1樓：食物密碼
蘋果是我們最常吃的水果了，從營養方面來看，它的膳食纖維還不錯，而且因為它的果膠含量很高，所以飽腹感還是很好的。原花青素有不少，有一定的抗氧化效果，前提是你也得把皮吃掉。其它的營養素沒有太突出的地方。
2樓：改朋
蘋果蘋果《佘自強零***養生**》
【本源】薔薇科植物蘋果的果實。
【別名】頻婆、平波、柰子。
【有效成分】每100克蘋果中含蛋白質0.4克，脂肪0.2克，碳水化合物12.
3克，粗纖維0.9克，灰分0.2克，鉀85毫克，鈣5毫克，磷8毫克，鐵0.
6毫克，鋅0.02毫克，鈉2毫克，鎂3毫克，錳0.02毫克，銅0.
22毫克，硒0.14微克，胡蘿蔔素100毫克，維生a17毫克，維生素c3毫克，維生素b10.01毫克，維生素b20.
03毫克，尼克酸0.1毫克；熱能205千焦。
【性味功用】性涼，味甘、酸，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺止咳等功效，並有解暑作用，被稱為心血管的健康保護神，適用於肺燥、熱咳、心氣不足、煩躁易怒、便秘、肥胖、脾胃虛弱、四肢無力等症。
蘋果的好處和壞處？
3樓：抱香蕉睡覺
一、蘋果的好處
1、降低膽固醇
吃蘋果可以減少血
液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。有人實驗發現，經常吃蘋果的人當中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。
2、降血壓
過量的鈉是引起高血壓和中風的乙個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合並排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，並降低高血壓、中風的發生率。
英國著名藥理學家蘇珊·奧爾里奇博士發現，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病。
3、預防癌症
蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌症的克星。假如人們多吃蘋果，患肺癌的機率能減少46%，得其他癌症的機率也能減少20%。法國國家健康醫學研究所的最新研究還告訴我們，蘋果中的原花青素能預防結腸癌。
二、蘋果的壞處
1、與海鮮同食會腹痛
蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值，還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如士多啤梨、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。
2、剛剛吃晚飯不能吃蘋果
吃晚飯1個小時後吃蘋果可以促進消化。可是剛剛吃完飯就吃蘋果不利於消化。
3、晚上不能吃蘋果
很多人晚上餓了習慣吃蘋果，早上的蘋果是金，晚上的則是垃圾。對身體沒有益處的。
4樓：匿名使用者
優點：1.蘋果可以降低血液中甘油三脂的含量，經常食用蘋果可以預防高血脂。
2.降血壓，蘋果中含有鉀，在人體中可以與鈉結合，排出體外，而鈉是人體血壓公升高的罪惡之源，所以經常食用蘋果可以預防高血壓。
3.蘋果中含有大量纖維素，有利於促進腸胃蠕動。
壞處：1.蘋果不能與水產品一起食用，否則會危害人體健康。
2.蘋果含有的糖分很高，不適合糖尿病人食用。
5樓：匿名使用者
吃蘋果沒聽說過有壞處，好處是：吃蘋果可以保護我們的牙齒，每次吃蘋果的時間不能低於15分鐘，這樣才能起到保護牙齒的作用，蘋果被譽為水果之王，所以大家可以常吃蘋果
6樓：匿名使用者
多吃蘋果可以**,但吃的多了就會拉肚子
7樓：匿名使用者
是美容養顏啊，沒有壞處
8樓：匿名使用者
好處：好吃 壞處：會過期
9樓：星華
優點：1.蘋果可以降低血液中甘油三脂的含量，經常食用蘋果可以預防高血脂。
2.降血壓，蘋果中含有鉀，在人體中可以與鈉結合，排出體外，而鈉是人體血壓公升高的罪惡之源，所以經常食用蘋果可以預防高血壓。
3.蘋果中含有大量纖維素，有利於促進腸胃蠕動。
壞處：1.蘋果不能與水產品一起食用，否則會危害人體健康。
2.蘋果含有的糖分很高，不適合糖尿病人食用。
10樓：匿名使用者
健康常識就這些：
有一種水果，一年四季都能吃到，它物美價廉，全球各地都能買到。它含有大量的纖維素，經常食用它，可以使腸道內膽固醇含量減少，糞便量增多，減少直腸癌的發生。同時，它因含有豐富的果膠，果膠能破壞治癌汙染物——放射性氣體，從而減少各種癌症的形成。
它對我們的大腦、肺、**、骨骼、眼睛、心臟、牙齒、腸道、腎臟、膀胱、肝臟等都有益處，它被稱作是「全方位的健康水果」。你猜出來是什麼了嗎？它就是蘋果。
1、蘋果具有降低癌症發生率的功效和作用，每天至少吃乙個蘋果，可以降低口吃和咽喉、食道、結腸、乳腺、卵巢、前列腺等多種癌症的發病率，故大力提倡、建議人們多食用蘋果。
2、蘋果含有大量的多酚類天然抗氧化物質，具有高效抗氧化功效。乙個100克的蘋果(完整的蘋果)相當於1600毫克維生素c的抗氧化效果，這種物質可以幫助我們提高免疫力，增強身體的活性，預防癌症。
3、蘋果含有豐富的果膠，它是一種可溶性額纖維，這種纖維能幫助我們有效的降低血糖、血壓和膽固醇，具有預防心臟病的功效和作用。它對於我們的心腦血管有非常好的好處，能有效地降低心腦血管疾病的患病機率。故大力提倡有心臟病的人們，養成常吃蘋果的習慣，可以緩解、**您的心臟病，這不失為一種簡單、易行的得力舉措。
蘋果的功效與作用有哪些
11樓：楷哥配家居
吃蘋果有什麼作用和功效？
12樓：奉央
蘋果是很常見的水果，蘋果中所含的營養物質比較豐富，食用後對身體健康很有好處，蘋果有很多的種類，不同種類的蘋果，口感以及營養都有所不同，平時適合所有人，吃蘋果不僅能調節腸胃，還能降低膽固醇，還能**，增生身體的免疫力，蘋果在平時很受歡迎，每天吃乙個蘋果，對身體健康會特別好。
一、蘋果作用有哪些？
1、生津止渴
蘋果可以潤喉去燥，使人清爽舒適。適宜口幹、眼乾、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。
2、潤肺除煩
蘋果富含維生素，可以保護呼吸道上皮，提高免疫球蛋白的功能，預防呼吸道感染。滋陰潤肺，去除肺燥肺熱。使人呼吸暢通舒適。
3、健脾
適用於脾氣虛弱，運化無力所致的脘腹脹滿，大便溏洩，食慾不振，肢倦乏力等症。
4、解酒
蘋果能解乙醇毒性，並能解酒後迅速排洩。可解酒後頭痛腦脹，臉紅等症狀。緩解酒精在胃內吸收，保護胃粘膜。
5、養心
蘋果能保護心臟，保護心肌細胞，預防或是緩解心悸、心率失常等。
促進生長發育
蘋果對兒童的生長發育有益，能促進生長和發育。
二、蘋果營養價值有哪些？
1、果膠
蘋果中含有「果膠」，這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量，幫助有益細菌繁殖。
果膠能調節機體血糖水平，預防血糖的驟公升、驟降。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞及有害物質的排放，及時清除體內的代謝垃圾，有促進體內毒素排出的功效。
2、維生素c
蘋果中含有豐富的維生素c。維生素c是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。美國的研究人員還證明：
「從新鮮的水果中直接攝取維他命c要比口服藥劑更為有效」。每天吃乙個紅富士，就可以滿足人體每日所需的大部分維他命c。
3、蘋果酸
蘋果中含有17種氨基酸，其中7種為人體必需但自身又無法合成的氨基酸。有多種健身、防病、療疾的功能。蘋果中含有鞣質和多種果酸，可以幫助食物消化，並有促進胃收斂的功能，加速食物的消化吸收。
蘋果酸可以穩定血糖，預防老年糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味蘋果。
13樓：新手行天下
蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後，心境大有好轉，精神輕鬆愉快，壓抑感消失。實驗還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。
用蘋果洗淨擠汁，每次服100毫公升，每日3次，連續服用，15天為一療程，蘋果具有降低膽固醇含量的作用。
14樓：四爺在等待
1、補血：鐵質必須在酸性條件下和在維生素c存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對缺鐵性貧血有較好的防治作用。
2、保養肌膚：蘋果中富含鎂，鎂可以使**紅潤光澤、有彈性。
3、保護心臟：蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。
4、蘋果生吃治便秘，熟吃治腹瀉：蘋果中含有豐富的鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質，鞣酸是腸道收斂劑，它能減少腸道分泌而使大便內水分減少，從而止瀉。而果膠則是個「兩面派」，未經加熱的生果膠有軟化大便緩解便秘的作用，煮過的果膠卻搖身一變，具有收斂、止瀉的功效。
膳食纖維又起到通便作用。
5、寧神安眠：蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是**抑鬱和壓抑感的良藥。
研究發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
6、美白養顏、降低膽固醇：蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。蘋果中的粗纖維可促進腸胃蠕功，並富含鐵、鋅等微量元素，可使**細潤有光澤，起到美容**的作用。
15樓：匿名使用者
一、降血壓
吃蘋果就可以降血壓，蘋果中含有較多的鉀，可以與人體內過剩的鈉鹽相結合，並使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。
二、**女性經血過多
很多女人一旦到了經期，不是血量大就是痛經。蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。建議：
在一杯水中加2茶匙蘋果醋飲用，每天2—3次。或者將蘋果醋加入食物中食用。
三、防止中風
蘋果能防止中風，適量的吃蘋果可以有效的防止中風現象。蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，並能防止中老年女性中風。
四、補腦養血、促睡眠
蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠的保健養生功效。另外，蘋果的香氣是**抑鬱和壓抑感的良藥。
五、有效止打嗝
過量飲食或吃了太多的油膩或甜食，都容易打嗝。蘋果醋有助於胃酸恢復正常水平，緩解打嗝。建議：在水中加1茶匙蘋果醋，然後一點點喝下。
六、**痙攣
痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及維生素b、c等引起，這些都可以由蘋果緩解。
16樓：碗的世界
蘋果的功效：
降低膽固醇：保持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇。
防癌抗癌：減少肺癌的危險，預防鉛中毒，原花青素能預防結腸癌。
血管清理劑：改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的影響。
促進胃腸蠕動：協助人體排出廢物，減少有害物質對**的危害。
維持酸鹼平衡：蘋果是鹼性食品，吃蘋果可迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動(運動食品)產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物)，增強體力和抗病能力。
**：蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到**目的。
蘋果作用：
1.富含鋅
蘋果有「智慧型果」、「記憶果」的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智慧型的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。
據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素，鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素，鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。
2.鮮蘋果中的含水量為85%。
3.蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質和大量的粗纖維。
4.含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。
5.含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。
6.蘋果的香氣是**抑鬱和壓抑感的良藥。
蘋果有什麼好處和功效，蘋果的好處和壞處是什麼？
吃蘋果有什麼作用和功效？蘋果的好處 蘋果中的維生素c是心血管的保護神 心臟病患者的健康元素。蘋果還能防癌，防鉛中毒。蘋果的功效 蘋果藥用，早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣 還能生津止渴，更具有 潤肺悅心 生津開胃 醒酒 等功能 不要吃完飯才吃哦，以免影響正常的進食及消化，最好一天吃乙個，多謝採納，蘋...
喝蘋果醋的好處和壞處，蘋果醋的好處與壞處
新手行天下 1 蘋果醋含有果膠，維他命，礦物質及酵素，其酸性成分能疏通軟化血管，殺滅病菌，增強人體的免疫和抗病毒能力，改善消化系統，清洗消化道，有助排除關節 血管及內臟器官的毒素，調節內分泌，具有明顯降低血脂和排毒保健功能，對關節炎和痛風症也有一定的療效。2 果蜂蜜醋，果香濃郁，酸甜柔和，清爽可口，...
晚上吃蘋果有什麼好處和壞處，蘋果的好處和壞處？
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