1樓：匿名使用者
原因為：
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。
應對方法：
1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。
2、區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛
2樓：
不運動的人一運動就會帶來身體上的一些不適，帶來的損傷恢復的時間也比別人恢復的慢。對於腳痛，我覺得還是應該以藥為主，買些塗抹的藥，再做適當的關節按摩，先把起碼的恢復工作做好，你這是身體疲憊，因為長久沒有運動造成的，只有時間可以恢復，慢慢來。要記得多運動，增加身體的適應性。
3樓：佔運凱
慢慢就習慣了人不活動就和剛鐵一樣慢慢就生鏽了人也是而且老得特別快
4樓：探索大師
多鍛鍊吧！少年！不然你以後要被人抬著走了！到大街上看看那些走路不便的中老年人都是不運動！老了才那樣的！
5樓：
堅持鍛鍊一星期，要記住反正死不了，之後再什麼練都不會痛
打羽毛球時的動作詳細描寫
6樓：匿名使用者
羽毛球的動作基本有：正手高遠球、反手高遠球、正手吊球，反手吊球、正手劈吊、反手劈吊、正手搓球、反手搓球、正手勾對角、反手勾對角、殺直線、殺斜線、大力扣殺、點殺、正手推球、反手推球、魚躍救球、擋網、殺上網、平抽球、平射球、追身等。
羽毛球是一項室內、室外都可以進行的體育運動。根據參賽人數的不同可以分為分為單打與雙打，及新興的3打3。
目前，由國際羽聯主辦的世界重大羽毛球賽有:
（1）湯姆斯盃，即世界男子團體羽毛球錦標賽。在偶數年舉行。比賽由三場單打，兩場雙打組成。歷史上奪得湯姆斯盃冠軍最多的國家是印度尼西亞隊，共13次。
（2）尤伯杯，即世界女子團體羽毛球錦標賽，2023年舉行首屆比賽，兩年一屆，在偶數年舉行。比賽由三場單打，兩場雙打組成。歷史上奪得尤伯杯冠軍最多的國家是中國隊，共11次。
（3）世界羽毛球錦標賽，即世界羽毛球單項錦標賽。設有男、女單打、雙打和混合雙打五個比賽專案。2023年起為三年一屆，2023年改為兩年一屆，在奇數年進行。
2023年改為每年一屆，但奧運年不舉辦。
羽毛球可以說是一項老少皆宜的有氧運動了，經常打打羽毛球可增加能量消耗；可促進脂肪分解，減少其合成；可以減少體脂，改善身體成分組成。因此，多大羽毛球有利於身體健康。
7樓：
1.第一步：在接羽毛球的時候，一定要力爭在身體上方擊球，不要等球落到頸部的時候在出手，這時候就晚了。
2.第二步：在你握羽毛球拍的時候手臂盡量保持放鬆，以便靈活發揮手腕的力量。
3.第三步：當單打發球的時候盡量高而遠，雙打要發短球，球要貼近球網更有力，這樣越有利於你的下一步接球。
4.第四步：如果要接高球時，一定要注意球的方向，反擊對方球網的底線。
5.第五步：當打吊球時，球的線路一定要短，並且要盡可能的保持靠近網的距離。
6.第六步：在扣球的時候要盡可能的直擊對方肩部或是手部，或是讓球遠離對手。
注意事項：
1.注意在接球的時候身體的快速移動。
2.保持好與對手的適當距離。
3.擊球要快。
8樓：佼涵山
羽毛球比賽方法及主要規則簡介
1． 比賽的專案：男子單打、女子單打、男子雙打、女子雙打、混合雙打、男子團體、女子團體。
2． 【新制】比賽的計分方法及規則：
⑴類似曾經的桌球記分方法，採用21分制，即雙方分數先達21分者勝，3局2勝。每局雙方打到20平後，一方領先2分即算該局獲勝；若雙方打成29平後，一方領先1分，即算該局取勝。
⑵新制度中每球得分，並且除特殊情況（比如地板溼了，球打壞了），球員不可再提出中斷比賽的要求。但是，每局一方以11分領先時，比賽進行1分鐘的技術暫停，讓比賽雙方進行擦汗、喝水等。
⑶得分者方有發球權，如果本方得單數分，從左邊發球；得雙數分，從右邊發球。取消(單打)後發球線。在第三局或只進行一局的比賽中,當一方分數首先到達11分時,雙方交換場區。
⑷雙打規則修改較多，文字不容易表述，而暫時不能貼圖，所以在此省略。
3． 【舊制】比賽的計分方法：
⑴除非另有商定，比賽應以三局兩勝定勝負，團體賽多採用5盤3勝制
⑵只有發球方才能得分
⑶雙打和男子單打先得15分的一方為勝一局。
⑷女子單打先得11分的一方勝一局
①雙打和男子單打，13平或14平（女子單打9平獲10平）時，先獲13分或14分（女子單打先獲9分或10分）的一方，可以選擇「再賽」或「不再賽」。②這一選擇只能在規定分數第一次出現，下一次發球發出之前做出。③13平（女子單打9平）時不選擇「再賽」，在14平（女子單打10平）時先獲14分（女子單打10分）者仍可選擇「再賽」。
⑹選擇「再賽」後從「0比0」開始報分，先獲「再賽」分數的一方勝該局。
①13平再賽到一方先到5分。②14平再賽到一方先到3分。③9平再賽到一方先到3分。④10平再賽到一方先到2分。
⑺在下一局開始由上一局的勝方先發球。
3． 比賽中的站位：
單打：⑴發球員的分數為0或雙數時，雙方運動員均應再各自的右發球區發球或接發球 。
⑵發球員的分數為單數時，雙方運動員均應再各自的左發球區發球或接發球。
⑶如「再賽」，發球員應以該局的總的分數來確定站位。若總分為15分（單數），雙方運動員均應再各自的左發球區發球或接發球；若總分為16分（雙數），雙方運動員均應再各自的右發球區發球或接發球。
⑷球發出後，雙方運動員就不再受發球區的限制而自由擊到對方場區的任何位置，運動員的站位也可以在自己這方場區的界內或界外。
雙打：⑴一局比賽開始和獲得發球局的一方，都應從右發球區開始發球。
⑵只有接發球員才能接發球；如果它的同伴去接球或被球觸及，發球方得一分。
①每局開始首先發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區發球或接發球；得分為單數時，則應在左發球區發球或接發球。
②每局開始首先接發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區接發球或發球；得分為單數時，則應在左發球區接發球或發球。
③上述兩條相反形式的站位適用於他們的同伴。
⑷任何一局的本方發球員失去發球權後，由該局首先發球員發球，然後首先發球員的同伴發球，接著由他們的對手之一發球，然後再有另一對手發球，如此傳遞發球權。
⑸運動員不得有發球錯誤和接發球的錯誤，或在同一局比賽中有兩次發球。
⑹一局勝方的任一運動員可在下一局先發球，負方中任一運動員可先接發球。
⑺球發出後就不再受發球區的限制了。運動員可在本方場區自由站位和將球擊倒對法場區的任何位置。
4． 比賽規則：
⑴交換場區
① 以下情況運動員應交換場區：
ⅰ、第一局結束。
ⅱ、第三局開始。
ⅲ、第三局中或只進行一局的比賽進行至一方達到11分時。
② 運動員未按以上規則交換場區，已經發現立即交換，以得分數有效。
⑵合法發球：
① 發球使任何一方都不允許非法延誤發球。
② 發球員和接發球員都必須站在斜對角線發球區內發球和接發球，腳不能觸及發球區的界限；兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動，直至將球發出。
③ 發球員的球拍必須先擊中球托，與此同時整個球必須低於發球員的腰部。
④ 擊球瞬間球桿應指向下放，從而使整個球框明顯低於發球員的整個握拍手部。
⑤ 發球開始後，發球員的球拍必須連續向前揮動，直至將球發出。
⑥ 發出的球必須向上飛行過網，如果不受攔截，應落入接發球員的發球區。
⑶羽毛球的違例
① 發球不合法違例。
② 發球員發球時未擊中球。
③ 發球時，球過網後掛在網上或停在網頂。
④ 比賽時：
ⅰ、球落在球場邊線外。
ⅱ、球從網孔或從網下穿過。
ⅲ、球不過網。
ⅳ、球碰屋頂、天花板或四周牆壁。
ⅴ、球碰到運動員的身體或衣服。
ⅵ、球碰到場地外其他人或物體（由於建築物的結構問題，必要時地方羽毛球組織可以制定羽毛球觸及建築物的臨時規定，但其國組織有否決權）。
⑤ 比賽時，球拍或球的最初接觸點不在擊球者網的這一方（擊球者擊球後，球拍可以隨球過網）。
⑥ 比賽進行中：
ⅰ、運動員球拍、身體或衣服觸及網或網的支援物。
ⅱ、運動員的球拍或身體，以任何程度侵入對方場區。
ⅲ、妨礙對手，如阻擋對方僅靠球網的合法擊球。
⑦ 比賽時，運動員故意分散對方注意力的任何舉動，如喊叫、故作姿態等。
⑧ 比賽時：
ⅰ、擊球時，球夾在或停滯在拍上緊接著又被拖帶。
ⅱ、同一運動員兩次揮拍連續擊中球兩次。
ⅲ、同一方兩名運動員連續各擊中球一次。
ⅳ、球碰球拍繼續向後場飛行。
⑨ 運動員違反比賽連續性的規定。
⑩ 運動員行為不端。
⑷重發球：
① 與不能預見或意外的情況，應重發球。
② 除發球外，球掛在網上或停在網頂，應重發球。
③ 發球時，發球員和接發球員同時違例，應重發球。
④ 發球員在接發球員未做好準備時發球，應重發球。
⑤ 比賽進行中，球托與球的其他部分完全分離，應重發球。
⑥ 司線員未看清球的落點，裁判員也不能做出決定時，應重發球。
⑦ 「重發球」時，最後一次發球無效，原發球員重發球。
⑸死球：
① 球撞網並掛在網上，或停在網頂上。
② 球撞網或網柱後開始在擊球這一方落向地面。
③ 球觸及地面。
④ 「違例」或「重發球」。
⑹發球區錯誤：
① 發球順序錯誤。
② 從錯誤的發球區發球。
③ 在錯誤的發球區準備接發球，且對方球已發出。
⑺發球區錯誤的裁判方法：
① 如果錯誤在下一次發球擊出前發現，應重發球；只有一方錯誤並輸了這一回合，則錯誤不予糾正。
② 如果錯誤在下一次發球擊出前未被發現，則錯誤不予糾正。
③ 如果因發球區錯誤而「重發球」，則該回合無效，糾正錯誤重發球。
④ 如果發球區錯誤未被糾正，比賽也應繼續進行，並且不改變運動員的新發球區和新發球順序。
羽毛球應有16根羽毛固定在球托部，羽毛長64公釐至70公釐，但每乙個球的羽毛從托面到羽毛尖的長度應一致。羽毛頂端圍成圓形，直徑為58公釐至68公釐，球托直徑25公釐至28公釐，底部為圓形，羽毛球重4.6克至5.
50克。而對於非羽毛製成的球，我們則要求製成裙狀，質量、效能不得超過10\%的差距。對於比賽用球，必須經過檢驗才能用，正確方法是：
站在端線，低手向前上方全力擊球，球的飛行方向與邊線平行，乙個合格的球，應落在離對方端線53~99厘公尺之間。
男友從來不主動碰我，男友從來不主動碰我？
從你的描述中來分析，你男朋友不主動碰你，應該是他對男女之間的事還不是很懂，不知道肢體語言的表達和魅力，只是認為男女在一起，就是在一起說話聊天而且還比較保守。有些男人會假裝比較單純，表現出好像對親熱的事很陌生，好像從來沒有過似的，但時間長了，就不可能隱藏下去，就會按捺不住。你男朋友應該不是裝的，如果你...
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