1樓：
你是否這段時間有什麼思想顧慮，或者遇到什麼不開心的麻煩事，如果是這樣可以跟家人和 朋友**解決，免得一人憋在心裡難受，還容易引起其他病。 如果是年歲大了睡眠時間短也會間接性失眠。 如果是白天太興奮了晚上也會間接性失眠。
如果晚上打麻將，打撲克晚了也會間接性失眠。 我建議你晚飯1小時候參加一些戶外活動（女性）可以跳跳廣場舞之類的活動，（男性）可以做健身運動或者走路適量的速度，然後回家衝個熱水澡或熱水泡腳。整個晚上睡得很舒服。
2樓：沒收靈魂
您陰虛啊……
晚上喝杯熱牛奶是能提高睡眠質量的，你可以試試你可以多吃紅棗，最好搭配生薑、紅糖一起熬成姜棗湯，二者一升一降，會平穩一些。
生薑陽性，紅棗、紅糖陰性，陰陽平衡，單純的 生薑紅糖水，是不科學的。
比例給你補充一下：生薑50克，紅棗16顆，紅糖多加，早上煎服。
或者下午5點吃桂附地黃丸，
3樓：柳朗寧
人每天睡覺的時間一般維持在7到8歌小時左右。如果休息充足就不需要再多睡了，如果可以，你可以睡得再晚點。或者睡前喝水安神。喝牛奶也行。睡覺姿勢不要壓迫自己的神經。
經常睡到凌晨3，4點鐘醒來就再也睡不著怎麼辦
4樓：吉環邛凝芙
指導意見：從你的描述來看，你的情況是因為壓力大，造成了神經衰弱，引起了失眠的表現的。你的情況需要調理身心，多鍛鍊身體，避免壓力過大然後口服谷維素，多慮平，安神補腦液，同時養成良好的作息習慣，睡前應用溫水泡腳，這樣就可以很好的改善你的失眠的情況的。
5樓：匿名使用者
這是屬於神經官能症。去醫院請神內科開點藥就可以。活調整好自己的生活作息。否則長此下去對你不利。
6樓：匿名使用者
一晚上別睡。等到第二天一起睡。一定睡的著。白天儘量開心點。晚上喝點熱牛奶。
7樓：匿名使用者
晚上熬稀飯裡面加百合蓮子吃了治失眠
8樓：80少少年
嚴重失眠症，得去好好**一下。
為什麼老是夜裡3'4點就醒了，晚上10點多睡的
9樓：想哭想瘋想遺忘
長期緊張、焦慮、壓力以及長期負性生活事件刺激引發的長期負性情緒，這種情況是神經衰弱，與精神緊張，生活壓力大，植物神經功能紊亂等有關係的。
建議：1、晚上喝牛奶,或作一下頭部按摩。
2、還可以每天吃幾顆紅棗，因為棗師補血安神的。
3、另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解壓力,保持愉快的心情.
10樓：匿名使用者
也許是你習慣了吧，也許是你最近壓力太大了想事情想多了也不一定。
11樓：
我每天3 4點才睡
12樓：海清漪
作息時間不穩定 是身體最差的時候一天基本就睡3.4小時就自然起 我之前天天熬夜 每天也睡幾個小時就自然醒了 雖然是醒了睡不下 但是腦子還是很吃頓 精神狀態差 你試試在那個時間段打死都不睡 調整好 持續幾天身體就恢復正常作息了
13樓：手機使用者
想的事情太多了吧，壓力太大了啊？
14樓：清風吹過後
我也是啊，早上起來頭髮懵
睡到後半夜3-4點經常醒來了，是什麼原因
15樓：鹽山小夥啊
病情分析：
你好：你這屬於失眠的一種顯現,我以前也是這樣,看了醫生後說不用吃藥,好好休息一下就好了.
指導意見：
睡前不過度用腦,**後排除一切雜念,保持安靜；另外,注意臥室環境清靜,空氣新鮮,床鋪硬軟適宜,則能提高睡眠質量.睡得好,起床後精力自然充沛.
我再給你幾個小偏方：
(1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡並睡得香甜.
(2)經常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效.
(3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次.
祝你早日擺脫失眠困擾,一覺睡到大天亮!!!
16樓：阿祖聊社會
年輕人經常半夜醒過來，晚上又睡不著，是什麼情況？
17樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
18樓：hui翽
這種症狀為神經衰弱,植物神經調節紊亂導致。
建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.睡前不要太興奮，不要說太多話。
可以口服;谷維素片+,維生素b1片,+安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服:地西洋片,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情。
睡眠不好,下半夜三四點醒來就睡不著了
19樓：失眠抑鬱專家
你好，最近的壓力比較大吧，要試著放輕鬆自己，不要讓自己有壓力，心情好了，才不會失眠的。失眠者的精神調養也是十分重要的，平日應注意保持心胸豁達，避免煩惱、焦慮；還要注意勞逸結合，避免伏案工作，使用電腦工作時間太久，可在工作一兩小時左右，站起來活動活動，做做工間操等。臨睡前最好不要進食，有人有臨睡前喝牛奶的習慣，可安排在臨睡前1小時飲用，食後稍事休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態下入睡。
你可以試試梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經頭頂向後枕梳行，先**漸至兩側，反覆梳理15分鐘左右。梳理時靜心體驗其樂趣。手法輕重以舒適為度。
我的空間裡也有很多**方法，你也可以看看，希望會對你有幫助。
20樓：匿名使用者
這個去醫院看下比較好吧
克服失眠有兩個辦法，一個是數數，不是普通的數法哦，而是從1緩緩數到3，再從3數回1，這樣有助睡眠的；還有一個就是腹式呼吸，用鼻來吸氣呼氣，注意力集中到呼吸上，慢慢就睡著了
21樓：夏之樹
睡覺之前做一下運動吧，然後就累了，就能一覺到天亮啦
22樓：珠圓玉潤
這主要是由於你身體虛的緣故；還有，也可能是你工作壓力大，再或者是你有心事
23樓：嗎啡香香
恩 ，我以前也是有段時間總是在半夜三點多準時就醒了 .可能是壓力太大吧，
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