1樓：
長期失眠需要綜合性**，**方法有：
1、不困時不躺在床上，有睏意時再躺在床上；
2、躺在床上不要看電視、書、手機；
3、有良好的生活方式，每晚11點進入熟睡狀態，正常人躺在床上半小時內能入睡，不要過早躺床上；
4、躺在床上後不要想任何事情；
5、躺在床上半小時以上不能入睡，可在床邊走動，適當改變體位；
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：來自九十渡絕色難求的西洋菜
要想停止長期失眠，保證以下幾點，
第一 ，每個人的有時候夢鏡不同 ，不要被夢鏡下醒
第二，我們除了老人，小孩，知道玩手機對身體是有影響的，所以晚上減少玩手機，減少手機輻射對身體造成傷害
第三，失戀的呢，不要長期，胡思亂想，這樣對大腦，產生，一種很難退出忘而復返的感覺，很容易造成悴死
第四，不管做什麼工作也好，也要保持良好的睡眠，所以工作太累的時候，適當給自己放放假，休息一下，放下一下自己，但，不能太放鬆過度自己，否則，結局，你自己清楚
第五，如果你喜歡喝酒抽菸的呢，也會影響身體的，在不管你是抽菸，還是喝酒的同時，先想想自己，對自己造成什麼樣傷害，反而，會不會連累自己的親人，而且，會影響睡眠狀態
4樓：語雯薇竹
失眠症的**方法：首先應幫助病人正確認識與對待失眠及失眠所造成的「不良後果」，如告知病人，乙個人的睡眠其實可長可短，不一定非要睡得長時間才行，不應過分苛求睡眠，也不要對睡眠要求過高，期望越高，越可能造成心理上的負擔，反而會使人處在警覺狀態，從而形成惡性循壞，失眠會變得更嚴重。另外，做夢或中間醒幾次不過是比正常人頻繁一些。
其實，正常人睡眠時一樣會做夢，中間也會醒幾次，這是睡眠的一般規律。所謂的「不會睡了」、「一夜都沒睡」僅是一種自我的感覺。換句話說，一般都會或多或少睡一些時間，因而不會造成嚴重後果。
所以，對失眠過分的擔心和苦惱是沒有必要的。如果你想要調理，可以試試怡鈺安茶能夠幫助你改善的！
5樓：
失眠是現代人的通病。經常熬夜加班，或者心理有事，或者身體不適等熬夜，很容易導致長期的失眠。當不需要加班的時候，躺在床上，卻輾轉反側怎麼也睡不著的時候，是分外難受的。
再加上第二天整個的工作狀態會很不好。而且對身體影響非常不好。
長期失眠怎麼辦？堅持做到以下8點，除了這8點，失眠患者可以使用中藥益郁安茶能起到通絡活血和調理睡眠。
(1)保持平常自然的心態。出現了失眠的狀態不用過分的擔心，越是想要強行入睡，越是會睡不著。有些人對於連續多天的失眠狀態感覺非常的緊張，認為如此下去大腦得不到休息，容易生病和短壽。
這種擔心焦慮更會影響睡眠。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自癒，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以借助。
(4誘導睡眠。在睡覺的時候可以嘗試聽一些比較平淡而有節律的聲音。比如說火車執行聲音、蟋蟀叫、水滴的聲音和春雨淅淅瀝瀝的聲音，這些聲音帶有一些催眠的效果。
還有催眠的**。這些都是可以助眠的，能夠幫助簡歷誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)如果因為是在外出差等狀況，環境的改變致使你失眠的話。應該首先就要有思想準備。主動去做一些除錯，做到有備無患。
不要過於緊張擔心睡不好。同時還可以採用上面推薦的一些睡眠的方法來幫助睡眠。要做到睡覺的時候不言談，不思索;先睡心，再睡眠，即：
睡前不過度用腦，**後排除一切雜念，保持安靜;另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
6樓：越廣英鄒月
上述情況應該是失眠，有可能和精神緊張，壓力大有關建議注意休息，避免精神緊張，減輕壓力，藥物方面可以給與靈芝膠囊，穀維素片口服**
7樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
8樓：匿名使用者
長期失眠大於三個月，一定要找醫生，因為慢性失眠，可能先感受到就是睡不著覺，也許白天會有一些疲倦、精神不振、精力不充沛、心理性格情緒的一些變化，但是長期的慢性失眠，它會對身體有很大的影響，如引起高血壓、中風、糖尿病、心肌缺血、心律失常，甚至年輕人出現不孕不育、性功能障礙。還會影響小孩青少年身體、智力的發育，所以長期的睡眠不好，一定要就醫，醫生會鑑別到底是什麼問題，然後給出適合的最佳的**方法，以免對身體造成就是一系列的的一些傷害。
9樓：睿睿媽媽說天下
如果你長期生活在那兒，身體素質上一定很長，長期受到睡眠的困擾。嗯嗯，就是除了想睡覺的時候。有人教的時候都想睡覺，有這些失眠，經驗的經歷的人都是非常的痛苦的。
這種的困擾，然後怎麼樣能改善這種他就是一直要多運動？多鍛鍊在身體上，讓自己老了。第二個就是提前進入睡眠狀態和體檢躺到床上，然後就保持自己溫暖。
阿里給他的乙個方式就是要讓自己心情好，不能。想想太多的事情。我喜歡你，能得到個人。
喜歡你啊，給我放個屁幹啥，你都感冒了。焦慮，睡覺前
10樓：揚明小職員
長期失眠屬於原發性失眠，**時間比較長
11樓：梓昱
長期失眠的話自我調理會比較慢的了，建議去中醫調理
12樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
13樓：tl10王明俊
睡覺前要想別的事，這樣越想頭腦越清醒。也不要看手機，對眼睛也不好。盡量讓自己放鬆下來，我睡覺前就喜歡看一本故事會，裡面的故事讀起來很輕鬆，一看會兒就有睡意，如果這樣都不行的話，建議到醫院找醫生開點藥。
長期失眠怎麼辦？
14樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
15樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
16樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
17樓：不愛睡覺的沫離
我認為應該找出失眠的原因並克服,緩解各方面的壓力等.治病先治心!
18樓：吳尊你很棒
睡覺之前喝一杯牛奶加蜂蜜，睡覺之前泡十分鐘腳。
19樓：羽毛
去醫院的精神科或者心理科。
20樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
21樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
長期失眠怎麼辦？如果長期嚴重失眠怎麼辦
一 保持良好的睡眠衛生習慣。要保持臥室的乾淨，安靜，遠離噪音，晚上睡覺之前不要喝酒，喝茶，喝咖啡等會使人比較興奮難以入睡。可進行一些簡單放鬆的活動，比如可數數，聽 等讓自己精神放鬆下來，反而能夠更好的睡眠。另外，白天也要控制睡眠時間，盡量不要午休否則會減少晚上的睡意。二 緩解精神壓力。有的人失眠主要...
關於長期失眠，如果長期嚴重失眠怎麼辦
現在很多人都會出現乙個問題，晚上經常睡不著，很容易失眠，時而會影響自己睡眠，導致上班沒有勁，學習沒有激情 下面我說說這 五大 方法，了解了解這些方法，讓自己的睡眠 一點，減少失眠的情況 第一方法 不睡覺 法 這種辦法似乎很不人道，本來我就哭於睡不著覺，身心疲憊，你幹嗎還讓我不睡覺？但它是解決失眠最好...
長期失眠上班沒有精神怎麼辦，嚴重失眠怎麼辦？白天完全沒有精神工作。
花無愛 其實如果你實在需要這樣子的話，你可以穿一些比較提神的服飾，這樣看起來人比較精神一點，然後你也可以吃一些比較提神的食物，這樣的話能讓你自己感覺是非常好的。 夏 咯 針對失眠問題，要做到以下幾點 以清淡而富含蛋白質 維生素的飲食為宜。參加氣功 太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。生...