1樓：
那要看你的飲食規律了。若是早上和中午大魚大肉的，晚上又只有一個蘋果，那你的身體會承受不住這樣的大起大落。最好是每天早上吃得像富人（也就是多吃點五穀雜糧類的食物和牛奶或鮮榨水果汁）中午吃得像平民（吃的不用全飽，七八分飽是最好。
多吃點素的，兩素一葷一湯是最好。）晚上吃得像乞丐（像吃點沙拉啊，素湯什麼的都可以，但就是不能吃多。）平時沒事的時候多吃點水果，但一定要飯後45分鐘否則會越吃越胖。
每天的運動也是十分重要的，平時沒有時間，可以走路去上下班，當然也要看路程。晚上吃完飯可以去外面散散步，打打羽毛球之類的老少皆宜的運動，現在的廣場舞也是一個不錯的選擇。有規律的作息是**的重要關鍵，所以要調整好自己睡眠啊，休息啊，遊戲啊之類的時間。
這樣既可以**，若是你好好堅持，有計劃性一點，你也可以把身材練成。每天保持一個良好的心態，也是很重要的，心情千萬不要大起大落。平時的小零食儘量少吃，能不吃則不吃，因為其中的卡路里是很高的，或許你只吃了這一小塊，但是可能你兩天的堅持就白費了。
最最重要的一點，千萬不要節食**，這樣不減反增，可能以後都減不回來了。
2樓：汽車吼
你應該每天早上吃蘋果，而不是晚上
現在體重120斤，一個月最多可以瘦多少斤啊
3樓：銳步快跑
極限情況下二十幾都能
4樓：奔跳兔
你之前吃過**藥沒有？
每天晚上跑步加節食一個月可以瘦多少斤？
5樓：王后
輕微肥胖的人群一個月下來體重減少一般在2-4kg左右，體重基數較大肥胖較為嚴重的人群一個月減少5-10kg體重是有可能的。
1、不要節食。要讓飲食更加合理，儘量遠離高熱量飲食，三餐主食的量可以減少但不能不吃，多吃一些優質蛋白和果蔬，千萬不要餓肚子否則會影響到健康。
2、適當增加力量訓練，因為身體肌肉比例的提高你的基礎代謝率增加減脂效果。力量訓練要放在有氧運動之前去做。
3、保證有氧運動的量。一般來說要想有一個比較好的效果，有氧運動要持續30-50分鐘。
4、保持一個良好的心態，不要操之過急。健身是一個長期的工程，回到之前所說短期效益因人而異，切不可因為短期效果不好就放棄，要持之以恆的堅持下去。
體重120斤的妹紙，一個月減掉多少體重算正常的速度？
6樓：巨蟹
這也要看身高吧，只要超重一個月7，8斤應該沒問題。
7樓：匿名使用者
**哪有什麼正常的速度？身高（釐米）減去110就是標準體重（公斤），所以不要盲目**，話說“女人體重不過百，不是平胸就是矮”。
8樓：奧特曼
一個月能剪掉5斤就很不錯了
9樓：匿名使用者
120斤也不算太胖。**速度慢一點兒，對身體健康有好處。一個月減8斤就好。
10樓：匿名使用者
一個月5-10斤左右
每天只吃蘋果加運動,一個月可以瘦多少斤?
11樓：安琪的大寶貝兒
至少20多斤吧，前提你復食一定不要爆飲爆食，否則一切前功盡棄。我之前嘗試過
專14天闢
屬谷14天什麼也沒有吃，只喝紅糖水供能,瘦了15斤，後來復食沒有控制住，漲了10多斤，後來決定還是健康運動**吧,只是適量的吃就好，不要追求極致的節食，這種方法只適用於意志力超強的，永遠少吃的人
晚上不吃飯只吃蘋果月能瘦多少斤，晚上不吃飯，只吃蘋果，一個月能瘦多少斤
脂老虎健康減脂 如果你的早餐和中餐所攝入的能力能夠保證一天能量消耗的話，晚餐不吃也不會起到 的效果，只可能達到不多長肉的目的。健康減脂飲食必須滿足三大原理 能量負平衡 低升糖 營養均衡。1 能量負平衡 人體在攝入熱量與消耗熱量處於負平衡狀態時，人體機能會動用儲存在體內的脂肪，以維持人體生命活動的需要...
每天只吃蘋果，乙個星期大概能瘦多少斤？
每天只吃蘋果，乙個星期大概能瘦多少斤會因人而異。看問題描述，大概是在 了。了解肥胖定義，通俗理解就是 熱量的吸收大於消耗 多出來的這些熱量就轉化為脂肪沉積在體內。體內的脂肪細胞增殖或體積增大，體重自然就超標了。所以，首先要選擇一種健康的 方式，蘋果 是不可取的，長期下去會造成營養不良的。蘋果 法，又...
女人每天晚上只吃乙個紫薯，乙個月後能瘦多少斤？
乙個月大概能夠瘦7 10斤，如果你能夠配合運動的話，乙個月瘦到15斤左右應該是可以的。至少能瘦2 3斤左右，因為紅薯的熱量是比較低的，而且也能促進腸蠕動，如果晚上只吃乙個紫薯的話，那麼有利於 其實這樣做乙個月也只能瘦3 5斤左右，並不會有太多的變化，想要 的話，一日三餐都要控制熱量的攝入，而且還要加...