1樓：麗姐微商
因為生理期弄得肚子不舒服，所以不想吃東西，來例假的時候**效果最好。
2樓：匿名使用者
不用太擔心，要看個人的身體。
例假完後的乙個星期內是**的最佳時機。
例假期間不能吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不得的。此外，酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經期應該多吃的水果（要選擇性溫而不寒的水果吃，不要選擇燥熱的水果，以免引起經血過多）
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈，促使血液流暢。
3樓：玉石8情緣
因為你想**呀。但是這樣對身體非常有害。
4樓：molly豆子
正常的 我也是 月經期間身體分泌前列腺素 這種激素是促進子宮收縮的 但是同時也會讓腸道的平滑肌收縮從而降低胃液的分泌 還有加上盆腔充血 擠壓腹腔 你會感到肚子很脹 這些原因都是導致經期食慾不佳的原因
例假期間可以節食**嗎？
5樓：匿名使用者
例假，也就是生理期間身體相對虛弱，不宜節食**
有專家研究發現，女人在生理期快到的時候食慾會增加「20%—25%」。很多女人都會有這樣的感覺，「大姨媽」要來的那幾天，總是特別想吃甜食，食慾旺盛，心情煩躁不安，這些和體內荷爾蒙分泌有關係。吃甜食能在一定程度上安撫煩躁的情緒。
這期間多吃也不要有罪惡感，可以選擇一些只要不吃油炸食物，不吃膨化食物，不吃宵夜即可。
生理期間可以做適當的運動:經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。
特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。
整個經期，運動量適當減少，也不要做過於激烈的運動，運動時間和運動頻率都要減小，原本每週運動四次，經期運動1-2次即可。
6樓：渾濃強浩然
經期只要適量地減少食物就可以了。可以節食，但是不要餓到自己。經期對食物的吸收較往常稍慢，所以吃東西不是那麼容易胖。
想**最好月經走之後的乙個星期之內節食，效果最好。月經前乙個星期最愛胖。**要慢慢循序漸進的進行，不可能一下子就減下來的，平常多注意合理的飲食，加強鍛鍊，多參加戶外活動，對**是有幫助的。
7樓：閃從霜蓋吉
之前我也是認為經期節食**傷身，但是最近我在針灸**，那的工作人員告訴我經期還是按他們給的食譜吃，不要吃得比平常多，說經期流出去的都是髒血。
8樓：莫心遠源荃
理論上來說，女性例假期間不宜節食**，因為在例假期間身體會相對比較虛弱。此時再進行節食，可能會導致身體抵抗力下降精神狀態不好等。如實在想節食**，可酌情適當節食，以保證營養可以跟得上。
節食期間如有不適，請立即停止節食**。身體第一，加油。
9樓：匿名使用者
最好不要，這個期間是妹紙們體能最虛的時間段，是需要補的期間，**不差這幾天，當然平時得堅持
10樓：匿名使用者
不可以節食，雖然不會長肉，但是也不能多吃，吃五分飽就可以了，能保證身體健康，還能保持體重不增長。
11樓：匿名使用者
不知道會不會長肥耶
我和你體質一樣就是那種吃點東西就胖的
只有節食最有效果。
我只知道長期節食。就不怎麼來例假了。
估計是供血不足。這個挺讓我頭疼的。
12樓：饃片
你好， 有影響的， 會引起月經少。指導意見：首先注意藥物**有許多***，應盡量避免使用。
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。沒有什麼捷徑啊。**是乙個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。
但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：1．制定**目標2．寫**日記。3．多喝水。
4．堅持鍛鍊，要有恆心與毅力。5．控制熱量與脂肪。6．飲食要清淡。
7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．熱量負平衡。
10．建立良好的生活方式。**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！ 沒有捷徑。
鐵肥一定要堅持，只有堅持才能成功。做什麼都沒有捷徑，**更是如此。只有持之以恆的努力**，控制自己的飲食，早睡早起，加強鍛鍊，才可以減達到**的目的。
13樓：匿名使用者
例假期間不要節食**。。對身體很有傷害。。正常吃飯就好。。
14樓：明明白白穩定心
例假期間不可以節食，要正常飲食。
15樓：匿名使用者
我每次一下決心**就來例假了，這次也不例外啊，不過我還是堅持節食，這一次是沒有什麼影響啊，乙個星期瘦了9斤。但是我節食很嚴重的，幾乎都不怎麼吃，就是狂喝水，然後餓了就睡覺。乙個星期之後要調整兩天，不然會餓壞身體的。
調整的時候少吃點清淡的，這個時候你的胃口已經很小了，吃一點點就覺得很飽了。我現在正在進行第二個星期的**。
最後祝你**成功啦！
16樓：天津譽德博文培訓學校
例假期間，是吃東西最容西吸收的時候，如果你要**，在此期間一定要控制飲食，多喝水。有助於排出毒素。少吃不代表不吃，要注意營養均衡，一天最少2個雞蛋清。
只補充高蛋白，不要吃蛋黃。（膽固醇含量太高），容易吸收。這期間也是身體各個機能最虛弱的時候，疲憊，渾身酸懶是在所難免的。
適量的運動可以達到平時的兩倍效果。提前預祝你**成功。堅持的話，5天應該可以減個3，4斤沒什麼問題。
17樓：終結夢的旅途
咱倆差不多了
不過我一般都是照常的
月經期間節食能**嗎
18樓：奔走的奶牛
可以**，但是不要節食；
**專家指出，月經期可以適度**的，需要注意的是，女性朋友在月經期一定不要以節食或劇烈運動的方式**，否則不僅不能**，反而產生其他嚴重的不良影響。月經期**又稱為生理期**法。就是運用生理週期將**分成四期，分別是月經來的1-7天稱為**福利期、月經後的第7-14天稱為**超速期、月經後的第14-21天稱為**平台期、以及月經後的第21-28天稱為**緩慢期。
1、**福利期，此時的體重一般比平時多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。
2、**超速期，這一段時期極易發胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，燕麥就會成脂肪積留體內，因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少澱粉，配合適量運動。
3、**平台期，仍是**的有利時期，多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙公尺、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量。
4、**緩慢期，月經來潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養;多飲水，保持排洩通暢，減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物。
利用女性的生理週期，結合飲食、運動達到**的目的，是可以的，但是，也一定要把握好度，不能過度節食或者過度運動，要循序漸進才能取得好的效果。
在飲食上，月經期間，可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白；不要吃菸酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等；不要吃得太鹹，要多喝開水。在熱量控制上，月經期間不宜節食，應當攝入足夠的熱量和營養。
在運動上，月經期間要避免劇烈運動，不要進行高強度的運動。應當把主要精力放在塑型上，可以進行一些輕柔的徒手運動，如簡單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯的選擇。
19樓：匿名使用者
例假，也就是生理期間身體相對虛弱，不宜節食**
有專家研究發現，女人在生理期快到的時候食慾會增加「20%—25%」。很多女人都會有這樣的感覺，「大姨媽」要來的那幾天，總是特別想吃甜食，食慾旺盛，心情煩躁不安，這些和體內荷爾蒙分泌有關係。吃甜食能在一定程度上安撫煩躁的情緒。
這期間多吃也不要有罪惡感，可以選擇一些只要不吃油炸食物，不吃膨化食物，不吃宵夜即可。
生理期間可以做適當的運動:經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。
特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。
整個經期，運動量適當減少，也不要做過於激烈的運動，運動時間和運動頻率都要減小，原本每週運動四次，經期運動1-2次即可。
20樓：
經期只要適量地減少食物就可以了。可以節食，但是不要餓到自己。經期對食物的吸收較往常稍慢，所以吃東西不是那麼容易胖。
想**最好月經走之後的乙個星期之內節食，效果最好。月經前乙個星期最愛胖。**要慢慢循序漸進的進行，不可能一下子就減下來的，平常多注意合理的飲食，加強鍛鍊，多參加戶外活動，對**是有幫助的。
21樓：阜新高專miss張
不能，月經期正常飲食就好，，少食多餐，管住嘴邁開腿，你就會瘦下來了
22樓：可靠的陽台上
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23樓：天津譽德博文培訓學校
例假期間，是吃東西最容西吸收的時候，如果你要**，在此期間一定要控制飲食，多喝水。有助於排出毒素。少吃不代表不吃，要注意營養均衡，一天最少2個雞蛋清。
只補充高蛋白，不要吃蛋黃。（膽固醇含量太高），容易吸收。這期間也是身體各個機能最虛弱的時候，疲憊，渾身酸懶是在所難免的。
適量的運動可以達到平時的兩倍效果。提前預祝你**成功。堅持的話，5天應該可以減個3，4斤沒什麼問題。
24樓：匿名使用者
最好不要，月經期間不建議節食**，不利於健康，嚴重還會導致月經不調，閉經的出現。
因為月經期間身體本來就虛弱，抵抗力差，節食**有害身體，可以吃一些粗糧青菜水果什麼的。
最好就是口服金巢安來調理月經，可以使月經更加規律，還能緩解經期痛經。另外注意腹部的保暖，避免受涼。
25樓：袁莞夫蘭蕙
月經期間是不適合**的，對身體有傷害，我以前也嘗試過這種做法，還試過，吃進去再讓自己吐出來，後來胃都搞壞，我上個月在認識一朋友，做**的，我現在還在吃，吃了半個多月了，瘦了快七斤了，覺得還不錯，我把她q給你，看你要不要一起用，q：1026436402
為什麼我不想吃東西，為什麼我老是不想吃東西
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