咖啡什麼時候喝最佳

時間 2021-07-18 11:28:10

1樓:君子陶陶

喝咖啡的最佳時間段:

1、早飯之後

在早上吃飯之後,往往這個時候容易犯睏,總想著睡個回籠覺。在這個時間段就適合喝咖啡,讓一上午的精神更集中,工作效率以及學習效率有所提公升,是個非常適合喝咖啡的階段。

2、午飯之後

有的人在午飯之後有睡午覺的習慣,在這個階段喝杯咖啡,下午的工作會更有精神。同時,在相關的研究上發現,咖啡中的咖啡因如果想更好的對大腦皮層起作用,需要15分鐘左右的時間。因此,大家不妨在午飯過後喝杯咖啡,再休息15分鐘會更好。

2樓:我真的是柳上惠

根據咖啡的特性只要不是空腹喝其實效果是一樣的,因人而異,特殊人群除外!就像好多朋友說咖啡提神,又有好多朋友說達不到提神的效果一樣。

上午喝的話最好先吃點東西,然後再來一杯咖啡。

清晨起床後喝一杯咖啡可以醒腦,白天工作時喝咖啡可提神,此時的咖啡可稍濃。而餐後或晚間飲咖啡以略清淡為宜。但喝咖啡應掌握一定的時間,要適時適度。

咖啡或茶不適宜餐中伴飲,應該在餐後飲用。喝咖啡時,不管冷熱都應喝一些白開水。這樣可以去除口腔異味,還有利尿功能,多喝白水,可提高排尿量,保護腎功能。

咖啡濃郁的特有香氣,聞之會突然產生一種愉悅開朗的感覺,尤其對於咖啡愛好者來說能有深切體會。

上午一杯咖啡,可以精神一整天,從而可以提高工作及辦事效率,而且對腸胃消化也有一定的好處,還不用擔心會影響晚上的睡眠。

很多人以為咖啡會讓人產生興奮感,容易上癮,有些怕接觸咖啡,其實這是誤區。用同樣份量的咖啡粉和茶葉來對比的話,咖啡裡面的興奮物質比茶葉要少。只不過咖啡是一次性沖水喝掉,為了講究口感,水量還得按比例來;而茶葉可以多泡幾次,水量相對就多很多,提神效果就沒有喝咖啡那麼立竿見影了。

咖啡裡面還可以加奶,加糖,只要控制一天一到兩杯咖啡,濃度也按正常的要求來,並且頻繁加班也不要總是依賴咖啡來提神,就完全不用擔心會上癮的。

注意兩點

大家盡量不要晚上喝咖啡。晚上如果喝咖啡的話,容易讓我們的神經興奮起來,從而造成失眠,影響第二天的工作和生活。

不要飯後馬上就喝咖啡。許多人喝咖啡的時候愛放糖。如果飯後再喝含糖量比較高的飲料的話,會讓我們的血糖公升高,容易引發糖尿病。

3樓:匿名使用者

喝咖啡健康守則,好處壞處看清楚

那份恰如其分的苦,帶著濃郁、香醇,使人聞之心動神迷,這就是咖啡的魅力。尤其當天氣轉涼,來上一杯熱熱的香濃咖啡,自然有一股暖意上心頭。不管是走累了,找個可以落坐的地方休息,或是找個可以和朋友聊天的好去處,抑或是辦公室裡想找個提神的好辦法,都會讓人情不自禁地想親近咖啡。

但是,咖啡要怎喝才健康?又是哪些人不適合喝咖啡呢?

和咖啡親密接觸

咖啡因由於有刺激中樞神經和肌肉的作用,所以可以振作精神、增強思考能力,恢復肌肉的疲勞。作用在心血管系統,可提高心臟功能,使血管舒張,促進血液迴圈。對於腸胃系統,它可以幫助消化,幫助脂肪的分解。

有助於**

相信很多人都聽說喝黑咖啡可以**,其實,這只是其中的因素之一,咖啡因的確可以加速脂肪的分解,但是同時更要靠肌肉的運動,才能將多餘的脂肪酸轉變成熱能消耗掉,如果沒有經過與之配合的運動,多餘的脂肪酸又順著血流重新流回,重新堆積起脂肪。所以喝咖啡以後需要同時積極動起來,才能發揮真正的**功效!咖啡本身就有熱量,但不多,主要的熱量是在於你在喝咖啡時所加入奶精和糖。

抗氧化能力

近年,只要是具有抗氧化功能的食物都在市場大行其道,一般所熟知的蔬菜水果含豐富a、c、b族維生素的食物,以及在日本相當流行的茶,之所以被視是健康的食物,就是為它們含有豐富的抗氧化物質,可以對抗自由基對人體的傷害。日前有研究報告指出,咖啡所含的抗氧化物質比茶多4倍,更能對抗心血管疾病,且咖啡本身也符合抗氧化物的原則,色(深)又具有苦味。每一咖啡所含的抗氧化物質也因著沖泡的方式有所不同,如美式咖啡含抗氧化物質量最少,而espresso所含的抗氧化最多。

咖啡在加了奶精之後,也不會影其抗氧化的作用。

改善眼睛乾澀

國外的報告指出:喝咖啡者罹患乾眼症的機率,明顯比不喝咖啡者低。這主要是和咖啡中的嘌呤成分有關(含嘌呤的滴眼劑,能刺激腺體分泌液體,對眼睛具有某種保作用)。

對於愛喝咖啡的電腦族來說,這當然是乙個好訊息,但要注意的是,咖啡本身具有利尿的作用,即使其中的一些成分具有保護作用,但對於已經罹患乾眼症的人,以及有服用任何含有利尿成分藥劑的人,必須禁止服用含咖啡因的飲料,以免加劇體內水分的流失。

可以解痛

一夜沒有睡好所帶來的頭痛、或是太陽穴側因血管收縮引起的疼痛,這些非器質性因素所引起的疼痛,都可以用咖啡來緩解,但必是在早上或是中午喝(注意:午後到夜晚禁用)。

咖啡的量咖啡對人體然有好處但也不能多喝,每天以不超過2杯為宜,對於容易緊張焦慮的人,喝多了可能就是有害。

咖啡的時間

喝咖啡最好在用早餐及午餐後,因為這樣可以促進腸胃的蠕動,幫助消化,可以分解吃下去的高熱量、高脂食物,也不會像空腹喝咖啡那樣,對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐後喝咖啡,怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵,可能會在不知不中喝過量,對身體不好。

緊張時添亂

咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡,就會產生類似食用相同劑量的興奮劑,會造成神經過敏。對於傾向焦慮失調的人而言,咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。

4樓:紫涵小仙

早上喝咖啡

一般來說,早上喝咖啡是最好的。咖啡可以改善便秘,可是這種功用,早上喝咖啡會特別顯著,但其他時間飲用效果不大。也有不少人認為,早上一杯咖啡,會讓自己早上上班都非常有精神。

飯前、飯後喝咖啡

咖啡可促進消化,想要讓這項功用發揮到最好,在飯前30分鐘、或飯後30分鐘,喝咖啡是最適當的時間。不過,因為咖啡會影響人體對鐵質的吸收,使我們吸收不到足夠的鐵質,尤其有貧血現象的人更要盡量避免。另外,在運動前30分鐘喝咖啡,可提公升新陳代謝,幫助消耗更多的熱量,使運動效果更顯著。

疲倦時喝咖啡

咖啡的提神功用是大家公認的,1杯咖啡,就可以讓我們保持4小時都神采奕奕,所以午睡後喝1杯,可以保持清醒,偶一為之有效,但對長期喝咖啡的人來說,功效就不大。

適量、適時喝咖啡

喝咖啡除了品嚐香味,更是一種氛圍的追求,所以,許多人沒事就愛到咖啡館蹓躂,享受咖啡館特有的輕鬆氣氛。可是,人手一杯咖啡,可不能不知道咖啡對人體的影響。喝多喝少,和健康大有關係。

咖啡和任何食物一樣,只要適量的攝取,對人體有益。

以普通咖啡因含量的咖啡來說,每杯200cc,一天2杯(總咖啡因量約150~250mg)是可以接受的,超過2杯,可能就有過量的危險。更有研究指出,如果1天攝取的咖啡因超過1公克(相當於8-12杯普通咖啡),就會導致中毒,產生心悸、嘔吐、昏倒的情形。1天攝取超過10公克,就會有死亡的危險!

可別以為一般人1天要攝取到1公克的咖啡很困難,因為咖啡因不只是在咖啡裡,連可樂、茶或是某些提神飲品裡都有,所以,喝這一類飲料喝上癮的人,可得加倍小心囉!除了「適量」的喝咖啡,「適時」的喝咖啡也很重要。而且每天多喝幾杯咖啡,熱量也是挺驚人的,雖然咖啡本身沒有熱量,可是它的新增物,如糖、牛奶、鮮奶油、肉桂粉、巧克力等,加一加,也能讓你不久就胖一圈。

喝咖啡的注意事項

1、咖啡加糖要適量

有許多地方報道說喝咖啡可以幫助**,這是因為咖啡中的咖啡因能讓人更加愛興奮,從而促進熱量的燃燒,起到**的作用。但是許多人在嘗試「咖啡**法」後卻發現,自己不僅沒有瘦,反而胖了!其實這是因為大多數人在喝咖啡時,要加入大量的咖啡伴侶和糖,而伴侶和糖都能帶來不少的能量,所以咖啡因幫助機體燃燒的那點熱量就有些微不足道了。

因此,要想防止攝入過多的熱量,最好在喝咖啡時少放糖。

2、緊張時不宜喝咖啡

如果在緊張時喝咖啡,往往會更加添亂。咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力,但在緊張時喝咖啡就會讓人產生焦慮感,反而起到負面作用。對於傾向焦慮失調的人而言,咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。

3、飲用咖啡不宜過量

適量飲用咖啡可以提神,但是飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡,會讓人過於興奮,甚至會造成神經過敏。所以,儘管咖啡對人體有好處,但也不能多喝,每天以不超過2杯為宜。

5樓:猶林伏碧白

每個時間段有每個時間段的好處

早上喝咖啡

咖啡可以改善便秘,可是這種功用,早上喝咖啡會特別顯著,但其他時間飲用效果不大。

飯前、飯後30分鐘喝咖啡

咖啡可促進消化,想要讓這項功用發揮到最好,在飯前30分鐘、或飯後30分鐘,喝咖啡是最適當的時間,不過,因為咖啡會影響人體對鐵質的吸收,使我們吸收不到足夠的鐵質,尤其有貧血現象的人更要盡量避免。

運動前喝咖啡

運動前30分鐘喝咖啡,可提公升新陳代謝,幫助消耗更多的熱量,使運動效果更顯著,如果是運動員,還可表現出更好的運動成績。

疲倦時喝咖啡

咖啡的提神功用是大家公認的,1杯咖啡,就可以讓我們保持4小時都神采奕奕,所以午睡後喝1杯,可以保持清醒,偶一為之有效,但對長期喝咖啡的人來說,功效就不大。

喝咖啡除了品嚐香味,更是一種氛圍的追求,所以,許多人沒事就愛到咖啡館蹓躂,享受咖啡館特有的輕鬆氣氛。可是,人手一杯咖啡,可不能不知道咖啡對人體的影響喔!喝多喝少,和健康大有關係!

咖啡和任何食物一樣,只要適量的攝取,都對人體有益。

醫師說,以普通咖啡因含量的咖啡來說,每杯200cc,一天2杯(總咖啡因量約150~250mg)是ok的,超過2杯,可能就有過量的危險。更有研究指出,如果1天攝取的咖啡因超過1公克(相當於8-12杯普通咖啡),就會導致中毒,產生心悸、嘔吐、昏倒的情形。1天攝取超過10公克,就會有死亡的危險。

可別以為一般人1天要攝取到1公克的咖啡很困難,因為咖啡因不只是在咖啡裡,連可樂、茶或是某些提神飲品裡都有,所以,喝這一類飲料喝上癮的人,可得加倍小心囉!除了「適量」的喝咖啡,「適時」的喝咖啡也很重要。而且每天多喝幾杯咖啡,熱量也是挺驚人的,雖然咖啡本身沒有熱量,可是它的新增物,如糖、牛奶、鮮奶油、肉桂粉、巧克力等,加一加,也能讓你不久就胖一圈。

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