1樓：匿名使用者
午睡的最好方式是臥床小睡，周身放鬆，以更衣側睡為佳，時間半小時就夠了，最多亦不要超過一小時。倘若一時睡不著也不要緊，閉上眼睛，摒棄雜念，靜臥半小時，亦能收到午休的效果。
隨著科學的發展，午睡的方式亦相應改變。近年來，有科學家提出改飯後午睡為飯前午睡。因為，傳統的飯後午睡，飽脹難眠，影響午睡的質量，醒來後反而覺得頭昏腦脹，四肢乏力，周身酸懶，給下午的工作和學習帶來不利影響。
有研究認為：飯前午睡半小時，比飯後午睡2小時更能有效消除疲勞，並可大大提高下午的工作與學習效率。飯前午睡的方法，是下班或放學之後，吃點水果，或喝杯牛奶，隨即午睡半小時，再起床就餐。
還有一點：有些人圖方便，喜歡伏案午睡，這習慣不好。因為，伏案午睡有兩大弊端：
一是對眼睛有害。午睡後出現暫時性視力模糊，就是伏案時眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變的結果。長時間伏案睡眠，會使視力受損。
二是伏案睡覺壓迫胸部，影響呼吸，加重心臟負擔；同時，也會因頭部壓迫雙臂，影響血液迴圈和神經傳導，導致手臂麻木、刺痛現象。另外，坐得時間久了，還會導致頭部缺氧，出現生理性的一時「腦貧血」，產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等症狀。因此，有伏案午睡習慣一定得改正。
2樓：匿名使用者
可能是自律神經失調，或者突眼性甲狀腺腫所致
頭暈乃是由於**血管擴張，血流增多而造成腦部血液減少的現象。
這種現象的產生，可能因為暴露於烈日下過久，泡熱水澡的時間太長，或是緊張、生氣等。
除了以上的原因外，缺乏維他命、荷爾蒙分泌異常、更年期或自律神經失調也都是造成頭暈的因素。依原因的不同，頭暈也分為以下幾種。
只有臉部發燙，而手腳冰冷——最常出現在50歲左右的女性身上。大多是因為更年期荷爾蒙分泌失調之故。人體內各內分泌腺及荷爾蒙，能夠應付身體的活動狀態及外在的氣溫，而具有使身體能順暢運作的調節功能。
更年期時，性荷爾蒙的分泌日減乃至停止，身體產生許多變化，除了肩膀僵硬、頭痛外，還有頭暈及手腳冰冷等症狀。
突然發作的頭暈：乃自律神經失調的毛病。也可稱為血管運動神經的一種。大多是出現在女性身上，同時伴有頭痛、目眩、倦怠感及下半身寒冷等症狀。
經常全身發熱的狀態下頭暈：若伴有激烈的心悸及身體顫抖，則是甲狀腺機能亢進的現象，這是由於甲狀腺素分泌過量使得新陳代謝旺盛，隨時感到全身發熱且頭暈。
另外，也可能是高血壓，若血壓高居不下，頭暈的狀態一直持續且同時出現頭痛症狀，就有腦中風的危險，要特別注意。
頭暈若有伴隨其它任何症狀，一定要請教醫師。
若非疾病所引起的頭暈，不必就醫即可獲得改善；平日注意要有適度的運動，多吃含維他命、蛋白質及鐵質的食物也是很重要的。
胡蘿蔔汁可治畏冷引起的頭暈
手腳及腰間感寒冷，且有頭暈的現象，很可能是自律神經失調或更年期障礙所引起。
胡蘿蔔可以暖和身體，又可抑制頭暈，正是適合有上述症狀者。若是新增蜂蜜，效果更彰。
胡蘿蔔亦可健胃整腸，幫助消化，通便；因此對於胃腸虛弱、食慾不振及便秘的人而言，是很好的食品。尤其長期便秘的人，胡蘿蔔搗成泥狀後更有功效。特別是生的胡蘿蔔最為有效。
胡蘿蔔汁
1、胡蘿蔔五百公克，切成適量大小，置於研缽中搗碎成泥狀。
2、以紗布包之，榨擠出汁液。
3、加入一大匙蜂蜜於胡蘿蔔汁中即成。
海帶煎汁可以預防高血壓及突眼性甲狀腺腫
海帶有降血壓的作用，因此對於因高血壓引起的頭暈很有效；也因含有大量的碘，自古即被認為**甲狀腺異常的特效藥，所以適用於因甲狀腺腫大而引起的頭暈。特別是海帶的煎煮汁最為有效。
海帶三十公克加水六百公克，煎至水量減半，一日三回，空腹飲用。
頭暈時的處理
1、以最舒適的狀態躺下休息，解鬆身上的衣物。
2、若有發燒現象，予以冰敷。
3、調暗室內的光線，使身心放鬆、平靜
4、若是自律神經失調所引起時，腳部會覺得發熱，若呈現冰冷，最好保持其溫暖。
其他推薦品：
菠菜能**因高血壓引起的頭暈。菠菜用熱水燙過，再以芝麻油拌炒，可經常食用
3樓：匿名使用者
怎麼會這樣子的，你要好好休息了 ，太累吧 還要補補什麼了 ... 我著急死了
為什麼夏天，中午睡了午睡起床後會頭暈，沒精神？
4樓：小肆
午睡的最好方式是臥床小睡，周身放鬆，以更衣側睡為佳，時間半小時就夠了，最多亦不要超過一小時。倘若一時睡不著也不要緊，閉上眼睛，摒棄雜念，靜臥半小時，亦能收到午休的效果。
隨著科學的發展，午睡的方式亦相應改變。近年來，有科學家提出改飯後午睡為飯前午睡。因為，傳統的飯後午睡，飽脹難眠，影響午睡的質量，醒來後反而覺得頭昏腦脹，四肢乏力，周身酸懶，給下午的工作和學習帶來不利影響。
有研究認為：飯前午睡半小時，比飯後午睡2小時更能有效消除疲勞，並可大大提高下午的工作與學習效率。飯前午睡的方法，是下班或放學之後，吃點水果，或喝杯牛奶，隨即午睡半小時，再起床就餐。
還有一點：有些人圖方便，喜歡伏案午睡，這習慣不好。因為，伏案午睡有兩大弊端：
一是對眼睛有害。午睡後出現暫時性視力模糊，就是伏案時眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變的結果。長時間伏案睡眠，會使視力受損。
二是伏案睡覺壓迫胸部，影響呼吸，加重心臟負擔；同時，也會因頭部壓迫雙臂，影響血液迴圈和神經傳導，導致手臂麻木、刺痛現象。另外，坐得時間久了，還會導致頭部缺氧，出現生理性的一時「腦貧血」，產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等症狀。因此，有伏案午睡習慣一定得改正。
夏天午睡後頭暈無力是怎麼回事？
5樓：匿名使用者
因為午飯後血液匯集到胃腸較多，而腦部血液相對不足，若飯後即午睡，全身血液迴圈減慢，腦部就會相對缺血缺氧，其結果是午睡醒後頭暈更甚，起不到休息的作用。若不午睡而保持日常活動，可通過血液迴圈而將周身血液「調集」至腦部，彌補大腦相對缺血缺氧狀態。
6樓：匿名使用者
不要睡太久，越睡越想睡
夏天了，為什麼中午睡了一覺，下午還是沒精神
7樓：筱魚崽非
1、犯睏原因：人會犯睏，是因為中樞神經系統的抑制性神經遞質佔了上風，或者神經細胞失去活力，使大腦想要進入休息狀態。
①沒睡好覺：人體感知缺覺的狀況，啟動一種叫做「睡眠債」（ 腺苷）的生理系統。腺苷是一種內源性的抑制性神經遞質，清醒時腺苷被神經細胞釋放，作用於腺苷受體。
隨著清醒時間的延長，越來越多的腺苷受體活化，促使大腦渴望休息。睡眠時，腺苷被神經細胞攝取，從而產生相反的效應。如果睡眠不足導致腺苷無法有效清除，大腦會處於抑制狀態，巨集觀上表現為困倦。
②餐後犯睏：進食後血糖濃度公升高，減少了興奮性神經遞質食慾激素分泌，從而促使大腦進入抑制狀態。進食高碳水化合物的食品比高蛋白食品更易公升高血糖，所以更容易使人犯睏。
③缺氧犯睏：大腦輕度缺氧也會引起困倦，比如讀書或開會犯睏。此外，腦血管病變導致供血障礙也會影響氧氣的**。
④嗜睡症犯睏：表現為白天過度困乏，出現不同程度、不可抗拒地入睡。嗜睡症可能與遺傳因素、頭部創傷、抑鬱症等精神疾病、肥胖等代謝疾病、免疫系統疾病、營養素缺乏等病症也會引起繼發的嗜睡症。
2、提神的機制（治標不治本）：
①一些提神成分通過作用於中樞神經遞質系統，發揮興奮作用，比如咖啡因可以與腺苷競爭受體，並抑制受體活化，從而阻斷傾向於睡眠的通路，使人維持在較為清醒的狀態。
②一些提神成分通過改善大腦供血供氧，使神經系統維持良好狀態，比如人參皂苷等植物化合物（中醫上所說具有「開竅」作用）對腦缺血損傷的大腦保護而改善供血的作用。
③常見提神飲料： 咖啡、茶和可可是世界三大無酒精飲料（含咖啡因）、 人參（一天不得超過3克，孕婦、哺乳期婦女、14周歲以下兒童不宜食用）、可樂（新增咖啡因限定用量不得超過0.15g/kg） 、 含咖啡因的能量飲料（兒童、孕婦、心臟病或者對咖啡因過敏的人不推薦飲用，普通人也不宜過度飲用），提神飲食雖然有效但應該適可而止，否則不利於健康。
3、人犯睏的原因很多，求源才治本：提神飲料只是在適宜的時候做錦上添花之用，它不能治本，也不是萬能的。
①對於睡眠少或者睡眠質量差而無法在白天維持充沛的精力的人而言，培養良好的睡眠習慣才是關鍵。
②對於嗜好高熱量高脂高糖飲食而微量營養素攝入不足的人而言，均衡膳食是最重要的。
③對於腦供血供氧不足而犯睏的人，查明原因對症**（如頸椎病等）。
④對「三高」（特別是血稠）供血供氧不足而犯睏的人進行藥食同療、並改善環境空氣交換（氧療機、淨化器配合）。
⑤如有腦部血管病變或者因特殊疾病引起嗜睡症的人，更要警惕，不要拖誤**時機。
為什麼中午睡覺了晚上卻睡不著，為什麼中午很睏卻總是睡不著
我的楓哥哥 我們之所以需要睡覺其實是補充白天消耗的能量，所以既然你中午休息過了，能量就補充回來了。晚上就很難再入睡了。 中午睡覺不要超過乙個小時，中午休息只是稍微休息一下，不能睡的太沉，否者，晚上就會睡不著。 想一想自己有沒有在睡覺的時候想其他的事情，要盡量安靜，不要擔心昨天的事，也不要擔心明天的事...
為什麼中午睡不著，為什麼我每天中午都睡不著？
名醫 網 首都醫科大學附屬北京朝陽醫院 中醫科綜合 主任醫師 高劍虹 中午睡不著覺的原因 卑映壽採波 中午睡不著挺正常的，睡不著沒關係，讓自己靜靜地躺一個小時，其實也達到了休息的效果 只要晚上能保證睡個好覺，就不錯了 邵瑗空念之 睡不著就別睡，看看新聞 朋友圈 或和朋友聊聊天，很快就過去了。 修念 ...
為什麼中午睡覺起來都覺得胸口悶悶的
會昌一中的學生 參考一下.辨析胸口痛的 原來不少人都曾胸口疼痛。有人以為心臟病發，更多的人不聞不問。沒錯，它可能是冠心病的病徵，但也可能只是微不足道的胸壁疼痛，或者胃酸作怪。弄清楚，便不會心慌慌。個案胸口疼痛像火燒 四十九歲的蔡先生，從事建築行業。三年前，覺得自己兩邊肩膀疼痛，左肩特別痛得厲害。加上...