1樓：加快速度
每天的運動量不要太大，能在自己承受範圍內就行，還是建議散步或者慢走
2樓：失落的碗
身體沒問題時可以天天堅持
3樓：愛教學好幫手
只要你的身體素質好，堅持慢跑感覺身體很舒服，能承受得住，還是堅持下去比較好。已經堅持了33天，為你點讚！以你為榜樣！
4樓：龐夢絲
看你有什麼需求了，想強身健體的話，可以根據自己身體情況天天跑啊，只要在你身體承受範圍內就可以，其實你也可以給自己規定時間，每週有哪幾天跑步，哪幾天不去，有規律點就行
5樓：有無你
慢慢是最健康的健身鍛鍊，既可以鍛鍊心肺功能，又能降脂減重。
而且慢跑強度不大，對膝蓋半月板損傷較小，幾乎可以忽略不計。
作為體育運動健身，還是要堅持。不一定要天天跑，根據自己的身體狀況，但是需要形成一種習慣！
在快樂中奔跑，在奔跑中健康身體！
6樓：來自太平湖低調的金錢豹
以健身為目的可以堅持跑步，但是不要強度太大，可以勻速跑，跑完後第二天不覺得疲勞就行，晚間再泡泡腳。
7樓：
馬上進入老年人不宜運動量過大，適合慢走
8樓：漆晨風
只要開心就好，心態最重要
9樓：
晚上出去跑步，晚上也行，比較涼快，最好要天天練，可以在家跳繩代替跑步，也可以買個跑步機。在家跑。達到鍛鍊目的就行
10樓：飛一般的時候
這個看你自己了。如果只是鍛鍊。你可以堅持。如果，只是消磨時間。那沒有必要天天跑
11樓：
為了身體的健康。覺得還需要天天跑。或是慢跑也行。這樣對你的身體健康。好
12樓：百小度
為了身體要天天鍛鍊才行，歲數大了不炮也可以，改為快走也行，多種多樣鍛鍊身體就好。
13樓：匿名使用者
跑步健身並不需要每天進行，一星期只要有四五次慢跑。還要根據自己的身體狀況，57歲年齡已經不小了，可以適當的減少跑步的距離，一周大約四次鍛鍊就可以。跑前一定要充分的活動身體各關節，以免在跑步時發生損傷。
跑後還要再慢走十幾分鐘，讓全身肌肉得到放鬆。
14樓：水瓶無奈的人生
天天跑步可以鍛鍊身體，一定要堅持下去
15樓：巧松雨
堅持吧！天天運動還是有助於身體的健康的。
16樓：我有一顆中國心
我建議不要跑步了，每天健步走就可以了！
17樓：印倚
如果在身體允許的情況下，慢跑還是很鍛鍊身體的，歲數大建議競走，避免摔倒受傷
18樓：匿名使用者
跑步可以進行每天鍛鍊，可以增強體質調節身體免疫力，預防一些疾病出現，每天堅持鍛鍊乙個小時以上，可以消耗體內多餘脂肪，有利於身體健康。
**需要天天跑步嗎
19樓：酌亦觴
在我看來每天跑步還是能起到**作用的，但這個**是把脂肪變成肌肉?。
就醫生們觀察，如果你慢跑乙個小時的話，它的耗能要達到650千卡，如果快點跑的話達到了700多千卡，所以說它對能量的耗損，對能量的消耗是非常的大的，所以說跑步是乙個非常好的乙個**方式，但是還是要注意一點，如果你體重數過大，你選擇這種方式的話，你最好從慢跑開始，你要讓你所有的這種關節，小關節、小肌肉在適應了這種體能的訓練的情況下，再加快速度以及加快強度。
那麼你慢跑，你跑步**來說，你還要有乙個持之以恆的乙個精神，你不能三天打魚兩天曬網，這個時候跑步的**的效果就看不出來了，如果你能堅持下去的話，我覺得跑步對**還是非常有幫助的，而且它不僅能夠說**，而且還能增加你的自信。
20樓：八卦泡麵頭
每天跑步是可以**的，如果每天都能堅持跑步三公里到是可以有明顯的效果的，但是要注意跑步要無氧有氧結合起來效果才會更加明顯
首先跑步時一定要穿舒適的鞋子，還要注意要用正確的姿勢跑步，不然不但不能**，還會讓腿上的肥肉變成肌肉，更加的難減掉
其次跑步是可以**的但是還要注意飲食問題，不然跑步燃燒掉的脂肪，就會被吃進去的高熱量食物所代替，還是沒有**的效果
所以想要跑步**還是需要注意很多的細節的
21樓：匿名使用者
其實只要堅持乙個原則就好了，就是消耗大於攝入。每天大概消耗2000以上的熱量，消耗掉7700大卡熱量就能減掉1公斤，你可以算算每天攝入多少，然後想辦法消耗就行了。我減了兩個月了，**前是191斤，現在是168斤。
我計畫減到140，我身高180。
我總結了幾個經驗，說出來你看看有沒有用。
一是心態。這個是最重要的，不要心急，要有信心，**不是一天兩天的事，不要因為幾天沒什麼效果就放棄了，尤其是在平台期的時候，這點尤為重要，要做好長期準備。
二是飲食。要控制飲食，注意，是控制而不是節食。一定要注意營養全面，什麼都吃點，但是一些熱量特別高的，像油炸食品，甜食什麼的還是少吃，最好別吃。
你吃一塊蛋糕的熱量可能有600卡以上的熱量，但是跑步乙個小時可能也消耗不了。我每次要吃的時候，都在想，吃了這塊東西後，我就要多跑幾個小時來消耗它。對控制飲食還是有一定作用的。
三就是運動了，運動這個東西剛開始的時候最好是每天堅持，因為這個時候還沒有形成習慣，一旦停下來，可能以後就懶得跑了，盡量每天都跑，一旦形成習慣了，就不會考慮哪天該不該運動了，自然的就會去跑了。
四就是方法了。別在什麼**藥，**食品上浪費時間，那個一點用也沒有。我試過不少所謂的懶人**法，但事實證明懶人是減不了肥的。唯一爭取的方法就是運動加控制飲食。
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