1樓：匿名使用者
如果不是天生瞌睡少的話，要改變這個情況，就需要徹底顛倒一次生活。
現在是不是每天起得很晚，如果是，那就早起，晚上自然會早點想睡；
如果起得也很早，那就堅持一次或兩次不要睡，直到把自己熬得很困，並且把時間堅持到晚上十點左右；
最重要的是，有睡意的時候，就要趕緊去睡，不要熬過勁，亢奮起來，就不行了。
祝你好夢!
2樓：匿名使用者
他是不是以前熬夜熬習慣了？改不過來？
晚上儘量早點睡，睡前你給他泡杯牛奶，要是沒住在一起的話，你就給他買些包裝好的牛奶，放在他床頭。
3樓：匿名使用者
建議先找出原因，影響睡覺的原因有生理性和非生理性兩種。非生理性主要是外界的刺激引起的，比如興奮、焦慮等，這種情況適當注意保持平常心和規律生活就可以了。生理性原因是生理病變的前兆，主要有：
1、胃熱；2、氣血不調、3、肝腎不和。。。詳細請見《失眠的因症治》（天涯社群。中醫的二元**），祝你早日能睡得好、睡的香！
4樓：匿名使用者
先弄清楚睡不著的原因，不要每天想著自己睡不著。平時心情要放開，多去室外活動，要轉開注意力。吃一些補氣血的東西，多聽一聽**。
不要過於興奮很緊張。睡覺前一至兩個小時去參加體育鍛煉，運動時不要帶任何負面情緒，回來後用安神類沐浴露洗澡。沒關係偶爾失眠很正常
5樓：匿名使用者
運動，，，把自己累到最疲憊狀態，然後喝杯牛奶睡覺
6樓：匿名使用者
腎虛啊你 還有點精神失調 具體你沒說什麼情況 不過睡不好大多數是這兩個原因引起的 多吃點枸杞阿膠
7樓：匿名使用者
躺在床上，向右躺，全身放鬆，聽自己呼吸聲，開始聽不到，放鬆久了，就聽到了，聽到呼吸聲了，慢慢就睡著了
8樓：匿名使用者
去大型超市買薰衣草回來泡泡腳你房間買個薰衣草香包每晚喝蜜糖水
之前幾乎天天晚上一兩點睡覺，現在想早點睡，但睡不著，到了差不多一兩點才睡著怎麼辦？
9樓：匿名使用者
睡前做心算題，背古詩，讀書，讀文言文，看英文原版書籍，就不信睡不著
10樓：
這是抑鬱症的徵復兆啊，可不制好，我以前也很懶，和你
bai差不多，可是現du在比以前好多了，zhi這也與你內心dao的問題有極大的關係，你不能總是呆在家，要做些你覺得有意義的事情，你現在的這種表現有些頹廢，人不能太過懶散，太過懶散的話，變成了習慣就很難改掉了。睡覺一般我也是凌晨1點以後睡覺，通常到12點左右自動醒來，但是你要是想改善睡眠的話，你必須晚上早些睡覺，人一般除了十分累，不是很累的話，早點睡，一般人因為都有一個睡眠的時間，頂多10個小時，到了也就不用別人叫，自己都會在早上按時起床的。
怎麼辦，熬夜了幾天，現在想早點睡都睡不著了。。。
11樓：寓翁泰山
帶著耳機聽聽輕**吧
12樓：瀟潚暮雨
我也是這樣 每天都要凌晨三點才睡覺
沒辦法了 心中太多苦
13樓：下一週
晚上要堅持鍛鍊身體 夜跑也可以
每天晚上睡覺都睡不著，都要胡思亂想很久才睡著，早上很晚才醒，怎麼辦。白天不想學習，整天玩手機，怎麼
其實最主要的是你的心太雜了，受環境影響，總是無法集中精力。沒有做自己這個年齡應該要做的事。而你自己知道這樣不好，卻是自控能力不足，所以心思很雜，晚上想多了自然就睡不著。最好的方法還是要加強自我管理。給自己定乙個正常的作息時間。要強製作自己去實行。每天規定乙個起床時間，中間不要玩手機，可以把手機關機。...
以前每天都能睡著最近兩三天怎麼睡都睡不著在床上翻來覆去的，求幫助
1 精神催眠法 讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2 自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步 下棋等，身體和精神上累了躺在床...
我已兩三天睡不著覺了怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
這樣對身體特別不好，注意營養均衡不吃太油膩麻辣的食物，明每天抽時間運動健身，多曬太陽，吃些含維生素b的食物，睡前按摩頭部和眼周，不要焦慮，過好眼下的每一天就可以來了，一點一點的改善吧！祝你早日 幸福健康！首先和自己聊會，問自己 1，什麼事情導致自己無法入睡 2，要如何解決目前的問題 3，告訴自己身體...