1樓：妄與梔枯
優質蛋白質源包含所有必需氨基酸，為肌肉生長提供了獨特的優勢。
高蛋白質食物
1、高粱米
高粱米含有豐富的礦物質、纖維素，能夠幫助降低血糖指數。
2、甜菜頭
甜菜頭熱量很低，含有豐富的抗氧化劑。甜菜頭中的甜菜紅苷，含有消炎成分並能夠提高肝臟工作效率。
3、豌豆
豌豆含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素k、礦物質、維生素c等營養成分。
4、鷹嘴豆
鷹嘴豆，別名雞豆、雞頭豆，具有低脂高蛋白的特點，同時**實惠。
5、藜麥
藜麥，又稱南美藜、印第安麥、奎藜籽等，被譽為“穀物之母”，是一種高蛋白、低熱量、零膽固醇的“全能”食物，且含有豐富的纖維素。
6、鱷梨
鱷梨也叫油梨，在含有蛋白質的同時，還含有糖類和ω-6(omega 6)必需脂肪酸，ω-6能夠幫助減少低密度脂蛋白水平，從而降低動脈粥樣硬化及患冠心病的可能。它含有2%的優質蛋白，還含有幫助人體消化的纖維素。
2樓：匿名使用者
長時間的有氧運動使蛋白質代謝加強，會增加蛋白質的需要量；力量訓練因使肌肉組織增加更需要增加蛋白質的攝入量；運動過程中，由於細胞破壞增加，肌細胞和紅細胞蛋白質合成代謝亢進以及應激時激素和神經調節等反應，也會增加對蛋白質攝入的需要。因此經常運動的人要特別重視蛋白質的補充和攝入。
3樓：匿名使用者
人體需要的能量或叫熱量，是從蛋白質、糖和脂肪氧化分解時獲取的，運動員增加肌肉體積最常用的手段之一是在飲食中增加額外的熱量攝入
4樓：匿名使用者
經常運動的人要特別重視蛋白質的補充和攝入。
為什麼健身完後要補充蛋白質
5樓：匿名使用者
健身時消耗了大量的體力和能量```需要及時補充一些營養來使身體快速恢復正常```
6樓：濰柴
只要健康就好！肌肉？無所謂
7樓：常觀皓月
並不是健完身就補充蛋白質，在古代，哪有那麼好的條件補充蛋白質啊！只不過是現在條件好了，吃飽沒事撐的一些專家，忽悠人才這樣說。