1樓：老耆
網上有兩類意見：
一，可促進睡眠，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸；另睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，而睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶有利鈣的吸收。
二，因牛奶中含豐富的蛋白質和鈣，喝後2至3小時正是腎臟排鈣的高峰期，但此時尿中鈣濃度比較高，也就容易造成其與尿中的草酸等物質相結合，從而形成尿路結石。
這兩種說法都未見充實的依據，是各家之言僅供參考。
2樓：泥博士矽藻泥
1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保質穩定，減少中風危險； 2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘； 3、酸奶和脂肪可增強免疫系統功能，阻止腫瘤細胞增長； 4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率； 5、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發生； 6、牛奶中的鐵、銅和維生素a有美容作用； 7、牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素的大量增長； 8、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞； 9、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合； 10、牛奶中的維生素b能提高視力； 11、喝牛奶能預防動脈硬化； 12、牛奶含鈣高，吸收好； 13、睡前喝牛奶可幫助睡眠。 1.晨起空腹喝奶不宜。
因為人體空腹時胃腸蠕動快，牛奶中營養物質往往來不及被吸收就匆匆進入大腸。此外，大口喝奶的方法也不足取，因為這樣會減少在口腔中和唾液混合的機會，不利於消化吸收。喝牛奶前最好先吃些餅乾、糕點等，或邊吃點心邊喝牛奶。
2.晚上喝奶更有利。科學研究發現，人體中的鈣代謝會有乙個特殊的規律：
晚間尤其是午夜之際，血漿鈣含量會出現乙個「低谷」，迫使機體通過調節機制調運一部分骨骼中的鈣來補充。這樣，血液中的鈣雖暫時得到維持，但骨骼中鈣卻有減少。牛奶中含鈣豐富，因此臨睡前喝杯牛奶，可補償人體夜間對鈣的需求。
3.牛奶不宜加糖煮沸。牛奶中含有豐富的氨基酸，在高溫條件下牛奶中的賴氨酸與糖發生梅拉德反應，生成一種新化合物--果糖基氨基酸。
這種物質非但不能為人體消化吸收，反而影響人體健康，牛奶最好新鮮飲用，如太冷稍稍加熱即可。
3樓：悅動圈記步
晚上喝牛奶，到底好不好？
睡前喝牛奶利與弊
4樓：低調額低調額
睡前喝牛奶弊大於利。
利：牛奶中的l-色氨酸可用於製造誘發睡眠的荷爾蒙5-羥色胺與褪黑激素，一杯牛奶不足以產生充足的「催眠激素」。
牛奶有助於人體對其營養成份的吸收。睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症。
弊：不僅會增加夜間上廁所的機率，還會增加消化負擔，反而可能不利於睡眠。
擴充套件資料
1、不宜多飲冷牛奶，因為冷牛奶會影響腸胃運動機能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營養成分多數不能被人體吸收利用。
2、不宜長時間高溫蒸煮。牛奶中的蛋白質受高溫作用，會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態，導致沉澱物出現，營養價值降低。
3、牛奶和巧克力不宜同吃。是有兩個方面原因的：一是，巧克力中的成分會破壞牛奶中的鈣，使鈣無法吸收。
5樓：
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
6樓：
睡前喝牛奶真的有利於睡眠嗎？
7樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
8樓：琴金
睡前喝牛奶，有利於睡眠，但是也可能會造成腸胃不舒服
9樓：匿名使用者
喝牛奶會產生飽腹感，睡前喝會使人感覺腹脹，進而難以入睡。其實如果想增加鈣的吸收喝酸奶是很好的選擇，相對於亞洲人來說，酸奶比牛奶有更好的吸收效果。
10樓：
表示特崙蘇100ml含309kj啊
晚上睡覺前喝牛奶合適嗎？有哪些好處或對身體有哪些不好的影響嗎？
11樓：大圓餅子臉
晚上睡覺前喝牛奶合適。
好處：1、牛奶有補虛損、生津潤腸的功效。
2、晚上喝牛奶，可促進人體對鈣質的吸收。
3、促進鈣吸收，改善睡眠。
4、可以潤膚、美容、養顏，並改善睡眠。
壞處：1、牛奶是一種不易消化的飲品，晚上喝了以後，由於人在睡覺後的運動量大大減少而不利於人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產生消化不良的症狀。
2、因為牛奶中含有大量糖分（無糖的除外），在睡前喝完牛奶不刷牙，造成齲齒的機率會增加。
注意：1、牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。
2、牛奶不宜高溫久煮 。如果想喝熱牛奶，將帶有包裝的牛奶放在熱水中（不需用開水）浸泡即可。
3、喝不完的熱牛奶不要貯存在保溫瓶裡。因為隨著時間延長，熱牛奶的溫度會下降，細菌在溫度適宜時會大量繁殖，使牛奶酸敗變質。
4、牛奶避免與茶水同飲。 牛奶中含有豐富的鈣離子，而茶葉中的鞣酸會阻礙鈣離子在胃腸中的吸收，削弱牛奶本身固有的營養成分，因此喝牛奶時應避免飲茶。
12樓：沃康裕
一般情況下睡前喝牛奶好處較多，如有利於睡眠等。但患有前列腺疾病的要注意，因為本來夜尿就多，喝了以後就比較麻煩。
13樓：匿名使用者
有利於睡眠,有利於補鈣.
14樓：匿名使用者
喝點溫牛奶可以促進睡眠。
15樓：mino科長
也好,可以充分補鈣哦!
16樓：
睡前喝牛奶能夠幫助睡眠，牛奶是優質的鈣**，喝牛奶補充鈣是最有效的方式。但是奶中有不少的飽和脂肪，更多的攝入這些飽和不禁增加了能量的攝入容易增肥，同時也增加心血管的危險，特別是老人家。所以喝奶的話可以選喝脫脂奶，雖然不是全部脂肪都能去掉，但是還是有一些幫助的。
所以好和不好不能一概而論，沒有東西是絕對好和絕對壞的
祝好……
喝牛奶的最佳時間是，飯後兩個小時左右和睡前乙個小時左右。飯後兩個小時左右有利於牛奶中的營養吸收，睡前乙個小時左右喝一杯溫牛奶，有促進睡眠，安神，對失眼很有好處。只要每天喝的量不要太多，一般不會有什麼害處的，放心喝吧！
晚上喝牛奶有助睡眠嗎，睡前喝牛奶有助睡眠嗎？
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早上喝牛奶好還是晚上臨睡前喝好，晚上喝牛奶是跑步後喝好還是跑前好？
都汀蘭堅冬 人們習慣於早晨喝牛奶，但從充分發揮牛奶的營養作用 獲得最大的效益來說，早晨不是最佳的攝食時間。因為，對人體生長發育影響最大的是生長激素，從定時檢測血漿裡生長激素濃度的實驗發現，一天24小時除飯後3 4小時含量略高外，大部分時間濃度都較低，但是深睡一小時後，無論兒童或是 都會出現乙個濃度高...
關於睡前喝牛奶
皮兔仔 一 空腹不可以 1 空腹喝牛奶不好！由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。理想的早餐，應是蛋白質 高熱量的...