1樓：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，儘量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
2樓：呆丨鮭鮭灬
``哎 `兄弟 `176cm
換不行啊`
換要多高啊`
19歲了``在不可能長的``
3樓：匿名使用者
在營養良好，沒有疾病的情況下，人的身高基本是先天註定的，你該長多高，能長多高，順其自然吧。這與人的幸福與否關係不大，我只有1.66米，可我很成功很幸福。
4樓：匿名使用者
哎呀？？？？？你怎麼那麼````~~~~~~~~~~~~~~```知足`````````
5樓：匿名使用者
每天早上起來伸懶腰，應該可以長高
6樓：蠟花水果來客
不要著急，能長高自然長高。
慢慢等，注意營養
7樓：匿名使用者
鋸腿可以啊,但不好!19歲每天打1兩個小時籃球,再多吃點鈣片,每天早上做拉伸運動,估計能長2釐米吧,5,6釐米不關保證,除非基因突變..
8樓：
每天簡直跳躍 估計你已經沒可能再長了
9樓：草莓
知足吧，不過你一定要那樣，可以多鍛鍊哦！！！！！
17歲男身高170，想長到180，是不是不可能了啊？
10樓：匿名使用者
還有空間，抄但10公分是有點難度挑戰襲的。17骨骼最多休眠了bai，可能需要運動，du可以長的更好zhi點吧。“23竄一竄，dao30男人長的慢”，雖然都是俗話說的，但意思是說男生可以晚長，正常25到28之前骨骼並不會徹底閉合，但為什麼自己沒長呢，因為沒有給骨骼合理的、良性的刺激度，自然不會長。
停滯期需要自己多鍛鍊多運動。多做拉伸運動，給身體長高的訊號，我已經22了，目前運動堅持5個月長了3公分，算是滿足了，也不少了，我自己是看的楊雲風的長高鍛鍊日記裡的方法做的，內容是熱身跳繩400，摸高跳六十，踮腳摸高60，踢腿左右各60，單槓10個，儘量堅持吊30秒以上，八十秒是滿分（不過太難了），然後壓腿左右各60，加油，很多人過了十八都沒放棄，你更不能放棄喔！
11樓：琯鳶
你只有17歲，還是有長高的餘地和空間的，如果多吃牛奶多補鈣，到180也不是不可能。當然，這也需要結合你本身的遺傳基因
12樓：匿名使用者
17歲骨骼閉合地差不多了，能長個五釐米就可以了，可以多做運動，比如打籃球，我哥就是經常打籃球，然後有一米八幾，因為打籃球要跳起來，會給你的身體有一個拉伸
13樓：匿名使用者
男生身高可以一直髮育到23歲（雖然不是每個人都能長到23歲的），多運動特別是打籃球是有助於長高的，飲食的話可以多吃牛肉喝牛奶。
14樓：匿名使用者
17歲好能長的，但是我估計178就差不多啦
15樓：手機使用者
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛鍊
體育運動可加 強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
1.?懸垂擺動 利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。
練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
2.?跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3.?球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4.?跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、**跳、多級跳和原地縱跳等。
四、莫忘為孩子創造一個良好的生活環境
精神神經系統異常也可影響兒童體格的生長。如在父母離異，兒童與監護人之間關係不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴重刺激，其生長速度會逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會加重患兒的自卑心理，這是由於患兒所受的心理性和社會性刺激，影響了大腦皮質向下丘腦傳播神經衝動，因而抑制了垂體分泌生長激素。
當患兒環境得到善待後，生長速度可恢復正常。
五、莫忘慢性疾病的積極防治
對兒童及青少年期的慢性疾病應當積極**。長期性疾病如慢**染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長髮育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發育不良等，也會使骨生長受限
87》如何讓孩子長的高又壯？
「媽！都是你，把我生得這麼矮，」念國一的嘉祥從小學開始座位就一直 在前幾排，眼看自己的身高和其他同學愈差愈多，氣呼呼地向媽媽抱怨。
「誰叫你不多喝牛奶，平常也不運動！」媽媽沒好氣地回答他。
孩子在成長階段，父母除了關心他們的健康情況，也在意他們日後是不是能長得高壯。小兒科的門診間及網路上的健康諮詢**，常常見到父母焦急地問著：「醫師，我的小孩怎麼長不高？
」、「多喝牛奶有沒有幫助？」有些心急的父母甚至四處打探「增高」的偏方，無非希望孩子能多長几公分。
不過也有人認為，人的身高是遺傳決定，營養和運動也起不了大作用。
究竟一個人能長到多高是天生註定，還是得靠後天努力？
正在發育中的孩子怎麼做，才有機會高人一等？
由骨齡看生長的速度
人在成長過程中逐漸長高，是骨骼成長髮育的結果，而且主要表現在下肢骨和脊椎骨的生長。
下肢骨的生長由股骨和脛骨的生長板生長而成。生長板位於骨頭兩端，受到腦下垂體分泌的生長激素刺激，會不斷增生軟骨，新生的軟骨經鈣化後形成硬骨，骨頭因而變長、變寬。
出生到1週歲是孩子一生中成長最快的階段，然後速度逐漸慢下來，一直到進入青春期，性荷爾蒙啟動和生長激素互動作用，孩子的身高、體重又開始急遽增加。
臺大醫院骨科部主治醫師王至弘指出，一個人身高的進展要配合「骨齡」（骨骼生長髮育的年齡）一起評估，不是隻看一般的年齡決定。有些早熟的孩子，骨齡進展比實際年齡快，一開始身高顯得比同年齡孩子突出，不過未必日後的**身高會比較高。
我們的身高能長到什麼時候，要看全身生長板關閉的情況而定，生長板如果關閉了，表示骨骼已經發展成熟，骨頭不再生長，身高也不會再增加。
哪些因素會左右一個人的身高？
遺傳決定你的身材高矮
影響孩子身材高矮最主要的決定因素是遺傳。
「父母身高和孩子身高的關聯性高達80％，父母的影響各佔一半，」臺大醫院骨科部主治醫師王至弘說。所以父母如果個子都不高，孩子的身高一般來說
16樓：南山一直在等待
可能！要有夢想萬一見鬼了呢！
17樓：
多打籃球多運動，有可能的嘞
18樓：清池桑
可以去醫院查查，這可以檢測的
我是一個身高176的18歲男生，能怎麼長到180
19樓：真林林發
多做跳躍性拉伸性的運動+多喝牛奶+晚上不熬夜
20樓：匿名使用者
在20歲之前還能再長，多運動。
21樓：鐮刀殺神
多打籃球，多做引體向上，拉伸你的身體
22樓：茅塞頓開菩薩蠻
多吃一些有營養的食物，多運動
19歲了,現在168cm,想要長到180cm可能麼
會長的，男生一般會長的25歲的。大概會在1.75左右的樣子，不過要經常運動哦！ 不一定，我一個同學初中畢業才160不到，當時17歲，讀高中長到168，大學時候長到了180 堵布凡 呵呵。基本上沒可能了。 有可能 如果是北方的可能性更大 是你女朋友的問題 別被他世俗了 不見得你長高了她會多愛你一些 她...
我15歲了,可是才1公尺58,朋友都長到1公尺65左右了,怎麼辦呢 有什麼辦法嗎 我已經有月經了,是不是有月經了
冬寳love健寶 身高和月經沒關係 我都十八歲了 個子不是我理想的 個矮的關係是跟遺傳基因有關聯 我爸高我媽矮所以我隨我媽了 但是也是發育慢所造成的 我才1.60比我媽高一點 沒事的 25歲之前都會長高 營養跟上個子就會長高 狼的醫生 你好這都不是絕對的 你應該到醫院測一下骨齡 看能不能通過人工注射...
為什麼我19歲了還長牙齒，19歲了還在長牙齒是什麼情況？
這說明你長立事牙了你應該去醫院拍張牙片，如果智齒 立事牙 位置不正，是長不出來的，必須要拔。多數人智齒位置都不正 如果位置可以的話，可以等等，牙齦腫痛也有兩種處理辦法 一是去醫院，用雙氧水做牙周沖洗。二是口服消炎藥，還可以吃點甲硝唑或替硝唑 這兩種藥是針對厭氧菌感染的，口腔炎症多為厭氧菌 但吃藥的效...