1樓：大愛懵智
特發性震顫的鍛鍊方法是有很多種的，最常見的有以下三種鍛鍊方法，下面一起來了解一下：
1、患者要進行身體的放鬆以及呼吸的鍛鍊，首先就是身體平躺，閉上眼睛開始慢慢的進行深呼吸，同時放鬆全身的肌肉，避免肌肉過度的緊張。
2、特發性震顫的患者也可以進行面部動作的鍛鍊，可以做一些簡單的面部動作有助於疾病的恢復，比如微笑、大聲笑以及露齒而笑，也可以吹口哨、鼓腮幫，這些都有助於面部動作的鍛鍊，對於面部震顫的改善是很有幫助的。
3、患者也可以鍛鍊頭部和頸部，把頭往後仰，雙眼直視上方，隨後進行上下運動，然後頭向下，下額盡量的觸及胸部，這種鍛鍊方法能夠有效的促進血液迴圈，改善頭部、頸部肌肉緊張的情況，有利於特發性震顫的緩解。
2樓：穿鞋走過
特發性震顫是一種常見的遺傳傾向的運動障礙，發病後一般很少會出現進行性加重，一般情況下是不致殘的，症狀輕微的可以不用**，嚴重時給與服用藥物**為主，可以做一些這方面的運動及動作。
第一，放鬆和呼吸鍛鍊，要將身體舒服地仰臥，閉上眼睛，開始緩慢地深呼吸，同時放鬆全身的肌肉，避免緊張。
第二，面部動作鍛鍊，做一些簡單的面部動作是有助於**的，比如微笑、大笑、露齒而笑、吹口哨、鼓腮等。
第三，鍛鍊頭頸部，將頭向後仰，雙眼直視上方，隨後上下運動，然後頭向下，下頜盡量觸及胸部。
3樓：zlay是美德
你好，怎麼說呢。首先回答你，特發性震顫鍛鍊方法有放鬆和呼吸鍛鍊，要將身體舒服地仰臥，閉上眼睛，開始緩慢地深呼吸，同時放鬆全身的肌肉，避免緊張。面部動作鍛鍊，做一些簡單的面部動作是有助於**的。
鍛鍊頭頸部，將頭向後仰，雙眼直視上方，隨後上下運動，然後頭向下，下頜盡量觸及胸部。
希望對你有幫助。
純手打望採納。
4樓：幹楣花
需要四肢鍛練，語言和關節緞練
5樓：鎖脩然
鍛鍊特發性震顫的方法有很多，第一，放鬆和呼吸鍛鍊，要將身體舒服地仰臥，閉上眼睛，開始緩慢地深呼吸，同時放鬆全身的肌肉，避免緊張。第二，面部動作鍛鍊，做一些簡單的面部動作是有助於**的，比如微笑、大笑、露齒而笑、吹口哨、鼓腮等。第三，鍛鍊頭頸部，將頭向後仰，雙眼直視上方，隨後上下運動，然後頭向下，下頜盡量觸及胸部。
6樓：
特發性震顫病是一種大腦能力衰退的疾病，首先檢查自己的居住環境和工作環境是否有有害物質，如農藥、甲醛，檢查自己的飲食習慣、營養是否均衡。
建議平時多練太極拳，每天敲膽經五分鐘，金雞獨立五分鐘，梳頭十分鐘，從下向上。同時注意補充礦物質鈣、鎂、鋅和維生素b族和維生素e以及亞麻籽油，平常適當鍛鍊，調整生活方式，養成良好的睡眠習慣，低鹽低脂及清淡飲食，戒菸戒酒。
特發性震顫平時需要怎麼鍛鍊一下？
7樓：bobo主注解答聽力
1,體能鍛鍊:特發性震顫患者的護抄理原則應該注意盡量做一些體能鍛鍊,比如太極拳,廣播操.平時搓搓手,轉動一下頸部,都有助於促進血液迴圈.
2,飲食方面:多吃復抗動脈硬化的食物,比如蔬菜,水果,芹菜,洋蔥等有降壓抗血脂的作用,多吃五穀雜糧,品種越豐富對病情恢復越好.高脂肪,高熱百量,高糖食品要限制,特別是油炸食品應該少吃.
平時生活要規律,避免勞累.3,心理**:病人制要注意心態平衡,多看書勤動腦,經常出去走動.
有的病人知思想負擔比較重度,怕別人笑話自己.此時家屬,親戚朋友要給他安慰鼓勵.不要讓病人生氣緊張,特別是家裡有些不好的訊息,不要馬上告訴他,以免引起病情加重,創造乙個溫馨祥和的**環境.
4,加強肢體道功能鍛鍊:本病早期應堅持一定的體力活動,主動進行肢體功能鍛鍊,四肢各關節做最大範圍的屈知伸,旋轉等活動,以預防肢體攣縮,關節僵直的發生.晚期病人作被動肢體活動和肌肉,關節的按摩,以促進肢體的血液以上是對"特發性震顫平時應該注意什麼"這個道問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
8樓：
堅持一定的體力活動，主要進行肢體鍛鍊，四肢鍛鍊，關鍵鍛鍊，大範圍的屈伸，旋轉等活動。
特發性震顫平時需要怎麼鍛鍊？
9樓：匿名使用者
特發性震顫的患者在**過程中，包括護理的時候需要注意一些事項，主要如下：
1、安全配備：患者的生活需多加注意，比如床位的高低、馬桶的高低是否會影響到其起站等；
2、飲食：增加飲食中的熱量攝入，包括蛋白質的含量、易咀嚼的食物，建議少量多餐，增加纖維素攝入，包括液體的攝取，防止出現便秘的情況。其次，進食的時候要營造愉悅的氣氛，不要太激動、太勞累，防止加重震顫。
有些病人最後出現吞嚥困難，甚至無法控制唾液，如果根本無法嚥下食物，只能留置胃管，鼻飼飲食，有的病人相對而言進食比較慢，可以把食物切成小塊或研碎，使用粗大的勺子進食。有的病人出現顫抖、震顫比較明顯，可能會燙傷或者打碎盤子、碗，建議使用金屬湯勺，注意食物的冷熱。
10樓：匿名使用者
1、加強鍛鍊： 得了特發性震顫的應該注意盡量做一些體能鍛鍊，比如太極拳、廣播操。平時搓搓手，轉動一下頸部，都有助於促進血液迴圈。
2、保持良好的心態：病人要注意心態平衡，多看書勤動腦，經常出去走動。有的病人思想負擔比較重，怕別人笑話自己。此時家屬、親戚朋友要給他安慰鼓勵。
3、加強肢體功能鍛鍊：早期應堅持一定的體力活動，主動進行肢體功能鍛鍊，四肢各關節做最大範圍的屈伸、旋轉等活動，以預防肢體攣縮、關節僵直的發生。晚期病人作被動肢體活動和肌肉、關節的按摩，以促進肢體的血液迴圈。
4、早期**。特發性震顫屬於良性震顫，通過用藥**能夠很好的改善症狀，不再抖動。
11樓：
特發性震顫多表現為姿勢性或運動性震顫故在震顫較嚴重的時候可能會影響日常生活，所以可以增加一些手部日常生活功能鍛鍊，如刷牙、穿衣、拿筷子訓練等。
如果出現頭部震顫可做頸部前屈後伸、左右側屈及左右旋轉六個方向上的抗阻力運動，以增強頸部各方向上的肌肉力量增強頸部和頭部的穩定，除此之外還可以加強上背部及肩部肌肉鍛鍊，因為其對頸部穩定有重要作用。若震顫出現在軀幹和下肢就可能出現行走和站立困難，故鍛鍊的重點應在步行和核心肌群的訓練上。
12樓：巴水苼
這個疾病平時最好的鍛鍊就是慢走。
平時如果行動不便的話，建議家人的陪伴下，然後慢慢的走，如果可以自己行動，可以稍微的單獨活動慢走。
13樓：春雲分飛
散發性顫動，平時需要怎麼鍛鍊？我覺得像這種需要鍛鍊的話，一定要根據自己的實際情況去鍛鍊，並且要聽從醫生的建議
14樓：卞鵾
開發性震顫，平時需要的是緩慢的鍛鍊效果，不可劇烈運動而引發其它的不良反應，所以鍛鍊時要緩和的鍛鍊。
15樓：沉崖動畫
特發性震顫病是一種大腦能力衰退的疾病，首先檢查自己的居住環境和工作環境是否有有害物質，如農藥、甲醛，檢查自己...建議平時多練太極拳，每天敲膽經五分鐘，金雞獨立五分鐘。
16樓：胡椒玉公尺片
其實沒必要特別注意什麼鍛鍊，只要你平時堅持鍛鍊就行了。
17樓：
必須做**訓練，在醫師的建議下，正確的進行訓練
18樓：小力小仙
特發性震顫最常受累的部位為上肢及頭部，故針對上肢的訓練可以進行上肢的各關鍵肌肉的抗阻力運動，注意鍛鍊開始時阻力不宜過大，應在能接受的範圍內循序漸進，因特發性震顫多表現為姿勢性或運動性震顫故在震顫較嚴重的時候可能會影響日常生活，所以可以增加一些手部日常生活功能鍛鍊，如刷牙、穿衣、拿筷子訓練等。
如果出現頭部震顫可做頸部前屈後伸、左右側屈及左右旋轉六個方向上的抗阻力運動，以增強頸部各方向上的肌肉力量增強頸部和頭部的穩定，除此之外還可以加強上背部及肩部肌肉鍛鍊，因為其對頸部穩定有重要作用。若震顫出現在軀幹和下肢就可能出現行走和站立困難，故鍛鍊的重點應在步行和核心肌群的訓練上。
特發性震顫平時需要做些什麼鍛鍊？
19樓：陽光趙大地
得了特發性震顫的老人應該注意盡量做一些體能鍛鍊，比如太極拳、廣播操。平時搓搓手，轉動一下頸部，都有助於促進血液迴圈。飲食方面多吃抗動脈硬化的食物，比如蔬菜、水果，芹菜、洋蔥等有降壓抗血脂的作用，多吃五穀雜糧，品種越豐富對病情恢復越好。
高脂肪、高熱量、高糖食品要限制，特別是油炸食品應該少吃。平時生活要規律，避免勞累。心理**對病人同藥物一樣重要。
病人要注意心態平衡，多看書勤動腦，經常出去走動。有的病人思想負擔比較重，怕別人笑話自己。此時家屬、親戚朋友要給他安慰鼓勵。
不要讓病人生氣緊張，特別是家裡有些不好的訊息，不要馬上告訴他，以免引起病情加重，創造乙個溫馨祥和的**環境
20樓：夕陽的刻痕
1,體能鍛鍊:特發性震顫患者的護理原則應該注意盡量做一些體能鍛鍊,比如太極拳,廣播操.平時搓搓手,轉動一下頸部,都有助於促進血液迴圈.
2,飲食方面:多吃抗動脈硬化的食物,比如蔬菜,水果,芹菜,洋蔥等有降壓抗血脂的作用,多吃五穀雜糧,品種越豐富對病情恢復越好.高脂肪,高熱量,高糖食品要限制,特別是油炸食品應該少吃.
平時生活要規律,避免勞累.3,心理**:病人要注意心態平衡,多看書勤動腦,經常出去走動.
有的病人思想負擔比較重,怕別人笑話自己.此時家屬,親戚朋友要給他安慰鼓勵.不要讓病人生氣緊張,特別是家裡有些不好的訊息,不要馬上告訴他,以免引起病情加重,創造乙個溫馨祥和的**環境.
4,加強肢體功能鍛鍊:本病早期應堅持一定的體力活動,主動進行肢體功能鍛鍊,四肢各關節做最大範圍的屈伸,旋轉等活動,以預防肢體攣縮,關節僵直的發生.晚期病人作被動肢體活動和肌肉,關節的按摩,以促進肢體的血液以上是對"特發性震顫平時應該注意什麼"這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
21樓：安迪加洛斯
往往見於一側上肢或雙上肢，頭部也常累及，下肢較少累及。部分患者飲酒後震顫可暫時減輕，情緒激動或緊張、疲勞、寒冷等可使震顫加重。
22樓：jd2013丶
多注意鍛鍊，多注意飲食作息規律。
23樓：西西的姐哦
平時心情要放平和，另外生活要規律，避免激動勞累。
吃抗動脈硬化的食物，比如蔬菜、水果，芹菜、洋蔥等有降壓抗血脂的作用，多吃五穀雜糧，品種越豐富對病情越好。高脂肪、高熱量、高糖食品要限制，特別是油炸食品應該少吃。
有這種病的老年人在**期間應該注意盡量做一些體能鍛鍊，比如太極拳、體操。
特發性震顫平時需要多做些什麼鍛鍊?
24樓：沉崖動畫
加強鍛鍊: 得了特發性震顫的老人應該注意盡量做一些體能鍛鍊,比如太極拳、廣播操。平時搓搓手,轉動一下...
25樓：船倒碼頭自然沉
1,體能鍛鍊:特發性震顫患者的護抄理原則應該注意盡量做一些體能鍛鍊,比如太極拳,廣播操.平時搓搓手,轉動一下頸部,都有助於促進血液迴圈.
2,飲食方面:多吃抗動脈硬化的食物,比如蔬菜,水果,芹菜,洋蔥等有降壓抗血脂的作用,多吃五穀雜糧,品種越豐富對病情恢復越好.高脂肪,高熱百量,高糖食品要限制,特別是油炸食品應該少吃.
平時生活要規律,避免勞累.3,心理**:病人要注意心態平衡,多看書勤動腦,經常出去走動.
有的病人思想負擔比較重度,怕別人笑話自己.此時家屬,親戚朋友要給他安慰鼓勵.不要讓病人生氣緊張,特別是家裡有些不好的訊息,不要馬上告訴他,以免引起病情加重,創造乙個溫馨祥和的**環境.
4,加強肢體功能鍛鍊:本病早期應堅持一定的體力活動,主動進行肢體功能鍛鍊,四肢各關節做最大範圍的屈知伸,旋轉等活動,以預防肢體攣縮,關節僵直的發生.晚期病人作被動肢體活動和肌肉,關節的按摩,以促進肢體的血液以上是對"特發性震顫平時應該注意什麼"這個道問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
特發性震顫平時需要怎麼鍛鍊？
特發性震顫患者一般進行肢體的功能鍛鍊，應該要早期進行主動功能鍛鍊，包括各大關節的最大範圍的伸曲，旋轉的動作的訓練，能夠預防肢體的攣縮和關節僵硬的發生。而如果患者屬於晚期的特發性震顫，這個時候需要做被動肢體的活動和肌肉關節的按摩，促進全身的血液迴圈，促進肢體的血液迴圈，使病情延緩加重。對於控制良好的患...
特發性震顫怎么辦，特發性震顫怎麼辦
我前兩年是拍照緊張的時候會脖子僵硬，頭抖喝點酒就沒有了，在北京的醫生說我是特發性震顫，給我開了中藥漢方止纏湯後來就沒有過這個情況了 建議及時 防止病情不斷加重，從而導致帕金森。是的，這個是可以好的，沒有問題。建議盡早確診後進行 神經系統方面的疾病。這個需要綜合 的。平時可以服用穀維素片，維生素b1片...
特發性震顫怎麼治療？特發性震顫如何治療？
特發性震顫 方案得用藥物 加那個機械 就在各大醫院都可以 特發性震顫的 分為藥物 和手術 原則為 輕度震顫無需 輕到中度患者由於工作或社交需要，可選擇提前半小時服藥以間歇性減輕症狀 影響日常生活和工作的中到重度震顫，需要藥物 藥物難治性重症患者可考慮手術 頭部或聲音震顫患者可選擇a型肉毒毒素注射 特...