1樓：匿名使用者
持續的緊張狀態，會嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。所以你應該學會自我消除緊張狀態。
(1)鬆弛訓練：在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。
進而要相信自己有能力，並對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些鬆弛性的自我暗示：「事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟於事的，一定能闖過難關，完成任務!
」這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步鬆弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態。這時鬆弛的妙方是保持鎮靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。
(2)適當安排計畫：若所擬的工作計畫不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段「真空時間」。
在這段時間，完全「真空」不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計畫又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕鬆。
(3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背後議論自己，並為此惶惶不安，導致關係緊張。
（4） 昇華法：緊張的情緒也可予以昇華，轉用於學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。
2樓：匿名使用者
其實應該這麼理解：容易緊張的人都是心臟不太好的人，心臟不好的人在身體負擔（包括身體和大腦）比較重的時候（此時對熱量消耗的要求比較大），心率提公升更快，心跳過快你當然會感覺不舒服；心臟功能比較好的人，他的心臟強大，心率在人超負荷的時候不會提公升過高，所以他們心臟不會難受，感覺到的緊張感也不明顯。
所以呢，加強鍛鍊，提高心臟功能，心臟強大了，同等負荷下，你的心率會低一些，心臟不會那麼難受，也不會那麼緊張。另外，心理的鍛鍊也有作用，就是經歷多了這種場合，也會提高心臟的耐受性。心理的鍛鍊和身體的鍛鍊原理都是一樣的。
當然，心臟的強弱先天的條件很重要，後天的鍛鍊能提高多少，很難說，但鍛鍊總比不鍛鍊要好。。。
3樓：紫夜默默
備點速效救心丸吧！你可能心臟不太好，最好檢查看看。
4樓：風車與四季風
將就著過吧。社會人分各形各色。有的天生膽大，隨便幹什麼事也能自如應對，哪怕是犯罪。
有的人情緒波動比較大，不能承擔太大的壓力，有的人可以調節過來，有的人則不能調節過來。總之，有多大能耐做多大事，別給自己定太大的目標，什麼掙他乙個億之類。生活越平靜，情緒越穩定。
生活平靜根源在於目標不大，容易實現。
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