怎樣快速提高記憶力

1樓：滋小味

提高記憶力途徑與方法(一) 記憶,是獲取知識的必要手段和重要手段.對於學生而言,學習的最大障礙莫過於記憶力差.怎樣克服記憶力差的困難,提高識記和學習的效果,是每乙個學生都盼望解決的問題.

的確,學生成天學習大量沒有親身實踐過的理論知識,沒有一定的記憶力是不行的.記憶力強的學生,能夠迅速地,準確地,持久地掌握學習過的知識和技能,也能比較好理解,運用這些知識和技能.因此,在求知的時候,掌握一定的記憶規律和記憶方法,培養科學的記憶習慣,發展自己的理解力,記憶力是非常必要的.

提高記憶力,有規律可循嗎,有科學的方法可借鑑嗎答案是肯定的. 提高記憶力的方法,中外學者都歸納出了若干種.但哪種方法適合於自己,還得靠自己在學習實踐中摸索和總結.

要根據不同的學習內容和要求,正確採用不同的記憶方法,是保證按時完成學習任務和學習質量的前提.現在,我介紹如下一些記憶方法,供廣大學生參考,以期幫助提高記憶力. 抓重點記憶法.

要立足於全面,系統地學習知識,要突出重點,抓"牛鼻子",起到以點帶面,"牽一髮而動全身"的效果. 機械記憶法.學習英語單詞,外文本母,元素符號等,用這種方法就比較湊效.

機械記憶法,就是採用單純的反覆記憶來達到鞏固和掌握學習內容的目的. "體操式"記憶法.馬克思有超常的記憶力,但其超常的記憶力也不是天生的,這與他堅持強記的習慣分不開.

他從少年時代起,堅持用自己不太熟悉的外語去背誦詩歌,天長日久,他的記憶力越來越強.列夫·托爾斯泰稱這種方法"是記憶力的體操". 理解記憶法.

俗話說,如要記得,先要懂得.在看書或聽課時,理論聯絡實際,把科學概念或定理等通過聯想來幫助理解,這樣就容易鞏固,記住新知識.有人曾做過試驗,一篇百字文,理解之後大概用15—20分鐘就可以把它記住了,如若不是這樣,則要花費近一小時,甚至更多的時間.

覆蓋關鍵部分記憶法.先用紙蓋住你認為難以記住的內容,暫時不讓自己看見,然後再讀餘下內容,想象被覆蓋部分的內容,實在想不出來,才移開蓋紙,如此反覆幾次,就可以記住了. 歸類記憶法.

為了系統地,牢固地掌握科學的知識,可以把繁多的內容按意義不同,性質不同,用途不同,結構不同,形式不同等進行分類.分類以後,內容就顯得簡單明瞭,就減輕了記憶的負擔,縮短了記憶的時間,提高了學習的效率. 交談記憶法.

和同學在一起散步或閒聊時,可以就學習中的疑難問題作為交談的話題,你一言,我一語,或許就能把疑難問題解決了.這種活動,不但能鼓勵大家主動去探索問題,解決問題,培養濃厚的學習興趣,還能提高口頭表達能力,增進同學之間的友誼.通過交談,會使自己尚未扎根的記憶和沒有自信的記憶,變成確定實在的記憶,牢牢地印在腦海裡.

重複記憶法.重複是學習之母,重複是同遺忘作鬥爭的最有力的**之一.心理學家艾賓浩斯的遺忘規律告訴我們,遺忘是先快後慢,先多後少,因此要及時複習.

艾賓浩斯還告訴我們,學習,記憶的程度應達到150%,將會使記憶得到強化,這種"過度學習"的方法,可以使學習過的內容經久不忘.重複不僅有修補,鞏固記憶的作用,還有加深理解的作用. 對比記憶法.

它的特點是在學習新知識的同時,複習和鞏固舊知識.即學習新知識時,對照聯絡舊知識,找出新舊知識之間的相同之處和不同之處進行記憶.在反覆對照比較過程中,就加深了對舊知識的記憶,對新知識的理解,而理解之後就容易記憶了.

列表記憶法.這種方法使用範圍十分廣泛,就是把有關材料分類集中起來,列入表中適當的位置上.往往是一張表整理出來了,條理也清楚了,內容也記住了.

列表的型別比較多,常用的有一覽表,系統表,關係表,比較表等. 概括記憶法.為了便於記憶,我們要把所學的東西加以歸納,概括,找出它的重點和主要內容.

這種記憶法,還能培養我們的思維能力,全面分析問題的能力. "五到"記憶法.在記憶時,要做到眼,耳,口,手,腦配合使用,比使用單一人體器官效率高得多.

這其中的"手",就是要求多動筆,因為"好記性不如爛筆尖",手腦並用,學思結合,養成"不動筆墨不讀書"的好習慣,這比單純地口讀目記效果要好得多. 以上介紹了一些值得借鑑的提高記憶力的方法,當然還可以羅列出許多方法來,但既無全部羅列的必要,又無全部羅列的可能.關鍵還要結合自己的實際,要有強烈的求知慾望,這才可以摸索和總結出一套或幾套適合自己的科學的記憶方法,有效地提高記憶力.

提高記憶力途徑與方法

2樓：無限專用

想要增強記憶力可以多補充富含膽鹼成分的卵磷脂，以增加腦神經傳導物質「乙醯膽鹼」的含量。多攝取維生素b1能維持神經組織的活動正常，維生素b12能增進集中力、記憶力、消除精神不振。如果你需要超強的記憶力，建議你不妨將啤酒酵母粉、肝臟、花粉及蜂王乳加入你的飲食計畫中，因為這些都是富含膽鹼、卵磷脂、維他命b1、b12的食物。

另外，記得要多吃魚，尤其是富含dha的深海魚類。因為dha是神經細胞膜上的主要成份，腦袋中dha的多寡，可是會影響到腦部的發育喔。所以成長中的嬰幼兒、用功k書的學生族、用腦過度的上班族以及記憶力開始退化的老年人，都要特別注意dha的補充。

就中醫的角度，補腎與補腦是同一回事，因此人參、天麻、何首烏、枸杞子等，都具有活化腦細胞的功效。人參，具有大補元氣、增強心智敏銳度的功能。天麻，益氣強陰、滋陰補腎、暢通血脈功力一級棒。

何首烏，著名的補血藥材，是補肝腎、益精血的滋補上品。枸杞子，除了維護視力的健康之外，其補肝腎陰虛、健腦安神的作用，是有目共睹的。保持「333運動」的好習慣，每週3次、每次最少30分鐘、心跳至少達133下以上，是促進血液迴圈的基本動作。

想要更進一步活躍腦部新動力？不妨試試具有促進腦部微血管功能的營養補充品，例如：銀杏、山桑子、人參萃取物或魚油。

或者，多攝取可以增加腦部帶氧量的秘密**：靈芝與刺五加。相信在運籌帷幄之間，擁有孔明般的智慧型，將是致勝的重要關鍵！

3樓：慎尋綠

提高記憶力途徑與方法(1) 一,要樹立自信心生理學研究表明,如果沒有自信,腦細胞的活動便會受到抑制,使記憶力減退.只有樹立了自信,才能進入"良性迴圈",這是記憶力增強的基點. 二,要有濃厚的興趣 "興趣是最好的老師".

同學們對自己感興趣和關心的事情總是記得很牢.著名精神分析學家弗洛伊德曾說過:"對自己造成威脅的事,由於受到無意識的壓抑,很難上公升到意識階段來.

"因此,只要把知識納於興趣之中,不管多難記憶的東西都可以順利地掌握.由此可見,興趣是記憶的源泉. 三,明確記憶的目的記憶目的明確時,腦細胞處於高度活動狀態,大腦皮層形成興奮中心而注意力格外集中,接受外來資訊相對主動,大腦皮層留下的痕跡也非常清晰,深刻.

大家一定也有這樣的體會,老師提問過的內容比一般學習內容記得深;考試前的記憶力要比平時強.因此,明確記憶目的和任務是記憶的動力. 四,要及時複習鞏固艾賓浩斯遺忘曲線索表明,遺忘並不是隨著時間的推移以同樣的比例忘掉的.

在學習內容剛剛記住的時候,隔20分鐘回憶,遺忘率為42%;經過1小時後再檢查,保持率為44%左右,遺忘率為56%;經過一天後再檢查,保持率為33%,遺忘率為67%;六天後,保持率為25%;乙個月後,保持率為21.9%,自此以後基本上就不再遺忘了,可見遺忘是客觀存在的,它的規律是先快後慢,先多後少.根據這一規律,剛剛學習過的知識應當及時複習鞏固,開始複習時的次數要多,間隔的時間要短,以後再減少複習次數,擴大時間間隔.

可以說,把握規律及時鞏固是記憶的有力保障. 五,要在理解的基礎上加以記憶需要記憶的內容不是孤立存在的,它同各種事物都有聯絡,而只有掌握和理解了記憶物件的本質,才有助於記憶,心理學家薩拉·丁·巴塞得對歷史專業學生做的實驗結果表明:那些在課堂上把握了歷史事實意義的學生比起死記硬背,不求甚解的學生來,記憶效果要好得多.

可見,深刻理解是記憶力提高的催化劑. 提高記憶力途徑與方法(2) ----按記憶的生理規律去做其一,課堂上要專心聽講,思考吸收,取得較深的短期記憶. 下課後當天複習;過幾天當記憶開始淡漠時再鞏固一次並加以條理化.

"學而時習之,不亦樂乎",以後每隔一兩個月複習一次.這樣就可以把短期記憶變成中長期記憶,花最少的時間取得最佳的記憶效果. 其二,複習要記憶的功課最好在早晨或夜裡的安靜環境中進行.

試驗證明,晚上6--10點和早晨6--8點是記憶功能最佳時候.同時要專心,不要被其它干擾或打斷.切忌一邊聽walkman一邊背書.

這是因為大腦工作時只允許乙個中樞於興奮狀態,如果同時有幾個興奮點,必定會心不在焉或三心二意,結果大大降低記憶效果. 其三,記東西時要舒心不要緊張. 緊張時去甲腎上腺素分泌增加,它是損害精神集中功能和記憶力的大敵.

反之,在寬鬆環境中,垂體後葉分泌加壓素,它對增強記憶功能大有好處. 其四,可以編一些順口溜將知識條理化,提綱化,使知識形成記憶的系統和網路,這樣便可通過聯想來增加記憶效果. 例如要記"唐宋八大家"姓名時,可以先記住"韓,柳,'三蘇',歐(陽),王,曾"八個姓,然後便於推想出全部姓名等等.

其五,盡量理解要記憶的內容.所謂理解,從生理上說就是把你的知識納入記憶網路中,並且建立深一層的固定聯絡.死記硬背不理解的東西是浪費記憶力,也記不牢.

4樓：窮比組丶姚

記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。

記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。

增強記憶力的秘訣：家庭**措施：1�6�1多閱讀；2�6�1經常測驗自己；3�6�1充足睡眠；4�6�1小心藥物及酒精；營養及飲食**：

1�6�1適當補充維生素b群；2�6�1補充礦物質和氨基酸；3�6�1宜長食用的食物，包括全麥等穀類�6�1豆腐�6�1雞蛋�6�1豆類�6�1小麥胚芽�6�1魚類�6�1核桃�6�1芝麻�6�1粟公尺�6�1生菜等。下面介紹增強記憶的10種方法： 1．注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。

如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。 2．興趣濃厚如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。 3．理解記憶理解是記憶的基礎。

只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4．過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。 5.及時複習遺忘的速度是先快後慢。

對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。 6．經常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。

7．視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。 8．多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

9．最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。 10．科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。

這是提高記憶力的關鍵。有益增強記憶力的食物：常飲葡萄汁有益於延長壽命。

適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痺作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。

野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。在小白鼠身上進行的試驗結果表明，長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，防止隨著年齡增長，平衡和協調能力的減弱，還能減少高血壓和中風的發生機率。其他增強記憶的食物一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。

如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔、穀類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發育也有積極的作用。

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