1樓：黃仔小帥
從中醫的角度來說，要說早起對身體五臟六腑好，晚睡對腸胃、肝臟、腎這些影響不太好，長期晚睡甚至都會少活幾年。
2樓：西山小棧
科學證實22點半到六點半為最佳
3樓：張棟偉
早睡早起好？還是晚睡晚起好？
早睡早起和晚睡晚起有什麼區別？
4樓：八哥說科技
一、適合的年齡不同：
青春期生理與晚睡晚起研究結果證明，人的大腦在青春時期的睡眠和甦醒模式，與其他時期截然不同。青春期的身體直到晚上10點45分才開始感到困倦，早上8點之前不能自然醒來。作息習慣與年齡有很大關係。
60歲以上人群中，喜歡早起的人數是30歲人群的兩倍。
二、影響不同：
晚睡晚起有可能誘發不同程度的工作、學習、社會功能障礙。晚睡會導致褪黑素分泌減少，與內在自然時鐘不吻合，出現「倒時差」現象。喜歡早起的人更瘦，不容易抑鬱和失眠。
而喜歡晚睡的人更聰明，最聰明的人通常在午夜0點29分**睡覺。
三、生物鐘不同：
每個人的生物鐘都不一樣。通俗地講，早睡早起、晚睡晚起是天生的。與自身的基因有關。有些人天生褪黑素分泌的晚，那就晚睡晚起；有些人天生褪黑素分泌的早，那就早睡早起。
5樓：雜談鮮事
年輕人其實還是應該選擇更努力一點的生活的，所以說對於大部分成年的人來說，每天睡8個小時以上，其實沒有太大的必要，因為你正常來說睡7~8個小時就完全能夠滿足你的需求了，甚至有部分天賦異稟的人每天睡6個小時，他就能夠正常的工作，不影響自己的精神狀態以及身體狀態，所以說該努力的就要努力，不要每天都睡8個小時來就10個小時，會把人睡傻的。
6樓：九葉藍茶業
早睡早起和晚睡晚起的區別主要有以下：
1，早睡早起的人情緒更穩定，幸福感受比一般不習慣早起的人要強烈許多。
2，早睡早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。
3，研究發現，晚睡晚起的人每天要比別人多吃248卡路里的食物，水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。
4，起床晚的人肥胖機率要增加一倍多，而早起的人，無論他們睡眠時間多少，發生肥胖的機會更低。
5，晚睡晚起混亂了淋巴、肝膽肺和大腸的整個排毒過程。
6，晚睡缺眠等不健康的生活方式，造成身體器官不能正常休息和排毒，以致大量毒素在體內沉積並危害健康。
睡眠要有規律，不規律的睡眠對健康有如下影響：
1，短期記憶衰退，注意力下降、記憶衰退。
2，內分泌系統紊亂，心臟疾病風險增加，免疫系統功能下降等。
所以建議早睡早起，不要熬夜，早睡早起的好處有以下幾點：
1，早睡卻有助於改善情緒，充足休息也有益大腦更好地處理情感和解決問題。
2，還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。
3，早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。
4，頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯睏，精力更旺盛。
7樓：
常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。
據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。
首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣.所以就有後來的結果.如果你晚睡,整個人基本上都沒有早睡的人來的精神.
再說說早起吧,因為人體是有固定的生理週期和規律的,比如大腦,經過乙個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復他的運動,而你這個時候強制它處在休眠狀態,違反規律,你會發現,你越睡越想睡,而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏.如果你在每天11點前睡覺,早上7點左右起床,中午可以休息15-30分鐘,你長期這樣會給你帶來健康的,當然飲食和運動也很關鍵,希望可以幫到你一點
8樓：晨暮寶貝
要和季節相適應，內經上講： 春三月，宜夜臥早起； 夏三月，宜夜臥早起； 秋三月，宜早臥早起； 冬三月，宜早臥晚起。 常言說，早睡早起身體好。
但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？ 時間管理大師哈林·史密斯曾極力提倡「神奇三小時」的概念，鼓勵人們自覺地早睡早起：每天早上5點起床，比別人更早新的一天，在時間上跑到別人的前面；利用每天早上5-8點的「神奇三小時」，做自己想做的事，不受任何人和事干擾，往往精神集中，思路清晰，工作效率也最高；要與時間競爭，必須講求恆心，考驗自律性，為自己建立正面的「自我概念」。
他認為，早睡早起，並非是向我們的睡眠時間「下毒手」、「狂抽稅」；相反，只是將我們的睡眠及起床時間略微調整，這是高效率利用時間的需要。 據日本厚生勞動省的一項研究結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。
檢測結果還表明，早睡早起者的不安和失眠指標都比常熬夜者低。 有關專家對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研究後發現，經常熬夜的人長期處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起的人平均水平高50%，血管收縮較早睡早起的人高50%。長期熬夜的人更易遭癌症之害，因為癌細胞是在細胞**中產生的，而細胞**多在睡眠中進行。
熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常**，從而導致細胞突變，產生癌細胞。美國國家健康研究中心的最新研究成果表明：「熬夜「是人們在向自己健康賒債的一種「賭博」行為，籌碼就是「睡眠」。
現代醫學還研究證實，健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌，並保持相對平衡，從而保證生命器官在乙個穩定的內環境中工作。如果經常熬夜，正常執行規律就會被擾亂，激素的分泌規律也不同程度的損害，從而危害健康。 但另有研究顯示，早睡早起未必好。
日本最近上市的《睡眠障礙的對應和**指南》一書指出，「早睡早起」的古人遺訓也不必拘泥，還告訴人們睡眠時間完全因人而宜，因季節而宜，只要白天有精神就行；早早躺到床上入不了睡反而對身體不好，離開床做些別的事後，困了再躺下也無妨。**後，如果感到腦子特別清醒毫無睡意，那麼就立即起床工作，直到感到有些倦意時，再關燈**。 倫敦西敏大學的生理學研究人員也有研究表明，早起者的皮質醇分泌明顯高於晚起的人，而且整日維持高水平。
結果還發現，早起者抱怨肌肉痛、感冒及頭痛明顯多過晚起的人，而且情緒亦比後者惡劣得多。負責這項研究的克洛博士說：「早起者往往因為一天之中過於忙碌和頻頻受挫，必須調集更多能量維持集中力，亦因此導致一日勞作結束後感到格外疲倦和暴躁。
」 美國一所大學的醫學保健專家在做了大量的研究後，於近期明確指出：人體的最佳活動時間應是下午的6至8點。因為人體的各種活動都受到「生物鐘」的控制，在一天24小時內，人體力的最高點和最低點都有一定的規律性，而絕大多數人體力發揮的最高點並不在清晨，而是在傍晚。
早睡早起並不符合人體的「生物鐘」特點，它會對身體造成不良的影響，而較為輕鬆、懶散的生活方式則可以消除我們肉體上、精神上的壓力。 以上意見，僅供參考。 祝你健康！
9樓：張棟偉
早睡早起好？還是晚睡晚起好？
10樓：繆洮馮菀
晚睡會長痘痘，晚起上學來不及，早睡能多睡一會兒，早起是睡不著了
早睡早起有什麼好 10，早睡早起好嗎
1 上班不會遲到 不會扣工資。2 可以避免騷擾 我睡著了沒人叫的醒。3 可以打發時光 對於不能上網不能看電視，沒有女朋友的男生最合適且省錢的消遣方式！4 有利於胃的保養 可以吃上早飯。早睡早起身體好 是人們耳熟能詳的生活諺語，但科學實驗表明，這種作息模式的生理效果適得其反。早起有僅令人整日神經緊張 ...
早睡早起發朋友圈說說，早睡早起唯美句子
凮起雲湧 1 希望你不抽菸不喝酒，早睡早起身體棒時間差不多就來找我吧，我等著呢。2 世界上最難做到的幾件事 早睡早起讓喜歡的人喜歡自己。3 早睡早起把 養好，買有感覺的衣服，學著用香水有賺錢的門路就把握住學著低調但大方典雅 乾淨節儉，保養好頭髮，愛惜自己簡單生活。4 世界上最難做到的幾件事，早睡，早...
如何養成早睡早起的習慣，如何養成早睡早起的好習慣？
顧小蝦水瓶 一 養成每天早上6點到7點之間起床的習慣。一開始也許你不能早睡，但當你養成早起的習慣，自然晚上早早地就想睡覺了。二 晚上9點半以後不要看手機或者電腦。一般晚睡就是因為有手機和電腦在跟前，所以有看它們的習慣，才會不知不覺地就晚睡，所以睡前不要看手機和電腦。三 如果晚上早睡不了，中午可以不睡...