1樓：匿名使用者
【【【 增肥 】】】
增肥有方
飲食方面
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於「增肥」計畫初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食慾。建議買幾本帶有精美**的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉裡加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。
必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、硃砂養胃丸等。
夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。
要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。
保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。
運動方面
「增肥」的真正概念是增加肌肉和體重，並不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點的飲食調整以外，應該積極參加適度的運動，對身形的重塑是大有益處的。
要令身材勻稱偉岸，瘦弱者不妨先選用慢跑、打桌球、游泳、俯臥撐等小運動體育專案，然後隨著身體運動狀態的調整和適應，再到健身中心去進行一些有利於區域性肌肉塑造、體形恢復的大運動量的健美器械的運動鍛鍊。
日常生活中可在方便的時候進行如下的「健胃運動」：
空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣後，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿盡量帖緊腹部。數秒鐘後，放鬆雙腿，使其恢復原狀，反覆做5次。
生活習慣方面
保證高質量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的「生長激素」分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。
臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神，促進睡眠；**後還可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為平靜。此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除困乏，有助於順利地進入夢鄉。
要注意口腔健康。牙齒及口腔是食物消化的第一關，而在全力「增肥」的過程中時，由於用餐次數的增多，更要多注意你的口腔衛生，必須比平常更勤於刷牙和漱口。
不妨常與愛吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會或郊遊野餐；既放鬆了心情，促進了交流，增進了友誼，又可達到「增肥」的目的，可謂一舉數得。
把你每天的進食情況、運動情形、情緒變化及體重變化作一下記錄，從而有利於你及時了解計畫執**況，利於增肥效果分析，並做出一些隨機調整。
在當今無數人為了肥胖而大傷腦筋的時期，瘦子可謂幸福之至，但增肥也不能影響健康，也應該在健美體魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！
願天下所有的瘦人都能盡情享「瘦」幸福生活，從此擁有驕人身材！
2樓：匿名使用者
先天的瘦人，吃的再多還是那個樣子
3樓：匿名使用者
那是根據你的消化系統來說的 消化系統好就張胖啦 差的當然就不張肉了啊
4樓：匿名使用者
消化系統不好唄。。。
每天吃一頓加運動，不瘦反而長胖了，怎麼回事啊，沒天理啊。
5樓：匿名使用者
因為你太極端的關係 導致你的身體以為你處在乙個食物較少的階段 所以這時候 你身體的新陳代謝就會變慢來讓你可以繼續儲存體力、所以建議你 3餐都吃 但是每餐的量控制好 而且計算你每日需要的熱量 然後再來決定你每天吃什麼 其實跑步消耗的熱量是非常少的 建議做無氧訓練 來讓減脂的效果更好 如果經常容易餓肚子就多吃點青菜 如果吃肉類就吃雞肉 或者魚肉 別的肉類最好別碰，每天睡多喝水別熬夜。
6樓：匿名使用者
我瘦了，你的運動很少，並且沒有大汗淋漓，運動量要達到三十分鐘到四十分鐘以上，一天那一頓要正常吃，每天要補充維生素，每天一瓶純牛奶。對於作息正常並且有固定上下班時間的人比較麻煩，我作息時間不規律，一天就晚上一頓，下午三點到五點之間我有40分鐘以上的高強度鍛鍊，然後，乙個小時喝牛奶，晚飯我正常吃，吃完了晚上休息不能坐著，要站著，然後歇半個小時洗澡，晚**上做瑜伽動作，以及明顯能感覺到脂肪在燃燒，做完之後仰臥起坐，每天遞增形式的，不用強迫自己能做多少做多少，盡力就行。晚上我一般不睡覺，我追追劇，看看**，然後困了才睡，第二天基本是中午或者下午起來的所以不會感覺到太餓，但這樣對身體是不好的。
所以要是按做正常的作息規律是啊，按時吃一日三餐的。
7樓：歡樂豆
晚餐可以不吃，中餐可以半飽，早餐一定要吃?，盡量選瑜伽來運動！每天堅持，效果乙個月
8樓：書櫃裡的酒瓶
吃得少，機體會傾向儲存更多脂肪
9樓：小冰影視星
**餓了吃東西吸收更快，所以不要餓了就吃，三餐規律。
10樓：幸福de甜麵醬
如果你瘦了才叫沒天理，完全錯誤的方法怎麼可能瘦。**必須三餐正常吃的，不能節食，只不過不吃高熱量的食物而已。再去運動才能瘦。
11樓：匿名使用者
體內濕氣太重，多吃點冬瓜
為什麼我的電腦看電影有時候一頓一頓的？（內詳）
o青山依舊在 更新一下主機板bios和顯示卡驅動吧，用老版的暴風試試看，不行就只能送修了 有的顯示卡重灌系統還要裝顯示卡驅動的，並非裝完就有的，應該是顯示卡驅動沒裝好的問題 你的電腦是不是有點一卡一卡的，你執行程式的時候，移動滑鼠看是不是有一頓一頓的現象，要是的話，在coms下把cool quiet...
我比較瘦可是我吃的不少可是為什麼還是瘦
電商達人秀 1 從病理角度上說，消化系統疾病 糖尿病 甲狀腺機能亢進 肝炎 腎病等許多疾病都可引起身體消瘦 久病體虛，營養不良也可引起消瘦。2 體質 遺傳因素，有些身體消瘦者，到醫院檢查沒有發現任何疾病，平日也能正常工作，身體基本無不適表現。這些人的消瘦可能與體質 遺傳因素有關，如父母屬消瘦體型，子...
摩托車行駛中為什麼一頓一頓的，為什麼摩托車加速到底,在向前跑的時候會一頓一頓的
布樂正 一是負壓管過短，放下大撐發動機與油箱位置發生變化時負壓管斷裂，造成漏氣現象。二是發動機至車架的線路過短，發動機與車架位置發生變化時導致接觸不良。三是線路負極搭鐵不良。四是高壓包插頭接觸不良。五是高壓線遇水漏電。通過以上分析，有了一個維修方向，拆下座桶，沒有發現高壓線和發動機溼水，檢查負壓管和...