我坐著不動就想睡覺是什麼原因,為什麼我一坐下來就想睡覺?

時間 2021-09-05 03:02:08

1樓:我的人生不打折

我感覺你應該有嗜睡症,再一個就是大腦缺氧,也是有這種症狀的出現。

給您日常生活中的幾條小建議,應該對改善您嗜睡症狀有所改善:

1、每天堅持晨練,增加血液迴圈,提高大腦的供氧量。

2、繼續保持生活的規律性。

3、飲食營養豐富,多食富含蛋白質的食物,以及富含維生素的新鮮水果和蔬菜。

4、緩解工作生活壓力,保持心情舒暢,多參加豐富多彩的文體活動,可以有時間找朋友多聚聚。

5、每次睡意襲來時可以通過其他方式轉移注意力,比如聽**、向遠處眺望、用冷水洗臉等。

2樓:匿名使用者

可能是肝糖元不足,可以試著補充些糖類。

也很可能是疲勞。

如果還是老困那建議你最好去就診中醫。

3樓:匿名使用者

1就是你已經對這樣的生活感到疲憊不再感覺到有新意

2就是你已經很累了

4樓:匿名使用者

習慣問題,絕對是習慣問題。這是個壞習慣,只不過你自己沒察覺。

就好像小時候上學的時候,有一門課程特別枯燥無趣,一到上那門課程的時候就犯困。

其實你開會犯困也是這個道理。你的潛意識裡一直提醒你,會議很沒意思,很枯燥,一會你就困了。

怎麼改呢,就開會的時候想一些自己感興趣的事情,或是記筆記,這樣可以緩解的。

5樓:匿名使用者

先量量血壓,測測血糖去吧

6樓:匿名使用者

個人習慣,要改~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

為什麼我一坐下來就想睡覺?

7樓:逍遙小帝皇

是脾氣虛引起的,脾主困,所以老是覺得發睏,沒精神,建議服用健脾的藥如參苓白朮丸,金雙歧膠囊進行治 療,注意多喝開水,多吃容易消化的食物,注意不吃生冷,油炸,辛辣食物。

疲勞的表現:無力感、注意力不集中、感受能力下降、運動能力失調、記憶出現障礙、思維障礙、活動動機變性、欲睡。

如何抗疲勞:疲勞可能顯示身體出現毛病,但大部分原因都直接與生活習慣(包括飲食習慣)有關,所以改變生活方式及飲食習慣有助於改善疲勞。

1、保證休息和睡眠。

2、均衡營養:科學地補充營養,修復損傷的肌肉,幫助消除機體疲勞。

3、維生素攝入要充足:維生素本身並不產生熱能,但它們是維持生理功能的重要成分,特別是與腦和神經代謝有關的維生素,如維生素b1、b2等。而β-胡蘿蔔素、維c、維e是抗氧化劑,可以清除過多的自由基,對消除肌肉疲勞、恢復肌肉功能、提高人體運動能力有積極作用。

4、注意食物的酸鹼性:人們每天所吃的食物按酸鹼性可分為兩大類。含有磷、氯、硫元素較多的食物,如大米、麵粉、魚、肉、蛋、糖、花生、啤酒等屬於酸性食物;含鉀、鈉、鈣、鎂元素較多的食物,如蔬菜、水果、豆類、茶等屬鹼性食物。

酸、鹼性食物應當搭配食用,偏食成酸性食物可以引起血液酸性化,結果易使人疲勞,抵抗力降低,特別是能使腦力勞動者思維能力下降、記憶力減退,發生神經衰弱症。

8樓:劉曉東

如果要猜一種生理反應,是每個人都曾經歷過的,非打瞌睡莫屬。

為什麼會打瞌睡?

除了一般所能想到,空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚,長期睡眠不足外,也可能是身體正發出警示訊號。

尤其明明睡眠時間足夠,隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾,昏沈欲睡。最出名的瞌睡族,可遠溯千年前,因為經常上課打瞌睡,被孔子斥責朽木不可雕也的宰予。

替宰予伸冤

「中醫學認為,經常打瞌睡表示脾胃功能不好,」致力於傳統醫學30多年,曾受聘到北京、湖南中醫學院客座教授吳長新笑說,宰予不懶,只是脾功能差些,該替宰予平反了。

中醫古書早有記載,脾胃之虛,怠惰嗜臥。夏天嗜睡,因為暑熱耗傷元氣,有損精神;冬天如果經常嗜睡,表示「身體陽氣不足或脾虛溼熱,」長庚醫院中醫師郭宗禎說。

經常思慮多,好動腦或飲食控制失當的人,往往傷脾,影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時,容易氣血不足,氣血兩虛的結果是,腦部供氧不足,易昏沈嗜睡。

脾和胃像孿生兄弟,功能相輔相成。脾的功能是消化食物,負責運送營養,「中醫的脾,其實就是西醫說的胰臟,」郭宗禎醫師解釋,至於胃,負責吸收食物。

從中醫觀點,脾胃另個重要功能是代謝溼氣,當脾胃功能差,體質又偏溼熱時,往往無法有效化解溼氣,會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。

溼氣的特質是黏滯、沈重,不容易去除。郭宗禎建議,可以從外在和內在減少溼氣侵擾,譬如住家環境要避免溼氣過重,少淋雨,偏溼冷的食物,好比冰水,儘量少吃。

當心過度嗜睡的潛在危險

根據林口長庚睡眠醫學中心主任陳濘巨集醫師估計,目前國內約有4~5%的人有嗜睡困擾,除了上課或工作無法專注,記憶力減退之外,甚至有安全上的隱憂,好比邊開車邊打瞌睡,險象環生。

經常在白天嗜睡,原因除了中醫說的脾胃功能失調、睡眠不足或有憂鬱症之外,也可能是睡眠發生障礙,需要盡一步診斷。

陳濘巨集表示,曾有個40多歲的中小企業老闆,開車開到一半「不知不覺」睡著,連續發生三次車禍,原以為只是睡眠不足打瞌睡,到睡眠中心診斷才知道,自己有睡眠呼吸暫停的毛病。

這種症狀起因於呼吸道出了問題,呼吸受阻,一夜醒來好幾次,睡醒後反而疲憊不堪,白天容易昏沉想睡覺,甚而在不知不覺中睡著,相當危險。

睡眠專家建議,調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎,帶動氣血迴圈,有利肺部做氣體交換,肺強,脾也跟著強,即使體內有溼阻礙,也能一一化解去溼。

當打瞌睡頻率過高,就得找醫生診斷。我們提供幾招,幫你趕走瞌睡蟲,並附上一份評估量表,檢測自己是不是到了該問診的程度了。

第1招:吃出好精神

如果下午要開會,為了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影響消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免氣血沈滯。

在選擇食物的順序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物,免得血清促進素增加,導致昏沈欲睡、影響反應力。

經常習慣打瞌睡,體質又偏溼熱的人,郭宗禎建議不妨食療,不過最好先了解自己屬於哪種體質。

你屬於哪種體質?

a. 脾胃氣虛型:消化不好、臉色蒼白、體力不足、軟便、腹瀉、經常愛睏。

食用香砂六君子湯:能健脾益氣、提神。(配方:人蔘10克、白朮12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陳皮9克、木香6克、砂仁9克)

b. 體質溼熱型:精神不濟、嗜睡、頭昏沈重、口苦、煩躁易怒、胸悶、喉嚨乾

食用龍膽瀉肝湯:能清肝利膽,去痰醒腦。(配方:龍膽草9克、梔子、黃芩、柴胡各6克、生地、車前子各9克、澤瀉6克、木通甘草各3克、當歸6克)

提醒:為了避免自我判斷失誤,使用前建議徵詢專業中醫師意見。

第2招:通風好 光線足夠

保持室內空氣流通,是避免哈欠連連的基本條件。

郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究,研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量,結果發現,教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍,「不當的通風裝置,使得空氣交換不良,腦部含氧量降低,當然昏昏欲睡,」郭宗禎說。

除了通風好,充足的光線也很重要。

當眼睛受到光線照射的刺激,會壓抑褪黑激素的分泌,「當褪黑激素的分泌減少,容易保持清醒,相反,如果分泌增加,就會想睡覺,」長庚睡眠中心主任陳濘巨集解釋所謂的「光**法」。

將這種光**原理運用到工作環境,如果上班或開會時昏昏欲睡,不妨讓光線更亮,有助於提振精神。

第3招:衣服不要穿太多

冬天冷,為了保暖通常會加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡。

梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調,即使冷冬,衣服也不要穿太多,避免在電暖爐前烤火,因為「熱氣會刺激體內更悶燥,將寒氣逼入五臟六腑。」

傳統醫學認為,寒氣逼心,容易發生心悸或呼吸梗塞;當寒氣走到肝,易顯疲倦;走到脾,會消化不良;寒氣入肺,呼吸道系統易出問題,氣喘機率高;走到腎,有腎虛現象,精神狀況較差。

保暖,適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內,為了避免成為瞌睡族,除了調整室溫不太熱或過冷,也不要穿太多衣服。

第4招:手部按摩

主持重要會議或參加重要場合時,忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現,適時按摩手部穴位,有助於恢復元氣,提振精神。

這裡介紹兩個手部穴位按摩,快速趕跑瞌睡蟲,避免當眾糗態百出。

a.按摩腦部反射區

功效:減輕疲勞引起的頭痛不舒服,有助於醒腦提神。

做法:1. 右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位,主要按摩點在食指。

2. 慢慢出力揉捏,不要用蠻力,按完左手,再按右手。

b.按摩脾的反射區

功效:增強脾胃功能,避免昏沈欲睡。

做法:1. 右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面,隆起像雞腿肉的這塊區域,稱做「大魚際」,也是脾的反射區。先按左手再按右手。

2. 按摩方法很簡單,拇指按下去後,輕揉每個地方,感覺痛的地方可多揉。

中國傳統醫學認為疼痛的原因,是反射區的經脈有淤結,古書說「百病皆起於淤」,多按壓痛點能使淤結處衝散,促進身體代謝迴圈。

手部按摩簡單易學,人人能做,很適合平時保健,不過,仍有幾個原則要注意:

▓不能愈按愈痛。

不論自己按或別人幫忙按摩,都不能過度用力,以免因疼痛導致全身緊繃,長久下來反而氣血不通暢,甚至區域性部位僵硬,造成肌肉纖維化。

▓按完不用冷水洗手。

可以每天按摩,隨時隨地按,但按完不要用冷水洗手,以免因毛細孔張大,讓寒氣有機可趁。

▓按摩過程可以適量喝點常溫水,幫助氣血活化。

▓服藥期間也可以按。

不論中藥或西藥,手部按摩不會有負面影響,切忌不要猛然停藥。(資料參考:中華**手足健康會創會人吳長新)

第5招:提神醒腦養生功

a.左右高甩法

功效:精神不佳時練左右高甩,能在短時間內甩走瞌睡蟲,讓心情輕鬆愉快。

步驟:1. 兩腳平行與肩同寬,站穩地面。

2. 吸氣,往左轉腰,兩手同步甩高。

3. 吐氣,兩手下甩,往右轉腰,兩手甩高吸氣。

4. 如此左右交替來回甩,每次甩10分鐘。

枕首法功效:能提神醒腦,提振精神。

步驟:1. 吸氣,兩手於兩側往上提,交叉枕在腦後。

2. 吐氣,順勢弓身低頭。

3. 吸氣,慢慢起身,吐氣。

4. 兩手慢慢放下,身形回正,全身放鬆。可連續練10分鐘。

參考資料:http://www.5ifit.com/content/html/1580.htm

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