1樓：五元說易
長期晚上睡不好覺就是失眠的症狀。導致失眠的原因有很多，有精神方面的問題、有些心理方面的問題，還有一些生理軀體性疾病導致的。
如果是有軀體上的疾病，疼痛不適導致的失眠，這個時候要跟積極**軀體上的疾病，從而改善症狀，讓身體舒服，這樣才能睡好覺。
如果是因為長期焦慮、情緒緊張、壓力過大等精神問題引起的話，這個時候注意調節好情緒、避免過度緊張，適度的進行勞逸結合，避免過度勞累，要解除導致焦慮的原因，從而改善睡眠。平常多參加體育鍛煉，多運動可以促進睡眠，調整好心態、保持情緒穩定這些都可以促進我們的睡眠。
當然，同時晚上也可以吃一些改善睡眠的食物，比如睡前喝一杯溫熱牛奶或吃根香蕉，補充些水果，也可以喝一杯酸奶，也改善我們的睡眠。
如果長期失眠不好，經過調整之後還是沒有辦法調整過來的話，這個時候還是最好去精神科、去神經內科就診，來調整植物神經的情況
2樓：
睡覺時間要有規律，睡的時候啥都不要想，自然而然就睡著了。還有白天比較辛苦的話，晚上也容易睡著。再不行只能看醫生了。
3樓：受靜秀
睡不著的時候，腦子裡回想過去一些美好的人和事，你會發現這一招很管用，一會就睡著了。
4樓：九分甜的糖
長期失眠的人，首先在日常的生活裡要保證有乙個良好的生活習慣和飲食習慣，避免精神壓力過大、情緒緊張和過度勞累、長期熬夜，也要有良好的心情和心態，可以有效改善失眠。在日常生活裡也要有適當的體育鍛煉，適當的體育鍛煉可以產生疲倦感，促進睡眠。在飲食方面也要特別注意，禁菸禁酒，少吃辛辣刺激性食物，比如麻辣火鍋、辣椒這類食物盡量少吃，在睡眠之前也要少喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者濃咖啡，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃豆製品類食物，這些方法可以有效改善長期失眠。
5樓：機飛蘭
失眠是一種綜合因素導致的睡眠障礙，需要根據導致失眠的原因綜合性的**：1、養成良好的睡眠習慣：睡前不飲用咖啡、濃茶，臥室裡不做與睡眠無關的事情如看電視、電影，玩手機、遊戲等；營造良好的睡眠環境，無聲光的感染，合適的臥具，合適的溫度等等。
2、心理因素的干預：祛除焦慮緊張等情緒，避免思慮過重等等，放緩生活工作節奏；3、藥物干預：苯二氮卓類的如安定等，非苯二氮卓類的：
如唑吡坦、佐匹轉殖、紮來普隆。4、輔助抗焦慮、抗抑鬱藥物等。
6樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院- 神經內科-賈偉華-主任醫師 失眠怎麼辦
7樓：匿名使用者
隨著年齡的增加，體內褪黑素逐年減少
8樓：很愛
保持好的生活環境，正確的睡眠姿勢，
最近一直失眠，有什麼好的方法可以緩解嗎？
9樓：
是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症，主要表現為睡眠時間、深度的不足，輕者入睡困難，或睡而不酣，時睡時醒，或醒後不能再睡，重則徹夜不能入眠，常影響人們正常的工作、生活、學習和健康。
導致失眠的原因很多，相信每個人都有切身的體會，比如睡前胡思亂想，越想越睡不著；因為某件事而生氣，氣得睡不著；晚飯吃得太多，撐得睡不著；睡前看恐怖片，嚇得睡不著……
由此看來，失眠的確是普遍困擾大家的一種病症。很多人靠吃安眠藥來助眠，但是濫用安眠藥會造成很大隱患，有沒有一些簡便易行的物理方法可以緩解和**失眠呢？當然有，下面就針對不同型別的失眠一一給大家介紹一下。
— 胡思亂想出來的失眠 —
勞宮穴、中衝穴、少衝穴
胡思亂想出來的失眠，實際上是由於心火亢盛所導致。心為君主之官，其位在上，五行屬火，火性炎上，所以當思慮過度，慾望過多的時候，就容易出現心火過亢，擾動心神，心神不寧便會引發失眠。
勞宮為心包經滎穴，中衝、少衝為心包經和心經井穴。重掐勞宮，並在中衝、少衝兩穴刺血，可以清心除煩，以降心火，專治胡思亂想出來的失眠。
— 心眼小，氣出來的失眠 —
肝俞穴、心俞穴
心眼小，氣出來的失眠，實際上是由於肝火擾心造成的。我們經常說「大動肝火」，生氣發怒、情志不暢，都會令肝氣鬱結，久而化火，肝火上炎，就會帶動心火，擾動心神，造成失眠多夢。
**這一類失眠，應從疏肝清心入手。除重掐勞宮，中衝、少衝刺血以瀉心火外，可以再配合肝俞、心俞刺血拔罐，以肝俞為重，以達到清瀉肝火和心火的目的。
— 吃多了，撐出來的失眠 —
內關穴、公孫穴
吃多了，撐出來的失眠，實際上是由於胃氣不和造成的，古人說：「胃氣不和則臥不安。」胃在心之下，飲食積滯在胃裡，胃中脹滿不適，中上焦氣機不暢，進而擾動心神，引發失眠。
此時，可取八脈交會穴內關和公孫，內關為手厥陰心包經絡穴，通於陰維脈，公孫為足太陰脾經絡穴，通於衝脈，兩脈匯聚於胃心胸部，因此兩穴相配，可以起到和胃降逆、寬胸理氣的功效。胃氣和則心神安，失眠自然就好了。
— 遇事嚇出來的失眠 —
神門穴、太衝穴、丘墟穴。
遇事嚇出來的失眠，實際上是由於心膽氣虛造成的。本證的病位在心膽，由於氣血不足，使得心神失養，因此表現為易驚、膽怯，影響睡眠。
**這一類失眠，可以選擇心、肝、膽經的原穴神門、太衝和丘墟，原穴是臟腑元氣經過和流止的特殊穴位，功擅補虛，三穴共用，可以養心血，安心神，補肝陰，引膽火歸元，**驚嚇導致的失眠。
10樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
可以通過適量的運動和睡前聽聽**放鬆心情來緩解失眠。要保持良好的心情，不要胡思亂想。
11樓：每日話題心說
睡前喝杯熱牛奶，有助於睡眠；床上換適合自己的枕頭，柔軟舒適的四件套，再配合香薰，這樣可以緩解失眠。
12樓：匿名使用者
一直失眠可以多參加一些活動，保持心情愉快，還可以做一些有氧運動，瑜伽之類的，緩解一下情緒。
長時間失眠有什麼好的方法？
13樓：rs小點
成年人失眠的診斷標準：①失眠表現入睡困難，入睡時間超過30分鐘；②睡眠質量睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降；③總睡眠時間總睡眠時間減少，通常少於6小時。大多數失眠患者，脾胃功能都比較差，肝火都比較旺，而脾胃是氣血生化之源，脾胃功能弱了，肝火就比較旺了，相輔相成，生血的能力差了，就容易導致血不足以養心。
為什麼血不足以養心就會導致失眠?內經雲：「心舍神」，就好比是咱們身體的司令，平時它在腦裡辦公，住在心裡。
我們過度思考，過度興奮，血老往頭上衝，導致神無法歸心就容易失眠。而我們要做的就是要把充在頭部的血降下來，才能**好失眠。針對失眠、睡不著、多夢、早醒、易醒，可使用一款失眠貼，叫：
「泰潤堂芙立舒」建議購買三盒一療程，一般去醫院都會開這個，如果嫌麻煩去醫院也可在**上購買，我這邊之前就有不少患者就是用這個失眠貼**好的，每天睡前兩貼，直接貼在腳底穴位就可以，不需要服用其它藥物。
14樓：ttkj科技
失眠被子：研究人員認為，加重被毯之所以能夠緩解失眠，可能是由於其作為一種深層壓力刺（dps）施加到全身，從而刺激觸覺和肌肉、關節的感覺
15樓：珍愛走過的路程
長時間的失眠是需要**的，長期的失眠容易引起神經衰弱。**失眠可以採用中醫中藥的**方法，中醫可以根據辯證論治的思想，把失眠分為心腎不交、脾胃虛弱、痰火內擾、飲食所傷等症型，具體的根據舌苔脈象能夠很好的**和調理失眠。
16樓：吃布丁嗎
失眠多跟長期過度勞累，情志不暢有關的，也可能是神經衰弱,
意見建議：建議服用穀維素刺五加b1片來調理,注意營養和休息保持心情愉悅，睡覺前聽聽輕**，泡熱水腳平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等
17樓：情感解憂站
睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放鬆活動、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等。
18樓：德明健身
長時間失眠有幾種原因：
心腎不交。題主平時是不是想事比較多？
胃不和則寢不安。消化如何？
針對這兩點，可以看看是**的問題，多做拉抻相應經絡的運動。
19樓：修學的人
長時間失眠的話，嗯嗯嗯嗯嗯，坐下來，好好的想一想你失眠的原因呢，失眠的原因是什麼？你想清楚了你就能夠去**了，不然的話你一直在焦慮當中，一直想怎麼解決失眠那是治標不治本的，你的根本是什麼你要清楚。
20樓：兎卷卷幼尾
引起失眠的原因很多。一方面與精神因素有關。例如壓力緊張。
另一方面也與身體因素有關。例如各種身體不適。長期失眠會影響身體健康。
建議保持平常心。可參與戶外活動。增強體質。
養成良好的睡眠習慣。嚴重者需要藥物**。
21樓：
長時間失眠是現在生活節奏快，生活工作壓力大造成的，平時增加適當運動量，做一些能舒緩心情的工作，注意平時別熬夜，慢慢失眠就會好了。
22樓：匿名使用者
如果你長時間失眠，最好要到醫院看一下，吃一些安神裡藥物。然後通過適當的體育鍛煉調節自己的身體。再者在飲食上喝一些牛奶。
23樓：
長期失眠有什麼好的方法，長期失眠會影響你的身體健康。你晚飯喝一碗小公尺粥。幫他再喝一包奶。這樣堅持幾個月。這樣可以改善你失眠的問題。
24樓：湖北老李師傅
白天不要睡覺，晚上適當的做一下運動，例如慢跑，散步。可以去買點褪黑素，睡前吃一片。
25樓：匿名使用者
如果失眠期間持續很久的話，你應該要到醫院那裡檢查，看看身體有沒有其他毛病。
26樓：ls易怒的微光
長期失眠，指的是每週發作持續3次以上，同時該情況已經持續3個月。引起慢性失眠的**，絕大多數與個人不良的生活方式和個人心態有關係，可及時就診神經內科，進行焦慮抑鬱量表檢查。
27樓：再想你到了你
治頸椎呀，治胸椎呀。乙個多療程一般都好了。總失眠生大病的。趕緊調脊柱吧。
28樓：匿名使用者
經常失眠的病人能夠服用安神補腦液醫治。還可以在睡眠質量以前服用穀維素有助於睡眠。在睡眠質量以前還可以喝一杯溫牛乳，溫牛乳是能夠具有睡眠質量功效的。
每日在入睡以前防止和非常容易激動的健康飲品，例如濃茶水或是是濃咖啡。在平時的衣食住行裡，要有適度的鍛鍊身體。平常病人要維持有乙個積極的心態。
不必心理壓力過大，不必過多疲勞
29樓：海的空間
服用安神補腦液，長時間失眠會導致精神衰弱，需用藥物**，另外牛奶、香蕉有助於睡眠，在睡覺前吃些香蕉，喝些牛奶。
30樓：泣飛鸞
可以適量用酸棗仁泡水喝或者煮飯時一起食用可以有明顯效果。
總是失眠怎麼辦？有什麼好辦法？
31樓：**
隨著生活水平的日益提高，生活節奏加快，普遍人出現了壓力過大，精神緊張出現失眠的現象越來越多。長期失眠會引起心煩意亂、愛發脾氣、頭痛、多夢、記憶力下降等一系列臨床症狀，給我們的身心健康造成一定影響。那麼我給大家介紹幾種比較實用方法；
此穴能凝神定志，平肝熄風，能很有效緩解緊張情緒，幫助睡眠。安眠穴是乙個常用的經外奇穴，位於頸部，在翳風穴（耳後凹陷處）與風池穴（枕骨下凹陷處）連線的終點。
2、 按摩神門穴，
3、 按摩三陰交穴
那麼從飲食方面應注意些什麼呢？
飲食方面應多吃一些有助於睡眠的食物，如牛奶、蜂蜜、動物肝臟、黑豆、桂圓、大棗、百合、菠菜等。
希望這些簡單的方法能夠幫助到失眠的人，從此不再受失眠的痛苦折磨。
說明；作者資訊；
張民芳國家二級公共營養師
qq；1779949169
**；13146664761
一晚上一直失眠是為什麼？？晚上一直失眠是為什麼？
一晚上一直失眠是為什麼？失眠了怎麼 1.如果失眠是繼發於其他疾病，應同時 原發病 2.給予患者藥物後，要定期評估患者的 反應，及時調整藥物劑量或型別，個體化 3.老年失眠患者應盡量選用非藥物 如必須服用藥物，則應當優選非苯二氮卓類或褪黑素受體激動劑 如何減藥？什麼時候應當終止藥物 減藥 逐步減少睡前...
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