的口欲和手欲。 ●第二式──喝杯冷水；可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸之慾望。
戒菸時要避免喝酒、咖啡、濃茶，多喝白開水、牛奶及新鮮蔬果汁。藉著多喝水、多排尿、多運動、多流汗，可加速排除體內之尼古丁等有害物質。 ●第叄式──活動一下；用力伸展四肢，做擴胸運動及原地跳躍。
戒菸初期除極度渴望吸菸外，容易情緒不穩、精神變差，注意力不集中，記得隨時雖地用力伸懶腰、活動筋骨。 ●第四式──清水洗臉；立刻感覺神清氣爽，精神馬上來。 建議不用化妝的男士們，在精神不濟時，立即用冷水衝臉，保證馬上提神。
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很想戒菸，可總是下不了決心。求大神幫助
3樓：s親友團
世界衛生組織早已認定，吸菸屬於慢性病，與吸毒一樣，僅僅靠勸誡是無法戒除的。有流行病學調查研究表明，吸菸戒不掉的，與幼年缺乏母乳餵養有關，過早地接觸甜味、鹹味。你可以調查，吸菸者往往口味也重。
也是吃手指的替代行為。 國際上唯一的有效戒菸藥暢沛，美國輝瑞公司生產的，已經在中國上市快2年了。許多大醫院的戒菸門診和不少大藥店也都有。
其他方法都收效甚微
有什麼方法戒菸不那麼辛苦求大神幫助
4樓：賾掅
我用戒菸^貼，兩個多星期就戒了啊 叫瑞^美
5樓：永秀華
毅力和恆心是戒菸的根本，其他方法都是輔助。 有一種經過修改後的完全戒菸辦法似乎最好。先減少吸菸幾個星期，然後定下完全停止吸菸的日期（最好定在大約乙個月之後，而且一經決定，無論如何也不能更改。
為鼓勵自己，不妨列出想戒菸的所有理由。例如： ·你討厭吸菸引起的咳嗽。
·吸菸的人可能臉上的皺紋出現得更早更多。 ·吸菸不但損害味覺，而且損害嗅覺。 ·一天抽兩包煙每年的花費很可觀，足夠到外地去度假，兩年足可以買一架電視機。
·吸菸可導致癌症，肺氣腫和心臟病。
6樓：白痴牫
哈哈~我戒菸的時候用的是國健的清肺排du煙，我用著感覺挺好的，也是乙個偶然的機會接觸到這個的，開始沒有當真，後來用著用著發現還不錯，就接著用了，到後來還真的戒掉的了，這個的確是沒有想到的，挺輕鬆的，哈哈~
7樓：蛋涼
戒菸其實說起來也就是二種方法，一種是靠毅力戒菸，乙個就是借助戒菸產品。毅力戒菸因為太痛苦，很多人都受不了而前功盡棄。所以最終都選擇戒菸產品。
我以前戒菸的時候，是我老婆在網上給我買的戒菸貼，歐事的，效果挺好的，用這個戒菸比較徹底，而且還沒有依賴性，現在已經徹底戒掉菸癮了
戒菸可以讓我變的更強壯嗎?求大神幫助
8樓：血刺裁決
吸菸者戒菸後平均會增肥 美密西根大學和加利福尼亞大學組成的研究小組發現吸菸者在戒菸之後平均會增肥10公斤。但這並不意味著不讓大家戒菸，因為這種體重的增加可能和許多複雜的因素有關。 研究小組在重新對他們2023年對5885位吸菸者所做的調查進行分析後發現，這些人在戒菸之後平均增肥了6公斤。
然而，在使用另一種新的統計方法，即通過製作編報表的方式重新對資料進行對比分析後證實，被調查者平均的增肥數應該是10.5公斤，因為此次調查不僅排除了有病態肥胖的吸菸者，還注意到種族方面的資訊。 至於增肥的原因，除了戒菸者自身的身體情況之外，主要還是跟他們的生活習慣有關。
所以科學家們建議那些戒菸者在戒菸的同時也要注意飲食的搭配和適當的運動。而且研究人員還一再強調，這個新發現並不能否定戒菸所帶來的諸多健康益處。 吸菸增加患陽痿風險 新華社北京電美國哈佛大學的一項最新研究成果顯示，體重超標、抽菸以及不進行體育鍛煉都會增加成年男子患陽痿的風險。
哈佛大學公共衛生學院研究人員對2。2萬名美國男子進行了為期14年的跟蹤調查。 他們發現，調查開始前身體就肥胖的男子，患陽痿的機率比正常男子高90％；菸民患陽痿的機率比不抽菸者高50％。
根據調查結果，研究人員還表示，此前很多人認為陽痿更多的是心理因素在作祟，但許多能增加患心臟病危險的生理因素也同樣可能增加患陽痿的風險。
9樓：手機使用者
戒菸不是容易的是，要堅定的意志力，在三個月內不抽的話就沒有什麼癮了，最好在戒菸期間不要喝酒，因為喝酒會提起菸癮的，
10樓：手機使用者
戒菸可以增進食慾，四個月就可長胖
怎麼讓抽菸十幾年的老菸民戒菸求大神幫助
11樓：梁丘梓
我覺得首先要給他講抽菸的嚴重性，讓他從心裡想戒菸，然後給他買點戒菸的產品，我以前戒菸的時候，就是我老婆在網上給我買的戒菸貼，瑞美的，效果挺好的，用這個戒菸比較徹底，而且還沒有依賴性，現在已經完全戒掉菸癮了
怎麼才能讓人戒菸呢？求大神幫助，怎麼才能讓一個人戒菸呢？求大神幫助
血狺 主要是靠自己的意志力.日吸菸數 煙齡 400危險易患肺癌 早點戒了吧 定一個戒菸日期。並且在你開始之前，定製一個計劃。詳細計劃你如何對付 和找出你的弱點是什麼。還有，就從每一小時和每一天的實際施行開始做起，而不是考慮如何面對下半輩子沒有香菸的生活 找你的醫生尋求一些建議。如果你可以，最好不要用...
怎樣才能養好寵物求大神幫助
熊靖靈 什麼寵物啊？是現實的還是虛幻的。現實的話你 一 只要用心，一定能養好的。虛幻的話只要有錢，就行。 手機使用者 1 0 5級 空閒到6級，餘160元寶 2 6 8級 學 小學禮儀 8課時，開始 花匠 工作，每小時賺4元寶。花匠 工作22.5小時，學習 小學勞技 8課時和 小學武術 4課時，共1...
怎樣才能快速戒菸拜託各位了3Q
專屬nnn丶 戒菸不是一朝一夕的事,凡事也有個過程,欲速則不達 你可以給自己乙個戒菸時間計畫表,例如,你現在每天要吸兩包煙,那麼限定自己在一年內成功戒掉菸癮 第一步,必須在兩個月內,比以前少吸一包煙,也就是說兩個月後,一定要自己每天只吸一包煙 然後,第二步,在半年後,必須要自己一星期才吸一包煙,也就...