1樓：來自日光岩長身玉立 的巨果松
這個我有經驗，你要每天都堅持做，這是當然的不用說啦。你一次性只能做10個顯然太少，可能是你身體問題。你想要做到一次性兩百個困難是相當大的，我告訴你吧，從今天開始你就往上加5個，就是15個然後做幾天。
在往上加5個，如此類堆。絕對不能夠停下來，我09年第一次正式做俯臥撐的時候直接上的是50個，然後每天都加上5個或者是10個，嘿嘿，到了第10天一次性做到255個。我說出來他們都不相信，很多人都不相信的，但這卻是千真萬確的。
做這個最主要的就是你的意志力夠不夠堅強，還有就是你的堅持。
2樓：匿名使用者
持之以恆吧，不過如果體重不大的情況下，應該2-3個月
3樓：貪玩的小毅本人
每天盡量多做乙個，如果加到實在加不上去的時候，就多做幾次，積累下來就會到二百個，而且平時還應該多進行其他的運動，飲食也要注意
4樓：來自博物館繡履遺香 的紅花刺槐
乙個月後吧，前提是你要堅持哦
5樓：匿名使用者
身體的鍛鍊是要均衡的
做俯臥撐還涉及到其他部位的肌肉協調性
比如背部肌肉，也需要得到鍛鍊，才能夠減輕俯臥撐的難度身體過重，含脂量高也會加重俯臥撐的負擔，飲食要注意
6樓：匿名使用者
我還好，可以一次性做四十個，不過你說的兩百個估計猴年馬月去了
7樓：
堅持練的話一兩年就行
8樓：灬李飛
哈哈哈，還早呢，堅持吧
俯臥撐多久能練成一次性做200個
9樓：葫蘆娃的福祿
看你自己的身體素質了這個也是慢慢練的，你只練俯臥撐的話半年就可以了。剛開始練得時候分組做一組十個，多做幾組，隔48小時練一次，（因為胸肌48小時才能恢復不恢復的的話在練傷肌肉）每次一組十個組間隔間隔1分鐘左右做到不能做十個結束。堅持下去總會有練成的。
10樓：匿名使用者
先從30個起步，每10天增加10個，到了六十個之後，每15天增加10個，到了120個之後每15天增加五個.一年之後就成功了。貴在堅持
我一次做十個俯臥撐，一天做200個有沒有作用？
11樓：
呵呵，不知道你的作用指的是什麼？如果你想增加力量，大概是有一定的效果的；如果想改變體型，我個人以為作用不是很大。一般來說，如果你力量和肌肉的起點都比較低的話，簡單的鍛鍊肯定會有一定的效果，但效果很有限。
最好還是參考一些相關書籍或諮詢一下相關人士，這樣對你的作用會比較大。
12樓：靈感之父
作用大，但記住要堅持而且要連續
13樓：匿名使用者
只要鍛鍊肯定有效果的。堅持吧！我是一次做二十個，間隔1分鐘，做五次。每隔兩或三天做一回。
14樓：勃爾只斤龍
相當大~~~有點過量
怎樣才能一次性做20個俯臥撐甚至更多？？我才最多一次性也做10個，我要方法！！不要什麼大道理！！！
15樓：愛我讓我先死
小道理就是:一口吃不成胖子
16樓：我了個親去
鍛鍊臂力，我是架子工
17樓：匿名使用者
買個小啞鈴天天練，配合俯臥撐
18樓：匿名使用者
做的時間長了就能了！你現在肌肉沒那麼發達你怎麼都做不了！只能一天一天堅持！過個乙個月包你能！我以前就5個！做了有半年吧！50個不是問題
我現在只能做10多個俯臥撐，多久可以做到一次50個俯臥撐 10
19樓：匿名使用者
第二天加乙個 以後的每一天都加乙個 久而久之就能一次做50個了 這時部隊的訓練方法
20樓：匿名使用者
首先要考慮年紀大小，因為作俯臥撐是一種無氧運動，並且需要爆發力，年齡大了這種運動方式就不是很合適。如果你是30多歲的年輕人倒也無所謂。一般每天堅持，乙個月以後肯定可以做到50個以上。
當然這是我的經驗。
21樓：
那可得付出數倍的努力，數量差的太多了
22樓：檸檬味嘿巴扎黑
做仰臥起坐不要給自己限制多少個，做到你不能再做了為止，這樣才有效。
俯臥撐你們一次可以做幾個？要練到200個要很久嗎？
23樓：匿名使用者
要有軍人一般的毅力！
像部隊訓練都是地獄式訓練，不到數量不讓起來，而且班長十分嚴，這種環境下練習俯臥撐效果很明顯
24樓：匿名使用者
的確要很長時間 如果你單練俯臥撐不練別的，或許能少點時間，但要一次200個以上且沒有什麼基礎，沒個一年以上真的不行，這還得有技巧，不能為了湊數量無氧運動過多，會因缺氧而腦部供血不足受到傷害，任何一種鍛鍊都需要科學，睡眠、飲食、心理狀態等注意，所以200個俯臥撐要自然而然 水到渠成
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