1樓：愛笑的藍天之歌
最好不要汗蒸了，乏力說明你的身體虛弱。
2樓：上善若水
多鍛鍊 生活規律化
身上濕氣重吃什麼水果
3樓：戰圩謬稏憊績詰
去濕氣推薦的水果是橘子、柚子，因為在橘、柚中，都含少量的內揮發油，因而有芳香化濕之容用。
濕氣重的人要多食扁豆、玉公尺、鯉魚、鯽魚、芡實等祛溼之物。
濕氣重應該避免吃水果的，不要吃涼性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。濕氣重的人應少食蝦蟹、芒果、榴蓮等濕熱、滯膩之物。
濕氣重的人不要吃寒涼性的食物。包括鴨肉、蛋白、蟹、海帶、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇異果、楊桃、竹筍、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、芹菜、菠菜、金針、茄子、蓮藕、筊白筍、薏仁、茶葉、綠豆、綠豆芽、鹽、醬油、白糖等等。一般民間所說的冷、涼或退火的食物即指寒涼性食物。
對於濕氣重的人來說，運動是排除濕氣的乙個辦法。此外，飲食還應以清淡為主。對於祛除體內濕氣，專家建議，可以試一試德埔時清草茶，健脾祛濕的功效。
此外，茯苓也有祛濕的效果。取1至3克的白朮泡茶喝，或用藿香製成的飲品都對祛濕有幫助。
4樓：真漢子不知道疼
取適量的薏公尺和紅豆洗乾淨泡2-3個小時，然後放入鍋中，加入適量的水大火燒開，轉中火燉煮2個小時，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可。
薏公尺是生活中最常見的祛除濕氣的食物，每天煮上一碗薏公尺紅豆粥喝，可以排毒去濕氣。而且，薏公尺還有利尿消腫、清熱排毒的功效。
山藥排骨湯
取適量的山藥洗淨，切成小塊。排骨斬小塊，洗淨，放入沸水中過一遍去血水。然後將排骨放入鍋中，加適量冷水，大火煮開，轉中火煮20分鐘，再放入山藥燉煮30分鐘，加鹽調味即可。
體內濕氣太重主要是因為脾不是很好，好好的補脾，能夠有效的去除體內濕氣。山藥有健脾補脾的功效，用山藥燉湯喝，不僅好喝，還能達到健脾補脾，去除濕氣的效果。
瘦肉炒苦瓜
瘦肉洗淨切片，用澱粉醬油醃製一下。苦瓜切片，放入鹽水中浸泡，去苦澀味。
鍋中燒開熱油，放入瘦肉翻炒幾下，然後放入苦瓜翻炒，加入適量水，炒熟加鹽調味即可。
苦瓜不僅的防癌，還有清熱祛暑，利尿益氣，降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多吃苦瓜，能很好的去除濕氣。
排骨燜香菇
排骨斬小塊，洗乾淨，過沸水燙一下去除血水。香菇洗乾淨，用清水浸泡20分鐘。然後將排骨跟香菇放入高壓鍋中，加入適量的鹽，醬油和水，蓋上鍋蓋，**燜半個小時即可。
香菇富含豐富的維生素和礦物質，營養價值和藥用價值都非常高。而且，因為香菇常年生長在陰暗潮濕的地方，所以抗濕氣和祛除濕氣的能力都很強。多吃香菇也可以去除體內濕氣哦。
涼拌綠豆芽
鍋中加入煮開，放入綠豆芽煮熟撈出，放入冰水中過一遍，然後放入碗中加入醋鹽等調味料攪拌均勻即可食用。
綠豆芽營養價值很高，含有豐富的蛋白質、維生素和胡蘿蔔素，以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質。而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效，多吃綠豆芽，可以緩解體內濕氣重、便秘等症狀。
6紅豆綠豆黑豆湯
去適量的紅豆黑豆綠豆洗乾淨，用清水浸泡3個小時，然後放入鍋中，加入適量的水大火煮沸，轉中火燉煮1.5小時，加適量糖調味，即可食用。
紅豆有很好的去除濕氣的功效。而且，將紅豆和綠豆、黑豆一起煮的話，祛除濕氣的功效將會更加好。
5樓：匿名使用者
如果說水果，那只能是水裡的 芡實！
體內濕氣重，總是疲倦乏力，該如何去除體內的濕氣呢？
6樓：
雖然說我們現在的生活是變得快節奏了，而且質量也高了，但是我們不免遇上這樣那樣的問題，比如說我們體內的濕氣就像乙個粘人的皮皮糖一樣一直伴隨著我們，那麼我們體內的濕氣重了就會覺得渾身無力，總是覺得很疲倦，而且現在天氣也逐漸變熱了，我們體內的濕氣則是越來越活躍，如果你體內的濕氣重的話你就可能整天都很疲倦，感覺自己渾身無力，早上起來又困難，頭昏腦漲的，好像得了一場什麼大病一樣，得不償失。
我們古代是有一句古話是說，千寒易除，一濕難除。由此可見，濕氣是很難去除成功的，如果你是身處內陸地區的人還好一點，如果你是那種身處沿海地區的人，就不太好過了，因為身處沿海地區的人他們經常會被濕氣所折磨，而且可以說是沒有擺脫過濕氣的困擾。那麼我們應該如何去除體內的濕氣呢？
第一就可以用艾葉來泡腳或者洗澡。這日常生活中我們都知道，艾葉是乙個很好去溼的中藥，而且對於防蚊的東西之類的也會很有效，所以說你平時的話可以運用艾葉來泡腳或者洗澡來讓你的身體發汗，把濕氣排出去，但是注意的是，就是使用艾葉煮成熱水的時候，要等到它的溫度降到**適合的溫度才可以用來洗澡或者泡腳，不可以兌涼水。
第二就是用薑汁來發汗。這乙個是我們平時用來預寒的一種妙計了，因為有時候你感染了風寒，你可以利用薑汁來預防感冒，很有效的，而且他生性溫和對於驅寒是很有作用的，有一句俗話說得好，東食蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥方，所以說生薑對我們人體的作用還是挺大的。
第三個就是你可以在平時的時候煮點粥喝，比如說紅豆薏仁粥，除了這個去溼的中藥還有木棉花，芡實，百合，蓮子，法夏等等。就是在平時有事沒事的時候可以多煮這些喝，這個對於我們體內去溼的效果十分見效，特別是常年泡在水裡面游泳運動員或者是愛好游泳的人來說，如果在起身後能得一碗粥喝是最好不過的了。
7樓：
可以去汗蒸鴨！
汗蒸祛濕汗蒸可以去除體內濕氣。汗蒸本就是一種祛濕氣除寒毒的過程，因為金樽汗蒸房利用遠紅外線高溫讓身體發汗，通過這樣的方式能夠排出體內毒素垃圾及濕寒之氣。汗蒸的過程中身體會大量排汗，在排汗的過程中身體內的寒濕之氣就會隨著一起排出來。
要注意汗蒸不僅能夠幫助深層排汗，還能夠加快身體的新陳代謝，加快迴圈，深層次的帶走體內的垃圾、寒濕。
汗蒸的過程中身體排汗祛濕，但是汗蒸結束後，全身的毛孔張開，這個時候要避免洗澡、吹風扇、吹空調、吃冷飲等等，以防寒濕之氣入侵身體。另外如果需要洗澡的話，也最好是2小時之後再沖洗熱水澡。
8樓：韓允微
飲食清淡一些少吃重口味的食物，多運動，及時補充血氣多吃諸如紅棗桂圓一類食物。
9樓：社交狂人楊帆
對於體內濕氣比較重感到乏力的這種狀況，我們每天可以做一些些健身，把我們身體裡面的毒素還有濕氣都給排出體外。
10樓：
首先可以多吃養血益氣的食物，如紅棗桂圓等。再有平時可以多用熱水泡腳，多進行像慢跑、散步等鍛鍊，而且平常要保持心情愉悅。
11樓：給你宇宙
如果感覺體內濕氣太重，總是疲倦乏力的話，可以通過針灸艾灸來去體內的濕氣，或者也可以貼乙個足貼。
12樓：tomo的女朋友
我覺得去除體內濕氣緩解疲勞，最簡單最有效的乙個方法，那就是運動，運動可以讓你的身體變得輕盈，變得健康。
13樓：
可以通過汗蒸的方式排汗，這是比較有效的除濕方法，而且還不用花力氣什麼的，當然健身也是一種除濕的途徑，通過運動出汗，達到排濕的目的。
14樓：美真養生
疫情時期，為了生命安全，很多人都待在家中不出門，平時還要注意消毒、多通風，常洗手。 中國中醫科學院 原院長 張伯禮院士 曾說到，新型冠狀病毒肺炎屬於溼 瘟疫，要想預防新型肺炎，就要減少濕邪的入侵，避免內濕加重，而且現在已經入春了，氣候也比較
15樓：小花妹妹
紅豆和薏仁祛濕的效果不錯，可以多吃紅豆薏仁，另外每天晚上用生薑或者艾葉泡腳也是可以慢慢將體內的濕氣排出。
16樓：
濕氣重的話，我還是建議不要去做針灸還有火罐，因為這兩者對身體的損傷都有點大。我建議就是每天出去多曬曬太陽，讓自己有個飽滿的精神狀態。
17樓：高寶
祛除濕氣可以通過日常的食療來達到效果，食療是最穩定、健康的祛除濕氣的辦法，唯一的缺點就是見效慢
18樓：健康新經
總是疲倦嗜睡、渾身乏力？或是體內濕氣太重，多喝1水，輕鬆除濕
身體疲勞應該如何補充食物？
19樓：一人廚美食
睡眠不足，工作強度大，睡眠質量差，貧血，低血糖，低血壓等情況都會引起疲勞，累，可以吃一些補氣血的食物，比如花生，大棗，瘦肉，動物肝臟，菠菜等。建議您最好做乙個常規體檢，檢視身體是否有異常，平時要每天堅持運動鍛鍊，要均衡營養，不要挑食，養成良好的生活習慣，避免熬夜，戒菸戒酒。
身體疲勞在飲食上少吃陽亢的食物，如油炸和辛辣食品;可多吃些滋潤補陰的食品，如鴨肉、荸薺、藕、百合、山藥、南瓜、核桃等;還可用桑葉、薄荷、菊花泡水喝，有清熱下火的作用。
食物**。 多吃鹼性食物：疲勞是由於人體內環境偏酸而引起的。
多食鹼性食物能達到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜、瓜果等。 多吃高蛋白食品：人體熱量消耗太大也會感到疲勞，所以應多吃富含蛋白質的豆腐、牛奶、豬牛肉、魚、蛋等。
中草藥：人參、銀耳、田
七、靈芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補氣活血的作用，能改善神經系統功能，減輕疲勞。傳統的食療用品如蜂蜜、花粉等，也具有抗疲勞的效果。你放心這些藥物不會有***的。
少喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。 少吃糖和加工過的碳水化合物。
20樓：在龍昌峽跑馬拉松的龍牙花
作一天下來，全身疲乏無力似乎已經成為很多人的生活常態。它雖不是什麼大病，但也直接影響到日常生活質量。應對疲勞問題，除了保證充足睡眠、勞逸結合及心理調節之外，吃對食物也至關重要。
香蕉
香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉化為能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素c等重要營養素，有助於抵抗疲勞，防止脫水。建議每天吃1~2根香蕉。
綠茶
綠茶中的關鍵活性物質茶多酚有助於減輕壓力，提高注意力。常喝綠茶還可促進新陳代謝，防止疲勞。建議每天喝2~3杯綠茶。
而現在已是秋季，秋干人還容易上火，此時交替著喝亦舒堂蒲公英葉茶，不僅能清熱解毒，而且口感還不錯。
南瓜籽
南瓜籽富含歐公尺伽3脂肪酸、多種b族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助於抗擊情緒疲勞，促進睡眠。建議每天吃一把南瓜籽。
燕麥
其中富含高質量碳水化合物，可為大腦和肌肉提供穩定的能量。燕麥中還含有蛋白質、鎂、磷和維生素b1等有益提高能量水平的重要營養素。建議早餐喝一碗燕麥粥。
酸奶
富含蛋白質、碳水化合物和有益腸道健康益生菌的酸奶可有效緩解疲勞症狀。建議每天喝一杯酸奶。
西瓜
西瓜含水量高，有助於補充體液，防止脫水，消除疲勞症狀。另外，西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養素，如鉀、維生素c、番茄紅素、β胡蘿蔔素和鐵等。建議每天吃一小塊西瓜。
核桃
核桃富含歐公尺伽3脂肪酸，可有助緩解疲勞症狀，還有助緩解輕度抑鬱症。另外，核桃還含有可緩解疲勞的蛋白質和膳食纖維，以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營養素。建議每天吃2~4個帶殼核桃。
豆類
豆類是高纖維食物，還含有鉀、鎂、磷、銅、鐵等微量元素，有助抵抗疲勞。建議日常飲食中加大豆類食物的攝入，如紅豆、綠豆、芸豆等。
紅柿子椒
紅柿子椒是抗氧化劑維生素c的最佳**之一。維生素c可促進免疫功能，降低應激激素皮質醇，防止疲勞。紅柿子椒還含有豐富的維生素b6、葉酸和膳食纖維。建議做菜時常放柿子椒做點綴。
菠菜
菠菜中豐富的鐵、鎂、鉀、維生素c等有助於改善新陳代謝，讓人更有勁。烹調菠菜前最好先焯水，以去掉草酸。
汗蒸可以去溼氣排毒嗎
不運動會s星人 在一定上是可以的，可以通過蒸汽的高溫把溼氣排出來，排毒可能也就是汗水裡面的不好的東西 灸正堂養生 汗蒸能讓身體發汗，通過這樣的方式有一定的排毒排溼的作用，但也分根據體質來看，對於虛性體質的人不適宜汗蒸，體質本來就弱，再大量出汗會讓身體更虛 而對於痰溼體質，特別是平時不愛出汗的人，或者...
怎麼判斷身上的溼氣重，如何判斷自己溼氣重不重
windy黑色玫花 核心是去溼。內調加外養。體內溼氣太重的表現 1 首先可以觀察一下你的舌頭，這是看你是否溼氣過重的簡單方法，看看你的舌頭兩側是否殘留牙齒壓迫的痕跡，也就是俗稱的齒痕舌，這說明你體內的溼氣還是比較重的。2 其次，看看舌苔的顏色，如果是粉潤紅潤，那就是比較正常的，舌苔顏色過於發白發黃，...
汗蒸對身體好嗎？經常汗蒸對身體好嗎
有點好處，可以把身上的細菌殺掉，而且會使身體的毛孔張開呼吸，對 也有好處，溫度高可以軟化你身上的皮脂，加快 的細胞更新，舒服，解乏。對有些人來說可能起到 的作用，每人都不一樣，效果也不一樣，就象吃同樣的水果，每人的吸收不一樣乙個道理。好像洗桑拿就是汗蒸似的。經常汗蒸對身體好嗎 親您好！汗蒸有好處，但...