1樓：羽思寐幻
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
如果還有其他疑問，可以追問。希望對你有所幫助，望採納。
2樓：匿名使用者
或者是感到寂寞孤獨。那麼,怎樣才能讓剛來的幼犬在夜間不叫呢?根據我的經驗,入睡前 但是,有時也會莫明其妙地叫起來,因此,我們要對它們進行訓練。 訓練方法有多種,我們
3樓：匿名使用者
不少幼犬在剛到新家的第一天夜裡，經常會不停吠叫。有人逗它玩或守在旁邊時還好，但如果讓它獨自呆著，或主人一睡覺關燈，幼犬馬上就開始吠叫起來。主人一走過去，它就會停止吠叫。
反反覆覆，吵得你整夜無法入睡，還驚擾了鄰里人家。幼犬吠叫的原因主要是剛離開原來的群體，剛到一個陌生的環境而產生恐懼感，或者是感到寂寞孤獨。那麼，怎樣才能讓剛來的幼犬在夜間不叫呢?
根據我的經驗，入睡前最好把它關入籠子，而且不要關燈。在籠子裡放上幾個牛皮紙信封或狗咬膠供幼犬玩咬，幼犬玩累了自然會睡覺。必要時可在旁邊開著一個收音機，調到一個通宵節目頻道，適當的聲音可使幼犬安心。
幼犬如果叫了，主人也裝作不知道，任其自然。千萬不要幼犬一叫，主人就過去呵護它，這樣會使幼犬有隻要它一叫就有主人來陪護它的感覺。也不能因為幼犬夜裡吠叫時就訓斥它，雖然幼犬會暫時停止了吠叫，但會使幼犬對主人產生恐懼，從而產生對主人的不信任感。
一般來說，幼犬在2-3天之後，就會逐步熟悉和適應環境而停止夜裡吠叫。
吠叫是狗的一種本能。不讓它吠叫是所有訓練中難度最大的。 一般情況下，狗的吠叫都是有一定原因的，譬如，在寂寞無聊的時候，或其他人和動物經過的時候等。
但是，有時也會莫明其妙地叫起來，因此，我們要對它們進行訓練。
訓練方法有多種，我們在此介紹幾種。
1.每當它剛開始吠叫的時候，就喊它的名字，以此吸引它的注意力，要讓狗覺得注意主人比吠叫更加有意思。
切記不要主人在狗大聲地吠叫的情況下，跑過來狠狠地訓斥它一番。如果在室外飼養的話，這樣就會使狗產生一種印象，只要一吠叫主人就會來到跟前。被訓斥比起主人能到自己的跟前來更另它愉快，於是叫得更起勁了。
如果在室內飼養的狗無故不停地吠叫，突然一下被主人訓斥，其中的原因它是不會理解的，依然會繼續吠叫。
2.當狗吠叫的時候，邊大聲地制止它，邊用水槍射它的臉。
總之，訓練狗要持之以恆，否則會讓狗認為是在玩遊戲，因此叫得就更厲害了。受訓過後，狗如能安靜下來，那就應該誇獎它一番。用心地教它，讓它明白何時會挨訓，何時會受到誇獎。
從幼犬開始進行訓練，避免染上不良習慣，將來就會減少很多麻煩。
4樓：匿名使用者
樓主你失眠都已經三個月了啊,建議你早點去專業的醫院**吧,以前我媽媽也有過失眠,症狀跟你差不多,那段時間我媽特別憔悴,我看著都難受,最後我媽媽是在成都市青羊區那邊的什麼中醫醫院治的吧,聽說他們醫院有。
5樓：
找一件你特別感興趣的做，一直做到疲勞為止
6樓：匿名使用者
上學時一個同學身高一米八幾,但是他父母身高都不到一米七,我們嘲笑他是不是基因突變了?他很生氣地說:誰說我突變了,我二叔一米八呢!然後,大家都沉默了。
7樓：匿名使用者
那是生活沒規律的表現。我建議你在晚上睡覺之前洗個熱水澡或吃個八分飽，實在不行的花就看電視，直到看到有睡意為止。
8樓：匿名使用者
你可能白天睡過覺，晚上睡不著而已。要不你就臨睡前看**聽**，都有助於睡眠