1樓：樂馨馨
特別是一些即將考試的學生們，每天都會學習到很晚，用腦過度就容易出現各種的健康危害的，如果能夠及時補腦的話，這樣才能夠保證孩子的大腦防止疲勞，也能夠輕鬆應對各種的考試，生活中怎麼樣來補腦呢，高中學生如何來補腦呢，下面就從飲食菜譜上進行全面的了解，能夠保證學生們輕鬆的補腦。
蛋黃雞蛋脂肪中含多量卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和蛋黃素。卵磷脂被消化之後，可以釋放出膽鹼，膽鹼進入血液，很快就會到達腦內。據國外報道，蛋黃含有卵磷脂，有增強記憶力的作用。
多吃蛋黃，作為補充大腦的營養，這對增強記憶力是有益的。
每天乙個蘋果改善記憶力
蘋果更重要的是它富含鋅元素。鋅是人體內許多重要酶的組成部分，也是構成和記憶力密不可分的核酸及蛋白質不可或缺的元素。
家常菜食療
主治:提神醒腦心跳不安臉色蒼白
材料:桂圓肉12克雞蛋2只
制法:桂圓肉用水洗淨。雞蛋拂匀，加入桂圓肉和砂糖調勻，隔水燉熟，即可食用。
功能:此燉品養心安神，益智補虛。日常食此燉品，可以補益血氣，提神醒腦，強壯身體，老少咸宜，味甜可口。
如身體虛弱，智力差，記憶力減退，心跳不安，失眠，頭昏，臉色蒼白，精神不振，可以用此燉品做食療。
強化大腦思維和記憶力的食品
魚類，蛋類，動物肝臟、魚蝦、牡蠣、酵母、黑木耳、花粉等食品。大豆及豆製品凍豆腐、腐竹等。核桃、杏仁、腰果、芝麻等。
上面介紹的食物對補腦有很多的功效的，很多朋友都知道學習壓力很大最容易引起大腦疲勞的，甚至也會影響到日常的情緒，甚至有的學生也會出現心煩氣躁，不穩定的情緒，只有關注一下飲食，尤其是要重視食療，才能夠保證學生們的健康，才能夠對大腦及時的補充營養。
2樓：小青談健康
孩子考試壓力山大睡不好，孫思邈的1個方法，睡眠安穩提高記憶力
高考的學生吃什麼增強記憶力
3樓：健十**官方客服
高考生增強記憶力可多吃以下食物：
1、補充時鮮蔬菜和水果
植物性食物中含有豐富的維生素等。其中，維生素c可以增強抵抗力，維生素b1和尼克酸是糖代謝不可缺少的物質，直接影響大腦對能量的需要。這些植物性食物屬於鹼性食物，對維持機體的酸鹼平衡有重要作用。
因此，高三熬夜複習的話每天要吃新鮮蔬菜200-300克，水果200-400克。
2、快速提高記憶力-氨基酸——賴氨酸：促進大腦發育，能促進脂肪代謝，有提高記憶力作用。
對於高考生補充營養具體來說，主食就是要有穀類、雜豆類、薯類和水果，這些富含醣類食物能為大腦提供所需的能量。
高蛋白類食物主要有肉類、蛋類、魚蝦和奶類，但需要注意的是，這部分食物含有較多的脂肪，因此要適當補充。
清淡飲食即避免進食煎炸、紅燒的食物，烹飪方式盡量選擇蒸、煮、燉、燜。
4樓：潔兒
1.考前要多吃鹼性食物
常吃的食物中屬於鹼性的有：蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類。包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等。而肉類、魚、蛋和糧食屬於酸性食物。
2.富含不飽和脂肪酸的食物
臨考期間可適當多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，例如超仁棒，是多種堅果匯聚，成分有核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓，對人體十分有益，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。
3.機體必需奶製品
每餐最好至少要食用一種乳製品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：
它的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺，這種物質可以協助大腦調解睡眠。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠。
4.多吃五穀雜糧
在夏季多吃五穀雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯睏、精神不振的現象出現。比如：蕎麥、玉公尺、山芋等。
可以緩解酸鹼平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，不僅可以防治夏季犯睏，還可以預防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發作。
5.多喝水
水對於維持體內平衡非常重要。它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素，促進體內交換，保證體內垃圾的排洩。所有缺水的症狀(不僅僅是在酷暑季節)，表現為體能削弱、體力恢復能力下降，因而疲勞增加。
每天至少需要飲用1.5公升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。
6.多吃含鉀食物
在水果中，香蕉的鉀含量最高。櫻桃、杏、荔枝、士多啤梨等含鉀也很豐富。海產品也是補鉀的重要**，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等
7.玉公尺粥
玉公尺是一種常見的雜糧，含多種維生素和礦物質，且亞油酸含量較高，經常食用對人體有不少好處。玉公尺粥味道香甜，且便於消化，適合作為早晚餐食用。
8.小白菜
小白菜又叫青菜、雞毛菜、油白菜。據測定，小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的菜。具有清熱解煩、利尿解毒的功效小白菜中所含的礦物鈣、磷能夠促進骨骼的發育，加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能。
9.核桃
核桃中營養非常豐富，不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對於**神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲憊效果很好。
不過核桃是屬於偏乾燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
注意事項
不要給考生施加太多的壓力
有充足的睡眠時間
保持愉悅的心態，調整好心態
5樓：億圖軟體****
靠吃東西增強記憶力感覺是安慰自己的，用處不大吧。
不如實際點認真學習，用思維導圖有效記憶有用的多呀
mindmaster導圖社群很多學生都在用思維導圖整理學習內容，鞏固記憶的
6樓：angel燦烈
1、高考考生的飲食原則為高糖、高蛋白、低脂肪。盡量不要吃成分不明的保健品。一定要吃主食葡萄糖是大腦活動的唯一能量**，體內的糖不足，就會出現腦袋發蒙等影響學習的狀況。
而糖主要來自碳水化合物也就是糧食。吃糧食要注意粗細搭配，應適當吃些玉公尺、小公尺、全麥。考生備考要適當增加主食的數量，但不可增加糕點、甜食、糖等代替主食提高熱量，過多的糖會使人煩躁不安，情緒激動。
2、肉、蛋、奶、豆這幾種食物在一日三餐中，每一餐都應該有一兩樣。蛋白質是生命的物質基礎，尤其是正好十七八歲的考生，蛋白質的需要更多。
3、變著花樣喝粥喝湯夏季過食油膩，會傷脾胃。這時可以熬些薏公尺粥、綠豆粥或者銀耳蓮子湯什麼的，適量放些糖，既營養豐富，又清熱祛暑。另外，眼下時節蔬菜豐富，黃瓜、西紅柿、冬瓜、茄子都可以大量食用，配上雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助於增強記憶力的食品，是理想的飲食結構
7樓：七舅姥爺
市面上一般會推薦日常飲食，比如可多吃一些橘子、玉公尺、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、小公尺、菠菜等含有脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂(卵磷脂存在於每個細胞之中)、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等，或者牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等一些富含蛋白鋅類的食物；或者推薦一些保健品，比如六個核桃飲品等。
但靠飲食或者保健品增強記憶力，是乙個長期且見效較慢的過程，建議即將高考的學生更多的注重考試內容的溫習，和知識點的背誦技巧，比如採用聯想法、對比法等，這樣對記憶和成績更會有幫助。
8樓：lol**
隨著高考的臨近，大多數學校都進入了百日衝刺的備考階段。而考生的壓力之大可想而知了，在這巨大的壓力下日常飲食的調節是非常重要的，應多吃一些補腦健腦、增強記憶力的食物，那麼吃什麼能補腦增強記憶力呢？
9樓：匿名使用者
正常包含為宜，適量加點水量，每種水果輪著吃點。
10樓：口袋名師
我覺得營養品不要瞎吃，突然之間的營養品會讓孩子本來的這個階段的敏感公升級，也會因為營養平衡突然打破而導致內分泌失調等等。
建議就是在吃飯的時候，多吃魚蝦，然後可以買一些「每日堅果」給孩子當零食吃，就這些就可以讓孩子提高記憶力了。
最主要的還是要把控好孩子的心態和情緒，這個才是最主要的。
11樓：落花為棋
吃的食物營養均衡即可，這些保健品都沒有什麼特效，不能增強記憶力。
12樓：左右了誰
增強記憶力最經濟有效的辦法是通過日常飲食，多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂、鈣、鎂等的食物。橘子、玉公尺、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、小公尺、菠菜等，以及一些富含蛋白鋅類的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等。
13樓：深沉的思考
清淡飲食、食物衛生之類，就不必贅述。
要牢記，考前少吃甜食。研究表明，愛吃甜食的學生，壓力顯著大於不愛吃甜食者。而苦味食物更多出現在壓力較小的學生食譜中。至少，考前吃點苦，比考場中緊張到枯坐要好。
14樓：秉燭求學
增強記憶力，可以學習掌握速讀記憶的能力，提高效率。速讀記憶是一種高效的閱讀學習方法，其訓練原理就在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式。速讀記憶的練習見《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天乙個多小時，乙個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，注意力、記憶力、理解力、思維力等也會得到相應的提高，最終提高閱讀、學習、記憶效率。
學習思維導圖，思維導圖是一種將放射性思考具體化的方法，在學習、記憶方面幫助都很大。不僅在記憶上可以讓你大腦裡的資料系統化、影象化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。不過，要學好思維導圖，做到靈活運用可不是一件簡單的事，需要花費很多時間的。
我用過的《精英特速讀記憶訓練軟體》中也有關於思維導圖的練習和方法講解，可以看看。
學習中：①先學會整合知識點。把需要記憶的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。
同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。這樣能夠促進理解，加深記憶。②實際做題訓練，在做題的過程中，你會發現自己哪些知識點掌握的還不夠，從而挑出來鞏固記憶。
而且在實際做題運用中學習、記憶，效率會提高不少。
高考孩子吃什麼能提高記憶力
15樓：湖南萬通汽車學校
9種提高記憶力的食物
1、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋可以說是高考前的最佳補腦品。鵪鶉蛋的蛋白質、脂肪含量雖然與雞蛋相當，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍，這兩種物質是高階神經活動不可缺少的營養，經常吃，健腦、補腦的效果特別好。之所以說鵪鶉蛋高考補腦效果好，還因為鵪鶉蛋中維生素d的含量較高，這是其他禽類的蛋所不能比擬的。
2、核桃
現代研究發現，核桃中營養非常豐富，不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對於**神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲憊效果很好。
不過核桃是屬於偏乾燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
3、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。
此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
4、海帶
海帶含碘豐富，有助於血管的排汙和維持身體的酸鹼平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。
5、魚類
魚肉脂肪中含有對神經具備保護作用的歐公尺伽—3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每週至少吃一頓魚非凡是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年痴呆症的發病率要低很多。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
6、小公尺
小公尺中所含的維生素b1和b2分別高於大公尺1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小公尺有防止衰老的作用。如果平時常吃點小公尺粥、小公尺飯，將益於腦的保健。
7、香蕉
磷被稱為智慧型之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素b6的極佳**，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。
雖然香蕉的營養豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發胖。
8、南瓜
南瓜中除了含有豐富的維生素a還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的症狀，每天吃一次對補腦是很有效果的。
9、豆腐
最新研究發現，豆腐中的大量卵磷脂是完成大腦情報傳遞的乙醯膽鹼的原料。乙醯膽鹼缺乏，是導致大腦遲鈍和老年痴呆的誘發因素。每週應吃上1~2頓。
特別是冬天活動較少，體內廢物容易蓄積，同時大腦活動較夏天緩慢，正是吃豆腐的好時機。大豆中雖然含有大量植物蛋白，但並不是很好消化、吸收，只有製成豆腐，吸收率才可上公升到90%以上。
孩子吃什麼食物能快速提高記憶力
大野瘦子 1 魚 它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管 對大腦細胞活動有促進作用。2 花生 實驗證實，常食花生可改善血液迴圈 增強記憶 延緩衰老，是名符其實的 長生果 3 牛奶 它富含蛋白質 鈣，及大腦所必需...
治療記憶力差的中成藥？高考生記憶力差吃什麼好？
樓主，可以試試八子補腎膠囊，這個就能夠改善記憶力。你知道為啥現在的人普遍記憶力差嗎？其實和早衰有很大關係。現在的年輕人生活習慣不好 飲食不當 因為工作過度用腦，就會造成過早衰老老肢。我們人體器官中大腦衰老的速度是最快的，大概發育到20歲左右就到了巔峰狀態，這個時候不管是記憶力還是判斷力都非常好，但是...
吃什麼提高記憶力
梵天甘雨 1 牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質 鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。2 雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。...