樂嘉說過練背闊肌越練越駝背艾應該練胸莢一

1樓：曲真真

本人健身教練，來回答你這個問題~

練背導致駝背和練背有助於挺拔身姿其實都沒錯！！

只是指用人群不同，彆著急，聽我解釋~

第一，一般人的駝背是由於坐姿不良導致的脊柱的生理彎曲，俗話說腰板挺不直，羅鍋，這種人需要練背，背上有了強健的肌肉，就能產生反方向的牽引力，將身體矯正，好似身體自動穿上了一套背背佳一樣~

第二，樂嘉所說的，適用於常年健身的人，由於長年的健身，後背上的肌肉，變得非常飽滿，會有一定的突出隆起，腰雖然挺直了，但由於健身的效果，仍會有“虎背熊腰”的效果。所以顯得駝背~樂嘉經常健身，而且身材不錯，這應該是他的健身教練給他的建議，告訴他不要把背練得太發達~

至於練胸肌有助於挺拔身姿，純屬胡扯。。。

2樓：小小星辰大大的夢

我可以告訴你，如果你是因為練胸過度導致的圓肩駝背，那麼練背會讓你這種現象越發嚴重，樂嘉說的一半對，一半不對。胸肌是讓肩關節內轉的，背肌也是。如果因為胸肌太發達導致圓肩駝背，那麼就得練胸肌的對抗肌，也就是三角肌後束。

現在健身房裡的那種練背可以產生牽引力，可以把你的背拉挺拔的說法，聽著有道理，實則是胡扯，完全沒有遵守健身對抗肌訓練的基本原則。

3樓：齊咕隆咚嗆嗆

回答乖乖女兒，你說的胡比狗扯，肩袖肌群，中下斜方肌，菱形肌都是外旋肌群，都是背部肌肉

4樓：匿名使用者

這點樂嘉顯然說錯了，背闊肌位於人體後面的肌群相連脊椎和上臂的肱骨，你想如果這塊肌肉因為鍛鍊強壯而正常收緊，人體是挺胸拔背的體型，更不會出現駝背的現象的。樂嘉顯然是被一些健身房的年輕教練給忽悠了，呵呵~

我是十八歲的男生，經常鍛鍊，挺胸時胸肌突出來很大，含胸時又被大人說駝背。怎麼辦？

5樓：無忌曉軒

注意坐姿，站姿和走資。鍛鍊過度導致人感到疲乏，自然會導致不鍛鍊的時候含胸駝背，建議不要太過鍛鍊那些力量練習。建議參加有氧運動，如慢跑，打球，游泳之類的。自然就會好了。

6樓：夢姑

含胸是因為你背部肌肉力量不如胸肌發達所致。要加強斜方肌下中部以及菱形肌的鍛鍊。要經常收縮肩胛骨，往後展肩。可以用坐姿拉力器划船機，然後把手握橫杆，用力往後扥。

7樓：靜江芳波

不要在乎別人怎麼說，你自己做到最好就行了！我想要大的胸肌還沒有呢！

8樓：麻小荷

我就喜歡胸幾發達的男生《我沒有別的意思,表誤會》

都說健身練背可以改善駝背，那是一直練背不練胸直到不駝背，還是多練背少練胸。

9樓：

都練這不僅是健身的問題日常生活中無論打字玩手機開車寫字都是容易變成圓肩駝背的狀態