1樓：冰桃醬大魔王
多喝水，多吃些蔬菜水果，比如芹菜、蘋果、香蕉、火龍果等，不能吃辛辣的食物以及油膩等容易上火的食物，每天早上養成定時排便的好習慣。補充益生菌，每天可以1-2袋life-space益生菌,用溫水沖服。
2樓：匿名使用者
養成良好的排便習慣，如晨起排便，避免解便邊玩手機看報紙等。另外，有便意別憋，便意來的時候如果去刻意憋回去，長期這樣也會導致便意的消退，造成功能性的便秘，因此容易發生便秘的人應該注意避免憋回便意。
人天生有兩個排便「天然時段」：乙個是早上起床的「起立反射」；另乙個是吃完飯後的「胃-結腸反射」。早上一覺起來，由躺變坐再到站，腸道蠕動會增多，腸道便會產生一種巨大的蠕動波，幫助你把大便推出來。
早餐後，胃結腸反射明顯（胃會通知大腸趕快運動），造就另乙個排便「天時」。因此喚醒天然的排便反射對於改善便秘有事半功倍的效果。
怎樣才能改善便秘的情況？
3樓：
如果有便秘這個煩惱的話，也不需要過分的苦惱，可以通過在早晨喝一杯淡鹽水來解決，這種方法的效果非常的明顯，所以如果長期堅持每天早上喝淡鹽水這一習慣的話，一定可以解決便秘帶來的煩惱。
4樓：匿名使用者
看這個人多大了，如果不是病人，我告你首先，一，不要熬夜，最起碼10點左右就睡覺去。二，不吃辣的東西要忌口，多吃些水果，比如香燕，蘋果，梨，三，用雙手每天按摩肚子，順時針8下逆時針8下六交換著做，這樣就會改變便秘了
怎樣才能有效緩解便秘啊？
5樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘
要怎麼樣才能改善便秘啊？
6樓：匿名使用者
首先要確定便秘的原因，然後再針對這個原因找解決方案。建議你先去醫院諮詢一下醫生，看是哪類便秘，然後根據自己的身體情況，看需要吃藥還是改善飲食結構還是什麼方法。
7樓：
合理飲食，多吃含有膳食纖維的食物，多吃粗糧，增加運動，通過飲食開調理改善腸胃
8樓：薇薇花兒
多吃青菜，雪蓮果，桃子，紅薯，多喝水，不要吃動物內臟，這樣子就有可能便秘就會好，就會改善便秘。
9樓：楓林徜徉
1）多運動；
2）多吃纖維豐富的食物；
3）適當喝水；
4）少吃油膩辛辣食物；
5）規律生活……
10樓：520劉金澤
便秘分為器質性疾病導致的便秘和功能性疾病導致的便秘。對於功能性便秘患者的**：1、基礎**：
如飲食調理、適當運動；2、藥物輔助**：如容積性瀉劑、潤滑性瀉劑等；3、輔助**：如灌腸、清潔腸道等；4、生物反饋**：
如訓練排便反射等；5、手術**：適合於上述**都不管用者。器質性便秘的**，應根據其不同的**選擇不同的科室並進行針對性**。
11樓：
多爬樓，促進腸道蠕動
12樓：
多喝水，多休息，多運動，少坐，少生氣，少吃辣
13樓：
喝香油，多喝水，實在不行吃瀉藥，
14樓：會飛的羊
吃，25836658
15樓：
飲水作息正常，多吃富含膳食纖維的食物，家裡可以腸胃益生菌的呢
怎麼樣可以改善長期便秘？？
16樓：養生有約
今天教給大家乙個非常簡單的小方法，幫助大家改善便秘，促進腸道功能。
怎樣才能**好便秘？
17樓：甲蟲
有什麼**便秘的好方法？
怎麼樣改善便秘的情況？
18樓：
你可以每天早晨起來先喝一杯溫開水。平時要多吃蔬菜和水果，多喝水。還要多散步，多鍛鍊。晚上吃飽飯出去散散步再睡覺。
要是有三天到4天沒有解大便。你可以去藥店買點番茄葉喝。 很便宜的。
19樓：匿名使用者
平時多運動運動，多進食粗糧、粗纖維食物、多進食新鮮蔬菜水果。
20樓：但他料脅
吃點呵恩產品吧，這個效果挺好的，改善緩解便秘最佳方法是益生菌+膳食纖維（水蘇糖）+多喝水。便秘不是段時間形成的，所以使用產品也需要一段時間，一般5-7天效果明顯。
怎麼樣改善便祕的情況
廣州軍醫大學肛腸 在中醫的角度分析，便祕分為偶爾性便祕和長期性便祕兩種。偶爾性便祕只要多喝點水，少吃辛辣刺激性的食物，兩三天就自然改善了。長期性便祕主要原因是腸道功能減退，需要慢慢調理，平時最好早上空腹一杯，保持每日攝入足夠的水分，保持腸道溼潤，增加運動，特別是跑步對腸道蠕動有所幫助，多吃水果蔬菜，...
怎麼改善婆媳關係，怎樣才能改善婆媳關係呢？
因為每個人的性格以及成長環境影響到他為人處事，最難做的還是家庭裝中的男主人，他就像夾心餅乾一樣夾在兩個人中間 一旦你婆婆拿你當閨女 你拿你婆婆當媽 就壞了 為什麼？你拿婆婆當媽 你跟你媽怎麼處的？隨便 倆人就是罵起來 打斷骨頭連著筋 可你跟你婆婆 說一句重話 或者她對你說一句重話 你受得了嗎 你肯定...
最近的健身效果很差，怎樣才能改善呢
原因一，整體運動時間還不夠長，比如說增肌，一般來說都是以年作為計算單位的，最少都需要6個月的時間才能練出一些肌肉，因為人體的肌肉細胞大概每六個月更新一次。而如果你要 的話，想要看出明顯的 效果，你至少要在乙個月減掉4斤的體重，才看得出明顯變化。凡事都需要乙個過程，學會耐心。原因二，沒有選對正確的健身...