1樓：匿名使用者
建議看看下面的文章，breaking該怎麼入門，應該會對你有幫助的！
breakin是一種需要技巧比較多的舞種.
新手們..當你看到別人動作收放自如而又充滿力量的時候..
是不是覺得那些動作很容易呢?
而當自己做的時候就覺得力不從心..
身體弱些的甚至用不出力..
我就介紹一下breakin的身體素質基礎..
這可是新手入門要練的喔...
先介紹身體素質的基礎...
有了好的身體素質的人跳舞..就象有了好嗓子的人練唱歌一樣...
其作用可想而知..
首當其衝...練breakin需要的是力量...
沒力量的話..基本每個動作都做不好..
而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量..
練的時候你就會知道了...如果手沒力氣..
支撐不行[頂不起]..倒立不行[手軟]..更別說支撐跳躍那些了...
所以..力量是很重要的...
本人推薦的練手力的方法:剛剛開始就練倒立..一般人..
只要骨頭有一定承受力的人都可以倒立的...[科學的來說..只要不是小孩的軟骨頭或者是老人的脆骨頭.
都可以倒得起來的.]
練倒立以後..手的2頭肌3頭肌就會相對的結實些了...[這時倒立也能堅持一段時間了]
然後就試著倒立做俯臥撐吧..在頭下面墊個東西以保證安全..
[手力實在無法承受俯臥撐的..可以倒立下去..頭下地..
變成2手和頭的支撐倒立..然後又撐起來變成2手支撐...這樣重複..
經過練習..不久就可以直接俯臥撐而不需要頭下地了...]
這多加練習..你會發現倒立很輕鬆了...倒得久了頭也不會暈[因為練習的原因已經習慣]..
然後就可以嘗試著倒立跳躍了...[利用手彎曲時候的瞬間爆發力把身體震起來]
就這樣反覆練習...你的手也就十分強悍了...
練習忠告:練的時間不要太長..倒立時間一天不要超過1個小時.
然後腰力也是很重要的...
當你看到南韓bboy轉手轉能10多圈的時候..是不是覺得很奇蹟呢?
因為自己就算用腳來轉都沒法一次轉10多圈..
沒錯了..這就是腰力的作用了...
不單是手轉..還有很多動作都是需要腰力來啟動的..
所以腰力練習也很重要...
腰力的練習方法我已經發貼說過了..想學好的同志就去看啦..
其他的力量就不用怎麼刻意去練了..
因為在練習breakin動作的過程中也會練到的..
好.現在說身體素質的基礎的第2個...柔韌!
大家有沒有看過人家身體極度柔韌...做出很多非正常人類能做的動作呢
其實在那動作的輝煌的後面..是無數艱苦的練習吖..
本人認為..最不人道的就是壓韌帶練柔韌啦...
大致可以分成3種的...壓腿的就是劈*..壓腰的就是下腰..壓肩的就是開肩了..
劈*方法:兩腳分開到最大限度..然後開始慢慢的壓..
當壓到人們說的[1字腿]的時候..你韌帶就算不錯了...但如果還是想向非人類程度練習的話..
那你就找兩個東西墊著自己的腳再壓吧..能把腿的韌帶拉成負角度...那也是十分帥的喔..
[其過程十分艱辛..希望請看好自己的情況科學的練習..]
下腰方法:站立.腰向後彎..直到手撐到地...再繼續讓手和腳的距離縮短..
但是..如果是腰沒那麼軟的朋友..這樣做會跌倒..所以咧...
就去找一塊比較帥的牆..離牆距離和腰的柔軟度成反比..
然後向後彎..摸到牆以後就一直向下彎..這樣就不怕跌了..
多加練習就可以了...練雜技的就得壓到頭可以從後面從兩腿間伸出來
街舞的嘛...夠用就可以了..要曉得節制...
然後..就還有開肩了...本人認為這個是最痛苦的...
先說好這個開肩的極限嘛..
也就是....兩手拉在一起...手臂伸直..從身前能壓到身後..從身後又能回到身前...
就象電視節目裡的[外國文藝]裡的那個印度的練榆加的一樣...
練習方法:找件衣服或者找條毛巾..反正盡量找些有一點點彈性的東西..
兩手拿著那東西...兩手的距離和肩膀韌帶的柔韌度成反比..
手伸直..深呼吸..一挺胸一用力..把手壓到身後...
哎..的確很痛苦...然後...又一縮胸...把手從身後扭回身前...
反覆練習...你會發現兩手距離越來越近..你的肩膀也會越來越痛..
我就說說開了肩的好處吧...開好肩膀後...卡腰..吊腰都會很輕鬆了..
重要的是..大回環也要肩膀柔韌的..所以..大家要練好肩膀
現在..要說的是身體素質基礎的第3個了..協調..
協調的作用:有沒有發現別人的舞步很自然很好看...而自己做就象做體操..
有時候甚至手腳不搭調..跳了跳了就想抓狂..那就是協調性的問題了..
而且..有好的協調性還有個很大的好處...那就是..受傷的機率會變小...
協調的練習方法:說白了..協調就是大腦支配力...
練習方法也不固定的..反正..你就讓自己的身體可以分幾部分來做事情就可以練習到大腦...
比如..左手打桌球..右手拍籃球..
腳在走舞步這樣...
這樣你的大腦也就支配了身體做3件事情了..久了你習慣這樣的感覺以後..你就發現自己的身體可以自主活動..那就是協調了..那時候什麼樣的舞步都是好學的了..
本人對大家的忠告:
1.力量練習要限制好分量...否則容易造成肌肉拉傷...筋骨受損..還有.記得練習完以後要放鬆身體.
2.柔韌的練習也是要把握好分寸...韌帶的軟硬和年齡也是有關係的...
所以..年齡比較大的朋友..如果實在壓不好的話也不要勉強了...
否則然後拉傷韌帶...後果是很不好受的...
3.練習協調的時候...注意要心平氣和..越著急越練不好的...還有..練毛了的時候不要打人罵人...儘管心情煩躁..bboy要文明喔
2樓：舞聊舞料
只要你有一顆熱愛舞蹈的心，其他不是問題，首先那你得透徹的了解這個文化的歷史與表達的是什麼。。是吧，這才是真正的基礎，告訴樓主，原創性和對**的理解，這兩個請你一定要重視。
講到力量啊，breaking講究的是技巧，力量是其次，多練，給自己訂乙個目標，每天堅持，ok？倒立是必須的。希望你多問練過的人，莫閉門造車。。
3樓：丶小林仔
這問題不大 瘦力量卻不一定小 技巧達到一切就不難了 只要你喜歡 breaking的世界隨時歡迎你 很爽很爽
4樓：霹靂霹靂霹霹靂
力量達不到就練啊，想學breaking力量、韌性絕對不能差。
我今年18歲了，想學習breaking，但是我沒有舞蹈基礎~
5樓：匿名使用者
其實這個說不bai準 年輕有年輕的好，du
韌帶容易拉開zhi 長大了
6樓：匿名使用者
多練習，多和容朋友一起跳就行。你們學校的街舞社如果有個厲害點的人的話。就多像他學習。或者找個老師。總之一句話。刻苦是最重要的，希望能幫到樓主
7樓：匿名使用者
不急，慢慢練，但要勤奮！再找個老師教一下就差不多了！
本人15歲，想學習街舞。沒有任何街舞基礎，要怎麼學。
8樓：匿名使用者
先找節奏吧
學什麼舞都是從聽拍子開始的
力量韌帶後邊才要做的
前邊學一些簡單的舞步
熟練了 最好是倒著都能跳的最好
15歲長個子的時候最好少做覆地撐 跳街舞最重要的是靈活吾學過一段時間街舞
感覺甚好
15歲男生的標準身高，15歲男生的標準身高是多少？
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是乙個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好多補充些營養 在下午下課的時候去打下籃球 星期天早上也起來打下籃球 能做到這樣 就很完美了 這樣...
我，15歲，沒有舞蹈基礎，現在想學舞蹈，是中國舞還是學拉丁舞
末日夕 其實誰先誰後沒區別，因為我就是先學中國舞再學拉丁。拉丁瘦腰需爆發力和腿力，且穿高跟更需定力。如要學得專業這兩者都要練基礎所以根本沒分別，有幾樓說拉丁好學的純粹嘰歪。不管是肉柔是狂，每一支舞都有不同風格，試問抓不穩舞風跳個甚？比如倫巴需要甚爆發力我對有幾位親無言了。樓主按照自己的興趣程度選擇即...
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