一閉眼腦子就想很多東西一晚上睡不著怎麼辦

時間 2021-06-15 20:14:02

1樓:匿名使用者

睡覺前用熱水泡腳 然後喝杯牛奶 會幫你更快的進入夢鄉 這兩招效果很好,可以試試!氣能行血,氣能攝血,氣能生血,血能載氣,氣行血則行,氣滯血則凝。調節呼吸,氣血通暢,經絡通暢了,一切就好了。

冬季養生早臥晚起,以待日光。中午少睡一會足夠。子時(晚上11~1點)和午時(中午11~1點)都是陰陽交接的時辰,晚上子時陰盛至極,開始陽升陰降,中午午時陽盛至極,開始陽降陰升。

中醫養生注重睡好子午覺,可以健康長壽。教你一招,調節呼吸法——也叫呼吸吐納法。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種:

第一自然呼吸,也叫做腹式呼吸,因為在呼吸時,一呼一吸,必須都能達到下腹部。在吸氣時,空氣入肺,充滿周身,肺底舒張,抑壓橫膈膜,使空氣下降,這時胸部空鬆,腹部外凸,在呼氣時,腹部收縮,橫膈膜被推而上,上抵肺部,使肺底濁氣,外散無餘。可見呼吸作用,雖與肺葉有密切關係,但它的伸縮,常須依靠下腹和橫膈膜的運動,方能合乎自然**,使血液迴圈流暢。

我們不但在靜坐時,須用此法,實際上,不論行、住、坐、臥,應該隨時使用。關於自然呼吸法的調和方法如下:(a)、呼息時,臍下腹部收縮,橫膈膜向上,胸部緊窄,肺底濁氣可以擠出。

(b)、吸息時 , 從鼻中徐徐吸入新鮮空氣,充滿肺部,橫膈膜向下,腹部外凸。(c)、呼息吸息,均使自然,漸漸細長,達於下腹。(d)、呼吸漸漸靜細,出入很微,反覆練習,久之自己不知不覺,好像無呼吸的狀態。

(e)、能做到無呼吸的狀態,那末沒有呼息,也沒有吸息,雖有呼吸器管,好像不必用它;而氣息彷佛從全身毛孔出入,到這一步,可以說達到了調息的極功。不過初學的人,切不可有意去求,必須聽其自然。第

二、正呼吸,這一方法,主張呼吸宜細長,宜達於腹部,以及使橫隔膜上下運動等,都與自然法,沒有兩樣。不過呼吸時腹部的張縮,完全相反。因為反乎自然呼吸,所以也叫做逆呼吸。

關於正呼吸的調和方法如下:(a)、呼息宜緩而長,臍下氣滿,腹部膨脹,胸部空鬆,橫膈膜馳緩。(b)、吸息宜深而長,空氣滿胸,胸部膨脹這時臍下腹部收縮。

(c)、肺部氣滿下壓,腹部收縮上抵,這時橫隔膜上下受壓迫,運動更為靈敏。(d)、在靜坐時,呼息及吸息,宜極靜細,以自己也不聞其聲合宜。全身放鬆,注意力集中在呼吸上,不一會就會睡著。

睡眠***了,一切就都ok堅持,你會受益!物我兩忘,無慾無求,天人合一,順其自然。心靜就是真功夫!

還有一招,腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心,順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數,直至手掌心感到熱,累了可以換另外一隻。

做的同時並配合深長的呼吸,一定要靜心!注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動,加快消化和提高腸道的吸收功能,並同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠,提高睡眠質量。

堅持吧,你會受益一生!用過的都受益了!!!

2樓:匿名使用者

心煩了,讓心靜下來,你就不會胡思亂想了,把事情看開了,心情就開朗了,就不會胡思亂想,也就睡得著了!

失眠了,一閉眼腦子不自覺想東西,很困,但睡不著,怎麼辦

3樓:匿名使用者

口服谷維片,一般藥店有售,天二~三次,每晚睡前用熱水泡泡腳,效果不錯,***等於零。

晚上睡覺只要一閉眼腦子裡就胡思亂想總是睡不著覺…這是怎麼回事…

4樓:匿名使用者

想太多了,老是為某些事情而擔心。想些已發生的未發生的或過去的,那是太在乎了!也是某些壓力大導至的。

要是你想的事不是多餘的,那你試著把它解決掉為什麼胡亂想,不然你放不下。放不下影響了你的大腦又影響了你的精神!讓你睡著方法很多。

但要治根才行!

5樓:呃呃千千

我也系噢,真是冤枉搭淒涼。

6樓:匿名使用者

心煩了,讓心靜下來,你就不會胡思亂想了,把事情看開了,心情就開朗了,就不會胡思亂想,也就睡得著了!

晚上睡不著,一閉眼就想事情怎麼辦

7樓:匿名使用者

你是有什麼心事嗎?還是新環境不習慣?我的話一般都睡覺時放輕**

8樓:

也許是你,有許多地方不隨你的心願,也有不如意的煩惱,你怕有的東西會失去,又怕自己不去說出去,總有一天也會被別人發現,那樣你之前不知道結果,會在一時間爆發,或許會擁有,或許一下就什麼都沒有了。

9樓:小貝貝

要麼是你的性格比較敏感,容易想事。要麼是最近壓力太大,無法排解

10樓:郝系濃

做做運動累了就自然睡了

11樓:匿名使用者

上b站搜asmr入睡很快

晚上一閉上眼睡不著,腦子老是想東想西控制不了

12樓:丿菗煙獨啍寂寞

我也是一樣 晚上1點睡覺 到3點就醒了是在睡不著 在試著睡覺 腦子裡都是一些奇奇怪怪的東西一閉上眼睛就出現 根本沒有辦法睡覺 好難受沒辦法只能起來玩會電腦!! - -!

13樓:

我在高中也有這種情況,無論是情感問題還是學習帶來的壓力,始終會東想西想的。所以我在睡覺之前(很長一段時間)會進行運動,累了就自然睡得著。如果不能幫到你,建議你用**麻痺自己,要注意用輕**哈,否則起反作用,呵呵

14樓:海運小朋友

你屬於亞健康狀態 精神過度緊張 睡覺的時候還不能完全的使精神放鬆下里

所以應該試著放鬆心情 會有效

15樓:問問饅頭

想的時候不要刻意控制,放鬆,回憶電視情節這很正常,很多人都會睡覺前東想西想,別覺得你不正常,更不用害怕

想著想著就會睡著了……放鬆心情

16樓:匿名使用者

**失眠有很多方法了,你可以去中醫醫院的失眠科去看看

17樓:

有一些輕微的強迫症,去醫院看看吧

18樓:匿名使用者

是你的心理作用,你可以嘗試著數數,一直數到睡著為止.

19樓:匿名使用者

1睡不著就不睡

2去做最能讓你興奮的事情,不要傷害身體啊

3當困了立即去睡

4醒了立即起床

5慢慢的迴圈就好了

6去嘗試吧

20樓:戰地醫護兵

睡覺之前去跑步,跑個3公里,回來就好了,你這種情況是精力過剩

21樓:匿名使用者

一般我想到什麼就起來做什麼 想到電視劇就起來看電視 想到遊戲就起來玩遊戲 到半夜累了再回去睡覺 = =||

22樓:麒麒

有輕微的,強迫症哦!不然看一下心理醫生的吧

23樓:窗外的飛

你想起什麼了?

我覺得要正面面對你以前的回憶,不能去逃避。等面對好了,就好了。

24樓:

我也跟你一樣,每天閉上眼睛什麼都想,越想越睡不著。一般都是1、2點的時候才睡著。

我讓自己擺脫失眠的辦法就是聽郭德綱的相聲,下好多段子放在手機或者***裡,一躺下就開始聽,什麼也別想。聽長篇單口相聲最容易睡著,這是經驗之談啊。

千萬別聽歌,越聽越睡不著,會更傷感的。還有就是學會放鬆自己的心情,不要有那麼大的壓力,剛剛高二就這樣,那高三還怎麼辦啊?電影只是電影,跟現實不一樣的,不要多想。

實在不行就在睡覺之前背政治,這樣不想睡都會睡的。

25樓:匿名使用者

心理問題,建議你去看心理醫生

26樓:俺就是這麼酷

養成早睡早起習慣就可以了.

晚上一閉眼腦子想的事特別多 整天睡不著,今年17 .閉眼腦子裡就浮現好多事 怎麼辦 睡覺氣都

27樓:木偶的木棉花

我睡覺睡的香的方法是什麼都不想!就睡覺!

28樓:匿名使用者

心煩了,讓心靜下來,你就不會胡思亂想了,把事情看開了,心情就開朗了,就不會胡思亂想,也就睡得著了!

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