1樓：錯覺de浪漫
樓上的一看就是無知少女,初中還沒畢業就敢在這裡大放厥詞.笑死人呢了.
下午一包泡麵就胖了?你以為全麥麵包就不會發胖?純屬放屁啊我告訴你 只要是食物都會讓人發胖 只是看發胖的程度不同樓主下午吃泡麵晚上吃個蘋果就會胖了?
如果是下午吃個蘋果睡覺前吃泡麵會發胖倒是真的 ,你懂不懂啊,不懂別裝明白,招人煩.
我告訴樓主怎麼不會發胖,早飯要吃好,有營養最好.什麼乳酪牛奶全麥麵包什麼都可以吃.午飯少吃一點點,能不吃飯就不吃,能不吃肉就不吃,吃素最好.
下午不要吃東西,如果餓了吃點黃瓜,西紅柿 墊一下.
晚飯最好不吃或吃點清淡的.一小碗稀飯足夠.覺得沒味道配點鹹菜就好了.
大概在晚上8點左右,吃點水果和酸奶.酸奶要無糖的.有助於消化和腸胃蠕動.
然後就不要吃東西了.
平時多鍛鍊.
2樓：甠亍
其實不用求熱量也知道啊。胖瘦主要看你攝入的脂肪、醣類和澱粉的大致的量就ok了。
這樣看來，如果兩份菜是素菜，那麼僅有的半個饅頭來提供你所攝入的澱粉是比較少的，可以**。
但是中午的兩份菜到底是什麼樣的，我也不清楚，如果是肉的，**嘛，那就少吃點。
其實**不光看攝入的熱量多少，主要看你運動量是否達到**的標準。
但你也要注意一下啊，不要因**而損壞自己的身體。有你的選單來看，營養指標是達不到的……
呵呵，祝你**成功。
3樓：陽喔
別的先不說就你"下午一包康師傅泡麵"不長胖可能嗎?
我教練要我早上吃一杯酸奶+全麥麵包2片(雞蛋只吃蛋白)或者是稀飯,一小碗粉或麵.
中午晚上都是一小碗公尺飯.菜的多少沒要求就是要清淡(對於我真的很難受)這樣吃應該不太長了,
4樓：jay王小蟲
這麼少怎麼會胖，我每天吃的是這好幾倍，也沒胖，你這蘋果也不說大小，吃的是素菜還是葷菜啊
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