1樓：危險甜
增強腰背的這些動作記住了嗎
2樓：輕揚
坐久了腰疼，是腰部氣血執行不通所致。
傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。
久坐時，上身的重量壓迫腰肌及腰間盤，導致腰部氣血執行過慢，久之，腰肌及腰間盤缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊繃，退化，承受力下降，導致腰疼。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣 ，加快周身及腰部氣血執行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養腰肌及腰間盤，變得柔韌，強健，有力。
3樓：紅塵飄血
多活動，做做拉伸練習會好很多
如果坐久了腰痛，但又不得不長時間坐著，要怎麼辦呢？
4樓：匿名使用者
你好，腰痛是因為你的工作性質導致的需要久坐。一般久坐的人都會有這個症狀。首先坐姿不合適也會引起腰痛。
倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢配合依藍堂輕柔。平時要注意做好勞逸結合，工作一段時間後，就要做一下休息。
以上是對「為什麼坐久了會腰痛？」這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
5樓：神河尤娜
坐久了腰痛，是腰部氣血執行不通造成。
傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。
久坐時，上身的力量壓迫腰椎和腰肌，導致腰部氣血執行過慢，久之，腰部經絡淤堵，氣血執行不通，腰肌和腰椎缺少氣血滋養，就會變得，僵硬，緊繃，有些會導致腰肌勞損，突出的情況。
恢復它，需要強健體質，養足氣血，加快周身及腰部氣血執行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾及寒氣隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養腰肌，變得彈性有力。
6樓：反潮流
家裡要用木板床
對腰有幫助
坐時間長了，腰疼怎麼辦？ 20
7樓：危險甜
增強腰背的這些動作記住了嗎
8樓：娜娜身材管理
久坐腰疼怎麼辦？三個動作教你拉伸腰部，緩解疼痛。
9樓：
你可以起來，按按腰，活動活動。
10樓：匿名使用者
可以嘗試站起來走一走，扭一扭，洗個臉啥的，也可以買乙個靠墊呀，最重要的是別坐太長時間
11樓：徒手健身阿偉
久坐人群可以試試這三個腹部動作，簡單不傷腰！
走路時間長了，就會腰疼，是怎麼回事？
12樓：懂我你就來
你好，老宗醫健康養生管家為你解答，症狀很典型，間歇性跛行，打噴嚏時腹壓增高導致疼痛加重。最可能是腰椎間盤突出症。要確診還得去醫院體格檢查並且做腰椎ct或磁共振。
經濟緊也不能耽誤啊，至少要先明確診斷。無經濟條件**也可以先採取花費較少的腰椎牽引等保守**，注意腰部休息，避免負重，避免久坐久站也可以減緩病情的發展。希望對你有幫助哦！
關注老宗醫健康養生管家（laozongyi_com），關注你的健康！
13樓：胖大海的人
這種情況首先考慮是胃腸炎的可能，建議檢查一下胃腸的情況明確後再進行**
蹲著時間長了腰疼怎麼回事
14樓：匿名使用者
主要是長時間保持乙個姿勢使腰部肌肉僵硬或者腰肌勞損造成的。
腰疼怎麼保養
專：1、避免長時間坐屬著、蹲著等這種會對腰部造成很大壓力的姿勢。
2、盡量睡硬一點的床。
3、多運動，運動後適當的活動一下腰部。
4、盡量不要穿帶跟的鞋子，最好穿平底鞋。
坐時間久了腰疼怎麼辦？
15樓：危險甜
增強腰背的這些動作記住了嗎
16樓：飛贊向
坐時間久了就應該起來活動一下，做做體操什麼的，這樣可以有效緩解腰痛。
17樓：迷彩服倮倥
目前考慮是腰肌勞損的可能主要表現為要不疼痛，久坐久站，久歲後出現疼痛加重現象，建議你平時不要久坐久站或者長時間彎腰，外用扶他林軟膏，口服腰痛寧膠囊**，一般**半個月左右就會好轉，如果**效果不好，建議檢查腰椎的核磁共振。
18樓：
間久了，腰疼那一定要是適當的站起來活動活動
19樓：
那就少坐一會，多站一會。
20樓：徒手健身阿偉
久坐人群可以試試這三個腹部動作，簡單不傷腰！
長時間久坐腰疼怎麼辦？
21樓：
今天，普通人的生活中都存在對脊柱棄之不用或用之不當的問題。人們一整天彎腰坐在電腦螢幕前做重複的工作，這種糟糕的姿勢讓脊椎骨處於不健康的狀態，回到家後他們又會癱倒在沙發裡看電視。
結果就是現代的文明人遭受越來越多的背部問題，甚至在三十多歲時，有些人的椎間盤就開始退化了。橋（即便每週只練一次）能預防所有這些問題。因為該動作不但能使脊椎骨恢復正確位置，還能增強背部深層肌肉的力量，這些肌肉對正確的身體姿勢至關重要。
長期練習橋，你的骨頭甚至會變得更強壯。椎間盤由軟骨組成，但凡是軟骨其中都很少有血流——它們只能從關節內的液體（滑液）中獲得營養。由於滑液並不與血液迴圈相連，所以只有當關節來回運動時，關節內才會有新鮮的膺垠。
橋會移除廢物，給椎間盤帶來營養豐富的滑液，從而使其**並阻止其退化，確保其處於最佳的健康狀態。強壯的脊椎肌肉可以減少椎間盤突出的概率，甚至有助於**椎間盤突出。
下面具體講一下該如何做。
姿勢一：基礎運動--快速解除肩背部疼痛的訓練。
這個動作重複做15次，可以鍛鍊到支撐脊椎的豎脊肌和多裂肌，使背部得到強而有力的伸展。做此招式時應將手肘盡量朝向臀部的方向拉伸抬起，可緊實中背部，穩定脊椎底部的肌肉。背部伸展式動作藉由擠壓肩胛骨使背部反覆收縮與放鬆，封鎖疼痛感受器並穩定脊椎底部的肌肉，這也是消除背部的效果最好的乙個動作。
姿勢二：基礎運動--鍛鍊身體後側力量，促進肌肉平衡。
這個招式會動用好幾個重要的部位：內收肌、豎脊肌、臀肌以及大腿後側肌群。獨特的地方在於：
藉由收縮內收肌達到牽引骨盆和腰椎的效果，有助於減輕下背部受到的壓迫。獨特的地方在於：藉由收縮內收肌達到牽引骨盆和腰椎的效果，有助於減輕下背部受到的壓迫。
姿勢三：基礎運動--拉伸背部，改正動作模式。
這個動作首先使背部呈現前屈伸展，然後主動收縮身體後方肌肉群。當你舉起手臂時，可使下背部獲得伸展。你將學會用髖關節做彎曲的動作，效果更好，能夠更好地伸展下背部的肌肉。
如果膝蓋會痛，建議不要做此動作。跪姿基礎式會用到豎脊肌、臀肌和腰方肌，目的是使身體學會從屈曲變成伸展的正確方式。
姿勢四：這個是我最經常做的乙個動作，躺著就能做，十分方便。
姿勢五：姿勢一的高階版（囚徒健身也有高階版，但是感覺難度太大沒必要）
姿勢六：基礎運動，拉伸放鬆腰方肌
唯樂信：weilexin888
22樓：不做多情人
久坐腰疼要及時緩解，要不然會造成更嚴重的後果。
久坐就會讓我們的腰部肌肉處於一種緊張緊繃的狀態，所以這個時候需要站起來嘗試扭動自己的腰，讓腰部的肌肉能夠放鬆一下。
站立起來用手按摩，也可以選擇熱敷來緩解，用熱毛巾熱敷腰部疼痛的地方，熱敷可以促進腰部血液迴圈，能夠讓腰部肌肉放鬆，而且還可以用手慢推按摩，幫助來緩解疼痛。
還可以平躺在墊子上，仰面朝上，雙手平放朝下，雙腿彎曲，腳麵朝下，向上供腰，這樣能夠讓我們的背部以及腰部肌肉得到伸展，這樣反覆幾組，可以起到緩解腰部疼痛的作用。
23樓：啦翀
我覺得我肯定是做的時間太長了。然後年紀輕輕就得了腰間盤突出，這讓我真的有點扎心。所以有時候坐的時間長了，我的腰就開始特別的疼，和你們那種普通的腰疼根本不一樣。
而且我們在教室裡又沒有辦法站起來，所以我就把自己的腰挺的特別的直，有時候這樣也挺管用的。
或者你可以把自己的腰貼在乙個東西上，這樣有乙個支撐物頂著你的腰，這樣你也會覺得特別的舒服。如果這些條件都沒有的話，那你就用自己的手輕輕的搓一搓你腰疼的地方，也是有效果的。我的這些方法都是我的血淚史啊！
24樓：危險甜
增強腰背的這些動作記住了嗎
25樓：娜娜身材管理
久坐腰疼怎麼辦？三個動作教你拉伸腰部，緩解疼痛。
26樓：徒手健身阿偉
久坐人群可以試試這三個腹部動作，簡單不傷腰！
27樓：江太醫
小事一樁，中藥萬病消一吃就0k
28樓：何醫堂
每晚一張小小膏藥帖就搞掂
坐著學習時間久了腰疼，怎麼辦？
29樓：顧小蝦水瓶
1、需要少坐
坐的時間長了就及時的站站或是運動下。長時間的久坐之後，身體的血液流通已經比較慢了，肌肉也變得僵硬了，這個時候應該及時的動下促進血液流通，放鬆下肌肉，腰痛的情況就會得到緩解。
2、熱敷
坐的時間久了下班之後也可以使用毛巾來熱敷腰部，熱敷具有消炎止痛的功效，同時也可以促進區域性的血液迴圈，從而緩解了腰部的疼痛以及不適感。
3、活動腰部
若是條件允許的話可以起身活動一下腰部，做左右前後的擺動或者扭動一下腰部，這樣都可以在一定程度上緩解腰部的壓力，促進了區域性的血液迴圈，讓腰部肌肉得到一定的放鬆。
4、推揉腰部
經常腰痛和腰部的血液流通不暢，腰部肌肉僵硬有很大的關係，而如果出現了腰痛，可以經常的推揉下腰部，每天可以慢慢的輕輕的按摩下腰部，慢慢的推揉，放鬆腰部的肌肉，促進腰部的血液流通，腰痛的情況也會得到改善。
5、調整坐姿
坐姿不良也是會導致腰痛的重要原因，現在每天都需要坐著辦公或學習，因為不良的坐姿導致腰痛是很常見的。坐姿應該保持雙腿分開，腰部挺直，然後頭部微微的太高，雙手擺放在桌子上應該是越低越好。
很多人現在每天要面對著電腦，而普通桌椅的高度並不能使我們保持合理的坐姿，可以在電腦下墊點東西，提高高度，使得頭部處在乙個微抬的狀態。
30樓：情俠有約
一天坐十四個小時，神仙也受不了啊，如果可以的話，盡量每隔半小時就出來走走，做一下伸展和活動腰部的運動。象捶腰、摩腰的只要對腰有好處的也可以。長年久坐，可要當心腰肌、背肌勞損哪！
31樓：
長時間乙個姿勢肯定會的，適當的活動下可以緩解。
32樓：
抽出點時間來伸展一下身體 多做做鍛鍊
33樓：冒牛噶
這不是吃什麼和缺什麼的問題.這是腰肌勞損的表現.
34樓：不傻全等於夢
很有用的哦： 撞牆 後背撞牆 撞到出汗為止 可管用呢~~~
35樓：匿名使用者
那你就站著嗎！累了再坐。
36樓：
久坐的人一般都有腰痛的毛病，這是由於不合理的姿勢造成的，所以**的根本是矯正不合理姿勢。
倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛鍊自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和**，很多人就此擺脫了腰痛的困擾。大夫們一般也常常向患者推薦，由於堅持倒走而擺脫腰痛的例子，不勝列舉。
有時間多出去走走，試試倒走，應該會好點。
如果感覺好點的話，可以穿一種前高後低的鞋——負跟鞋。它和倒走的原理相同，畢竟倒走存在很多安全隱患，穿上前高後低的負跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有倒走鍛鍊的**作用。相對於以往短時間的倒走鍛鍊，效果當然是大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。
全面解決了倒走健身鍛鍊的不足，是最新的慢性腰痛****方法。它不是偏方，而是人體力學研究的科學結論，發表多篇學術**，並獲得三項國家發明專利授權，而且還通過了國際專利的審查。
負跟鞋不但對慢性腰痛有利，而且是有益無害的健康鞋，穿著舒適，在國外被稱為地球鞋，形容有在沙灘上赤足行走的感覺，得到了廣泛的推廣。
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