1樓：靜靜的曙光
1早餐建議在家中吃，注意吃完後至少隔20分再上學。2晚上不要做太劇烈運動，這樣過於興奮不利睡眠，建議把它挪在早上，晚上一定要在11點前睡，保證第二天早起。3晚上喝水對健康影響不大。
4生物鐘的保持需要你的持之以恆。5睡好晚覺與午覺，自然有精神
2樓：淡忘回憶
我補充回答，3、晚十一點之後就不要吃東西了，會加重腸胃負擔，喝水是可以的。4這個生物鐘不算很亂，習慣乙個星期就可以初步建立起來。5正常情況下精神不會萎靡的。
3樓：甜1992紫韻
早上起來喝一杯淡鹽水清腸，最好不要喝牛奶，會困，可以喝杯豆漿，早餐可以去學校吃，別人都有時間吃你也會有時間的。騎車很好啊，白天在學校都在教室沒時間運動，高二應該很緊張，騎車正好幫你鍛鍊身體，上坡很累就下來拉著車走，不要騎了。剛運動完就不要洗澡了，可以先看一會書，等平靜些了再去洗漱，洗完了好睡覺，睡眠要足，白天上課要認真聽，利用好白天的時間，學習上有不懂得抓緊時間問掉，覺得自己**弱回家可以稍微複習下，不懂第二天請教老師，少喝咖啡這些東西，午睡很重要，睡前就不要喝水了，可以喝杯熱牛奶幫助睡眠。
自己試著摸索一下自己的規律唄，聽你說起來感覺你生物鐘還行啊，挺有規律的。高中學習量比較大，用腦也多，晚上回家覺得餓的話可以吃點麵包清粥什麼的，別吃太多就行，基本就這些啦，作為過來者給你點建議。
4樓：添藍藍
1到學校2不算不會3能4不會5用清涼油塗太陽穴
我的生物鐘全亂了，怎麼調整回來
5樓：匿名使用者
生物鐘也叫生物節律、生物韻律，指的是生物體隨時間作週期變化的包括生理、行為及形態結構等現象。生命科學家發現，生物鐘是多種多樣的。就人體而言，已發現一百多種。
生物鐘對人健康的影響是非常巨大的。整個人類都是按以一晝夜為週期進行作息，人體的生理指標，如體溫、血壓、脈搏；人的體力、情緒、智力和婦女的月經週期；體內的訊號，如腦電波、心電波、經絡電位、體電磁場的變化，等等，都會隨著晝夜變化作週期性變化。沒有人否認這一系列的現象與人的健康毫無關係。
科學發現，生物鐘紊亂的時候，人類甚至所有生命就容易生病、衰老或死亡。有的人的生物鐘幾十年都是相對穩定的，他的健康狀況是良好的，而生物鐘錶一旦被打破，較長處於紊亂狀態，就產生各種各樣的不適或疾病，有的甚至危及生命。人類要及早認識生物鐘、掌握生物鐘、順應生物鐘對維護和增進人們的身心健康是非常有益的。
注:以下時間為當地太陽時間,根據所在經度計算調整.
1時(凌晨)：大多數人已入眠數小時，度過了睡眠的各個階段，進入了容易催醒的淺睡階段。此時，人對痛覺特別敏感。
2時：除了肝臟外，體內的大部分器官工作節律極慢。肝臟利用這段較為安靜的時間正加緊把代謝後的有毒、有害物質排出體外，這彷彿清潔工正在進行全面地清潔、大掃除。
3時：全身休息狀態，骨骼、肌肉和關節完全放鬆。這時人體血壓很低，脈搏和吸吸的頻率也很低。
4時：血壓處於更低的狀態，腦部的供血量極少。有不少患者和體質較差的人在這個時期容易導致死亡。
但處在這個時期的健康人其聽覺卻很靈敏，稍有響動就會驚醒。如果此時此刻急急忙忙起身會導致頭暈症狀。
5時：腎臟停止分泌工作。此時，人們經歷了淺睡和深睡的階段，如果這時起床很快就會精神飽滿。
6時：血壓公升高，心率加快。
7時：人體免疫系統功能特別強。此時，如遇病毒或者病菌的侵襲，最有希望被抵抗住。人體的體溫調節也處在較低的狀態。
8時：肝內的有毒、有害物質全部清除，肝臟正處於休整狀態。要嚴禁飲酒，否則會給肝臟帶來很大的負擔。
9時：精神活動能力很高，可是機體對痛覺的反應降低，心臟可以開足馬力進行有效的工作。
10時：精力充沛。此時此刻是人體一天中最佳狀態，也是一天中最好的工作時間。如果這時進行健身鍛鍊較易收到效果。
11時：心臟依舊努力工作，人體不會輕易感到疲勞。
12時：到了全身總動員的時刻，即刻**效果較好，哪果您想那麼做的話最好不要馬上吃午飯，而把它推遲半小時或者一小時。
13時：肝臟休息，有一部分糖元進入血液，血糖值略微公升高。上半天的最佳工作時間即將過去，稍感到疲倦，需要調整休息。
14時：這是24小時中人體第二個情緒、體力的最低點，反應遲鈍。最好打個盹，「充充電」。
15時：人體器官最為敏感時間，特別是嗅覺和味覺。身體工作能力逐漸恢復。
16時：血液中的糖分增加，醫學上稱為「飯後糖尿症」，不過那是短暫的，不會造成疾病。由於緊張的工作學習，血糖含量就會很快下降。
17時：工作效率高，積極主動性也高。對健身者來說的訓鍊量可以適當的增加。
18時：痛感又重新下降，神經活性降低。
19時：血壓增高，情緒不穩定。任何小事都會引起口角。
20時：體重達到一天中最大值，人體反應異常迅速。
21時：人體的記憶力處於全天最好的狀態，此時讀書、寫字的興趣性較高。
22時：血液中每立方公尺血球從5000增加到8000，有時甚至高達12000，進行免疫「大掃除」。體溫下降。
23時：人體進入休息狀態，進行一天的恢復、調整工作。
24時：一晝夜中的最後一小時，如果22時就寢，現在該已進入甜美的夢鄉了。
個人的體質、情緒、生活習慣以及調節適應力不盡相同，每個人體內的生物時鐘基礎節律有快有慢、有早有晚，在進行較長一段時間的觀察後，可摸索出個體的週期性變化規律和特點，便於掌握與了解個體的差異與節奏。
6樓：miya的瑜伽課堂
每天作息不規律，黑白顛倒會讓生物鐘紊亂，長時間如此會直接影響到精神系統，生物鐘越紊亂失眠越嚴重的現象就出現了，給大家分享幾個穴位按摩，堅持一段時間生物鐘就能調整回來。
7樓：匿名使用者
其實解決的方法很簡單 ,找個正常的人一起生活,就會正常了
我的生物鐘完全錯亂啦，怎樣才能調整正常？？
8樓：匿名使用者
白天運動或做其它興奮的事，堅決不睡覺。晚上多喝牛奶或吃鈣片，堅決睡覺，哪怕吃感冒沖劑（一般含有有催眠劑）或安眠藥。連續幾天應該就能調整過來了。
9樓：錢九三
試試先熬上一天，困了再按照自己的想法調生物鐘。
怎麼才能讓我的生物鐘調回來？
10樓：守衛健康工作室
經常值夜班，如何調整生物鐘？
我現在高二，想學打籃球，我是一名高二學生 ，盡一年在學打籃球，算是終於找到了自己的愛好，
鑑於你剛學沒多久，做好以下工作就好 1 拼命防守，不停地干擾對方的球員 2 積極拼搶，有機會搶到球就要去搶 3 多傳球，不會打千萬不要拿球，多為隊友找機會。只要你能做好上面的幾點，相信很多人願意和你做隊友的，日後你再勤加練習，肯定可以打好籃球的。 不具體說籃球規則了，因為你問的問題，用nba規則和f...
我是一名高二的學生物理一直是我很惱火的學科請問我該怎麼辦
學習的東西，關鍵在興趣，諸多的方法只是別人的，主要靠自己。多找些跟日常生活的物理問題來研究研究，其實很有趣！ 學生學習不好，為什麼？因為他們學習的方式是惡性迴圈的學習方式 所謂惡性迴圈就是 前面的知識還沒掌握好,就被要求學新的知識了,而沒有掌握好前面的知識,學起新的知識來,導致新的知識 更加不能掌握...
我現在是一名高二學生，想學攝影專業
少年的手中光影 我是攝影系的 如果你高二了 想考正兒八經的攝影系 就先別管什麼影樓不影樓的 因為你上了大學後會發現影樓攝影只是其中的一小部分 而且其實是很低端的 從現在開始就要去學習美術 相信你也知道美術生都是過五關斬六將過來的 你過不來 說再多都沒用 當你過來後 你才能選擇是學習攝影還是動畫之類的...