人一天吃什麼對身體有好處,經常吃什麼對身體有好處?

時間 2021-08-11 17:37:27

1樓:唐子畏

夏季飲食注意

炎熱夏季,人體的食慾往往會對人的飲食產生誤導,導致的結果就是滿足了口感,帶來了疾病。所以,要注意少吃或者不吃不宜食物。

■少吃涼食

氣候特別炎熱的時候,適當地吃一些涼食或者喝一些冷飲會讓人感覺身心舒適,還能起到一定的驅暑降溫作用。

但是,這些食物不宜吃得太多。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。而雪糕、**等是用牛奶、蛋粉、糖等製作而成,不可以食用過多,否則容易導致胃腸溫度下降,引起不規則收縮,誘發腹痛、腹瀉等症狀。

目前市場上的飲料品種很多,但是營養價值不高,還是少飲為好。如果喝多了冷飲還會損傷脾胃、影響食慾,甚至可能導致胃腸功能混亂。

■吃水果應該適度

從營養學的角度來說,人體多種基本營養需求———碳水化合物、礦物質、蛋白質等,都不是單單依靠吃水果就能滿足的。長期靠“水果化”生存,容易導致蛋白質攝入不足,對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都產生不利影響。有些年輕的朋友喜歡在夏天的時候光靠吃水果來**,其實不是很科學。

光吃水果不但會導致很多疾病,而且因為大部分水果含糖量很充足,所以長期大量攝入,並不能達到**效果。

■避免生食水產品

水產品的營養豐富且味道好,夏天生食口感也是一流的。不過,像熗蝦、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、鹹蟹等海鮮食品,安全風險較大。因為海鮮中含有很多寄生物,未經高溫消毒,吃了容易傳染疾病。

很多人認為,沒有經過加熱或是高溫烹飪的食物,含有的營養元素不會流失,生吃就是最好的。像蔬菜、水果這些食物生吃比較好,它們所含有的維生素、纖維等營養元素不會缺失。但是生吃蔬菜水果時一定要洗乾淨,因為現在蔬菜、水果多含有農藥。

2樓:碩竹繆姬

綜合營養搭配。水果吃多也不會全部有利健康。要看你所缺少的維生素。氨基酸等來決定。按個人要求合理搭配。over~

3樓:肥香果海穎

不是單單幾樣食物就可以保證我們的營養和健康的五穀雜糧

都是我們需要攝取的物質

合理膳食

少混多素還是比較好的飲食原則

4樓:譙語芹蘭露

蔬菜,豆類食品,奶類,水果,少量肉類,穀類(包括五穀雜糧的),以上這些種類每天都要攝入的。祝你健康~~~!

5樓:喬斌扶邃

人要吃一些維生素的和蛋白質脂肪類的東西就可以了

6樓:帖程花雪兒

多吃蔬菜和水果,適當的肉類,要均衡膳食才能身體健康

7樓:董貓鹿

。。。你可以的去注意,太麻煩了。

隨心所欲的吃,不偏食就可以了

8樓:豔君聊養生

一天吃“1個蘋果”,對身體有咋好處?排出膽固醇,穩定血糖

經常吃什麼對身體有好處?

9樓:

蔬菜,水果,適當的葷,不要挑食就可以了。 最好多吃些鹼性食物。 強鹼性食品:

茶、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄乾、板栗、咖啡、葡萄酒等等。 弱鹼性食品:豆腐、豌豆、大豆、綠豆、竹筍、馬鈴薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、豆腐、芹菜、番薯、蓮藕、洋蔥、茄子、南瓜、蘿蔔、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等等。

還有一些食物因吃起來酸,人們就錯誤地把它們當成了酸性食物,如山楂、西紅柿、醋等,其實這些東西正是典型的鹼性食物。另外還要注意補氣血,氣血足,毒素排的快,

對於一個女性來說氣血不足的話就不能有一個好的氣色,整個人看起來如同久病初愈,而且氣血不足也會引起很多疾病的。因此女性日常生活中要注意調理自己的氣血才能養出健康好膚色.我就一直在吃某寶殷藥師手工阿膠糕補氣血,身體好**好

10樓:仿石之雪

蔬菜水果富含維c,可增強機體免疫力,有效避免生病

11樓:無敵小飛龍是我

什麼東西吃太多都不好,均衡吧

12樓:生菜包飯糰

吃什麼都不能阻止生病,多運動吧,

13樓:練藝蒯元思

冬季,人要適應這個環境,可進行一些溫補食品來補充熱能,提高機體的禦寒能力。

現介紹以下幾種食品可供選用:

牛肉:其性味甘平,有補胃脾、益氣血、補腎壯陽、強筋骨之功效,對脾胃虛弱、便溏洩瀉者尤為適宜,體弱畏寒者冬令食之效果尤佳。

羊肉:屬高蛋白、低膽固醇食物,其甘、溫、熱量較高,冬季常食益氣補虛、開胃健力、利肺助氣、祛痰止喘、利腎強陽,尤其適宜肺結核、貧血、產後氣血兩虛及虛寒症患者食用。祖國醫學有“人蔘補氣,羊肉補形”之說。

兔肉:其性味甘、涼,能補中益氣,涼血解毒。屬高蛋白、低脂肪食物,且膽固醇含量低於所有肉類。適宜心臟病、高血壓等病人食用,也是中年人冬季的理想食品。

生薑:性溫味辛,具有解表散寒、祛寒健胃、溫經活血等功效。現代醫學證明,生薑含有薑辣素、姜烯酮等多種揮發性物質,對心臟和血管有刺激作用,能引起血管擴張和中樞神經興奮,使全身有溫熱感覺。

生薑也含多種營養成分,素有“朝食三片姜,如喝人蔘湯”之諺語。

板栗:栗子含糖量高,還有不少脂肪酶,有禦寒功能。用板栗15枚,剝殼和糯米煮粥食用,適於腎寒腎虛、腰膝無力者,可增加機體所需熱量,增加禦寒作用。

蘿蔔:民間有“冬月蘿蔔小人蔘”的說法,可蘿蔔營養也很豐富。尤其是冬季雨水少、氣候乾燥,人們會感到咽鼻燥、**乾澀、乾咳少痰,可選蘿蔔削皮生吃,能潤燥、鎮咳。

故有“蘿蔔賽雪梨”之美譽。

蝦米、蝦皮:其性溼味甘,有補腎壯陽之功效,適宜於冬季腎陽虛弱所致的畏寒體乏者食用。

桔子:性溫味甘,含有多種營養成分,特別是維生素c和d含量最為豐富,對於補陽益氣,調節人體新陳代謝等生理功能大有好處。桔皮中還含有揮發油,有健胃、祛風、化痰之功效,可與白糖泡水,當茶飲。

《本草綱目》雲:“桔,甘者潤肺,酸者聚痰。止消渴、開胃、除胸中膈氣。

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14樓:念涵柳寶淼

吃一些對身體有意義的蔬菜

營養食物

15樓:呂蕤張簡曉凡

看身體缺的是什麼啦

不能亂吃的呢

16樓:古彩京憶梅

基本不是有害的毒物,吃了都還好,均衡營養才是最好的。

17樓:碩昶襲展

能補充身體所缺物質就是好的!

18樓:任潔康卿

多吃些有營養的食物

青菜是不可少的

當然多吃些水果也是很好的

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