1樓：毒舌小紅帽
養生有很多的誤區，就比如網上最流行的每天要喝8杯水，什麼經常喝粥就可以養胃，就經常喝粥，還有要每天跑2萬步等等都是一些偽養生知識，看起來很合理，其實根本經不起科學驗證，很多養生專家也說過不是真的。
首先就是喝足8杯水，其實乙個人每天身體所需要的水是不一樣的，不是所有人都需要喝滿8杯，只有一些運動量比較大的人才需要，而我們普通的人，喝水只要適量就夠了，想喝的時候就喝，如果感覺口渴就去喝水，相反，如果你過度的喝水還會加重身體的負擔。
其次是喝粥養胃，喝粥只是對於一些腸胃不好的人是好的，因為他們的腸胃消化功能不好，喝粥對於他們來說更容易消化，不會造成腸胃的負擔，使病情加重，如果身體健康反而天天喝粥就會滿足不了我們身體的正常需求，甚至會造成營養不良。
最後就是跑步了，有很多的人認為我們現代人運動不足，環境不好，又吃了許多的食品新增劑，因此身體處於乙個亞健康的狀態，為了要保持健康，每天都要跑足2萬步，其實不是這樣的，跑步太多，再加上有很多人跑步的方法不對，又沒有做好拉伸工作，這樣就會加重我們腿部的負擔，造成膝蓋和關節的受傷。
所以說養生是有講究的，網上的很多養生方法都是不對的，，我們應該要學會鑑別這些養生方法，而不是一味的去相信它。
2樓：_x_d晚晴
養生最大的誤區就是盲目的進補呢。
3樓：彤風
養生要多喝水，但是也不能喝多了，不然每天排便都好多次。
4樓：你總是不懂我的
跑步確實能夠鍛鍊身體，但是運動量不宜過大，會導致膝蓋磨損。
5樓：珺權
有人說睡覺可以調理身體，但是睡得過多反倒會會使抵抗力下降。
6樓：匿名使用者
好多人說養生一定要喝夠八杯水，其實這就是乙個誤區。
7樓：可愛的菇涼無邪
就是每天喝8杯水就導致瘋狂灌水
8樓：葉曉楓
喝水有利於健康，但是不能喝太多的水。
養生先排毒，如何正確有效地避開養生誤區？
9樓：萌萌兔兒活寶
隨著人們生活水平的提高，大家開始越來越重視健康，但一不留神就會走進「惡補」的怪圈。「惡補」即「猛補」，但養生不是濫用藥物，對於無病也不虛的人來說，基本不需要使用藥物，養生應以非藥物為主，要補先排毒才是關鍵。
醫學研究發現，人體內少量的毒素可以通過排便的方式排出，其餘的大部分都存積在血液中。而臟器是承載血液的最大器官，因此，要排毒單靠排便是遠遠不夠的。國外一些人體保健專家和學者認為：
任何人如果不能保持健康的生活方式，並且不能經常、定期的清理自己的機體，那麼在他們體內一定存有大量的垃圾。
要注意飲食
飲食方面包括3個部分，第一飲食的量，注意飲食要節制，拒絕暴飲暴食，防止消化不良。第二在食物加工上，盡量選擇新鮮的食品，減少加工食品攝入，避免油膩厚味，保持少鹽多醋等。第三在食品種類的選擇上，一定注意保持食品的多樣，保證能經常吃一些粗糙的食物，幫助消化系統排毒。
就是保持排便通暢
養成每天定時排便的習慣，每天1到3次都是正常的。要保持排便通暢，注意飲食是最重要的。常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。
纖維素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等等。 特別注意的是水果不能代替蔬菜。
多喝水、多運動、多出汗
人體重量的約60%是水。水喝多了，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負擔；運動多了，出汗就會多，出汗可以排毒。促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
戒菸、節制飲酒，避免刺激性的食物
菸酒是造成男士體內積毒最主要最直接的原因了，男士排毒養顏最好的辦法就是盡量避免和節制飲酒，戒菸，減少刺激性食物攝入。
養生不是濫用藥物，過度**
隨著人們生活水平的提高，大家開始越來越重視健康了，養生的呼聲非常高。客觀地說，這是一件好事。可是，另一方面，越來越多的人開始過分講究補品、保健品，對藥補「痴心不改」，這反而成了個誤區。
中藥「三分毒」在**
是藥三分毒！這個「毒」在西藥來說，是指它的化學成分對某些組織器官的結構或功能造成損害。比如說阿司匹林，它的毒***輕則有噁心、嘔吐、上腹不適等胃腸道反應，重則有胃腸道潰瘍、**過敏、肝腎損害等。
這些西藥大多是批量生產的化學藥物，說明書會很明確地告訴你可能出現的毒***。
而中藥由於受產地、氣候、土壤、炮製加工等因素的影響，藥性會有差別。所以，沒有乙個標準的說明書列舉它所有的毒***。中藥這個「毒」，更傾向於指它帶有的強烈偏性。
中醫是從這方面把握它們的藥物屬性。
10樓：這是我的百度賬號啊
毒，是泛指對人體有不良影響的物質，包括有「外來之毒」，如：大氣汙染、汽車尾氣、工業廢氣、化學藥品、垃圾食品（餐桌汙染）等現代文明帶來的毒***及病原微生物等；「內生之毒 」如正常新陳代謝過程中產生的代謝廢物，腸內宿便以及糖脂肪蛋白質代謝紊亂所產生的毒 。每人每天都在不斷地吸入這些垃圾，五臟六腑及血液或多或少都有貯存，只要排除得快，便算得上健康。
如果毒素殘留越來越多，超過身體排除功能負擔，就會成為體內健康的障礙。我們可以站，坐，臥均可，先放鬆一下，呼幾口氣，想不良情緒都呼出去啦。 然後用手從胸部心窩開始往下推，推到小腹底部接近腿的地方。
反覆推，力度和速度根據個人情況，要適度，覺得舒服就最好。 推的過程中可能有疼的地方，硬的地方，就慢慢按摩一下，繼續推，這些地方要注意揉開推開。 用這個方法排出毒素
11樓：
有保健專家稱：任何人如果在吃喝上放縱自己，又不能經常的清除體內垃圾，就會在體內存放大量的垃圾。一般成年人體內有3-25公斤垃圾，而新陳代謝中產生的代謝廢物留存於臟腑中，腸內宿便及糖脂肪，蛋白質代謝紊亂所產生的毒素。
同時醫學研究發現，人體內少量的毒素可以通過排便的方式排出，其餘的大部分都存積在血液中。而臟器是承載血液的最大器官，因此，要排毒單靠排便是遠遠不夠的。國外一些人體保健專家和學者認為：
任何人如果不能保持健康的生活方式，並且不能經常、定期的清理自己的機體，那麼在他們體內一定存有大量的垃圾。
12樓：陳玉婷
1.要注意飲食
飲食方面包括3個部分，第一飲食的量，注意飲食要節制，拒絕暴飲暴食，防止消化不良。第二在食物加工上，盡量選擇新鮮的食品，減少加工食品攝入，避免油膩厚味，保持少鹽多醋等。第三在食品種類的選擇上，一定注意保持食品的多樣，保證能經常吃一些粗糙的食物，幫助消化系統排毒。
2.就是保持排便通暢
養成每天定時排便的習慣，每天1到3次都是正常的。要保持排便通暢，注意飲食是最重要的。常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。
纖維素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等等。 特別注意的是水果不能代替蔬菜。
13樓：沙雕網友**解答
若要長生，腸中常清
為什麼有人每天能正常排便，腸道內還有宿便呢？這是由大腸的彎曲走向和結腸走向決定的，加之多年形成的腸皺褶，糞便被卡住滯留導致宿便藏毒的現象較為普遍。因為除了宿便藏毒之外，體內還有熱毒、濕毒、痰毒、血毒、藥毒等，所以若要避免毒素積累，定期做腸道環保，十分重要。
毒素的積累表現在許多方面，包括免疫功能降低、自身免疫疾病、酵素功能障礙、激素失調、心理失衡、代謝改變、營養絮亂、甚至癌症等。
所以定期排除體內毒素，淨化身體，一定讓你親身體會到酵素養生祛病健身的震憾效果。
14樓：匿名使用者
對養生來講飲食是非常有爭議的，平時要注意飲食，飲食方面包括3個部分，第一飲食的量，注意飲食要節制，拒絕暴飲暴食，防止消化不良。
15樓：排黑爾丁
就是保持排便通暢，養成每天定時排便的習慣，每天1到3次都是正常的。要保持排便通暢，注意飲食是最重要的。
16樓：哈哈歌兒
要注意飲食，就是保持排便通暢養成每天定時排便的習慣，每天1到3次都是正常的。多喝水、多運動、多出汗。
17樓：大紅小藍阿粉
人體重量的約60%是水。水喝多了，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負擔；運動多了，出汗就會多，出汗可以排毒。促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
18樓：藍湛的朋友
隨著社會不斷發展，人們生活壓力，工作壓力越來越大，生存環境的汙染，人們的飲食越來簡單，攝入營養不能充分吸收，導致很多人出現了亞健康狀況。營養素的缺乏，營養素攝入不均等都會導致身體出現狀況，病理!
那麼我們應該怎麼做好保健，養生，讓我們的身體處於健康狀態呢？可通過食療，營養素補充劑，運動等的接介入，干預亞健康狀態，從而得到有效緩解和改善。
當然，在保健養生的方面，一定要找到適合自己的養生方法，切不可操之過急，沒有對自己身體有深入細緻了解，不清楚個人體質，而盲目跟隨別人養生，對方可以應運的養生方式並不一定適用你。請找到專業的養生專家進行深入細緻了解。
19樓：女性說健康
進入夏季之後，女人首要的養生工作就是排毒，下面推薦兩個方法，幫助女性排毒 首先飲食排毒，女性朋友們可以適度的吃一些綠葉蔬菜。第二招就是睡眠了，不同季節的睡眠時間不一樣，夏季要晚睡早起，要有午休的習慣。
8個養生誤區，你都知道嗎？
20樓：位元網
隨著網路的普及，生活質量的提高，很多人越來越注重養生，尤其是老年人，但是，有一些健康「常識」看似幫助老年人養生，其實是誤區，甚至謠言。
專家提醒，下面幾個最坑老人的誤區要擦亮眼睛看清楚。
誤區1：人老不服老
隨著年齡的增長，身體會發生很多退行性變化，肌肉及骨骼功能都會退化。
老年人必須清楚這一點，鍛鍊要適當，並選擇適合自己的運動方式，如打太極、散步等。
退休後「發揮餘熱」是好事，但如果患有慢性病，還是建議安心享受晚年生活，不可做太多運動。
誤區2：腰痠腿疼不得了
老年人關注身體健康是正常的，但不必太過敏感，我們要明白，疾病本身不可怕，可怕的是畏懼疾病的心理。
人老了難免腰痠腿疼，不要因為出現某些小症狀就嚇自己。
就算就醫後確診為疾病，也要以樂觀的心態面對，心態好才有利於**。
誤區3：晨練越早越好
早晨6點前，植物尚未進行光合作用，空氣中積存大量二氧化碳。
此外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經較興奮，容易突發心血管疾病。
醫生建議，老年人的晨練時間應在6點後，晨練前吃點東西、喝點水，防止低血糖，地點最好選擇公園或寬闊的廣場。
誤區4：油鹽不進降壓降脂
過度限鹽會導致鈉攝入缺乏，機體細胞滲透壓會失衡，導致水分進入細胞中，誘發腦水腫。輕者出現意識障礙，重者還會出現心率加快、噁心嘔吐等症狀。
因此，老年朋友要學會正確地控油和減鹽。
中國居民膳食指南建議，每人每天食鹽攝入量應低於6克，食用油用量控制在25克-30克。
誤區5：勤儉節約太會過
剩飯最好在一天內吃完，剩菜在5-6個小時內吃完，綠葉菜、冷盤不要隔頓。
吃剩飯剩菜前，一定要高溫加熱殺菌。
誤區6：多吃補藥能長壽
老年人進補要視身體情況而定，不分體質和症狀亂補可能適得其反。
一般來說，平衡的膳食足以滿足身體的營養需求，不需額外進補。
即使進補，首選山藥、紅棗等藥食同源的食物，或徵求醫生建議。
誤區7：老了補牙是浪費
牙齒缺失會讓咀嚼功能下降，增加消化負擔，不利於身體所需營養的獲取。
而不注意口腔衛生還會誘發齲齒、牙槽骨萎縮等問題，間接引起大腦、心臟、腎臟等器官的病變。
醫生建議，老年人更加要注意口腔衛生，早晚刷牙，飯後漱口。
如果有缺牙情況，一定要及時修補。
誤區8：鈣補得越多越好
60歲以上老年人，建議每日攝入1000mg鈣。過量補鈣不但對強壯骨骼無益，還會損害健康。
最安全有效的補鈣**還是食物，適當多吃豆腐乾、奶製品、小白菜等富含鈣質的食物，還要戒菸、適量運動。
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