1樓：一樹夏語
對於我們正常人來說，每天走多少才是最適合的呢？其實每天走多少步也要分人來看，如果是小孩子的話，他們的骨骼還沒有長硬，如果每天走很多的話。這樣他們的骨骼受不了，也有可能造成骨頭的畸形，影響孩子的發育。
那麼對於成年人來說，走的步數相對於孩子來說肯定就要多很多了。如果那些每天上班需要走路的人來說，可能都不止1萬步。就像我這樣每天早上東奔西跑的，可能一天下來最忙的時候要走1萬多將近兩萬步。
到晚上的時候已經累得腰痠背痛，腿都抽筋兒了。其實像我這樣每天走1萬多步的，我真怕以後會得靜脈曲張。因為如果長期不行的話，那麼我們的腿血管受不了了就會得靜脈曲張的。
所以我覺得每天走個七八千步應該是最合適的，走七八千步就相當於早上出去溜一圈兒，晚上回家溜一圈兒。這種部署人們走起也不會覺得累，腳部也不會覺得疲勞。
但是對於那些老年人來說的話，還是不要走這麼多了，因為老年人身體缺鈣走多了，會特別的累。他們的腿也不像我們年輕人那麼有力，尤其是那些爬樓梯的這些運動千萬不要經常做。會損傷我們的膝蓋。
2樓：小小呂子博
只要根據我們的體質，如果我們能身體可以的話，一天七八千步應該算是健康的。
3樓：麥苗在成長
根據自身的情況而定，身體虛弱或者是身體有疾病的人如果感覺身體稍微不適就要停下來，而身體健康的人可以多走一會。
4樓：追求成就美好
剛開始學走路的小孩子，一天走10多步是最健康的。
5樓：做最好的
成年人每天應累計進行相當於有效步數6000步的中等強度身體活動。
6樓：怎麼會生出了你
我覺得如果每天都走1萬步的話，那麼身體有可能會吃不消。
7樓：百度小嘉嘉
現在有很多跑步軟體，只要每天達到1萬步就有收益，但其實這是一種商業營銷。
8樓：女生心事
我覺得每天能走多少步，要根據自己的身體情況去走。
9樓：青春恍若浮兮
我認為沒有確定的資料，這是要根據自身的實際情況來決定的。
每天1萬步真正對身體有好處，還是只是市場營銷的手段？
10樓：土衝萬歲
隨著人們對養生的越來越重視，健身也逐漸深入人心，許多城市也修建了健步道。方便居民散步或者快走。因此我們經常可以看到這樣的標語：
日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子。這1萬步真正對身體有好處，還是只是市場營銷的手段呢？
為什麼是1萬步？
根據美國報道，日行1萬步的概念**於2023年日本一位教授發明的計步器的營銷活動，在這個營銷活動中他提出了，每天走1萬步能夠有效地保持身體健康。而這個營銷活動，主推的計步器，名字就叫做萬步計。
一萬步是否科學？
乙個人如果每天都要出門，上學或者上班的話，在路上行走的步數大約是3000步到5000步左右。按照1萬步的標準，去掉這部分的步數，還需要額外走4000~5000步左右。因此人們如果想要完成1萬步，一般來說都會選擇晚飯後出去散步或者快走。
從這個角度來看還是對人體很有利的。
如果少於1萬步，是否沒有效果？
我們對1萬步的理解，可以放寬一些。如果今天沒有走到1萬步，那麼走到六七千步也是很好的。切忌盲目追求走路，一定要正好1萬步。
這是因為有一些人的身體素質相對較差，或者有一些疾病，這樣的人就不適合走得過多。
總而言之，每日1萬步有一定的科學道理。儘管它的起源是計步器廠家，但是我們都知道，平時多運動鍛鍊，對健康是很有好處的。
11樓：司喬啊
確實對人的身體有好處，不過也可以通過別的鍛鍊來讓身體變得健康。
12樓：文化養生課堂
每天1萬步真的對身體有好處，並不是單純的市場營銷手段而已。
13樓：美丫檸檬布丁
滿走是會對身體有好處的，因為在做運動的時候，會使人體的血液加速流動,但不一定要一定侷限在1萬步。
14樓：琳琳
每天走一萬步確實對身體有好處，飯後百步走，活到九十九，不是沒道理的，會鍛鍊身體的。
15樓：狂浪狂浪
平常我們上班或者是上學走的步數，大概是3000不到5000步之間，如果每天多走幾千步，確實是對身體好有好處的。
16樓：洛溪歸
其實每天走1萬步是在散步的前提下，而不是為了盈利的前提下，這樣才是對身體有好處的。
17樓：匿名使用者
是不是對身體有好處要看我們個人身體素質，有的人其實會消耗不了。
18樓：冷趣味
冷知識：每天走1萬步真的對身體有好處嗎？
有人說每天走1萬步最健康，而有人說每天走6000步最健康，到底哪個正確？為什麼？
19樓：
1.每天走多少步合適人的一天要經過很多走步，但我認為正常上下班，辦公場所的運動根本達不到對人身體健康的作用，頂多屬於身體活動的範疇。要想達到鍛鍊身體，益於身體健康的要求，經過認真查閱了一下相關資料統計，正常的人平均每分鐘走步在100~130之間，而且除去正常生活中的走步，才能達到健康的目的。
除了步數還要達到運動量，也就是持續的走步在20~30分鐘以上，是最佳的效果。最少也要持續的走10分鐘以上。如果是因為**走步，每天應該堅10000~12000步之間。
才能達到效果。
2.具體因人而異每個人承受的運動量不一樣。如果平時有運動習慣，每天一萬步兩萬步並不困難。
但平時缺乏運動的人，突然一天內走上兩萬步，可能會對心血管系統和運動系統造成太大負擔。如果持續這麼做，可能出現關節、韌帶、骨骼損傷。
總而言之不要盲目的「拼步數」，在健康的基礎上，有意識地加大、加快步伐，將運動融入生活、增加熱量消耗，讓走路這顆「長壽藥」發揮最大效果！
20樓：dj林林
其實走路這個東西要根據個人的身體素質來決定，剛開始運動的時候每天可以走6000步，你慢慢的去適應，走步這樣的運動，然後再增加。
21樓：徐春苗
要根據自己的自身素質情況來安排合適的運動量，不是走的越多越好，反而會損傷自己的膝蓋。
22樓：tpco明帝
看你身體的狀況。如果腿部和膝蓋沒有任何的傷病可以多走。
23樓：天才人物我無敵
這個和自身體質有關，而且和速度的快慢也有關，根據自身體質量力而行。
24樓：麥苗在成長
這要根據自身的情況而定，身體強壯的人可以每天走1萬步，但是身體虛弱的人走路要在自己的承受範圍之內。
25樓：老萬秋
每天走一萬步和6000步都是健康，都是可以的，但是具體哪個要根據你的身體素質而定。
26樓：文文張
每天走1萬步還是走6000步，對身體有健康，這個要根據個人的身體狀況而言，不要走得太多呀，把膝蓋扭傷。
微信運動1萬步相當於走了多少公里？
27樓：有錢哥哥
一萬步多少公里，這個因人而異，與身高、步伐有關，不同的人結果會有一定的誤差，身高高一點的朋友，步伐跨得遠，那麼1萬步就比較遠了。按平均值算，普通成年人步距約為70厘公尺，那麼就可以得出10000步就相當於7公里，但考慮到每個人的步距不同，可以適當放寬在6.6~8.
3公里，當然這個是平均值來的。
28樓：匿名使用者
這個要看你一步有多大的距離了
男女步幅不一樣，個高的人和個矮的人也不一樣你可以看下你一步有多少距離，
一般一萬步在5到7公里左右。
29樓：力
1步的距離大概是60厘公尺。
1萬多步，距離大概就是600000厘公尺，即6000公尺（6公里）。
所以，每天走1萬步，對身體有好處呢！
需要堅持呀！！
30樓：匿名使用者
跟你的步幅有關係，男生的大概是0.70公尺左右，女生的步幅大概是0.55公尺左右，你可以據此計算一下大概是距離是多少。
31樓：
這要看是男是女 步伐有多大 一般步伐按五十厘公尺算的話就是五公里 稍大正常步伐七十五厘公尺就是七公里半
32樓：小田學長
人的一步應該有0.5公尺，10000步大概就是5000公尺，2.5公里左右。
33樓：匿名使用者
我走3.2公里，才4000步
34樓：各種小事連連看
一步平均60cm，一萬步約5-7km
35樓：奕麥
一般6到7公里差不多
聽說每天1萬步就可以算作健康得運動量了，那麼我走不到，跑到，是不是就更健康了，而且，這一萬步相當於
36樓：皮皮看車
一萬步不多，達到健身效果至少兩萬，跑步不追求時間，跑步追求距離，
每天走路1萬步會不會傷身體？
37樓：吳巧風
不正確的走路姿勢會造成損傷，走路姿勢不當容易導致自己的雙腿受力不均勻，導致腿部左右兩側的肌肉發育不一致，這就很容易造成腿部肌肉過於發達變成蘿蔔腿。
38樓：寶寶70880堪寄
一般情況下不會，但是可以走路姿勢要注意保持稍微前傾，身體重心隨腳後跟-腳外側-小腳趾-大腳趾順序移動，整個腳掌均勻受力，昂首挺胸，步伐幅度較大，手臂彎曲、前後擺動，讓全身各部位的肌肉群也得到鍛鍊，做到這些才能儘量減少走路帶來的傷害。
39樓：匿名使用者
我覺得每天走路一萬步不會傷身體，我是個平時以靜坐為主的上班族，平日上班的時候大概也就是3000多步的樣子，3000多步也就是上下幾次樓梯，上幾次廁所，辦公室裡溜達幾次，午飯之後遛個彎兒的步數了，稍微多走一點話，也就能可以達到4，5000步的樣子了。
40樓：小皓粉絲團
我們要根據自己的實際情況，來保養身體，可以做一些廣播體操，吃好飯適當散散步，遊游泳，老年人也可以做一些太極拳運動，另外還要管好嘴巴，不要多吃高熱量和不健康的食品。
41樓：以心
每天一萬步到底傷不傷身，這要看是咋走出來的了，有的人走得健健康康，有的人卻也走進了醫院，個人的差異實在是太大，根據個人的實際情況沒必要去強求，就比如說我吧，我給自己定的目標就是每天就是3000步，但我會堅持游泳，騎單車和做七分鐘的迴圈運動。
42樓：阿qi棄
當人的年齡逐漸增長，人體機能都會相較於年輕時有所下降，長時間的走路會使得他們的膝蓋受到損害，甚至於出現體力不支和加速關節磨損等問題，更有甚者，會出現骨性膝關節炎、腰肌勞損等疾病，所以，中老年朋友可以將運動步數降到4000～7000，這樣更有利於身體。
43樓：潛澤恩
額，你知道一萬步大概是多長嗎？我正常早上去飯堂吃飯，去上課。宿舍到飯堂，3分鐘能到。
宿舍到教室，5分鐘能到。加上我是個肥宅，不怎麼去跑步，然後我一天的步數顯示都是7000~8000所以這個步數根本不可能傷身體好嗎！
人每天走10000步一星期會瘦多少
44樓：lee羅亞輝
兩三斤左右，每天正常走10000步可以消耗300大卡左右的熱量。專業機構研究，一般人走路的速度是4km/h，加速到6km/h以上，能達到很好的**效果。
要想達到**的效果，至少要達到每週3～4次，每天45分鐘以上，每次行走的距離在5～10公里為佳。如果只是漫不經心，沒有計畫的散步，可能只會一直停留在鍛鍊身體的層面。
擴充套件資料
走路和跑步一樣也要注意姿勢，良好的姿勢可以達到較好的運動效果。走路時抬頭挺胸，同時手臂擺動幅度加大，使得胸腔擴充套件，維持在最佳姿勢。雙肩放鬆，不要聳肩，有意識的收緊腹部並提臀，脊柱挺直，可以對腰部塑形有明顯效果。
建議吸氣時，胸部擴張，腹部慢慢鼓起；吐氣時，刻意讓腹部收縮。這種呼吸方式可以鍛鍊腹部肌肉，同時攝入更多氧氣。從健康角度而言，bmi(身體質量指數)只要在正常範圍內就可以了。
國人的bmi指數正常範圍是18.5到24，超過24則超重，低於18.5則偏瘦。
**體育鍛煉是一種途徑，食物的攝入也要注意，**不能減低體能。有的女士為了**不吃飯或者只吃水果，往往會導致體能的下降，這其實是一種誤區。
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