1樓：匿名使用者
人的一切生理活動有週期性的節律，我們稱生物鐘。生物鐘紊亂就會生病甚至死亡。
歐美名酒威士忌的商標是乙個長壽老人托馬斯·伯爾，他活了152歲9個月，英國國王查理一世想見這位傳奇老人，派人將他請到皇宮。這改變了托馬斯·伯爾的生活習慣和規律，不到一周他就死亡。對老年人來說，生活有規律，撥準生鍾更加重要，起床、大便、吃飯、活動、午休、喝水、鍛鍊、睡眠要定時安排，形成條件反射，對取得健康長壽的好處不可估量。
把握「最佳時間」
大便——晨起最佳。
開窗換氣——8～11時和14～16時，氣溫公升高逆流層現象消失，利於新鮮空氣進入。
鍛鍊——15～16時或晚間。
洗澡——臨睡前。
刷牙——進食3分鐘以內。因飯後3分鐘口腔細菌開始分解齒間殘渣中酸性物質，易腐蝕溶解牙釉質。
睡眠——22時左右最佳。
護膚——睡前。
喝茶——飯後1小時，剛吃完飯喝茶，茶葉所含的鞣酸妨礙鐵的吸收。
喝牛奶——睡前半小時。
吃水果——飯前l小時。
吃蛋糕甜點——上午10時。
學習——晨起效果最好。
當心「魔鬼時刻」
對人的一生，民間有種「魔鬼時刻」說法，「七十三，八十四，閻王不請自己去」，有一定的科學根據。人類逢七年或六年有乙個週期，以七年為例，第一神經內分泌系統旺盛，精力充沛，至第七年就衰減到最低，周而復始，到84正是低潮，七年的12個週期關。孔子活了73歲，老子活了84歲，傳說就以此為據了。
一年中「魔鬼時刻」，指冬季、夏季，那是發病死亡多發季節，死亡率要比平時高出1．5 倍。一周之中，德國司坦芬教授稱「黑色的星期一」，因心腦血管病發病率及死亡率比其他天高出40％。芬蘭專家也證明，星期一中風最多，星期天下降至最低。
一天中6點至10點是危險時刻，血壓增高，由臥到立耗氧增加1．7～3 倍，心臟病及中風易發。世界衛生組織報告，心肌梗塞28％是發生在此段時間。
適度運動與安靜冥想
適度運動，可增強心、腦、肺、胃腸、神經內分泌、免疫各系統功能。美國哈佛大學研究表明，人在35歲以後，這些功能每年以0．75％～1％的速率退化，不運動和坐著的人其退化的速率是經常鍛鍊人的兩倍，衰老程度相差8年，到45歲時彼此相差20年，以後每過10年差距遞增2年。由此可見，運動對中老年人來說，是生命程序中多麼重要的大事。
美國疾病控制中心報告指出，適度運動可使血液中好膽固醇含量上公升4％，使壞膽固醇的含量下降5％。美國醫學會公布，每天運動相當於快走30分鐘的人比不活動的人死亡率降低56％。當然運動過度，會有損健康，甚至發生猝死、中風等。
動得過少甚至不動也有損健康，不動已成為全世界引起死亡或殘疾的前十項原因之一。
適度運動的原則是，有氧運動，安全適度，方法簡便，持之以恆。
怎樣掌握有效運動量
運動一定要達到有效的運動量方能有效果。現在推薦的「三、五、七」概念就十分明確。「三」就是每次運動堅持在30分鐘以上，運動時間不足20分鐘．則僅消耗少量血糖，不會消耗脂肪，達不到加強心肺功能效果。
「五」是一周不少於5次運動。
「七」是指運動後心跳數必須達到170 減去本人年齡之數。一般來說，「三、五、七」提示了運動量的標準。正常運動後出點汗，心跳呼吸加快，休息5～6分鐘即可恢復，也是粗略的估量。
美國哈佛醫學院研究證明，安靜冥想，能改善大腦活動、代謝、血壓、呼吸、心率，使血壓下降，有效地改善心肺功能。經測試，精神放鬆、肌肉放鬆、焦慮減輕、緊張激素的活躍程度下降，對防治各種疾病包括預防癌腫大有裨益。
安靜冥想的方法是，平臥或坐位，以鼻深吸氣，讓肺充滿空氣，腹部鼓起，吸氣過程念「喜」；再以鼻和嘴緩緩呼氣念「哈」，直至肺部氣體完全排空。安靜冥想，每天練10到30分鐘即可。即使練習幾分鐘對身體也有好處。
2樓：匿名使用者
要規律作息。早上最好早起（6點-8點都是可以的），不要睡懶覺。晚上不要熬夜最遲不要超過10點半睡覺，熬夜對人體的新陳代謝影響很大，會造成內分泌失調，容易便秘，一旦便秘，臉上就會生豆子。
至於鍛鍊嘛，早上和傍晚都是可以的，最好早上，空氣好。便秘呢，也不要吃藥，喝點酸奶，幫助消化的，有利於腸子蠕動。我也和你差不多，這是醫生告訴我的，希望對你有幫助。
3樓：匿名使用者
給自己制定乙個生活計畫，慢慢改善自己的生活習慣
生活不規律會有什麼後果。。。
4樓：匿名使用者
合理安排下，要不就換份工作！理由就是不適應
怎麼改變自己？每天下班回到家就不想動，週末也是待在家裡沒有出去，生活不規律，越來越胖了自己，煩惱， 100
5樓：
你自己想改變才行，別人說什麼也沒用
生活不規律導致的便秘怎麼辦，生活有點不規律導致便秘，應該怎樣調理？
改善便秘日常飲食作息很重要，要堅持一些好的生活習慣，保持心情愉悅，早睡，保證充足睡眠，暢拉酵素對改善便秘非常有效，好多便秘患者都在推薦，每天喝兩次，一周解決問題 還有一定要多喝水，多運動，睡前可以揉小腹十分鐘，堅持喝一兩個星期就好了。生活有點不規律導致便秘，應該怎樣調理？生活不規律,經常便秘怎麼調理...
規律生活的人，與不規律生活的人相比，誰的適應力強？
其實乙個人的適應能力是否強，首先要看這個人的生活狀態，像那些不規律生活的人，那麼什麼樣的生活環境都能適應，因為他們已經習以為常了。規律生活的人適應力很強，換幾個新地方，他們也能在半個月熟悉。另外乙個只能在幾個月後才有了點感覺吧。當然是不規律生活的人思想能力比較強，因為他們的生活從來沒有規律過，不管多...
生活規律不正常都有什麼影響，生活不規律有什麼危害
生物鐘也叫生物節律 生物韻律，指的是生物體隨時間作週期變化的包括生理 行為及形態結構等現象。生命科學家發現，生物鐘是多種多樣的。就人體而言，已發現一百多種。生物鐘對人健康的影響是非常巨大的。整個人類都是按以一晝夜為週期進行作息，人體的生理指標，如體溫 血壓 脈搏 人的體力 情緒 智力和婦女的月經週期...