1樓：匿名使用者
如何防止青春期駝背
青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另乙個原因是缺乏體育鍛煉。
那麼，如何糾正駝背呢？
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如松，坐如鐘」是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。
矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。
脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當曬太陽，有助於防止骨質疏鬆。
已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的**方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極**。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。
比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。
慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的時候戴過「背背佳」，感覺挺好，不自覺的身闆就挺起來！可以試試，我那時買是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！
相信自己，會好起來的！ ：）
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。
臨床上沒有**駝背的藥物，只有通過體育**才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀幹的長度，擴張胸廓的範圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
（1）爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
（2）打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
（3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
（5）持棍轉體 自然站立，兩手持1公尺長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。
（6）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。
（7）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反覆做10～20下。
參考資料
2樓：※殺殺人跳跳舞
，，，告訴你乙個超級有效的 ，，
，， 走路的時候不要看著地面 ，，要看著前方 ，，或者藍天 。
，， 如果能配合著健身房器械鍛鍊夾背，背闊肌。效果會更快。。
，，， 背背佳沒用，，我用過，，
※※※※ 聽好了，，最狠的一招 ，，（我這兩天一直在用）睡覺平躺，不用枕頭，或者枕頭很薄，注意：一定要平躺，換別的姿勢通通沒用。。一開始很難睡著，，那就不睡，，實在困的不行，，就按著這個姿勢睡覺，，絕對一周就見效。。
，，， 我駝背剛剛見效。。
3樓：匿名使用者
我現在20歲了,還有用嗎.我也想改掉駝背的壞毛病.但是一直改不了..我現在要試試你的方法,管不管用..呵呵
4樓：匿名使用者
用背背佳 絕對管用 不是做廣告
為什麼正確的呼吸模式能帶給身體神奇的效果？
5樓：玩樂星
呼吸道系統疾病有很多，常見的就有支氣管炎、肺氣腫以及哮喘等等，這些疾病對於我們的身體造成了嚴重的傷害。專家告訴我們，身體出現這種疾病會導致肺部長期處於乙個擴張的狀態中，並且肺部的彈性也會減弱，這對於肺活量具有非常直觀的影響。如果進行深呼吸，能夠有效的增加肌肉的收縮能力，同時對於胸部以及肺部的擴張力也會大大的增加，這樣肌肉的活力也會提高。
長期堅持深呼吸，能夠令肺部的彈性恢復，同時肺活量也會大大的增加，不僅能夠起到預防、緩解疾病的作用，還可以有效的令身體恢復健康。
第二、防治高血壓
每天進行深呼吸能夠有效的降低血壓。為什麼會出現這種情況呢，主要是由於肺部中含有上億的肺泡，在平時呼吸的過程中，只有百分之八十幾的肺泡進行了充分的工作，身下的肺泡則是處於乙個浪費的情況。如果對身體進行深呼吸，能夠令所有的肺泡都運動起來。
另外，肺泡在工作的時候會產生前列腺素，所以深呼吸能令所有的肺泡進行工作，這樣產生的前列腺素也是大大的增加。更多的前列腺素會進入血管之中，這樣血管就會進行擴張，血壓自然而然就會下降了。
專家建議，想要獲得最好的減低血壓的效果，每天早中晚進行三次的深呼吸鍛鍊，每次的持續時間最好能夠控制在十分鐘以上。
第三、放鬆精神
如果有目的的控制身體進行深呼吸，能夠令大腦以及身體盡快的遠離疲憊，同時對於神經系統也有一定的調節作用，身體還有精神會感覺到更加的輕鬆。所以說，深呼吸對於身體具有非常重要的作用，並且撥出的氣體量相當於正常呼吸的八倍左右能夠令身體獲得非常巨大的能源。
第四、減壓促進睡眠
如果人們能夠主動的調節呼吸的頻率以及深度，也就是進行深呼吸鍛鍊，能夠令緊繃的精神放鬆下來，心情也會更加的舒暢。如果是由於工作壓力比較大的原因導致頸部出現疼痛的情況，這個時候進行深呼吸能夠有效的減緩疼痛。如果是失眠患者進行深呼吸，那麼睡眠質量也會越來越好，同時能更快的進入夢鄉。
總而言之，通過平緩呼吸，同時降低呼吸的節奏以及速度，能夠有效的**失眠的情況。
6樓：南溪
呼吸是我們每天都會進行的下意識運動，很少有人會關注它的重要性。
通常瑜伽、唱歌以及播音會涉及呼吸的訓練。那麼大多數人就不需要了解呼吸了嘛？
在運動**領域中，呼吸是一項極為重要的運動。一些患者由於呼吸失能而產生腰痛、肩頸疼痛或是駝背等問題。
昨天就來了乙個患者，她告訴我自己左側枕骨下方的肌肉長期疼痛，然後按照我課程裡呼吸的方法練習，已經不怎麼疼了，我也很欣慰。
如果能練好呼吸，患者的疼痛症狀將會有極大的提公升。
首先來看2個問題：
肺沒有肌肉，那麼肺是如何撐開的呢？
常說的腹式呼吸，但是空氣從來都沒有吸入肚子，那麼肚子是如何撐開的呢？
這2個問題的關鍵點都是橫膈膜。
肺部下面有橫膈膜，當橫膈膜收縮的時候，可以把肺部撐開。當肺部撐開時，氣就灌了進去。然後肚子就像粘土一樣，受到橫膈膜下壓的力而四處膨脹。
我們可以參考一下呼吸時，膈肌的運動過程是如何的：
呼吸的重要性 呼吸時膈肌的運動-明威說的秒拍
當肚子四處擴張的時候，其中的力會給腰椎、胸椎、肋骨乙個穩定的力量，穩定腰椎、肩膀和骨盆。當我們失去這股力量時，你的身體就不那麼穩定，從而產生疼痛。
需要訓練的呼吸主要是腹式呼吸。下面的圖形象展示了腹式呼吸的特點。在吸氣時，肋骨和肩膀沒有上抬。同時，由於腹壓增大，腹部外突。
7樓：細水長流蔭遠堂
正確的呼吸方法對於身體健康會帶來很多的幫助，在中醫看來，氣息運用得當，就可以保持乙個健康的身體和狀態，不至於出現胸悶出汗、氣短的現象。所以，怎麼呼吸對我們來說是很重要的，如果呼吸方式不正確的話，可能會影響到正常的氣體交換，給身體健康帶來很大影響。胸式呼吸的呼吸深度最淺，不好控制氣息，也有損身體，一般是不提倡的。
腹式呼吸方法呼吸的深度較深，而且反覆練習之後大家都是可熟練掌握的。並且腹式呼吸方法作為一種健康的呼吸方法，可以很好的控制氣流，均勻把將氣吹出，是怎麼呼吸的方法中最正確的呼吸方法。不過現在很多人都不會這種呼吸方法，因此一定要多加練習，為了自身的健康要熟練地掌握腹式呼吸方法。
2、腹式呼吸方法
深深地吸氣，吸氣時有意識地感覺到整個胸部和腹部都脹滿，然後慢慢呼氣，呼氣時盡量吐出身體裡的空氣，感覺胸腹部都癟了下去。吸氣時用鼻子，而呼氣時則用嘴。
在進行腹式呼吸時，站、坐、臥皆可，而且隨時隨地都可以練習，不過最好的練習方式還是以躺在床上為好。仰臥於床上，鬆開腰帶，放鬆肢體，思想集中，排除雜念。將右手放在腹部肚臍處，左手放在胸部。
吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。迴圈往復，保持每一次呼吸的節奏一致，並細心體會腹部的一起一落。
8樓：如戎
父親在我們的身邊，我們就心安，什麼也不怕，很多事情我們幹起來就有勁；父親在我們身邊，我們就感到身上有一種力量，這力量正是父親傳遞給我們的。
小孩學走路，就算一次次跌倒，他也會一次次爬起，哪怕小腿小胳膊擦傷一點點皮。只要爸爸在旁邊，他就不哭泣。學自行車的男孩，都有這種經歷，爸爸教，就學得快。
不是一味的口頭鼓勵，因為爸爸有膽大的教育方法，扶孩子上了自行車，孩子只能全力向前蹬，用不了多久，他就學會了。因為在爸爸那裡，孩子找到了一股陽剛之氣，想要在爸爸面前表現自己。
至於跑步登山做遊戲，只要有爸爸在，便一定會去爭第一。因最好的榜樣——爸爸就在身旁。
走夜路，如果是媽媽讓他走，有的孩子會說「你不怕，你來。」如果是爸爸讓他走，他則不會這樣說，因為或許在孩子的眼中，媽媽和他一樣有點膽小，說讓她來，就給震住了。如果你對爸爸說這句話，根本震不住他，不是被喝斥一聲，就是一句：
「不信老爸？讓開，讓我來，看你老爸的！」更關鍵的是，他知道爸爸真不害怕走夜路，就是更危險，爸爸也不怕。
爸爸就是他心中的大英雄。
小孩生病進醫院打針，媽媽帶去，多次連騙帶哄，孩子總是說「怕，怕！」媽媽急得抓耳撓腮不得勁；爸爸帶去，可能只需一句「打針算什麼？咱們得像男子漢，流汗流血不流淚，短痛比長痛少受罪。
」孩子便會咬緊嘴唇，即使流淚也不哭出聲。
我就有一段親身經歷。在我七歲那年的寒假，不知吃了什麼不衛生的東西，在早飯後，肚子突然痛了起來。
那種痛，到現在我還刻骨銘心，一會兒好像腸子粘在了一起絞痛；一會兒又好像有若干蟲子在我肚子裡啃噬，是那種鑽心痛。我真懷疑孫悟空在我肚裡揮舞金箍棒大鬧天宮。這痛真讓我無法忍受。
我大哭著到處找大人。這時，大人都幹活去了。鄰居聽到了我的哭聲，過來問我啥事，我蹲在地下，告訴了他。
不一會兒鄰居給我找來了媽媽。媽媽當即說送我到後邊乙個赤腳醫生那裡去，我生死不去。因為在這段痛苦的時間裡，大人老半天沒出現，我怕死，更怕這種痛楚折磨我生不如死。
以前聽大人們講過，街道上大醫院的醫生厲害，醫術高明，我們鄉下的醫生不夠厲害。這時，我不知為何突然想起了這事，便不同意到赤腳醫生那裡去醫治，哭鬧著要讓媽媽送我到街上。媽媽看我痛得厲害，也顧不得多想，便準備揹我上街。
可剛走了幾步，媽媽便累得上氣不接下氣，因為那時我有六十多斤，媽媽的力氣有限，又心急火燎的，如何不累？正在這時，爸爸不知從那裡得到了訊息，趕到了，二話不說，將我從媽媽背上接過來，由於走時匆忙，父母都沒有帶揹我的揹帶，爸爸將外衣脫下來，兩隻袖子從我的肩膀下穿過，將我貼身綁在背上，雙手摟著我的屁股，邁開大
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