1樓：頭型
1.少吃
一日三餐不能少，但是每一餐攝入的熱量要嚴格把控，不要放肆自己胃吃太多的東西，每餐吃到七八分飽即可。“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”，一日三餐一共攝入熱量不要超過2000大卡，早中晚三餐的熱量攝入可以參照比例4：4：
2來分配。
2.多吃低卡食物
低卡食物一般熱量低，膳食纖維豐富，吃低卡食物容易感覺飽並且不容易長胖。低卡食物很多，如蘋果、檸檬、草莓等水果;菠菜、芹菜、青瓜、西紅柿等蔬菜;蕎麥、小米、紅豆等粗糧……**期間，日常膳食要合理搭配低卡食物，保證營養，保證能量充足。
3.細嚼慢嚥
狼吞虎嚥，一下子吃完桌上的飯餐，那你可能還不會感覺得飽。因為一般在吃飯20分鐘後身體才會接收到飽的訊息。要**，吃飯就得細嚼慢嚥，延長吃飯的時間。
此外，最好也不要相信“趁熱吃”這句話，燙的食物所含的熱量相對較高。
怎樣**又快又健康?運動是**最高效最健康的方法。推薦幾種減脂效果好的有氧運動。
1.游泳**
游泳是最理想的**運動。人在水中運動受到的阻力是在空氣中運動的12倍，為了克服強大阻力，人體就要消耗更多的熱量，這就大大提高了消脂效率，讓**事半功倍。據測定，人在水中跑步20分鐘，效果相當於在陸地上跑步60分鐘。
2.跑步**
跑步是一種非常健康簡單的**方法，通過大量排汗，調動身體的新陳代謝，燃燒脂肪來達到**的目的。為了讓跑步**效果更好，可以在者30分鐘內，可以組合快跑與慢跑。首先非常放鬆地跑5分鐘，把它當作是熱身準備活動。
然後加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最後再快跑60秒。
3.騎自行車**
騎單車是一種輕鬆有效的**運動，尤其是在健身房裡騎動感單車。騎動感單車30分鐘後，身體開始消耗脂肪為身體供能，一節課(45分鐘左右)下來就會消耗500大卡左右的熱量。此外，經常進行動感單車運動會提高人們吸收和利用氧氣的能力，加快人體新陳代謝。
而動感單車引起的新陳代謝提高會加快脂肪的分解達到**目的。
4.跳繩**
跳繩是一種簡單易行、運動量大、 **效果明顯的運動。有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩需要運動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背 部、手臂……能讓人的全身參與運動，讓全身變瘦。
2樓：
我認識的一個人說喝了一個月瘦了3斤，**還是得靠運動
青汁**為什麼喝了一個月還沒有效果
3樓：陌下鬼隕
一般青汁對此有一點作用，但也不能完全依靠青汁，畢竟是食品，屬於調整飲食結構，僅此而已。
1、胖的原因很多，生活飲食習慣是主要的問題，還有各個方面的小原因。
2、青汁跟蔬菜一樣，最多促進腸道蠕動，幫助消化排洩，有一定的幫助，但這些遠遠不夠，如果想達到這樣的目的，多吃蔬菜水果也可以，不過相對喝青汁方便一些。
拓展資料：青汁適用人群：
1、青汁可以中和人體酸鹼性，食物對人體液的酸鹼性有明顯作用。
2、每天新鮮蔬菜攝入不足的人群。
3、經常在外就餐、進食快餐的人群。
4、睡眠差，精力不振，經常感覺疲勞人士。
5、需要補充天然維生素人群。
6、骨質疏鬆及需要補鈣、鉀等礦物質人士。
7、因飲食及生活習慣不當，體內毒素過多人群。
8、正在進行**的需要均衡飲食配合的人群。
4樓：微
你喝的什麼青汁，都在什麼時間段喝的？
喝青汁生兒子，可信嗎，聽說喝青汁生兒子，對嗎？
目前沒有這種說法，但是作為一款強鹼性的食品青汁來講，在孕前提早半年左右飲用長壽綠汁小麥草可以更好的調整自己身體的酸鹼平衡，達到乙個弱鹼性體質，對於寶寶來講，也可以更好的提高免疫力，對於生兒生女，這個就需要男方來決定了，醫學上面也沒有任何辦法可以那麼明確的使用或飲用什麼產品可以保證生兒子，祝你擁有乙個...
螞蟻農場大麥若葉青汁有什麼功效，螞蟻農場大麥若葉青汁的主要功效是什麼？真的有那麼好嗎
給小球梳毛 一 青汁的功效 1 消除疲勞 清除宿便 養顏美容 有效去除臉部黑斑 老年斑 青春痘各類問題。2 防止心血管疾病 降低血壓 血脂 血糖 重塑鹼性體質 增強肝腎功能 緩解腸胃炎症。二 適用人群 1 每天新鮮蔬菜攝入不足的人群 2 經常在外就餐 進食快餐的人群 3 睡眠差，精力不振，經常感覺疲...
大麥若葉青汁魔芋粉效果怎麼樣？材料需要那些
我閨蜜她吃了兩個月 百頤年 的那款，結果真的廋了十五斤，向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，麥 燕麥 小公尺 高粱 薯類等。粗雜糧的某些微量元素，例如鐵 鎂 鋅 硒的含量要比細糧多一些。這幾種微量元素對人體健康的價值是相當大的。粗雜糧中的鉀 鈣 維生素e 葉酸 生物類黃酮的含量也比細糧豐...