1樓：一條中國魚
這位朋友，女性生產很偉大，但對身體的傷害也很大，尤其扒局是很影響身材。不過也不必過於擔心，因為產後恢復幾天，就開始逐漸的健身，運動，就可以恢復到懷孕之前的狀態。
只要做到少吃多餐，逐漸加大運動量，乙個月後開始堅持跑步，就可以完全恢復！
切記不拆陸要吃任何**的所謂產品春御讓！只有加強運動才最科學。
產後想恢復身材，該怎麼辦？
2樓：結婚發的
可以選擇做瑜伽，要合理飲食，也要適當的進行鍛鍊，要控制自己的體重，不要吃得太多了。
3樓：彩虹巧克力糖豆
產後衫賣要想恢復身材，你就可以適當的鍛鍊一些瑜伽，旁此因為我覺得瑜伽是比較輕柔的運動，也運塌迅不會對你的身體健康造成很大的影響。
4樓：是柒先生呀
女性在分娩後，首先需要有良好的生活習慣，可以做一些健身操，鍛鍊盆底肌，有助於快速恢復身材。
女性在懷孕後，由於體內雌性激素水平的尺友世增加，血容量也會增加，再加上在懷孕期間活動量會相對減少，代謝減慢，飲食中的營養也豐富，所以在孕期體重會增加。
女性在生完孩子後，身材的恢復會因個體差異有所不同。首先產婦需要堅持母乳餵養，不僅對嬰陵肢兒的生長發育有益，而且有效促進機體的新陳代謝，有助於產後恢復，預防肥胖。在坐完月子後，建議堅持鍛鍊，適當進行瑜伽、散步等活動，避免出現皮下脂肪堆積的現象，在飲食上要注意，以高蛋白、維生素、低糖低脂肪為主，儘量避免暴飲暴食，可以告中少食多餐，可以有效預防發胖，如果產婦想要更好的身材，可以到專業的健身機構，進行專業的產後恢復鍛鍊。
產後身材大變樣，怎樣才能儘快恢復啊？
5樓：菲飛老師
產後核心塑形，拯救寶媽的腹部贅肉和產後疼痛，產後媽媽多半因孕期遺留下的贅肉和**鬆弛等狀況，讓原本緊緻熱辣的身材也因為懷孕生子變得臃腫鬆弛，很多媽媽不得不開始辛苦的產後恢復生活。
只是如果你採用的方法不對，即使練習得再辛苦，也是沒有多少成效，掌握方法才是成功的關鍵，今天這組產後健身核心訓練，就能夠幫助你通過有效的方法，通過核心的訓練，恢復緊緻身材，強化因分娩而弱化的盆底肌力量。讓臃腫的身形恢復美麗，雕塑腰腹的柔美線條，讓你擁有迷人身材。也能有效預防和緩解腰背、骨盆等處肌肉疼痛，讓你產後生活變得舒心舒適。
一起來練練！！
1.腿部開合。
主要是鍛鍊盆骨和盆腔，讓盆底肌恢復力量，改善產後尷尬的現狀。
a. 先左側臥，左手枕在頭部低下，可以在腰部墊個摺疊的毛毯，屈膝，小腿向後伸展，右手扶髖；
b. 兩腳掌併攏，腰部挺住，脊柱延展，開啟膝蓋，腳掌相貼不懂，活動大腿和小腿；
c. 重複20次，換右側躺，右手枕頭，左手扶髖，再次練習20次，左右合計40次。正面躺著休息10個深呼吸。
2.側臥提拉眼線。
這是提拉腰線的動作，主要在於鍛鍊產後腰部贅肉繁多的問題，通過提拉，可以拉伸側腰線，可以提拉盆底肌、臀部等肌腱。
a. 同樣側臥。先往左邊，左手臂枕頭，右手臂向上伸展，屈膝，兩腿併攏小腿向後伸展；
b. 左側大腿貼地不動，上提腰部離開墊子，左肩部貼地不動，啟動手臂向上伸展伸直，帶動腰部向上；
c. 重複20次，換右側身體側躺，右手枕頭，左手伸展，再次提拉20次。仰臥休息10個深呼吸。
3.側臥自行車腿。
主要鍛鍊腿部、髖部、盆骨的動作，通過自行車腿的活動軸，讓腿部回覆能量，也能塑腿。
a. 先左側臥，左手枕頭，屈膝，左小腿向後伸展，右手在胸前扶地保持平衡；
b. 抬起右腿向上伸展，做自行車輪腿的動作，重複20次；
c. 換右側臥躺，右手枕頭，再次練習20次。
這組核心塑形訓練適合產後一胎二胎的訓練，尤其針對產後腰背痛，腹部鬆弛，盆底肌力量弱的女性均有很棒的訓練體驗和較好的情況改善。每天堅持練習每個動作左右各20次，總共120次，可以幫你快速回復哦。
6樓：職場養老小精靈
產後想要快速恢復身材，需要做的就是控制自己的飲食，每天做恢復訓練，避免久坐和久臥，保證睡眠，這樣才能儘快恢復。
7樓：技術小輝
跑步。因為跑步可以減掉身體多餘脂肪，而且還能收緊**，所以能幫助產後儘快恢復身材。
8樓：橘子味奶茶
一定要管住嘴，邁開腿，不吃高熱量的食物，多吃清淡食物，然後每天堅持運動，多做深蹲、仰臥起坐、平板支撐、扭腰、卷腹這些運動，堅持下來就能慢慢恢復身材啦。
產後身材大變樣，怎樣才能快些恢復呢？
9樓：橘子味奶茶
想要快速恢復身材，首先要管住嘴，邁開腿，不吃過於油膩和高脂肪的食物，每天堅持跑步運動，要多做仰臥起坐、深蹲、平板支撐、扭腰這些對恢復身材是很有效的。
10樓：技術小輝
運動。因為適量的運動能夠緊緻**，減掉體內多餘脂肪，所以能夠幫助身體儘快恢復。
11樓：dj林林
想要快速的恢復最好的辦法，就是通過跑步的方式讓身體慢慢的瘦下來，再通過拉伸的方式讓身體變得特別的結實緊實，慢慢的恢復原來的樣子。
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