1樓：不要在憂傷
告訴你乙個穿上瘦一點褲子的方法（你實際腰圍和褲子尺寸不能差太多）：兩腿交叉，然後向上提褲子，你試試看。
還有一種方法就是買一條調整型的褲子
然後就是每天平躺在床上，抬起腿與身子成90度，做蹬自行車運動。效果很好的！！
另外 就是多爬樓梯，或者穿高跟鞋走路！
最迅速的方法就是抽脂 (*^__^*) 嘻嘻……
2樓：愛你愛的天使夢
每天晚飯後半小時，出去溜，至少走1個小時，堅持，就見效
3樓：芷玫瑰
經常做一些拉筋運動，或者踩單車運動。還有其他的，你可以上likeface美容**諮詢一下的。
4樓：匿名使用者
不知道怎麼減啊,腿上的肉肉好像最難減的
5樓：匿名使用者
練瑜伽吧，買本書或者光碟，在家就可以練，很方便的，我也在練，有效哦
6樓：阿亮體重管理
區域性**是建立在全身減脂的基礎上的，如果只想讓腿變細，看起來更好看，可以做一些針對性的腿部訓練，並沒有什麼特殊有效的瘦腿的方法，世界各國的專家們，做了很多的實驗，都驗證了這一點，所以大家也不要被一些瘦腿的產品或者偏方所誤導。
急求男生科學的瘦大腿的方式
7樓：匿名使用者
減大腿：
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。乙個八拍為乙個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型，只能建議不要做強度很大的腿部運動。
還有，鍛鍊時要去感覺你所鍛鍊的部位有沒有在運動，比如鍛鍊大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛鍊到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下
急求瘦腰和瘦腿的方法。
8樓：碳球
瘦腿方法：
1 、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來不腫腫的。
2 、在每乙個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
3、 不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條。
4 、少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。
5 、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多餘的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。
6、 每天堅持用溫水泡腿2分鐘，然後塗抹卡玉秀，並按摩5分鐘。能夠快速健康瘦腿，最適合你的方法。
希望能解決您的問題。
9樓：dear丶小不
坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重複動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。不過,你也可以用些**藥，我想配合著適用,應該會很快瘦下來的把.不過要選不含西藥，瀉藥以及抑制大腦神精方面藥物成份的產品。
1，上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
也可以使用經典**膠囊，你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。
10樓：白石橋的小星星
我說一下我的**經歷吧！！
我那個時候跟你一樣是學生
每天早上要趕公交車！
由於我起得比較晚~
所以每次都快走到車站
我家離車站大概1占地！
下車後我又快步趕到學校
車站離學校又半占地左右！
所以每天我來來回回快步走大概3占地！
記住 真的是很快的步子！！
一周之後 別人就說我瘦了很多！
尤其是腿！！（腰倒是不明顯 但是腿真的很明顯！！）那時候是春夏天 可能比較好減
現在冬天了 可能要2~3周才能看出效果吧！！我覺得學生的話 跟我那時候一樣啊
沒什麼時間出來健身
所以上下學的時候只要快步走就好了
尤其是上學的時候
時間很緊 心裡著急 就更容易走得很快了！
還有我想說 不要光想減哪個部位
我覺得**如果是單純想減某個部位的話
肯定會失敗的！！= =。
**肯定是全身性的
所以我覺得要走出這個誤區啊~~~
總的來說，兩點吧！快走+管住嘴
管住嘴主要就是拒絕零食 少吃主食這樣
還有就是讓自己忙起來 多學習
肯定特別明顯！！！
加油啊！！！！~~我已經成功兩次了~~~
祝你也成功~加油！
11樓：匿名使用者
**最好的辦法只有運動，藥物和按摩都是扯蛋，而且消費還高，現在假藥多的不行，弄不好還把自己身體吃壞了，自己好好想想吧，堅持運動是最理想的了。
有個效果好的運動，我們單位有6個人都試過了，最多的乙個月減了11.5公斤，這個運動也就是從網上找的，不過這個很辛苦的哦，用不用看你了，祝你**成功！~
一、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。
二、做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組
三、側臥，乙隻手支著頭，乙隻手扶床，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。
別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最後乙個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。
四、側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。
腰部鍛鍊步驟一：面朝上身體放鬆躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。這時，大腰 筋處於鬆弛狀態，脊椎骨則處於垂直拉伸的狀態。
腰部鍛鍊步驟二：大腿和膝蓋用力，收攏兩腿。一邊慢慢吐氣，一邊將膝蓋接近胸部。這時大腰筋收縮的重點是要運動骨盆、拉伸後背
腰部鍛鍊步驟三：腳尖與腿部呈90度彎曲，向腹部、臀部、大腿和膝蓋內側用力，保持這個姿勢約5秒鐘。
腰部鍛鍊步驟四：一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態，最後再回覆到最初的位置。堅持練習，很快就有效果哦。
12樓：x2組成員
最快捷的方法和方式就是吸脂塑形，
目前國內的整形技術已經非常純熟，只要找經驗豐富的專家操作就不會有危險，
吸脂減少的是脂肪細胞的數量，成年人體內的脂肪細胞個數是恆定的，所以吸脂塑形對身體沒有任何危害，
吸脂塑形時間短，見效快。
正常作息。
13樓：年騰
大腿健美法:
1.坐在椅子邊緣,兩膝之間放乙個圓球或拳頭,先用力夾緊,再放鬆,反覆做數十遍.
2.腿跟併攏,腳尖盡量分開,慢慢屈膝,盡可能將身體降低.
3.兩腿靠攏,跪於地,向後坐在腳跟上,然後慢慢伸展上身,直到頭與膝成一條線.
4.跳繩,每天跳500下,效果明顯.
(以上不是網上的,是我自己在書上找到的)
14樓：庚幻邇
1、有氧運動，很忙就晚上動半小時
2、三餐一定要吃飯，飯前一杯荷葉茶，乙個月後你就會發現外形瘦了3、外擦，擦後一定要按摩按摩
**霜，最好含常春藤、可樂、可可萃取液
精油，肉桂+茴香+快樂鼠尾草+迷迭香+杜松（各一滴）+10ml基礎油（很有效的，嘿嘿）
很多事都要堅持~~~~~~~~~~~~
15樓：匿名使用者
我今年也是初三哦!(*^__^*)
首先我不胖.全身很勻稱.腰和肩膀都很瘦,大腿稍微胖.
腰的話,我給你乙個建議就是肚皮舞.
熱量大,而且不會像跳街舞爵士舞那樣會肌肉痠痛.(我就一直堅持肚皮舞.)
塑腰塑臀.還能夠讓人覺得嫵媚.
瘦腿是我的一大心病...
說實話我的體型不容易走樣,總是保持這樣,不容易胖也不會瘦.但是我堅持每天跳繩,跑樓梯.特別是像我們初三了搬到4樓了,每天上上下下還不跑多幾趟?
然後你可以睡覺前抹一點身體乳在腿上(我太愛我的腿了,身體乳全部貢獻給它們了!)然後做空中劃圈踩單車.我通常做100下不停.
期間還可以用腰把上半身撐起來,順帶酸一酸腰...嘿嘿.
你可以多做瑜伽和普拉提.瑜伽長期做塑身,普拉提拉伸筋脈使人看起來高挑.
其實**是慢慢的過程.首先要學會自信,覺得自己漂亮,然後你會發現你一天一天瘦下來,一天一天美起來.
16樓：匿名使用者
瘦腰最快的辦法是轉呼啦圈，天天轉，每次至少十分鐘，我試過效果不錯。
瘦腿的話，穿高跟鞋，超級有效，呵呵，我就這個瘦下來的。但你太小了，不要穿高跟鞋。有個辦法，就是你天天站著背書，順便在樓梯上慢慢走，不要太快，太快的話就成肌肉了。
按摩也是個好辦法，每天睡前，從下到上稍微用點力按摩30下，堅持一段時間就會有效果。
都是經驗之談！
17樓：匿名使用者
mm你可以去天涯網美容版看看，那裡很多**達人，當然什麼方法還是要看個人情況，跟你的體質飲食運動習慣都有關係，只要你有毅力肯定能達到效果。
18樓：淘石人
**最好辦法也就是做長時間消耗體能的運動，比如長跑，游泳什麼的
才能消耗脂肪
19樓：匿名使用者
多走路。堅持個兩三個月。
走路上學，或者早一站下公車走路去學校都可以。
20樓：匿名使用者
管住你的嘴，運動你的腿。
這邊的電台主持人以及**專家都推薦這種方法，
還建議吃早餐。
21樓：獨孤酒濺令狐蔥
睡覺前脫光了自己摸腰和腿
22樓：陳東輝
不浪費時間 去做手術。
**哪有不堅持的。
我感覺去溜旱冰不錯 挺**的 。
5分鐘都能溜的滿頭大汗。
23樓：
初三不是中考要考體育麼.每次上體育課的時候按照老師說的練.上樓梯什麼的.還有跑800公尺.超瘦腿.不過記的要慢跑!
每天堅持跑幾圈絕對ok~
我初三的時候就這樣瘦的!
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