1樓：
春天養生需要注意什麼？
「春氣之應，養生之道也」。對人們來說，春天更應注意飲食調養，以保健康。 春季，氣溫變化大，所以春季的營養構成應以高熱量為主，由於冷熱刺激可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病，這時需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆製品等。
春天，細菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病，所以，在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素c，具有抗病毒作用；胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致**素侵襲；富含維生素e的食物也應食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色捲心菜、菜花等。 祖國醫學還認為，「春日宜省酸增甘，以養脾氣」。
這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病症。而多吃酸味食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。
春季養生「當需食補」。但必須根據春天人體陽氣逐漸生髮的特點，選擇其平補、清補的飲食，以免適得其反。 營養學家認為，中老年人有早衰現象者、患有各種慢性病而體形孱瘦者、腰痠眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者，均可利用春天這個季節，根據個人體質及病情，選擇適當的食補方法，以防病治病。
老年人有上述情況者，可採用平補飲食。具有這種作用的食物有：蕎麥、薏仁等穀類，豆漿、赤豆等豆類，橘子、蘋果等水果以及芝麻、核桃等。
可長期服用。 老年人如有陰虛內熱者，可選用清補的方法。這類食物有：
梨、蓮藕、薺菜、百合等。此類食物食性偏涼，食後有清熱消炎作用，有助於改善不良體質。病中或病後恢復期的老年人的進補，一般應以清涼、素淨、味鮮可口、容易消化的食物為主，可選用大公尺粥、蓮子粥、青菜泥、肉鬆等。
祖國醫學認為：「百草回芽，百病發作」，就是說，春天容易舊病**。春天由於溫暖多風，適宜於細菌、病毒等微生物的繁殖和傳播，因此，春天外感較多，對身體虛弱的老年人來說，更應引起重視。
事實證明，到了春天，凡有肝陽上亢的人，特別容易出現頭痛、眩暈，這就是祖國醫學早已指出的「春氣者諸病在頭」的原因。現代醫學也發現，春天的氣候變化，容易使人血壓增高，出現頭痛、頭暈、失眠等症狀。飲食防治的方法是，每天吃香蕉或橘子250—500克，因為香蕉含有能降低血壓的鉀離子。
另外，經常食用含鉀多的檸檬、梨、綠豆等，對防治高血壓也有益處。 胃及十二指腸潰瘍病，也易在春天發作，飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤鹼等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因為上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹，增加胃腸負擔。飲食防治上，可採用蜂蜜**，將蜂蜜隔水蒸熟後，於飯前空腹服用，每日100毫公升，分3次服；或用牛奶250毫公升，煮開後調入蜂蜜50克、白芨6克，調勻後飲用。
這些，均有養陰益胃之功效
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2樓：獨特
春季是推陳出新、生機盎然的季節。中醫五行學說認為，春應於肝，和肝臟同屬於木。在春季，人的肝氣也開始旺盛，排濁氣、暢氣血，氣血調達，五臟才能安和。
中醫認為，肝臟為將軍之官，喜條達而惡抑鬱，對促進消化、神經系統功能有很好的作用。肝主疏洩，在消化方面可保持脾胃正常的消化功能，在氣血方面可保持氣機調暢而使血行不致瘀滯；肝藏血，具有貯藏血液和調節血量的功能，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟；肝主筋，筋骨肌腱只有得到肝血滋養，才能維持正常運動；肝開竅於目，肝和則目能辨五色矣。人的視覺功能有賴於肝之陰血的滋養。
春天最怕肝氣抑鬱，輕者使人神經衰弱、消化功能減弱、內分泌紊亂；重則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，並大大降低人體免疫能力。因此，春季要注意舒肝順氣。
春季舒肝除了要舒暢情志，更要主動採取適宜的活動方式活動肢體，以助肝氣生髮，使肝氣保持正常的疏洩功能，，讓生命之氣從冬季的潛藏狀態下解脫出來，吐故納新、煥發生機。每天做1~2次舒肝功，有利於增強肝臟功能，防病治病。
1．左手拇指和無名指相扣成環，其餘三指自然伸直，置於丹田(臍下1．5寸)下，右掌按摩肝部部位(右肋下)，順時針方向做36～96次。中醫認為無名指屬肝，拇指和無名指相扣，可使氣血通於肝；右手按摩肝部，則直接調節肝部氣機，利於疏洩。
2．雙手相疊，掌心向下，按在肝部，意想自然之綠色元氣進入肝部，將肝部沖洗乾淨，從肝部循肝經(兩脅肋部斜向恥骨聯合)向下，再將濁氣從右腿內側上部之肝經向下從大敦穴(足大趾外側趾甲旁約0．1寸)排出體外，反覆36次。肝在顏色為綠，綠色歸肝，引自然之氣補肝之氣，疏通肝經，大敦穴為肝之井穴，將病氣從大敦穴排出，此功有補肝氣、疏通肝經之效。 3．站樁。
左手拇指與無名指相合，置於丹田下，右掌抬起照肝部，意想綠光照肝，意守雙足之大敦穴。左手拇指與無名指相合，可外通自然，內通人體肝臟，借助自然之氣歸於肝，調節肝部氣機，補肝氣；右掌照肝，有內氣外發、外氣療濁的功效；意想綠光照肝，而意守大敦穴，具有通經、排濁的功效。
3樓：貴州新生活
春天養生要做的5件事
4樓：妙男中國養生
妙男養生專案獨特，是京城第一家文化養生體驗空間，是讓您身心靈都放鬆的高階私人養生會館。妙男養生在北京已有八年時間，八年來從不曾讓客人失望。
5樓：匿名使用者
爬山時比較好的養生，提高人的生理機能與含氧量。最主要還是睡午覺，午覺睡的好，香，就能體會到春天的氣息。。。
春天養生有哪些方法？
6樓：切切切
調節飲食
春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過於酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素（特別是b族維生素）豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆製品、蛋類等，此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。
運動鍛鍊
一年之計在於春，春天是體質投資最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。春天多鍛鍊，會增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如太極拳、慢跑、放風箏、春遊踏青等。
調養精神
春天陽光明媚，風和日麗，精神調攝應做到疏洩條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒鬱怒以養性，假日去踏青問柳，遊山戲水，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。
防風禦寒
春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風禦寒，養陽斂陰。根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。
根據「春捂秋凍」的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。
7樓：金塔國
中醫養生講究順應天時，一年24節氣中的每乙個節氣都有不同的養生重點。俗話說，一年之計在於春，在這段時間裡，我們應該注意什麼，又該如何順應春季萬物生髮的特點來調養身體，使自己有強健的體魄迎來新的一年呢？
2月4日前後是立春，立春是二十四節氣之一。「立」是「開始」的意思，自秦代以來，中國就一直以立春作為春季的開始。每年2月4日或5日太陽到達黃經315度時為立春。
立春是從天文上來劃分的，而在自然界、在人們的心目中，春是溫暖，鳥語花香；春是生長，耕耘播種。中國古代將立春到雨水的15天分為三候：「一候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰」，說的是立春五日後東風送暖，大地開始解凍。
立春十日後，蜇居的蟲類慢慢在洞中甦醒，再過五日，河裡的冰開始融化，魚開始到水面上游動，此時水面上還有沒完全融解的碎冰片，如同被魚負著一般浮在水面。時至立春，人們明顯地感覺到白晝長了，太陽暖了。氣溫、日照、降雨，這時常處於一年中的轉折點，趨於上公升或增多。
順應氣候環境的變化，從「立春」日起，人體生理機能也發生改變。傳統中醫理論認為，立春後人體少陽經脈的經氣開始公升發，肝陽隨著陽氣公升發而上公升，機體將慢慢進入新陳代謝比較旺盛的階段。所以立春後養生保健的方法，飲食起居的宜忌又與隆冬不一樣。
早起早睡以養肝
《黃帝內經》說：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……」。
意思是說立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生髮之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。
防止舊病**
古諺語：「百草回芽，舊病萌發。」可見立春後是疾病多發的季節。
春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。
不要過早減衣
「春不減衣，秋不戴帽」。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。
由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
每天梳頭百下
《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下」。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。
因為春天是自然陽氣萌生公升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外公升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
少吃補品和鹽
很多人崇尚冬季進補，但是立春後進補要適度。一年四季有「春生、夏長、秋收、冬藏」的特點。人生於自然，應順應自然規律。
冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。但立春的這段時間裡，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、公升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。
多吃韭菜香菜
春季陽氣初生，飲食的調養除了注意公升發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。
韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時節很好的藥膳。韭菜一把洗淨、雞蛋2-3個、蝦皮適量。韭菜切小段，雞蛋破殼後打勻。
炒鍋上火，植物油燒溫熱後，放入蝦皮煸炒至香。然後倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀後將韭菜倒入。煸炒一陣後加鹽，薑末、味精，再翻炒一陣即可。
韭菜辛溫發散，有助於人體陽氣生髮、舒暢，雞蛋養血，這道菜能滋肝養血，生髮陽氣，適合立春食用。
中醫養生館做什麼專案好，中醫養生什麼專案好？
小小黎妹妹 在傳統的中醫養生文化中，一直有 不治已病治未病 的調養理念，它強調運用古代哲學的智慧型，探索自然 人生的規律，積極指引我們順應自然規律生活，趨利避害。借助運用食物 通經絡 調情志等安全 優效 無毒 的 開啟人體大藥，啟用生命能和防禦體系，抵制疾病侵襲，我覺得中醫養生館做中醫食療是極好的。...
春天養生喝什麼蜂蜜好，春天天干的時候喝點蜂蜜很舒服，養生比較好的話，蜂蜜適合和什麼搭配？
田野牧蜂 春天很容易發生感冒，冬春交替，氣候乾燥，氣溫變化大，加之過敏原增多，抵抗力低的群體很容易受到流感的困擾，可以喝點水白蜜，含有的蛋白質 氨基酸 酶類等高活性營養物質可以增強身體抵抗力，並且具有較強的抗菌性，能抑菌消炎，讓身體更快的恢復到健康的狀態。春天氣溫升高，毛孔舒展，供血量增加，使得大腦...
如經營好食療養生專案，好的養生專案有什麼？
來自半食記。首先要看專案原理。原理決定效果。萬病不離體質。所有的疾病都是因為體質失衡，出現偏頗。主要表現在以下四個方面 1 偏寒。即為寒熱失衡。2 偏弱。即為強弱失衡。3 偏酸。即為酸鹼失衡。4 偏毒。即為進出失衡。大多數疾病都可以從上面找到乙個或多個原因。半食 源自 黃帝內經 秉承食療理念和平衡法...