1樓：韋德密乙個
打內線的話 重點就是紮實的腳步 至於中投或者突破之類的 都是錦上添花的東西 你現在要做的就是練習籃下交叉步 還有左右的背轉身 至於勾手 這個的命中率提公升方法跟外線的投手的命中率提公升方法就是一樣的 多投 沒事的時候就拿著球去球場勾 勾多了自然就准了. 還有就是看看籃球理論方面的知識 可以在網上搜搜資料 也可以去弄本書看 學習一下內線的走位 不要總是站在內線要位 要學會跟外線球員配合. 在防守方面一定要學會在規則允許的範圍內盡量的強硬 中鋒就是乙個球隊裡的鐵漢 一旦你軟了 球隊就完了.
積極的去搶籃板 拼命的去防守 總之其實中鋒還是比較程式化的 只要你讀懂了內線要做的幾件事 還有常用的幾樣戰術 不會很難打好的
2樓：匿名使用者
那你就要學會卡位了，這是最基本的！把你的對手卡開，讓你可以搶到籃板，有機會就上籃，沒機會就給有空位的隊友，這也是一種配合！你也可以多一點練低位進攻，利用身體頂進內線，本人建議你看先學好步伐，就是上籃是怎麼才能舒服的上到藍，然後就是速度問題了，多點練習插班進藍吧
3樓：
打中鋒卡位是第一位的，身體力量也要有些，但不一定要很大。卡位的關鍵乙個是為了搶好籃板，還有進攻的時候拿住球，接下來利用腳步或是面向防守球員或是只運一步接下來用腳步晃開對方……打籃下個人覺得腳步很重要，只要練好了腳步，防守人根本拿你沒辦法
4樓：脫線丫頭
身高在已經成功一半，剩下的一半要後天努力了，練肌肉練體力對中鋒來說很重要吧，向籃下對抗搶籃板什麼的。彈跳我覺得不是最重要的，中鋒只要卡好位置很容易搶到籃板，就算其他人彈跳再好也沒用！而且隨年紀增長，扣不到籃也正常啊，扣籃簡單的話觀眾怎麼會一看到扣籃就大呼小叫的啊！
加油吧！
5樓：匿名使用者
多練習一下勾手就會了，我以前也不會，後來練得時間常了所以就會了。練力量的話可以去健身房，彈跳的可以在腿上綁沙袋
6樓：
力量想怎麼練怎麼練。臥推、蹲槓鈴、俯臥撐、短跑都可以。
看你的描述你現在還只是初學者而已，多鍛鍊身體、多打就好
7樓：匿名使用者
記住中鋒的職責，學好卡位，把握好重心和腳步，基本卡位做好了，像你這個子，籃板球不成問題，在平時娛樂時。
至於練身體嘛，這是個長久地過程，你要先練好下肢力量的，這樣對學基本功很有幫助。
上肢的話，多練俯臥撐啦！
8樓：長樂初中
首先是力量，同時還要學會勾手技術及背大技術還要擋拆。積極衝搶籃板積極防守。
9樓：紫冥之苑
先增加體重，這樣才能卡位！增加肌肉力量！然後攔下必備的移動和上籃動作！
10樓：惲浦澤
打中鋒求穩 首先學好卡位 擋拆 籃板 得分在逐步學習中 自然會提高的 態度一定要端正 不是只有得分的才是好球員
11樓：匿名使用者
打內線主要就是硬吃，勾手不會就學，投籃不准就練
多練練腳步移動，假動作什麼的
12樓：匿名使用者
籃下基本技術最重要，力量有條件去健身房找個教練帶你，自己練會產生很多誤區
最好練一手中投，內外兼修。
13樓：a齊齊哈爾濱
找乙個籃球班 或者有條件找個能教你的教練
或者沒時間的話多和一些打的好的大個子切磋
讓他教你一些技巧 會有人願意幫你的
另外 基礎訓練很重要
14樓：仔仔在囧途
各種打板就好多了，另外一定要練好投籃，是基礎，勾手就會了，看手感
15樓：匿名使用者
要經過刻苦訓練，聯絡腳步是最重要的！
16樓：襁褓裡的遺址
轉身能力，背打能力很重要
17樓：匿名使用者
喝點牛奶 張壯點再說吧
18樓：瓜了個瓜
我覺得卡位比籃板簡單多了- -
怎樣打好中鋒
1。體能。中鋒是不折不扣的體力工，充沛的體能是打好中鋒的前提條件。2。控球 這種話題不用再說了吧 廢話 3。反應 乙個反應遲鈍的中鋒是不能為球隊承擔起籃板和防守的責任的，反應慢？那就中場來回跑半小時吧 4。對抗 這是一門學問很深的技巧，對抗的時候不僅要依靠身體及力量的優勢，還要開動大腦去應付對手。只...
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