1樓：匿名使用者
問題分析：你好，抵抗力差要保證飲食營養的均衡全面。在日常飲食中均衡攝取富含蛋白質，養成良好的飲食習慣，不挑食、不偏食，有助於增強抵抗力，多吃胡蘿蔔、南瓜和西紅柿等.
意見建議：這個提高抵抗力是很簡單的，第一，戒除一些不良的習慣，比如抽菸喝酒什麼的，第二，養成良好的生活習慣，早睡早起，第三，營養藥跟上。第四，要保持樂觀積極的生活態度，然後多和朋友交流，第五，多鍛鍊，這個也是必要的，可以增加身體的各個的機能，第六，如果還不行，吃點中藥調理就好，就是這樣，願您健康幸福
生活中其實有好多食物是可以增強身體抵抗力的。指導意見：像是：
蘋果、梨、香蕉、豆科植物與豆實、甜菜根、漿果、蜂蜜、芒果與木瓜、果仁、燕麥、多油魚類、橄欖油、辣椒、海藻與海蔬、種子、大豆與豆腐、西蘭花、捲心菜、胡蘿蔔、野味、蒜頭、菠菜、番茄、西洋菜、山藥與番薯、酸奶等等。
2樓：盧爺很帥很帥
健康飲食，按時作息，適當運動，心情舒暢。
可以增強身體抵抗力。
3樓：我就掉恢復
1、提高8小時的睡眠質量。很多人由於各種生活或者工作的原因，以致經常熬夜到很晚才睡。但是不管什麼時候入睡，如果第二天起來後感覺到很累很睏的話，這樣的睡眠質量肯定是不高的。
睡眠質量不高會導致身體免疫系統功能下降。
2、保持樂觀的心態和愉快的心情。相對來說，樂觀的人會面對生活和工作壓力的時候更能從容對待，壓力也會降低，這樣身體的免疫系統可以得到更好的保護。
3、經常參加體育運動鍛鍊身體。尤其是有氧運動，可以將白細胞帶入血液迴圈系統，提高免疫力。比如散散步、慢跑、游泳或者騎自行車等等，不但可以鍛鍊身體，還可以放鬆心情緩解壓力。
4樓：kano萌七七
經常鍛鍊身體起自行車，散步，游泳等有氧運動，使身體處於活躍狀態的運動，有助於提高免疫功能。還有保持愉快的心情，多喝水。
5樓：匿名使用者
首先要保證良好的睡眠質量，早睡早起，不熬夜不賴床，早飯必須吃，平時多吃水果蔬菜，堅持鍛鍊身體。
6樓：善良的小哈
多吃水果和蔬菜水果和蔬菜當中富含，維生素和抗氧化機能促進免疫系統健康。
經常鍛鍊身體起自行車，散步，游泳等運動，能使身體處於活躍狀態的運動，有助於提高免疫功能。
7樓：
合理膳食，保證睡眠，適當運動。冬季免疫力低，可以服用一點vc，預防感冒。
8樓：四姑娘
運動，多吃水果蔬菜，優質蛋白！
據說雞湯能增強免疫力☺
9樓：硬梆梆畏麓
運動合理的飲食結構
規律的作息時間
良好的生活態度
10樓：
合理膳食，適當運動，養成良好的生活習慣
11樓：行政區載叢
增強免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強。免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）。
12樓：薇薇花兒
鍛鍊身體每天散步或者鍛鍊或者辦個健身卡，吃好點
13樓：堅持堅持
合理安排作息時間，多運動！
14樓：微笑每一天
1.多鍛鍊,少熬夜
2.飲食上多吃蔬菜水果
3.保持乙個始終的好心情
15樓：在木蘭天池吃開封菜的麵包果
每天堅持行鍛鍊身體就能提高身體抵抗力
16樓：可耐的桑桑
多鍛鍊身體，服用一些中藥的保健品。少點不良嗜好比如酗酒，抽菸，保持良好的睡眠。
17樓：香香泡
多吃水果，多到戶外鍛練
18樓：
跑步多鍛鍊可以增加抵抗力
19樓：rl人來人往
首先要有乙個規律的生活喜歡，再就是每星期保證5到8顯示的運動。
20樓：匿名使用者
天天鍛鍊，充足睡眠。
怎樣增強身體免疫力？
21樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
22樓：變啦
芒果的營養價值是比較豐富的，富含維生素a/e/c、胡蘿蔔素、醣類、纖維素、蛋白質等物質，這些都是人體生命活動需要的營養物質，其中維生素c含量高達56.4毫克/100g，它也被人們稱為熱帶果王，食用芒果能夠補充人體所需營養素，增強機體抗病能力。
23樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
24樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
25樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
26樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
27樓：勾謐閻沛山
每天運動30分鐘研究指出，每天運動30至40分鐘，每週5天，持續12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增強。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合，太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
28樓：奈女寧馨蘭
1.吃的要有營養、膳食合理搭配
2.多運動
這樣就可加強身體的體質增強抵抗力,貴在堅持
29樓：邛望雷映冬
多鍛鍊身體增強體質！多注意睡眠，多喝水多吃水果青菜，營養要跟上，保持樂觀主義精神面貌，放寬心情，注意個人衛生，有良好和和諧的工作環境和家庭環境！
30樓：
增強身體免疫力的藥物有很多種：第
一、從中醫學的角度來講，可以從改善腎虛、氣虛和血虛幾方面來增強身體的免疫力，比如靈芝，靈芝可以很好的增強免疫力，改善腎虛最好的藥物就是冬蟲夏草，改善血虛的藥物可以應用丹參、紅花、紅景天、川芎等藥物，改善血虛的藥物可以採用黃芩、黃芪、黨參、西洋參、人參等藥物，都能夠增強身體免疫。第
二、從西醫學的角度來講，可以應用胸腺五肽、脾氨肽或者球蛋白、白蛋白都能夠增強人體的機體免疫。第
三、對於長期攝入不足者，還可以靜脈應用複方氨基酸、脂肪乳、高滲葡萄糖，也可以增強人體的免疫。對於正常的成年人可以應用富含維生素和微量元素較多的藥物例如善存等，也可以增強身體的免疫力。
怎麼才能提高身體免疫力？
31樓：小超互娛樂
提高身體免疫力的方式：保持良好的睡眠，保持樂觀的情緒，多運動。
1、保持良好的睡眠
睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上公升。睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
2、保持樂觀的情緒
樂觀的態度可以維持人體於乙個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
3、多運動
每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒！
32樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
33樓：健十**官方客服
可以多吃以下食物來提高免疫力
1､氨基酸：
氨基酸在人體內通過代謝可以發揮下列一些作用：①合成組織蛋白質;②變成酸、激素、抗體、肌酸等含氨物質;③轉變為碳水化合物和脂肪;④氧化成二氧化碳和水及尿素，產生能量。因此，氨基酸在人體中的存在，不僅提供了合成蛋白質的重要原料，而且對於促進生長，進行正常代謝、維持生命提供了物質基礎。
氨基酸有一些的補充營養，增強免疫力的作用的了，也可對提高免疫力有一些益處的了。
氨基酸是合成蛋白質的原料，對免疫沒有影響。所以打氨基酸不能提高免疫力。建議平時多曬太陽，飲食要多樣化，多吃果汁，可以服用轉移因子，靜滴免疫球蛋白增強抵抗力。
2､氨糖：氨糖具有良好的增強機體免疫力的作用，可有效抑制自身免疫的發展，從而抑制或終止骨關節炎的發展。
3､蜂膠：蜂膠對機體免疫系統具有廣泛的作用，既增強體液免疫功能，又促進細胞免疫功能，對脾臟及免疫系統產生有益的影響。
34樓：解生活百態
免疫力，也就是「身體抵抗病原微生物入侵體內的能力」，免疫力低的話就會造成我們人更容易生病。對於我們人體的免疫力，最正確的說法不是提高，而是保護我們的免疫力，提高抵抗力。想要讓我們人體的免疫力在乙個較高水平，那麼就必須要做到好好吃飯，保證營養全面均衡，好好睡覺，保證身體機能的完善，拒絕久坐不運動，拒絕濫用藥物！
1、飲食全面，營養均衡。想要讓我們的身體免疫力更加優秀，就必須要保證每日飲食。我們身體的各個功能和組織，是需要能量、蛋白質、維生素以及各類礦物質等營養元素需求的，才能夠保證我們人體的正常活動和新陳代謝。
所以，日常的飲食千萬不能出現挑食、厭食、重口味等情況，破壞身體對營養元素的需求，要確保營養物質的足量攝入。
2、合理作息，保證睡眠。想要讓自己的身體更加健康，讓自己身體機能更加的完善，那就需要能吃能睡，良好而且充足的睡眠是保持優秀免疫力的重要條件。經常性的熬夜，會造成我們身體過度的消耗，特別是對於肌肉組織，從而引起肥胖的風險；並且體內的營養成分會出現變化，造成對免疫系統的破壞，出現免疫力的低下。
3、拒絕久坐，適當運動。通過運動，可以加強我們身體內血液的流通，加快身體內的新陳代謝，從而提高免疫系統對於疾病的檢測能力。但是現在很多的上班族都是一坐就是一整天，極度的缺乏鍛鍊，這就會造成身體的缺乏運動，從而影響到自身的免疫力和抵抗力。
日常保持適量的運動非常重要。
4、拒絕濫用藥物。藥物雖然可以幫助我們人體更好對抗疾病，幫助我們盡快的恢復，但是並不代表藥物就是百利無一害。正所謂是藥三分毒，過分的使用藥物反而會造成對身體的傷害，應該給自身的免疫力一定的工作空間。
甚至一些不對症的藥物會造成對身體嚴重傷害，所以一定要做到拒絕濫用藥物，遵從醫生的叮囑。
人體的免疫力是不斷的在浮動的，我們需要做的就是保護好免疫力，讓他在正常範圍。保持良好的生活習慣，就是在保護我們自己的健康！
35樓：花果山
免疫力是人體第一道防線，免疫力太差就容易引發各種疾病，所以加強免疫力十分重要！
保持樂觀心情。人體免疫力和t細胞有很大關係，所以要提高免疫力就要增加身體內t細胞，科學研究發現，樂觀開朗的心情有助於產生更多t細胞。
良好的睡眠習慣。睡眠不足對人體免疫力有很大影響，如果睡眠不足的話會減低人體免疫力。所以要做到早睡早起，最好還要睡午覺，養成良好的休息習慣。
運動。運動是提高免疫力最好的方法，運動可以提高身體抵抗力，促進新陳代謝、加快血液迴圈，使身體各項機能更加完善。
注意生活環境。注意自己生活場所的衛生整潔，保持適當的乾濕度，保持空氣的流通，定期清掃。對於小孩子，跟要注意衛生，防止病從口入。
但也不能太乾淨，免疫細胞會對病原體形成免疫記憶，如果小孩子從來沒有遇到過細菌，那麼是很危險的。
趕走體內濕氣。體內濕氣重會降低免疫力，所以要防止體內濕氣加重，日常多吃一些補脾益氣的食物，多吃一點促進消化的食物。
多喝水。粘膜是身體內一道重要防線，多喝水，保持黏膜濕潤，對提高免疫力非常有幫助（最好是和白開水）
注意飲食。均衡飲食，不要挑食，肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，少吃各種油炸、過甜的食品。
怎么增強身體的抵抗力，怎麼增強身體的抵抗力
怎麼增強身體免疫力？怎麼才能提高身體免疫力？提高身體免疫力的方式 保持良好的睡眠，保持樂觀的情緒，多運動。1 保持良好的睡眠 睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上公升。睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而...
身體太差！怎樣增強抵抗力，身體虛弱，抵抗力差，該如何調理呢？
鐫一世浮華 萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 小鐘養生 給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。身體虛弱，抵抗力差，該如何調理呢？ 僾萵所僾 改善的方法主要是 1 首先從提高自身體質開始 良好的作息習慣，適當的運動，合理的飲食。2 食補加強，根據具體身體情況進行補益。...
怎樣才能快速增強身體素質，有什麼增強身體素質的好方法
有氧運動 跑步 跳繩 游泳，無氧運動 如果沒條件，在家做俯臥撐，可以練胸大肌和肱三頭肌 斜方肌和三角肌 仰臥起做，可以練腹肌 深蹲，可以練大腿肌肉 提踵 用腳尖使勁把身體往上抬 可以練小腿肌肉。有氧運動與無氧運動相結合練。平時多吃一些高蛋白食品，如 蛋 奶 肉 魚等。手臂主要是小臂和肱二頭肌 肱三頭...