1樓：匿名使用者
現在電腦、手機的普及，越來越多的人們使用電子產品，會感到眼睛乾澀、長期的眼睛疲勞，都說，眼睛是心靈的視窗，因此大家要注意保護：
1、多吃些富含蛋白的食物，如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等
2、多吃些含維生素a和c的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。
3、不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操，經常吃些有益於眼睛的食品，對保護眼睛，也能起到很大的作用。
4、眼睛的正常功能有賴於肝的疏洩和肝血的滋養。患有近視的人日常可多吃有舒肝明目作用的食物，如深海魚、藍莓、枸杞、西紅柿、紅蘿蔔等。此外，一些乾的海產，如鮑魚、珍珠肉、蚌肉等都有很強的明目功效，可以用來煲湯食療。
此外，電腦族平時注意休息，不要長時間看電腦，可以喝（匯然優品黑枸杞）泡水、泡茶。
2樓：魷魚絲那鹹蛋
緩解眼部疲勞的方法：
1、熱敷其作用是：消除黑眼圈，舒緩眼部疲勞。具體操作：用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用幾層紗布包在外面，然後將其放在要熱敷的眼部上。每次20-30分鐘即可。
2、冷敷其作用是：有助於消除熬夜後雙眼中的血絲。具體操作：將冰塊裝在冰袋裡，外面包幾層紗布，然後放在需要冷敷的**上。每次15-20分鐘即可。
3、茶薰其作用是：有助於舒緩雙眼疲勞、溼潤眼球、保護視力。具體操作：用沸水泡茶，微閉雙眼湊在杯口，同時雙手護住杯口，以防熱氣過快散失。每次10分鐘左右即可。
4、多吃含有葉黃素的蔬菜水果，如：玉米、南瓜、西蘭花等；或者是口服樂睛葉黃素，從根本上緩解眼睛 的疲勞。
5、平時可多吃富含牛磺酸、l-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠、西洋參提取物等成分的食物來緩解疲勞。
3樓：匿名使用者
1、遠方凝視：
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。
接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操
● 轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。
● 找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30釐米），看清手掌手紋後，再看清遠物，儘量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3、推拿操
採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有酸脹感為度。
1．揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
2．擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠
3．揉四白穴：用食指揉按面頰**部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。
4．按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
轉眼球可提高視力
我中年時的視力左眼為0.3，右眼為1.0，經過20多年早、晚轉眼球鍛鍊，近3年體檢雙目視力均為1.
5。其方法是：坐在床上或椅上，雙目向左轉3圈 後，平視前方片刻(默數5下)，雙目再向左轉3圈，平視前方片刻。
每日早晚轉兩次，不要間斷，日久堅持，即見功效
枸杞--補腎明目
枸杞是一種強壯藥，古人曾認為是一種能使人常生不老的藥，中醫認為它能增強肝、腎功能，增加體液。適用於虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等症狀
4樓：南方e健康
眼睛花，眼睛乾澀，可以按揉這個穴位緩解
5樓：匿名使用者
眼睛累了時，抬頭，看外界景色，
做眼保健操，尤其是第四個輪刮眼眶
6樓：
注意不要用眼過度，短暫讓眼睛放鬆；平時多吃些木瓜 、南瓜 、柑橘 、枸杞 、桃子富含葉黃素食物，也可輔健視佳葉黃素，來緩解視疲勞。
如何快速緩解視覺疲勞
7樓：多多朵朵丫
緩解視覺疲勞的方法有：
1、多吃各種水果電腦族要多吃水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
2、保持良好的工作姿勢
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減到最少。
3、補充眼睛營養
一般都是通過口服樂睛視力營養素，補充眼睛的全面營養，從而緩解眼睛的疲勞。
4、調整電腦螢幕距離
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水平位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的機率。
5、間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助。
6、慎戴**眼鏡
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用**眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴**眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
7、眼球運動
若連續坐在電腦前一小時，可嘗試做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回。
8、吸口氣
吸氣可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心。
9、眨眨眼
眨眼動作可讓眼睛分泌淚水，保持眼部溼潤。很多人就是因為長時間盯著計算機螢幕，忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而使眼睛乾澀不適。
8樓：勤奮的半夏輕淺
建議： 1、保持充足的睡眠，睡眠不足的話，可以直接影響到視力問題了，所以一定要保持充足的睡眠。
2、多往遠處看看，可以開闊視野，有利於視力的恢復，還需要進行必要的眼保健操，緩解眼疲勞。
3、合理用眼，避免用眼過度，一定要注意這一點，這是緩解視覺疲勞的關鍵。
4、不要長時間的看電視或者玩電腦，不要在光線闇弱及直射陽光下看書，不要臥床、乘車、走路進看書。
5、多吃一些有益於眼的實物，養成良好習慣，如補充維生素a，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。
6、及時補充眼睛營養，從根本上緩解視覺疲勞，一般都是建議口服樂睛視力營養素，補充眼睛營養，緩解視覺疲勞的。
7、少吃甜食和高糖的視物，降低糖分的攝入。
9樓：聚成生活
眼睛疲勞視物不清怎麼辦不要不當回事，教你這個方法快速緩解疲勞
10樓：匿名使用者
緩解視疲勞的辦法，有以下幾種：
1、站在窗外眺望遠處，每次最少10到15分鐘左右2、適當的戶外活動也可以緩解眼睛的疲勞，比如打球3、藉助外在工具，比如眼貼、按摩儀，也是可以緩解疲勞的。
當然，如果是近用眼過多產生的疲勞，那麼最好的辦法還是考慮選擇抗疲勞的眼鏡，這樣眼睛狀態會更好。
11樓：匿名使用者
作息規律，清淡飲食，適量多吃些富含維生素的蔬菜水果！注意用眼衛生，減少用眼！口服健視佳越橘葉黃素，每天1粒！熱敷按摩眼睛！多戶外活動遠眺！關鍵是充足睡眠，減少用眼！
如何緩解精神疲勞
12樓：
1、睡覺
導致過度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時，你精力充沛的好狀態會維持更長時間。如果你發現自己睡眠不足，你可以在工作中間休息時小睡一會兒。
2、一天三休息，倦怠跑光光
一直將精力集中在工作上可能會讓你的壓力變大。你應該經常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預防過度疲勞。
3、調整顛倒的生物鐘
過度疲勞可能是由睡眠質量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，有晚睡的習慣，那就迫使自己早睡，直到你習慣了新的作息時間。
4、洗個熱水澡
晚飯之後休息一下子，然後洗個熱水澡，能迅速消除白天積累下來的疲勞。用溫水洗腳，可促使血液下行，有利於消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳，可迅速消除部分疲勞，並有一定的催眠作用。
13樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
14樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了
15樓：匿名使用者
it looked hopeless,
如何快速緩解視覺疲勞
多多朵朵丫 緩解視覺疲勞的方法有 1 多吃各種水果電腦族要多吃水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜 糧食 魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。2 保持良好的工作姿勢 保持乙個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減到最少。3 補充眼睛...
怎樣能緩解疲勞，如何快速消除疲勞？
推薦五種食療方法來緩解疲勞。1.棗仁蓮子粥 原料 酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳公尺和大公尺共100克。做法 洗淨加水共同煮粥，可適量加糖。作用 安神 補腦。2.枸杞羊腦 原料 羊腦一具，枸杞30克。做法 將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中，加適量蔥末 薑末 料酒 鹽，上鍋蒸製，性狀似 豆腐腦 作用...
如何緩解疲勞呢，怎樣緩解疲勞
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到 你可能就不舒適了 要是心理壓力的原因，同時與休息有關係。首先要保證充足的睡眠時間。同時要自己放鬆，不要把自己搞的太疲勞要學會自我調節 自我釋放壓力。希望能給你幫助。一定要選為滿意答案 旅途操對於消除疲勞頗有效果，做法如下 一 頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內頰夾，稍用力...