1樓：小紅情感解答
在我們的社會生活中很多父母都希望自己的孩子長高，身高對於我們每個人來說也是非常重要的，同時身高也是我們外表的一種表現形式。我們大多數人都對自己的身高有很大的要求，然而由於很多原因就影響了身體發育的問題。其實有很多運動是可以促進孩子的身高發育的，比如跳繩、跑步、游泳以及打籃球等。
對於孩子的身高發育這個問題，是父母很關心的乙個問題，在生活中我們會經常看到這樣的情況，很多父母為了讓孩子的身高發育的更好，每天都會給孩子補充大量的營養物質以及各種維生素，但是僅僅在飲食方面下功夫那是遠遠不夠的，如果身體內的營養物質太多反而還會引發肥胖問題等現象，這樣不僅不利於身高發育，而且還會出現影響孩子的健康問題。
因此，適當的做一些運動還是很有必要的。比如說跳繩，雖然只是乙個簡單的動作，但這個動作能夠使全身的肌肉都運動起來，而且如果你長期堅持下去，這對身高發育會有很大的幫助。還有就是游泳，會游泳的人都知道，游泳的時候整個人都處於一種放鬆的狀態，游泳這項運動必能不簡單，學游泳還是需要掌握一定的技能技巧的，並不是每個人都會，因為這項運動自身的危險係數較高，所以導致現在很多人都不敢游泳。
但是對於會游泳的人來說，經常游泳有助於活動人體的四肢，從而有利於身高的發育。
最後就是打籃球了，打籃球是大多數人都喜歡的一項運動專案，對於很多初中生來說，他們在初中打籃球的時間比較多，也是在這段時間開始學會打籃球的，這對於孩子的身高發育也有很大的促進作用。
2樓：雨林小談
跑步、打籃球、打羽毛球等有氧運動有益於身高發育，在這些運動過程中，孩子能夠適當地放鬆身心，伸展肢體。
3樓：情感**系小企鵝老師
打籃球，跳高跑步這些運動都是非常有利於孩子的身高發育，尤其是正在成長的孩子，可以多做一些這些運動。
哪些運動能促進兒童身高的增長？
哪些運動利於孩子長高？
4樓：看繪本學畫畫
孩子個子的高矮一方面受父母基因的遺傳，另一方面則來自於後天外部環境的影響，愛運動的孩子普遍比宅在家裡的孩子高出一大截。因此，多讓孩子參加運動，多喝牛奶，多補充營養，就能讓孩子擁有乙個理想的身高。
1.打籃球。
打籃球絕對是長高的最佳運動之一。在打籃球的過程中，我們要讓雙腿離開地面，向上跳躍，伸展手臂用力往上抬，才能成功將籃球投入框中。長期進行這樣的跳躍和拉伸運動，有助於孩子的身高增長。
看看那些穿梭在籃球場上的運動員們，他們的身高都在1公尺9以上，讓籃球運動員們成為孩子心目中的偶像，激發他們多參與，多鍛鍊，促進身高的增長。
2.打羽毛球。
打羽毛球同樣屬於彈跳運動，需要我們向上跳躍，將拿著羽毛球拍的手向上伸直，才能準確地接到對方的羽毛球。
在閒暇之餘，我們可以帶著孩子，或者邀請孩子們的小夥伴來到小區裡的羽毛球球場，一起打羽毛球，鍛鍊孩子們的彈跳能力，促進他們的身高增長。
3.跳繩運動。
跳繩是最經濟實惠的增高運動。只要我們有一根長短適度的跳繩，無論是在室內還是在室外，我們都能夠跳起來。
因為跳繩有百利而無一害，它被納入了小學體育的必考專案，每到期末都會進行考評，計入孩子的總成績裡。所以，在平常的生活中，我們父母可以多陪孩子練練跳繩，為他們記錄每天的進步，激發孩子對跳繩的熱情。
要想讓孩子擁有高人一等的身高，我們千萬不要錯過他們身高增長的**時期，多陪他們參加運動，多補充營養，就能幫助孩子贏在身高上。
5樓：營養師雷敏
哪些運動有利於孩子長高？
讓孩子參加哪些體育運動，才有助於增加孩子的身高呢？
6樓：泣聽雙
第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。 第二類為伸展運動。
包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛鍊運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好專案。 第三類為全身性運動。包括籃球、排球、桌球、網球、羽毛球等球類運動專案和划船等。
根據孩子年齡適當選擇。 檢視原帖》
哪些運動有助於寶寶長個子
7樓：鄺
小孩運動有助於身高發育，運動能促進生長激素的分泌，還能使骨骼肌肉和大腦發育得更好。現在中國的運動情況總體還不夠，生活條件好了，人們就更需要有運動的意識，更最主要還是要執行。孩子運動的時候最好有大人陪同，大人一起運動後也可以**、降低糖尿病的發病率。
促進身高與發育最好做一般縱向的運動，跳繩是比較簡單有效的，可以循序漸進地跳，另外球類和游泳也可以。如果5歲之前的小孩跳繩沒那麼好，就可以跳彈彈床，或者做摸高動作，這些都很簡單但是非常有效的方法，而且要堅持長期的鍛鍊，這些長高的運動每次最好能鍛鍊20分鐘以上，大概30分鐘左右。會起到良好的效果。
8樓：匿名使用者
寶寶還小，不能以大人的眼光來要求寶寶，有很多運動做不了的。想要增強抵抗力需要膳食營養均衡，不能挑食，多到戶外玩耍，曬太陽。這個階段的寶寶一般是喜歡跑跑跳跳，騎自行車，玩滑板之類。
哪些運動有利於長高？
9樓：貿金蘭嬴橋
蘇聯著名跳高運動員阿赫麥托夫利用體育鍛煉促使身高增加，取得了顯著效果。他自幼酷愛體育，可身材不高，因為他父母都是矮個子。他14～16歲，竟1公分未長，跳高成績也停滯不前。
苦惱之餘他去求助於著名的教育家朗斯基。朗斯基對他說，只要經常做些專門的練習，還是可以長高的。他們一起研究了一套專門的練習方法，阿赫麥托夫每天堅持做兩次--早晚各一次。
經過幾個月，第一年他竟長了8厘公尺；第二年繼續鍛鍊，又長了8厘公尺；第三年長了5厘公尺。他不僅比自己的父母高出一頭，而且成為世界第一流的跳高選手。阿赫麥托夫經常把自己做過的增加身高的練習編入訓練活動中，那些認真完成練習的青少年都長得很快。
現將阿赫麥托夫所做的練習介紹如下：
1.慢跳5~7分鐘；柔韌性和放鬆練習18~20分鐘；再做各種劈腿、「跳板」、擺動、抖動等動作。
2.單槓懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。
3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。
每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。
4.登20~30公尺高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重複3~4次。
5.睡覺前用系在床幫上的橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使身體處於「拉伸」狀態。初開始練習者很難入睡，習慣後仍可睡得很香。
6.每週游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如遊蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每週打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。
7.整天跳躍。從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用槓鈴練習。
已經肯定，持續1.5小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。白天鍛鍊的人，這種激素晚上又增加。鍛鍊能改進血液迴圈和新陳代謝，提高生長激素的含量。
鍛鍊後的恢復對增加身高也有重要意義，因為在恢復時期內人在長高。恢復一方面包括在體育鍛煉中改變練習內容，交替進行跑、跳、游泳、柔韌練習，另一方面靠充足的睡眠。長高的物質基礎是營養。
食物要多樣化，應有足夠的量，且營養豐富。食譜應包括肉、魚、蛋、牛奶及乳製品、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
最後，想長高的人還必須戒掉不良嗜好，如抽菸、酗酒，因為由此而造成的慢性中毒會阻礙身體長高。
我本人覺得,生長期多喝牛奶多鍛鍊朗如風
10樓：劉方貓
1、有氧運動
除了補鈣之外運動是有促進長高最有效的方法。慢跑五分鐘左右，然後做一些預熱動作，這些有氧運動不僅可以有助於長高而且對身心健康是很有幫助的。
2、單槓懸垂
除了慢跑之外，單槓懸垂對增高也是有效果的。單槓懸垂每次20-30秒，先做無負荷懸垂，再做負荷懸垂，根據個人情況適量的進行單槓懸垂，如果可以的話也可以做倒掛懸垂。
3、游泳、球類運動
游泳和一些球類運動也是幫助長高的必修課程，球類運動可以選擇排球、籃球等，在練習排球和籃球的運動時候有不少的跳躍運動，對長高是很有幫助。
4、摸高。跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
5、踢毽子，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液迴圈、促進新陳代謝、從而促進機體長高。
11樓：僪文賦板惠
樓主你好；
可以長高的運動很多。建議18周歲前的小孩都多做做。
1.慢跳5~7分鐘；柔韌性和放鬆練習18~20分鐘；再做各種劈腿、「跳板」、擺動、抖動等動作。
2.單槓懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。
3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。
每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。
4.登20~30公尺高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重複3~4次。
5.每週游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如遊蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每週打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。
6.整天跳躍。從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用槓鈴練習。
已經肯定，持續1.5小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。白天鍛鍊的人，這種激素晚上又增加。鍛鍊能改進血液迴圈和新陳代謝，提高生長激素的含量。
鍛鍊後的恢復對增加身高也有重要意義，因為在恢復時期內人在長高。恢復一方面包括在體育鍛煉中改變練習內容，交替進行跑、跳、游泳、柔韌練習，另一方面靠充足的睡眠。長高的物質基礎是營養。
食物要多樣化，應有足夠的量，且營養豐富。
什麼運動有助於長高
12樓：q教練
你好，我是一名健身教練，很高興回答你問題。
促進長高的運動及方法：
1、有氧運動
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動。
通過大肌群參與有節律的反覆運動，加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌，生長激素又會促進孩子長高。有氧運動最好每週3～5次，每次30～60分鐘，每天不超過2小時，可分2～3次進行。
2、彈跳運動
人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液**會加速骨骼生長，幫助孩子長高。彈跳運動以每天1～3次。每次5～10分鐘為宜。
3、伸展運動
引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3～5次。
最後祝你健身愉快，如有健身疑問可以追問找本教練解答
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5歲的寶寶適合的運動有很多，可以通過跑步，以及走路的方式，提高身體中的血液迴圈，身體的免疫能力加強。平常也可以做一些戶外運動像踢球，打桌球，鍛鍊自己的四肢有利於身體的發育，使自己的身體更加靈活。還也可以做一些舞蹈，這是武術之類，這些都能夠增強自己的體質，有利於自己的生長。有空也可以和朋友們一起玩耍，...
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