1樓：
1、低熱量、低脂肪、低膽固醇食物
三高人群在飲食中應常吃低脂肪、低熱量、低膽固醇食物，這樣有助於防治三高脂。如果人體長期進食高膽固醇的物質如蛋黃、動物內臟、魚籽、腦等，會嚴重損傷人體的器質功能，從而導致三高。
2、食用含膳食纖維、維生素的食物
三高人群食用含膳食纖維、維生素的食物可減緩食物在胃腸道消化和吸收的速率，可以控制餐後血糖的升高，改善葡萄糖耐量以及改善心功能和血液迴圈。
2樓：
建議您低鹽低脂低糖飲食，少吃油膩食物，做菜少放鹽，甜食是不能吃的，少吃辣刺激、油膩食物，少吃堅果類，動物內臟之類的食物，熱帶水果如：芒果、荔枝等都是要少吃的或者不吃的，平時少吃水餃、餛飩、大米粥之類的，蔬菜少吃含澱粉高的如：土豆、山藥、地瓜，平時可以吃點西紅柿、黃瓜，多吃蔬菜，適當運動，每天運動30分鐘到1小時，可以慢跑、快走、游泳、騎車等，定期複查血糖、血脂、血壓，按時服用藥物，如有異常，及時就診。
三高人群平時飲食需要注意哪些？
3樓：小虎乖寶貝兒
三高人群要少吃動bai物油及糖，奶油，
du不狂飲暴食，勿zhi飲烈酒，咖啡和dao
濃茶。不能多攝入內鹽分高的食物，容比如醃製的食品，醃黃瓜，醬菜等那會使得血管更脆，血管壁更厚，還有不能食用油脂過多的食物，油炸的，油煎的食物，還有肥膩的肥肉。
1、不適宜吃精糧；動物內臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、澱粉、荸薺等。
2、烹飪方式最好是清燉、水煮，涼拌等，不可太鹹，食鹽攝入量6克以下為宜。
3、忌辛辣；戒菸限酒。
接下來對三高患者的飲食禁忌進行分類介紹
高血壓1、高血壓患者忌醃製食品和肉類；菸酒。
2、高血壓患者忌白酒、鹹菜、蔥、生薑、辣椒、川芎、人蔘等。
高血糖忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
2、限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精製糖和刺激性的調味品，禁菸酒，少吃煎炸食品。
高血脂高血脂患者忌動物內臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。
三高人群在飲食上的禁忌各有不同，應根據自身的情況，對禁忌的食物加以限制，不要因為飲食上的不注意導致疾病的進步一惡化。
三高人群飲食應注意什麼？適合吃什麼魚
主食要定量，不可多吃也不可少吃 蛋白質要充足，同時保證優質蛋白質的攝入，如魚類 禽類 瘦肉類 蛋類 大豆製品 脫脂牛奶等 少吃含脂肪 膽固醇高的食物，如肥肉 動物內臟 肉皮 巧克力 油炸食品 葷湯 蟹黃 魚籽等，同時警惕 看不見 的脂肪，如植物油 堅果類 全脂牛奶及奶製品等 保證蔬菜充足新鮮，加工烹...
三高人群是哪三高？他們適合吃什麼
三高 即通常所說的高血壓 高血脂 血脂異常 和高血糖三種病症的總稱。三高人群適宜吃芹菜 菜花 茄子 大蒜 苦瓜 辣椒等蔬菜。 前程似錦 你的方向錯了，你不應該問適合吃什麼，而是不該吃什麼。三高是由於好的東西吃太多了，應該去洗。this way,提出這樣的問題是因為你還活在20年前30年前的思維方式。...
哪種保健品適合三高人群
我去有意思好吧 適合三高人群的保健品 低熱量 低脂肪 低膽固醇的保健品 含膳食纖維 維生素的保健品。1 低熱量 低脂肪 低膽固醇的食物 三高人群在飲食中應常吃低脂肪 低熱量 低膽固醇食物，這樣有助於防治三高脂。如果人體長期進食高膽固醇的物質如蛋黃 動物內臟 魚子 腦等，會嚴重損傷人體的器質功能，從而...