1樓：一腳澳門
建議不要吃**藥，**藥都是不健康不科學的**的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
希望採納一下
25歲男體重150斤想減到120斤左右現在每天健身房跑步1小時400大卡消耗誰能給我套方法
你有多高呢？一公尺七左右吧 按這樣的身材減到120斤就有點瘦了！還有用跑步機跑步對膝蓋傷害是比較大的 再加上你的體重！你去的健身館一般都有動感單車的會員課 乙個星期去踩3次 每次不要超過45分鐘！這樣可以減傷膝蓋的傷害！但一定要注意坐姿的調整 去請教一小帶課教練怎麼調 我就不在這裡說了！其次就是，多...
我現在體重是180斤整。我想減到150 160斤這個樣子，請
基數比較大，比較好減。早餐一杯燕麥，乙隻雞蛋，不夠的話可以外加兩片雜糧麵包，午餐前吃點水果，清淡點的綠色蔬菜，少許的公尺飯。晚餐可以喝點粥或者是果汁或者是脫脂牛奶和全麥麵包 這樣子就差不多了，還要多喝水哦 祝你成功 以下是我本人 的親身體會 我認為，效果最好 最快 最根本 最健康 最安全 最環保 最...
怎樣能從114斤減到100斤，我現在114斤我想減到100斤，怎麼樣才能減掉呢？
不光是運動，還應該合理飲食，包括合理休息和心情的放鬆等等綜合在一起的。我也從110減到96斤過的，但是沒保持住，現在長胖了。不過我沒有主要用運動 我用的是節食 運動以輔助的形式出現。挺管用的，乙個月就瘦了14斤 單純的運動 太需要毅力了。我給你推薦一種瘦腿襪，效果神奇，還有 作用，不得不試的好產品 ...