1樓：貌美如花就是
空中蹬車圓虛、仔坦靠牆深蹲、臀橋，靠牆深蹲能橘戚燃練到大腿後側肌肉和鍛鍊腿部發力點從而改變體型，臀橋可以改善大腿前傾、小腹突出的問題。
2樓：天才人物我無敵
慢跑，深蹲芹此，高抬腿等等，每天堅持做這些動作，絕對會讓你的腿部越來越好看，在做運動的過程當中，腿嫌讓迅部脂肪能夠得到滑掘有效的燃燒，會讓你的腿部看起來更加的完美。
3樓：北山一師
第1點，每天堅祥遲持腿部的這種拉伸動作，可以讓腿部變得非常瘦，有氣質，有魅力，第2點可以進行腿部的這種深蹲的方式，這樣的動作，可以讓腿變謹改李得非常的有殲鉛立體感。
大腿粗的情況下，有哪5個動作長期堅持下去，可以幫你輕鬆瘦腿？
4樓：happy薛醜醜
側身抬腿、壓腿運動、高抬腿運動、瑜伽抬腿、墊腳尖這5個動作比較好。
每天堅持做哪些動作，雙腿就會越來越好看？
5樓：網友
想要雙腿桐運乎越來越好看每天需要堅持的動作有：倒退走路，青蛙趴，橫劈叉，跪悄判坐，坐在墊子上面，雙腳的腳掌合攏，腿部慢慢往下壓，上半身儘量能壓到靠局悉近腿部的位置。
6樓：李李李昊陽
可以做自由深蹲、負重深蹲、箭步蹲、弓步蹲、側弓步、高抬腿、仰臥空中腳踏車等。
7樓：帳號已登出
第1點應該做腿部的這旦高種拉伸隱顫動作，這樣才能讓你的腿變得很纖細，有力量很有爆發點，第2點應該進行腰部的這種拉伸動作，通過灶遲敗拉伸的動作可以讓你的腰變得非常柔軟，讓你越來越好看了。
堅持哪些動作是能夠讓自己腿型越來越好看的？
8樓：北山一師
第1個動作腿部的這個拉伸的動作，每天堅持乙個小時可以讓自己腿型越來越好看，第2個動作這種腿部的這種負重的拉伸，這樣才能讓你的腿部變得非常結實有彈性。
9樓：xxss小小蘇
想要腿型越來越好看，那就做這些針對腿部的瑜伽運動，如：左右小跳、勾腿跳、開合跳、深蹲、半蹲、仰臥自行車、左右側臥上下抬腿、左右側斜向後踢腿、左右側前抬腿、等運動，堅持訓練能快速矯正腿型，塑造大腿完美曲線。
10樓：海潮人
可以每天做一些深蹲，每天做100個深蹲可以讓自己的腿型越來越好看，也可以讓腿部肌肉得到很好的鍛鍊。
想要雙腿更好看，需要練好哪些動作？
11樓：養生健身小妙屋
走在街上，只要看到某個姑娘的大長直腿，都忍不住多望兩眼。網路上也曾一度流行起"腿玩年"的熱詞。擁有完美的雙腿，便可被人稱為女神。
但大多數女生的雙腿都會有腿型缺陷。如"o"型腿，"x"型腿，"ox"型腿，"xo"型腿等。若不是天生的骨骼缺陷，經過幾個月的鍛鍊矯正便可改善。
基本的改善腿型的習慣包括"站走坐"，直立時雙腿併攏，微縮膝蓋；改變走路姿勢；矯正坐姿。
崔秀英小可愛的腿也是非常迷人的哦！
光說不練可不行，這次給大家介紹幾個一定程度上可以改善"o"型腿的動作！
一、 小腿泡沫軸放鬆法。
動作要點：1、將雙臂支撐在身體後側，小腿置於泡沫軸上；
2、把小腿在泡沫軸上滾動，迴圈重複；
3、保持腹部收緊，腰部和背部挺直，呼吸與平常一致。
二、 壓腿。
動作要點：1、將雙腿伸直併攏；
2、手伸直靠近腳尖，此過程中儘量保持雙腿膝蓋不翹起；
3、起身時吸氣，下身時呼氣。
三、 深蹲。
動作要點：1、抬頭挺胸，腰背部挺直，不用過於誇張；
2、兩腳與肩部同寬，以自然角度開啟；
3、吸氣時蹲下，大腿與地面平行，膝蓋不超過腳尖：
4、蹬腿用力起身，此時呼氣。
四、平板支撐。
動作要點：1、雙手相扣，肘關節與平面垂直；
2、雙腿伸直開啟與肩同寬，雙腳尖立起；
3、保持呼吸正常，腹肌發力。
五、提臀運動。
動作要點：1、兩腿屈起，小腿與地面垂直，2、兩角與肩部平行，兩手置於身體兩側；
2、臀部發力，將身體撐起，讓身體呈直線；
六、盤腿伸展。
動作要點：1、雙手握住兩腳；
2、儘量用腹部去觸碰雙腳；
3、感受大腿內側的拉伸感。
以上動作堅持練習便可看到效果，沒有什麼事是一蹴而就的哦！希望大家都能有令人羨慕的細直腿！
12樓：冰苠觀社會
需要練習側弓步這個動作。動作開始之前，我們保證立正的姿勢站好，雙腿可以稍微地分開，雙腳並齊朝向前方，雙手放在腰上。然後乙隻腳的位置不要動，另乙隻腳向斜前方邁出，同時邁出腿彎曲成為弓步，身體保證挺直，稍微地向前方傾斜。
最後，邁出腿邁回，換另一條腿重複的進行這樣的動作。
13樓：北山一師
首先第1點應該練的動作就是腿部的這種拉伸向前拉伸的時候腿就會變得特別的挺拔很直，這個時候就會擁有非常完美的這種腿型，第2個動作就是腿部的這種力量訓練，通過深蹲呢進行力量的這種爆發，讓肌肉很好的收縮達到很好的這種鍛鍊效果。
14樓：溫柔的女人
首先第1個動作就是腿部的這種拉伸動作，通過這種拉伸的動作可以讓腿部變得非常的挺直，而且非常的纖細有彈性，第2點就是腿部的這種呃力量的訓練，通過這種深蹲的方式可以讓腿部變得很有力量感，這樣的動作一定要堅持。
每天堅持哪兩個小動作能讓腿部很纖細？
15樓：智爾真
每天堅持做平板支撐，還有高抬腿就可以讓腿部變得非常的纖細，身材變瘦。
16樓：溫柔的女人
每天可以做腿部的運動，這樣可以讓腿部的肌肉得到很好的緩解，然後肌肉變得很緊實就能夠達到先腿的效果，還有就是每天也可以做腿部的，踢腿運動。
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