1樓：
一日之計在於晨，一天好的開始從清晨開始，但是很多人有賴床的壞習慣，每天睡前總是信心滿滿要早起，但是到了鬧鐘響起時，把鬧鐘一關 又矇頭睡大覺。
晚上睡覺前不要看刺激性的電影或者書籍。
晚上準時**睡覺，關燈之後不再玩手機，不要看**調好明天的鬧鐘，然後把手機調成靜音狀態（一般的手機靜音狀態下，鬧鐘都會響的）然後好好放鬆自己準備入眠
可以把鬧鈴調成自己喜歡的**，第二天清晨鬧鐘響起的時候，不先急著關掉鬧鐘，把**聽完。
2樓：生活每天笑呵呵
早睡早起屬於好習慣的一種，想要維持身體健康，這個好習慣應該堅持下來。很多人沒有注意作息規律，保持早睡早起這個好習慣，有可能在經常睡眠不足、熬夜等行為的干擾下導致疾病發生。
因此，在促進身體健康，維持內分泌功能穩定的過程中，應該將好習慣堅持下來，儘量做到早睡早起。一般有這個好習慣養成的人身體也會保持最佳狀態，不容易受到疾病的侵襲導致生活質量降低。
早起在哪個時間範圍內最好？
堅持早睡早起確實是好習慣的一種，對身體健康具有促進作用，但是早睡早起的人也要把握好時間，一般夜間十點左右入睡最為合適，這樣到了夜間11點肝臟可以將毒素排洩出來，維持肝臟健康以及內部環境穩定。如果按照成年人的作息每天睡眠時間在七到八個小時，那麼早上最好不要五點之前就起床。
很多人認為早睡早起對健康有幫助，但是沒有把握正確的時間段，總是在凌晨五點之前就起床，這樣很容易導致睡眠時間不足，因此，最早不要超過凌晨五點。
3樓：敏敏情感答疑
如果能讓一個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的
4樓：張海彬時間管理
刻意訓練自己，加一點點方法，其實很簡單。
如何養成早睡早起的習慣，如何養成早睡早起的好習慣？
顧小蝦水瓶 一 養成每天早上6點到7點之間起床的習慣。一開始也許你不能早睡，但當你養成早起的習慣，自然晚上早早地就想睡覺了。二 晚上9點半以後不要看手機或者電腦。一般晚睡就是因為有手機和電腦在跟前，所以有看它們的習慣，才會不知不覺地就晚睡，所以睡前不要看手機和電腦。三 如果晚上早睡不了，中午可以不睡...
大人常叮囑要養成早睡早起的好習慣，早起有什麼好處呢
暮月何歸 首先 會使人擁有快樂好心情 通常，早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受，而且，隨著年齡增加，早起的這種優勢也就更加明顯。其次 會讓人擁有更好的脾氣 最新調查發現，早睡早起的人情緒更穩定。在針對6436人的調查中發現，早起的人精力更充沛，解決問題也更順利，處事更謹慎。然後，也大大的提高人體免...
曾經長期熬夜的人，成功地養成早睡早起的習慣，是一種怎樣的體驗
曾少賢 我曾經是一個早睡早起型的人，後來在大學開始集體生活後，舍友卻偏偏都是越晚越興奮的 夜貓子 一開始我為了合群勉強自己參加他們的夜間活動。習慣了熬夜之後，我開始發自內心的覺得熬夜真開心啊，每天好像都變得長了，夜晚的安靜襯得我們的愉悅更加強烈，即使是最普通的泡麵，在半夜吃起來也格外的好吃。可是沒有...